對于(yu)每個人來說，健(jian)康(kang)都是(shi)最(zui)重要的(de)(de)，有了健(jian)康(kang)才能去做一切的(de)(de)事(shi)情，我們的(de)(de)身體(ti)是(shi)由各種的(de)(de)器(qi)官所組(zu)成，其中最(zui)重要的(de)(de)就是(shi)大腦、心(xin)臟、肝、肺(fei)和胰腺(xian)。它們掌管(guan)著(zhu)我們的(de)(de)健(jian)康(kang)，保護好它們，就能讓你健(jian)康(kang)更(geng)長壽。
肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的(de)器官，還能(neng)(neng)抑制(zhi)病毒(du)、細菌和(he)其他通過空氣傳(chuan)播的(de)有(you)害微粒(li)。因此，肺部(bu)越(yue)健(jian)康，患上嚴(yan)重疾病的(de)可能(neng)(neng)性越(yue)低。
措施(shi)：嚴格戒煙(yan)。美國(guo)俄(e)亥(hai)俄(e)州(zhou)立大學心臟和肺臟研究中心的醫學博士詹妮弗·麥克卡(ka)利斯特發現，吸煙(yan)是(shi)導致肺癌的首(shou)要原(yuan)因。少吃油(you)(you)脂食(shi)品是(shi)明(ming)智的選擇，特別是(shi)不要吃油(you)(you)炸食(shi)品。口味(wei)油(you)(you)膩會導致呼吸系(xi)統運轉起來更加費勁。
大腦指揮部，睡眠最關鍵。大(da)腦(nao)是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。美(mei)國底特律(lv)韋恩州立(li)大(da)學(xue)的神經科學(xue)副(fu)教授羅(luo)納·舒茲認為，保(bao)持(chi)充足的睡眠能讓大(da)腦(nao)功(gong)能正(zheng)常運轉，深度睡眠的時(shi)間不夠，大(da)腦(nao)灰質的健康狀況就會惡化，記(ji)憶力會隨(sui)之下降。
措(cuo)施：運(yun)動生理學(xue)研究顯示(shi)，有氧(yang)鍛煉(lian)會讓大(da)腦中負責記憶(yi)力存(cun)儲部(bu)分(fen)的新細胞不斷增生。只要(yao)每(mei)天(tian)進行15分(fen)鐘的有氧(yang)鍛煉(lian)，每(mei)周3次。飲食方面(mian)，歐(ou)米伽3脂肪酸(suan)有利于(yu)大(da)腦健康，鮭魚、沙丁(ding)魚、核桃和(he)牛肉都(dou)富含歐(ou)米伽3脂肪酸(suan)。
消除小肚腩，能護好心臟。心臟位于人體內(nei)部(bu)，是保持最佳健康(kang)狀況(kuang)的(de)重要(yao)肌肉群。
措(cuo)施：美國杜克大學醫(yi)(yi)療中(zhong)心的(de)(de)醫(yi)(yi)學副教授克里(li)斯(si)汀·紐比發現預防心臟(zang)病(bing)的(de)(de)重要(yao)措(cuo)施是(shi)消除肚腩肉(rou)，病(bing)理(li)學研究顯示腹(fu)部(bu)的(de)(de)脂肪會導致動脈硬化，從而引發心臟(zang)病(bing)。醫(yi)(yi)學家(jia)建議人們從20歲開始就(jiu)要(yao)每年(nian)檢查一次血壓和膽固醇(chun)水平(ping)。如(ru)果(guo)數(shu)據(ju)偏高或是(shi)有家(jia)族心臟(zang)病(bing)史的(de)(de)，檢查次數(shu)要(yao)勤些(xie)。
肝臟排毒處，最害怕酒精。肝(gan)臟(zang)運行著人體內的5000多(duo)項功能(neng)，包括儲存從(cong)食物中吸(xi)收的維生素和(he)礦物質，將(jiang)體內的毒(du)素（如酒精(jing)和(he)某些藥物成分）過濾排出體外。飲(yin)酒過多(duo)會(hui)損傷(shang)肝(gan)臟(zang)細(xi)胞，增加患肝(gan)硬(ying)化(hua)的可能(neng)性。肥胖癥(zheng)也會(hui)導(dao)致(zhi)肝(gan)臟(zang)疾病。肝(gan)部堆積的脂肪會(hui)導(dao)致(zhi)炎癥(zheng)和(he)疤痕(hen)，引發(fa)肝(gan)硬(ying)化(hua)和(he)肝(gan)癌(ai)。
措施：每(mei)周都進行3次力量(liang)訓練，每(mei)餐中(zhong)都攝入瘦肉蛋(dan)白(bai)，就會讓人體保(bao)持苗條。此外，性生(sheng)活(huo)方(fang)面也要(yao)檢點，因為乙(yi)型肝炎(yan)和丙(bing)型肝炎(yan)都會通過不(bu)潔性交傳染。
胃口好，胰腺正常。飯(fan)點時候感到饑(ji)餓，吃飯(fan)時不挑(tiao)不揀(jian)，這說明胰腺(xian)在正常工作。胰腺(xian)能分泌胰島素，這種(zhong)激素能調節和控制(zhi)血糖水平(ping)；根(gen)據分泌量的多少，還能決定人(ren)體(ti)產生(sheng)饑(ji)餓或是飽(bao)腹感。
措施：要(yao)多攝(she)入膳食纖(xian)維(wei)，它能降低膽結(jie)石的發(fa)病率，而(er)膽結(jie)石會(hui)導致(zhi)胰(yi)腺(xian)炎，最終引發(fa)胰(yi)腺(xian)癌(ai)，。美國加利福(fu)尼亞大(da)學研(yan)究(jiu)發(fa)現：每天攝(she)入2份或2份以上的粗(cu)糧的人群患上胰(yi)腺(xian)癌(ai)的可能性要(yao)低40%。
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