拉(la)大(da)(da)便(bian)(bian)是(shi)每天需(xu)做的事，想要了解(jie)身(shen)體是(shi)否(fou)(fou)健(jian)康(kang)(kang)，最有效的方法(fa)是(shi)觀測排出來的大(da)(da)便(bian)(bian)。根據(ju)大(da)(da)便(bian)(bian)顏色(se)形(xing)狀和(he)味道，能大(da)(da)致了解(jie)體內狀況，健(jian)康(kang)(kang)的大(da)(da)便(bian)(bian)需(xu)滿足7點，看看你的大(da)(da)便(bian)(bian)是(shi)否(fou)(fou)達標。
健康大便需滿足哪幾點？
1、大便的頻率
通常來說(shuo)，成(cheng)年人每天拉(la)大(da)(da)(da)便(bian)在1~2次，也有(you)的人兩三天拉(la)一(yi)次大(da)(da)(da)便(bian)。若每天拉(la)大(da)(da)(da)便(bian)超過三次，大(da)(da)(da)便(bian)不成(cheng)形且大(da)(da)(da)便(bian)溏稀，說(shuo)明是腹瀉。一(yi)周拉(la)大(da)(da)(da)便(bian)次數小于三次且伴有(you)大(da)(da)(da)便(bian)干燥和排便(bian)困(kun)難，這是便(bian)秘。腸道炎癥、出現乳糖(tang)不耐受(shou)、寄(ji)生蟲、患有(you)大(da)(da)(da)腸癌以(yi)及腸易激綜(zong)合(he)癥等可(ke)引起(qi)腹瀉和便(bian)秘，需進一(yi)步去醫(yi)院做(zuo)檢查看(kan)看(kan)是什么疾(ji)病。
2、大便顏色
正常情況下糞便(bian)(bian)呈現黃色或黃褐色，大(da)便(bian)(bian)顏色深，呈現血便(bian)(bian)或黑色，說明胃(wei)腸道出血，這常見(jian)于(yu)十(shi)二指(zhi)腸潰瘍、胃(wei)腸癌(ai)、痔(zhi)瘡(chuang)和(he)腸息肉(rou)等。大(da)便(bian)(bian)顏色淺，就(jiu)如同(tong)陶(tao)土色一般，常見(jian)于(yu)膽道堵塞，如膽結石、胰腺癌(ai)和(he)膽管癌(ai)。
3、大便性狀
在正常情況下，大便是成型的軟便，形狀類似于(yu)香蕉(jiao)。缺(que)水時(shi)糞(fen)便干(gan)燥堅硬，如(ru)同羊糞(fen)蛋一般。大便中水分多時(shi)，糞(fen)便不成形或(huo)腹(fu)瀉。若糞(fen)便有凹槽或(huo)大便變(bian)細，需(xu)警(jing)惕腸道狹窄(zhai)、痔瘡或(huo)腸道腫瘤。
4、糞便中沒有其他東西
若(ruo)糞便(bian)中只是(shi)有(you)粘(zhan)液，需警惕(ti)腸(chang)(chang)炎(yan)腸(chang)(chang)息肉和(he)腸(chang)(chang)癌，同時要(yao)注意大(da)(da)便(bian)中有(you)沒有(you)小(xiao)蟲子如蟯蟲或蛔蟲等(deng)寄生蟲病。糞便(bian)中有(you)太(tai)多(duo)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)或泡(pao)沫(mo)，大(da)(da)便(bian)上(shang)飄著(zhu)一層油(you)，是(shi)因為大(da)(da)便(bian)中脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含量增加，小(xiao)腸(chang)(chang)吸收脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)異常，這(zhe)常見于(yu)消化(hua)不良、慢性(xing)胰(yi)腺炎(yan)和(he)乳(ru)糜瀉。大(da)(da)便(bian)中有(you)很多(duo)沒有(you)被(bei)消化(hua)的食(shi)物(wu)殘渣(zha)，可見到玉米粒(li)蔬菜或水果等(deng)，可能是(shi)消化(hua)不良或短腸(chang)(chang)綜合癥。
