在這個現代社會，生活節奏的不斷加快，保健逐漸成了我們必不可少的事情。我們對健康的要求，需求越來越高。人們會去買保健品，買各種保健器械，來鍛煉，營養自己的身體和皮膚。殊不知這些東西只是一些表面作用，甚至會把我們的身體拉向相反的一方，陷入保健危機，甚至對保健產生疑惑和質疑。

健康養生的“3寶”，做到了就能長壽！

第1寶、健康飲食養生

保健其實并沒有我們想象的那么難。第一就是要飲食規律。有一個好的飲食習慣。在飲食上，我們不能虧待自己，但也不能大吃大喝，損傷脾胃，會讓脾胃運化失常，水谷無法正常在體內運行。而有的人，為了減肥，變不吃不喝，或者只喝一些水，那對人體的損傷是很大的，身體無法得到精氣的補充，人變會乏力不安。可以以蔬菜為主，蔬菜對清理人體的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“飲”上，還是以多喝開水為主，也可以適當泡些茶，有醒神清腦的效果。當然，在平常做飯或者炒菜的時候，可以放一些中草藥，讓飯菜更香，營養價值更高。只要注意飲食的規律性，和其營養價值，合理搭配飲食，便可吃的好，消化好，達到飲食上的健康。

第2寶、健康運動養生

老話說的好。飯后百步走，活的九十九。鍛煉是我們生活中必不可少的，而最好的運動就是有氧運動，讓氧氣在體內全部轉換，充分被人體吸收。現代人們的鍛煉方式大都是跑步，廣場舞，之類的，我們也可以適當練一下我們古代的健身操。比如，華佗的五禽戲，還有八段錦，和我們熟悉的太極拳等。這些健身操把人體的十二經絡，和穴位都進行了鍛煉和拉扯，是我們健身的第一運動。還能延年長壽，鍛煉身體，活動了我們的健身要穴。經常做一些有氧運動，能增強我們的體質，改善我們的健康狀況，，促進血液循環。讓健身操走進生活，讓我們永遠靈活，年輕。

第3寶、健康心態養生

在生活中，我們做所有的事情都有好壞，心情舒暢，才是我們生活的源動力。有了一個好的心情才能更好的工作。所以，調節心里狀況是我們所必須的。我們經常會 在生活上，或者工作上，遇到不順心的時候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太沖，太陽穴等，也可以輸調經絡，達到氣機順暢的效果，幫我們去去肝郁氣滯，幫我們調節一下心情。也可以聽一些舒心的音樂，調節一下抑郁的氛圍。當然，也可以找好朋友說說話，談談心，交流一下內心的感受，把癥結說出來。心情，是一個變化的東西，我們只要保證心情舒暢，開心向上，不斤斤計較，好心情便會來到。

為了我們的健康，為了家人的健康，保健我們必須做到。一個合理的飲食習慣，一個科學的運動方法，一個舒暢自然的好心情。保健抓好這三寶，就是真正的無價之寶。保健三寶，一起為了健康而努力。為了更好的生活而努力。

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