濕氣(qi)被稱為“萬惡之邪(xie)”“萬病之源”。在致(zhi)病的(de)風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪(xie)氣(qi)”中(zhong)，中(zhong)醫(yi)最怕濕邪(xie)。人(ren)體的(de)濕氣(qi)過重(zhong)(zhong)時，會對人(ren)的(de)身體健康產生嚴重(zhong)(zhong)的(de)影響。因此，去(qu)除體內濕氣(qi)，刻不容(rong)緩！
身體濕氣重的癥狀有哪些？
1、舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)和舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)變化。身(shen)(shen)體(ti)(ti)濕氣(qi)重首先是(shi)(shi)會表現(xian)在舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)上的(de)，大家可以認真(zhen)觀察一下，這是(shi)(shi)判斷自己的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)濕氣(qi)過重好方法(fa)。身(shen)(shen)體(ti)(ti)濕氣(qi)重的(de)人舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)的(de)兩邊(bian)會有(you)牙齒壓迫的(de)痕(hen)跡，也就是(shi)(shi)我們(men)平時所說的(de)齒痕(hen)舌(she)(she)(she)(she)。再就是(shi)(shi)看看舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)的(de)顏(yan)色了，正常的(de)舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)顏(yan)色是(shi)(shi)淡紅色微微發白(bai)的(de)，而(er)身(shen)(shen)體(ti)(ti)濕氣(qi)重的(de)話，舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)顏(yan)色就會很白(bai)或者很黃，而(er)且比較(jiao)厚(hou)。
2、大便(bian)(bian)狀態。身(shen)(shen)體濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)人大便(bian)(bian)同時都是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)成形的(de)(de)，而且還很粘膩，常(chang)常(chang)是(shi)(shi)站在馬(ma)桶上的(de)(de)，反(fan)復沖洗還是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)干凈。另外(wai)(wai)，患(huan)(huan)者本身(shen)(shen)也會一種排便(bian)(bian)不(bu)(bu)(bu)盡的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)，非常(chang)不(bu)(bu)(bu)爽，小便(bian)(bian)也是(shi)(shi)很渾濁(zhuo)的(de)(de)，打擊可以通過這(zhe)一點來看看自己的(de)(de)身(shen)(shen)體是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)有濕(shi)(shi)氣(qi)。另外(wai)(wai)身(shen)(shen)體濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)患(huan)(huan)者往(wang)往(wang)是(shi)(shi)精神不(bu)(bu)(bu)振的(de)(de)，總是(shi)(shi)感(gan)(gan)覺(jue)怎么睡覺(jue)也睡不(bu)(bu)(bu)夠，昏昏沉(chen)沉(chen)的(de)(de)，十分(fen)難受(shou)。
濕氣都有哪些危害？
1、肥胖+浮腫。濕(shi)氣入皮下(xia)，會影響皮膚(fu)細胞(bao)的(de)(de)新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從(cong)而導(dao)致肥胖。過多的(de)(de)濕(shi)氣滯留在體(ti)內，加重脾運化水濕(shi)的(de)(de)負擔，就(jiu)像馬車超(chao)載一樣，有時甚(shen)至會影響腎的(de)(de)利尿功(gong)能，嚴重的(de)(de)可繼(ji)發全身浮腫。
2、傷害關(guan)節(jie)(jie)。濕(shi)氣進(jin)入(ru)關(guan)節(jie)(jie)，與“寒(han)”相(xiang)遇，會形成(cheng)寒(han)濕(shi)，是(shi)引發炎癥，導致關(guan)節(jie)(jie)疼痛(tong)的重要原(yuan)因(yin)。