5、排便時間
通常(chang)排便(bian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)小于5分(fen)鐘(zhong)，三分(fen)鐘(zhong)之內拉(la)完糞便(bian)是最好的(de)。若排便(bian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)延(yan)長(chang)，甚至超過(guo)15分(fen)鐘(zhong)是不正(zheng)常(chang)的(de)現象。排便(bian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)延(yan)長(chang)是便(bian)秘(mi)的(de)癥狀，尤其是出口梗阻性(xing)便(bian)秘(mi)。另外直腸前(qian)突、盆底松弛和控制排便(bian)的(de)肌肉運動失調等也會引起便(bian)秘(mi)。排便(bian)時(shi)(shi)要(yao)專(zhuan)心(xin)致志(zhi)，不能玩(wan)手(shou)機(ji)或看(kan)報(bao)紙。
6、大便的氣味
通(tong)常大(da)便沒有(you)明顯(xian)氣(qi)味，或(huo)有(you)輕微(wei)臭(chou)味。若糞(fen)便臭(chou)氣(qi)熏天，跟飲食(shi)有(you)關，如吃了太多牛(niu)肉(rou)、豬肉(rou)、海鮮等，吃太多含硫的(de)氨基酸(suan)食(shi)物，如大(da)蒜洋蔥蘆(lu)筍以及韭菜(cai)等也(ye)會使(shi)得(de)大(da)便有(you)臭(chou)味。此外大(da)便有(you)惡臭(chou)味就如同爛肉(rou)一般，需警惕腸(chang)道(dao)疾病，如潰瘍、息(xi)肉(rou)或(huo)炎癥(zheng)，更可怕的(de)是腸(chang)道(dao)腫瘤。
7、排便后的感覺
正常情況下(xia)排完大(da)便(bian)(bian)很爽，但一部分人(ren)拉(la)完大(da)便(bian)(bian)后感(gan)覺(jue)拉(la)不(bu)干凈，大(da)便(bian)(bian)感(gan)覺(jue)很是急(ji)迫(po)，但又拉(la)不(bu)出來，這被稱(cheng)為里急(ji)后重，這常見于痔瘡、肛瘺炎、腸息肉和潰瘍(yang)性(xing)直腸炎，需進一步去(qu)醫院做診斷。
溫馨提示
平(ping)時(shi)要養(yang)成定時(shi)拉大便(bian)的好習慣，多(duo)吃含膳(shan)食纖維食物來維持大便(bian)暢通。一旦發現(xian)大便(bian)習慣突(tu)然(ran)發生改變，需(xu)及(ji)時(shi)去醫院做(zuo)檢(jian)查(cha)，看(kan)看(kan)是否跟腸道疾病有(you)關。
很多人習慣早上起床喝一杯溫水去蹲馬桶，大多數情況下，卻沖完就走，在身體沒有不舒服的情況下，甚至都沒有好好觀察觀察自己的便便，當然，如果你蹲在馬桶旁看著自己的便便，也有可能被認為是變態，在此不表。
但是，毫無疑問，便(bian)便(bian)卻(que)是反應身(shen)體(ti)狀況的晴雨表(biao)。
糞(fen)便(bian)(bian)，又俗稱(cheng)大(da)便(bian)(bian)，是(shi)人或(huo)動物(wu)的(de)(de)(de)大(da)腸排遺物(wu)。糞(fen)便(bian)(bian)的(de)(de)(de)四分之一是(shi)水分，其(qi)余大(da)多是(shi)蛋白質、無機(ji)物(wu)、脂(zhi)肪、未消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)食物(wu)纖維、脫了(le)水的(de)(de)(de)消化(hua)(hua)液殘余、以及從腸道脫落的(de)(de)(de)細胞和死掉的(de)(de)(de)細菌，還有(you)維生素K、維生素B。
