每個人都會經歷生(sheng)老(lao)病死，但人人都希望自己能(neng)長命百歲。不管男性還是(shi)女性，45歲后是(shi)生(sheng)命高(gao)危期(qi)，身(shen)體器(qi)官(guan)逐(zhu)漸衰落(luo)，精力(li)和體力(li)大(da)不如以前，再(zai)加上(shang)生(sheng)活壓力(li)大(da)，簡直(zhi)讓他們喘不上(shang)氣來。在此階(jie)段需格(ge)外注重于養生(sheng)，只要守(shou)住4件事，做(zuo)好3不就能(neng)延(yan)年益壽。
45歲后需守住哪4件事，做到哪3不？
1、守住嘴巴
俗話說病(bing)從口入，多(duo)種(zhong)疾病(bing)和(he)飲(yin)食(shi)(shi)有(you)關，如三高、糖尿病(bing)以及痛風等(deng)。進入45歲后(hou)新陳代謝速度(du)減慢，抵抗力和(he)免(mian)疫力下(xia)降，因此需管住嘴，注意飲(yin)食(shi)(shi)衛生，不能(neng)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，做到飲(yin)食(shi)(shi)有(you)節，減輕腸胃負(fu)擔。
2、守注家庭
45歲(sui)后身(shen)兼重任，需(xu)照顧年邁的老人，還要關(guan)注于(yu)孩子的學業和(he)工作以及(ji)婚姻(yin)等。需(xu)珍惜當下，呵護身(shen)邊(bian)的每一個人，創造和(he)諧(xie)溫馨的家(jia)庭環境，讓老年人安度晚年，而且能為孩子做好榜樣。
3、守住情緒
45歲(sui)后人們需面臨著工(gong)作和生(sheng)活上多重壓力，難免會出現恐懼、緊張或(huo)焦慮等(deng)消極情(qing)緒(xu)。不良的情(qing)緒(xu)會抑制大腦皮層，紊(wen)亂內分泌(mi)，升高血壓，加重心臟負擔。另(ling)外(wai)沒有(you)控制好情(qing)緒(xu)，亂發脾氣不僅(jin)僅(jin)影響事業(ye)，同時(shi)也會破壞(huai)人際關系。
4、守住體重
很多(duo)(duo)人到了中(zhong)年后身體(ti)發福，體(ti)重(zhong)難(nan)以(yi)控(kong)制。因為隨著年齡(ling)增長(chang)基礎代謝率減慢，不能及時(shi)排出體(ti)內代謝廢物，脂肪會(hui)在身體(ti)中(zhong)儲存，從而(er)(er)引起肥胖。體(ti)重(zhong)超標(biao)不僅(jin)影響形象，而(er)(er)且(qie)會(hui)誘(you)發多(duo)(duo)種疾病。
5、不能太操勞
女性心(xin)思(si)縝密，總惦記孩子和父母，天(tian)天(tian)為(wei)家人(ren)(ren)勞累和擔心(xin)，結果讓身心(xin)疲憊。每個人(ren)(ren)都不能預料事情的(de)發展(zhan)，不能過于操勞，照顧好自己的(de)身體(ti)才是最重要的(de)。
6、不要不舍得
勤儉(jian)節約是(shi)中國(guo)人的傳統美德(de)，很多人反對(dui)鋪張(zhang)浪費(fei)，總(zong)是(shi)省吃儉(jian)用(yong)，即使食物過(guo)期、發霉腐爛(lan)也不舍得扔(reng)掉(diao)。但以上食物中含(han)有病(bing)毒和細菌，輕者只是(shi)出現(xian)惡心嘔吐和腹痛腹瀉，重(zhong)者可誘(you)發胃癌和肝癌等。所以發霉的食物必須扔(reng)掉(diao)，避(bi)免吃剩飯(fan)菜。
7、有病不能硬扛著
人不(bu)(bu)是(shi)鋼鐵(tie)鑄造的，難(nan)免會(hui)出現小(xiao)毛病，但小(xiao)毛病不(bu)(bu)治療(liao)，一直拖延會(hui)發展成難(nan)治疾病，錯過最佳治療(liao)時間。只(zhi)要身體有不(bu)(bu)適感(gan)，需選擇正規醫院做(zuo)檢查和診斷，不(bu)(bu)能(neng)(neng)自行(xing)用藥，更不(bu)(bu)能(neng)(neng)硬扛(kang)著。
溫馨提示
平時做好(hao)日常(chang)生(sheng)活保健(jian)，避(bi)免(mian)暴飲暴食，每頓飯只吃(chi)6~7分飽(bao)，這樣(yang)能(neng)(neng)減輕腸胃負(fu)擔，加快(kuai)新陳代(dai)(dai)謝(xie)，利(li)于健(jian)康長(chang)壽。特別是晚餐需控制量，多吃(chi)蔬菜水果，少(shao)吃(chi)高(gao)脂(zhi)肪(fang)和(he)(he)高(gao)熱量食物。養成定時排便的(de)好(hao)習慣，因為良好(hao)的(de)消化(hua)和(he)(he)排毒能(neng)(neng)維(wei)持(chi)新陳代(dai)(dai)謝(xie)和(he)(he)內(nei)分泌，若經常(chang)憋便會使(shi)得有毒物質在身(shen)體(ti)中儲存(cun)，滋(zi)生(sheng)細菌(jun)和(he)(he)病(bing)毒，甚至誘(you)發癌變。每天至少(shao)曬太陽30分鐘，能(neng)(neng)促進(jin)腸道對鈣和(he)(he)磷吸收，強化(hua)骨骼(ge)，提高(gao)抵抗力和(he)(he)免(mian)疫力，同時也(ye)能(neng)(neng)緩(huan)解不良情緒，避(bi)免(mian)出現骨質疏松，但曬太陽時需避(bi)開中午時間。
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