3、影響排泄。濕(shi)氣(qi)(qi)過重(zhong)，會造成“濕(shi)氣(qi)(qi)黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的(de)感(gan)覺。中醫說，“濕(shi)氣(qi)(qi)如裹”，濕(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)會影響細(xi)胞間的(de)通透性，就像一(yi)(yi)床濕(shi)棉被蓋在人的(de)身(shen)上(shang)一(yi)(yi)樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的(de)感(gan)覺。
減濕去濕從生活方式著手
第1招：越懶越要運動
體內濕氣(qi)重的(de)人(ren)大多數都是(shi)飲(yin)食油膩、缺乏(fa)運動(dong)的(de)人(ren)。這些(xie)人(ren)常常會(hui)(hui)感覺身體沉重、四肢(zhi)無(wu)力而(er)不(bu)愿活(huo)動(dong)，但越是(shi)不(bu)愛運動(dong)，體內淤積的(de)濕氣(qi)就越多，久而(er)久之，必然就會(hui)(hui)導致濕氣(qi)攻入脾(pi)臟，引發一(yi)系列的(de)病(bing)癥(zheng)。
運動(dong)可(ke)以緩解壓力，促進身體(ti)器(qi)官運作(zuo)，加速濕氣排(pai)出體(ti)外。跑步(bu)、健走、游泳、瑜珈、太(tai)極(ji)等運動(dong)，有(you)助活化(hua)氣血循環，增加水分(fen)代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃(wei)系統關系到營養及水(shui)分代謝，最好的方式就是適量(liang)、均衡(heng)飲食。酒、牛奶(nai)、肥甘(gan)厚味等油膩食物不易(yi)消化，容(rong)易(yi)造成(cheng)腸胃(wei)悶脹、發炎。甜食油炸(zha)品(pin)會讓身體產(chan)生過氧化物，加(jia)重發炎反應(ying)。
生(sheng)冷食物、冰品或涼性蔬(shu)果，會(hui)讓腸胃消化吸(xi)收功能(neng)停滯，不宜經常食用(yong)，如(ru)生(sheng)菜、沙拉、西瓜(gua)、大白菜、苦瓜(gua)等，最好在烹調時加(jia)入(ru)蔥、姜(jiang)，降低蔬(shu)菜的寒涼性質(zhi)。
第3招：避開濕氣的環境
我(wo)們人體(ti)內(nei)產生(sheng)濕(shi)氣，除了自(zi)身代謝的問題以外，有(you)很(hen)大一部分和環境(jing)有(you)關。經常(chang)在潮(chao)濕(shi)、陰冷(leng)的環境(jing)中，就容易導致濕(shi)氣入侵體(ti)內(nei)。
介紹2種飲食調理的方法
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排(pai)骨300克、食鹽(yan)適量
做法：
1、首先，將赤小豆和(he)排(pai)骨分別洗(xi)凈。
2、然后將材料都(dou)放入鍋中，注入適量的清水(shui)，大火(huo)煮約40分鐘，水(shui)開了之后，改(gai)用文火(huo)煲(bao)約2小時。
3、最后，放入食鹽(yan)調味即可食用。
這款湯不但可(ke)以(yi)祛濕(shi)除熱，還可(ke)以(yi)健脾(pi)(pi)，脾(pi)(pi)虛者飲用，并且注意日(ri)常生活的療養得當，很快(kuai)就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉(yu)米瘦肉(rou)湯、淮(huai)山粥(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)、木瓜糖水等(deng)也可(ke)達到去除濕(shi)熱的作用哦。
紅豆薏米湯
原料：紅豆(dou)、薏米各一把，清水3升(sheng)
做法：
1、將紅豆和薏米洗(xi)凈，不用(yong)浸泡，并在砂鍋加3升的水。
2、然后，在(zai)鍋(guo)(guo)中加入紅豆和薏米，用大火(huo)熬(ao)開(kai)，開(kai)鍋(guo)(guo)后接著(zhu)再煮五(wu)分鐘，然后關火(huo)。注意，千(qian)萬不要(yao)開(kai)蓋(gai)，等(deng)著(zhu)鍋(guo)(guo)涼下來，讓材料在(zai)里面燜熟。
3、差不(bu)多手摸著鍋不(bu)燙了(le)的時候，再開火(huo)(huo)，用(yong)中火(huo)(huo)接著熬煮，依舊不(bu)要(yao)開蓋，半(ban)小時后，熄(xi)火(huo)(huo)，還是不(bu)要(yao)開蓋，燜(men)半(ban)小時即可(ke)飲用(yong)。
薏米味甘、性(xing)(xing)平，可(ke)(ke)以(yi)清熱排毒，代謝水分濕(shi)氣(qi)，可(ke)(ke)以(yi)祛濕(shi)健(jian)脾。紅豆味甘酸、性(xing)(xing)平，含有(you)一種皂鹼，有(you)健(jian)胃、生津、益氣(qi)、消(xiao)腫及解毒等功能(neng)。這(zhe)款(kuan)湯綜合(he)兩者(zhe)的優點制成，祛濕(shi)又(you)健(jian)脾，烹煮(zhu)簡(jian)易(yi)，非常適合(he)MM們在家里隨手煮(zhu)一煲哦！
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