.如果你的大便(bian)很(hen)硬需要用(yong)力才能(neng)排(pai)出，甚(shen)至有(you)(you)時(shi)候用(yong)力都排(pai)不出來，或者免強排(pai)出來了(le)，但(dan)是一擦有(you)(you)血，或者努力了(le)很(hen)久，拉(la)出來的便(bian)便(bian)是一粒(li)一粒(li)的，這(zhe)意味著你便(bian)秘了(le)。
出現這種情況的罪魁禍首是膳食纖維獲取不足和運動量，喝水量比較少，建議多吃水果蔬菜，豆類、全谷物、堅果，吃完飯出去溜達一會，多喝水都能緩解，如果還是不行，可以服用膳食纖維補充劑，或者益生菌、低聚果糖。
食物(wu)未被吸收而產(chan)生的殘渣(zha)部分(fen)，由消化道通過大腸，從(cong)肛門(men)以固(gu)體、半流體或流體形式排出(chu)體外。又稱"屎"，或者(zhe)在東北方言(yan)內稱"粑粑"。對于農(nong)民來(lai)說，糞(fen)便可以作為(wei)較好(hao)的莊稼(jia)的有(you)機肥料
但是，只要過了最尷尬的前兩三天，以后上廁所就是享受了，一條條香蕉似的便便就可以毫不費力地排出來，上廁所甚至是一種享受。
另外，除非到萬不(bu)得已的時候(hou)，不(bu)建議使用開塞(sai)露，瀉(xie)藥等(deng)，會導致拉肚(du)子，而(er)且(qie)對腸(chang)胃(wei)刺激(ji)很大，治(zhi)標不(bu)治(zhi)本。
說到人的身體健康問題，我們可以從一些避諱的角度來發現，比如說大便。便秘患者的大便和正常的大便是不同的，從大便的形態也能看出人的健康問題，大家不要覺得這個話題很惡心，當身體出現疾病時，人的排泄物也會有警示！五種大便和疾病有關！。
1、5種大便是疾病征兆
(1)硬邦邦型
俗稱“羊糞球”，小顆、偏硬。患有腸道運動功能障礙或便秘的人，大便堆積在腸道中，水分被吸收，導致大便變硬。喝水少也可能導致大便發硬。這類人在有便意時不要憋著，多喝水、多吃富含纖維素的食物和蔬菜，促進腸道蠕動。
(2)黏稠型
像泥巴一樣，接近腹瀉。這可能是由于腸蠕動過快，來不及吸收食物中的水分所致。如伴有腹部不適，可能是腸易激綜合征，要調理飲食，放松心態。如伴有便常規異常，多見于慢性腸道炎癥，要及時就醫，避免刺激性食物。如帶鮮紅色，則可能患急性出血性壞死性腸炎，多發于中老年人。
(3)水液型
常伴隨突發便意，氣味或惡臭、或無味，原因多是壓力大、暴飲暴食、食物中毒等，要注意保暖，多吃易吸收的食物，如粥、面、蔬菜等，避免高脂肪或高蛋白飲食。大便不成形持續一周以上，可能預示器質性病變。
(4)軟硬摻雜型
塊狀和液狀便交替出現，無特定顏色，多由“腸易激綜合征”引起，多因壓力大、生活不規律，導致機體疲憊狀態，令大便形態不穩定，應消除壓力、放松身心、均衡飲食，維持腸道環境的穩定。
(5)細長型
較細的條索狀，甚至細如面條，好發于為減肥節食、腹肌無力的女性，也可由肛門狹窄或直腸腫瘤擠壓所致。建議多吃海帶、木耳、香菇、豆腐等易吸收水分的食物及酸奶等發酵食品，促進腸道活性。40歲以上的人若長期如此，應盡早就醫，排除腫瘤可能。
不要覺得大便惡心，就連看都不看一眼，有時候敢于正視自己的大便形狀，沒準還能提早發現疾病信號，防患于未然。
2、健康大便標準
1、天天排便
天天吃當然最好要天天排廢物，如果沒有天天排便，請從攝取水分、飲食均衡、運動開始改善喔。
2、不會臭
健康的便便是不臭的，會臭的就是腐朽菌過度發酵，要補充腸道益菌并及時排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示腸道環境健康，有乳酸菌叢把纖維質等轉化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黃色！如果您的便便呈金黃色，恭喜啦！表示消化系統健康！如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質，健康大大不好喔，多多攝取纖維素，補充益生菌！
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