1、胡蘿卜

含(han)有(you)非(fei)常高的(de)維生(sheng)素(su)B和C，此外還含(han)有(you)一種特(te)別的(de)營(ying)養素(su)-胡蘿卜(bu)素(su)，胡蘿卜(bu)素(su)對(dui)補(bu)血(xue)非(fei)常有(you)益，胡蘿卜(bu)湯是(shi)很好的(de)補(bu)血(xue)湯飲哦。

2、紅棗

紅(hong)(hong)棗(zao)含有(you)豐富的維生素(su)、果(guo)糖(tang)以(yi)及各種氨基(ji)酸，研(yan)究表明，紅(hong)(hong)棗(zao)中的某些成(cheng)分能(neng)(neng)夠調節(jie)人體的新(xin)陳代謝，促進細(xi)胞(bao)生長，并能(neng)(neng)增強骨髓造(zao)血功能(neng)(neng)，增加血液(ye)中紅(hong)(hong)細(xi)胞(bao)的含量(liang)。多吃紅(hong)(hong)棗(zao)，不(bu)僅能(neng)(neng)夠補(bu)血，還能(neng)(neng)讓肌膚變得光滑細(xi)膩，并且富有(you)彈(dan)性。

3、海帶

含碘、鐵、鈣等各種(zhong)人體(ti)所(suo)需要(yao)的(de)(de)多種(zhong)元素，最重要(yao)的(de)(de)是含鐵豐富，人體(ti)血液缺鐵會出現熱量少(shao)，體(ti)溫(wen)低的(de)(de)情(qing)況，因此(ci)秋(qiu)冬多喝海帶(dai)湯，可(ke)以有(you)效的(de)(de)御寒保暖(nuan)。缺少(shao)氣(qi)血的(de)(de)女(nv)性可(ke)以多吃(chi)海帶(dai)。

4、甘蔗

甘蔗(zhe)是冬令水果(guo)之一，深受人們的喜愛。甘蔗(zhe)雖然其貌不揚，卻含(han)有豐富的營養元素，比(bi)如鐵、鈣、鋅等(deng)微量元素。其中鐵的含(han)量特(te)別多，每公斤甘蔗(zhe)含(han)有9毫(hao)克的鐵，居水果(guo)之首。因此(ci)，甘蔗(zhe)也有“補血果(guo)”的美(mei)譽。

5、菠菜

一(yi)種常(chang)見(jian)的補血(xue)食物，含(han)豐富的鐵質胡蘿卜素，所以(yi)菠(bo)菜(cai)(cai)可以(yi)算是補血(xue)蔬菜(cai)(cai)中的重要食物哦。

6、蓮藕

含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、維生素C、淀粉、鐵、鈣(gai)等(deng)營養物質(zhi)，十分符(fu)合人(ren)體的營養需要，同時(shi)蓮藕還有補血益(yi)氣，增(zeng)強身體免疫力之功效。

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