一(yi)說起(qi)養(yang)生，很多(duo)(duo)人都(dou)非常的迷(mi)茫，認(ren)為養(yang)生這個概念(nian)太(tai)過(guo)于寬泛，不知(zhi)該(gai)如何做(zuo)起(qi)，其實(shi)養(yang)生并沒有特別多(duo)(duo)的花哨，就是一(yi)種(zhong)好的生活習慣。養(yang)生可以從腳(jiao)部養(yang)生開始，腳(jiao)低經(jing)絡多(duo)(duo)，可以達到事半(ban)功倍(bei)的效果。腳(jiao)部養(yang)生應該(gai)怎么做(zuo)呢(ni)？接下來(lai)讓我們一(yi)起(qi)來(lai)了解一(yi)下。
腳部養生應該怎么做呢？
1、按摩腳底
雙(shuang)腳(jiao)是離心臟(zang)最(zui)遠的(de)(de)(de)，如果雙(shuang)腳(jiao)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環不暢，會影(ying)響睡(shui)眠，也容易讓腳(jiao)感到很涼，怎么暖和暖和不過來。平日(ri)里可以經常(chang)按(an)摩一下腳(jiao)的(de)(de)(de)底部，通過按(an)摩雙(shuang)腳(jiao)使得血(xue)液(ye)(ye)運(yun)行更加通暢，改(gai)善腳(jiao)涼的(de)(de)(de)問(wen)題，也會讓睡(shui)眠質量變得更高。按(an)摩腳(jiao)底并(bing)沒有(you)特別的(de)(de)(de)手(shou)法，可以自己進行，也可以去足療店進行。
2、每天晚上泡腳
泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)非(fei)常(chang)好(hao)(hao)的(de)(de)養生方式，它可(ke)以(yi)驅(qu)除寒(han)冷，讓(rang)(rang)身(shen)體變得更加的(de)(de)暖(nuan)和(he)(he)，去除體內的(de)(de)濕(shi)氣和(he)(he)寒(han)氣，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)加速血(xue)液循(xun)環(huan)，預防血(xue)管方面的(de)(de)疾病，還能(neng)夠促進新(xin)陳(chen)代謝，排除體內廢物，也(ye)(ye)能(neng)夠提高睡眠質量，讓(rang)(rang)晚上睡得更香。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)好(hao)(hao)處非(fei)常(chang)的(de)(de)多，也(ye)(ye)非(fei)常(chang)的(de)(de)便(bian)利，不需要(yao)額(e)外的(de)(de)條件，只需要(yao)水和(he)(he)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)桶即可(ke)。如果(guo)想要(yao)讓(rang)(rang)效果(guo)更加的(de)(de)明(ming)顯(xian)，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)在泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)水里放針對性的(de)(de)中藥包(bao)。
3、用腳踩石子
在小區或(huo)者公園里有很多小的(de)道(dao)路(lu)，道(dao)路(lu)里面鑲嵌著很多石(shi)子(zi)，這個就是絕佳的(de)按摩(mo)腳底的(de)好去處。可以(yi)脫掉鞋，光穿襪子(zi)踩(cai)在這些石(shi)子(zi)路(lu)上，不僅能夠緩(huan)解(jie)身(shen)體上的(de)疲勞，還(huan)能夠讓渾身(shen)都非常(chang)的(de)輕松，排出(chu)體內的(de)廢物(wu)。雖然(ran)在一(yi)(yi)開始(shi)的(de)時(shi)候會感到有些疼，多走(zou)上兩天，疼痛就會消失。時(shi)間一(yi)(yi)定(ding)要控制在合理(li)的(de)范(fan)圍之內，一(yi)(yi)般(ban)每次走(zou)20分鐘(zhong)就夠了，不要走(zou)的(de)時(shi)間過長。
4、敲擊腳底板
每天晚上睡(shui)(shui)覺(jue)之前泡完腳(jiao)(jiao)之后，可以(yi)敲(qiao)擊(ji)敲(qiao)擊(ji)腳(jiao)(jiao)底(di)板，可以(yi)用指節敲(qiao)擊(ji)，也(ye)(ye)可以(yi)用手掌敲(qiao)擊(ji)，效果是差不多的(de)(de)。敲(qiao)擊(ji)腳(jiao)(jiao)底(di)板能(neng)夠加(jia)速腳(jiao)(jiao)底(di)的(de)(de)血(xue)液循環，不至于睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)時候感覺(jue)腳(jiao)(jiao)底(di)發涼，還能(neng)夠加(jia)快(kuai)新(xin)陳(chen)代謝，讓身體變得更加(jia)的(de)(de)通(tong)暢，有預防便(bian)秘的(de)(de)效果。早上起床之后也(ye)(ye)可以(yi)敲(qiao)擊(ji)一下腳(jiao)(jiao)底(di)板，能(neng)夠讓精神更加(jia)的(de)(de)飽滿，開(kai)啟一天的(de)(de)生活開(kai)關。
養生(sheng)(sheng)是一個很(hen)寬泛的概念，它包含生(sheng)(sheng)活的方(fang)方(fang)面面。養生(sheng)(sheng)可以(yi)從腳部養生(sheng)(sheng)開(kai)始，幾個看(kan)似(si)簡(jian)單的小事，卻能(neng)發揮出非常大的功效(xiao)。
參考資料：
《養生先養腳，做好6個腳部養生方法，有延(yan)年益(yi)壽的效果》，今日(ri)頭(tou)條，2019-12-09
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