在現實(shi)生活中，很多女性的(de)(de)氣(qi)色并不好，甚至(zhi)有可能看起(qi)來面黃(huang)肌瘦，這非常的(de)(de)影響我們的(de)(de)美貌。事實(shi)上(shang)，出現面黃(huang)肌瘦是有原因的(de)(de)，這種(zhong)人群一(yi)定(ding)要(yao)在科學辨證的(de)(de)基礎之上(shang)進行合(he)理的(de)(de)調養，身體才會越(yue)來越(yue)好。

經期三癥狀提示你要補血

1、時間較短

一般來說(shuo)，正常女性的(de)生理期(qi)時間(jian)(jian)為(wei)3-7天，具體(ti)時間(jian)(jian)長短不(bu)一，但是(shi)如果生理期(qi)時間(jian)(jian)較短，僅僅為(wei)3天以下的(de)話，你就要注(zhu)意是(shi)否內分(fen)泌(mi)(mi)(mi)出現問(wen)題，較短的(de)生理期(qi)大多是(shi)內分(fen)泌(mi)(mi)(mi)失(shi)調(diao)，雌(ci)激(ji)素分(fen)泌(mi)(mi)(mi)過少導(dao)致(zhi)的(de)，而(er)雌(ci)激(ji)素分(fen)泌(mi)(mi)(mi)過少，很容易(yi)導(dao)致(zhi)體(ti)內循環速度放緩，長此以往(wang)，易(yi)出現衰老癥狀。

2、量多

女性(xing)月(yue)經(jing)量(liang)的多(duo)少(shao)因人(ren)而異(yi)，一般是20～100毫(hao)升。一般每(mei)天換3～5次衛(wei)生巾(jin)或紙，就算是正常(chang)。如果經(jing)血(xue)(xue)量(liang)過(guo)多(duo)，換一次衛(wei)生巾(jin)或紙很快就又濕透，甚至經(jing)血(xue)(xue)順腿往下淌，這就不正常(chang)了。經(jing)血(xue)(xue)過(guo)多(duo)，可能是精神(shen)過(guo)度緊(jin)張、環境改(gai)變、營養不良以及代謝紊亂等(deng)因素引(yin)起的功(gong)能性(xing)子宮出血(xue)(xue)。經(jing)血(xue)(xue)長期過(guo)多(duo)會引(yin)起貧血(xue)(xue)，應查明原因，進(jin)行(xing)治療。

3、時間不固定

生理(li)期(qi)周(zhou)期(qi)不固定(ding)，這(zhe)就(jiu)意味著你身體的(de)循環周(zhou)期(qi)出現問(wen)題。正常女性循環周(zhou)期(qi)為28天，細胞會(hui)完成(cheng)一次循環，而生理(li)周(zhou)期(qi)時間不固定(ding)，這(zhe)也就(jiu)意味著細胞再生的(de)周(zhou)期(qi)出現問(wen)題，再生后期(qi)較長容易導致(zhi)肌(ji)膚暗沉，加速(su)衰老，較短則容易導致(zhi)氣虛體弱，同樣也容易導致(zhi)衰老。

簡便易行的補血美顏方法

1、神養有利身心

心情(qing)愉快，性(xing)格開(kai)朗，不僅可(ke)以增進(jin)(jin)機體的免疫力，而且有利于身心健(jian)康(kang)，同(tong)時還能促進(jin)(jin)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lai)，使(shi)得(de)皮膚紅(hong)潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂(le)觀的情(qing)緒(xu)。

2、飲食調養

平時(shi)應(ying)該多吃富(fu)(fu)含(han)優質(zhi)蛋白質(zhi)、微(wei)量(liang)元素（鐵、銅等(deng)）、葉酸和維生素B12的(de)營(ying)養食物，如紅棗(zao)、蓮子、龍眼肉、核桃、山(shan)楂、豬(zhu)肝、豬(zhu)血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜(cai)、胡蘿卜、黑(hei)木耳、黑(hei)芝(zhi)麻、蝦仁(ren)、紅糖等(deng)，富(fu)(fu)含(han)營(ying)養的(de)同時(shi)，具有(you)補血活血的(de)功效。

值得注意的是，貧(pin)血者最(zui)好(hao)不要喝茶(cha)，多(duo)喝茶(cha)只會(hui)使貧(pin)血癥(zheng)狀加重。因為食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的鐵(tie)(tie)，是以(yi)(yi)3價(jia)膠(jiao)狀氫氧化鐵(tie)(tie)形(xing)式(shi)進入消化道的。經胃(wei)液的作用，高價(jia)鐵(tie)(tie)轉變為低價(jia) 鐵(tie)(tie)，才(cai)能被吸(xi)收。可是茶(cha)中(zhong)含(han)有鞣酸，飲(yin)后易形(xing)成不溶(rong)性(xing)鞣酸鐵(tie)(tie)，從而(er)阻礙(ai)了(le)鐵(tie)(tie)的吸(xi)收。其次，牛奶及(ji)一些中(zhong)和(he)胃(wei)酸的藥(yao)物(wu)(wu)會(hui)阻礙(ai)鐵(tie)(tie)質的吸(xi)收，所以(yi)(yi)盡量不要和(he)含(han)鐵(tie)(tie) 的食(shi)物(wu)(wu)一起(qi)食(shi)用。

3、中醫按摩

1）按摩大敦穴排肝毒

雙(shuang)腿屈膝端坐(zuo)，赤足(zu)，用左(zuo)手(shou)拇指(zhi)按(an)壓(ya)(ya)右(you)足(zu)大(da)敦穴（在(zai)足(zu)母趾末節外側，距(ju)趾甲角0.1寸），左(zuo)旋按(an)壓(ya)(ya)15次，右(you)旋按(an)壓(ya)(ya)15次，然后用右(you)手(shou)按(an)壓(ya)(ya)左(zuo)足(zu)大(da)敦穴，手(shou)法同(tong)前。

2）按摩太沖穴排肝毒

雙腿屈膝端坐(zuo)，用(yong)左手拇(mu)指(zhi)按太(tai)沖穴（在足背，當第(di)一、二蹠骨結(jie)合部前方凹(ao)陷處），沿骨縫的間隙(xi)按壓并(bing)前后滑動，20次。然(ran)后用(yong)左手按壓右足大(da)敦穴，手法(fa)同前。按揉不要用(yong)太(tai)大(da)的力氣(qi)，感覺(jue)輕微酸脹即可。

3）拍打足背排肝毒

雙腿屈膝端坐(zuo)，在足背部沿肝(gan)經(jing)循行，五指并攏拍打足背，每(mei)天一(yi)次，每(mei)次5-10分鐘。

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