生活中(zhong)有的(de)人脾(pi)氣非常火(huo)爆，容易(yi)動(dong)怒，中(zhong)醫認為(wei)這樣的(de)人容易(yi)患(huan)上疾病(bing)，主要為(wei)肝(gan)郁氣滯(zhi)、肝(gan)火(huo)上炎、脾(pi)虛肝(gan)乘等三種癥候。所(suo)以脾(pi)氣不(bu)好(hao)就要養肝(gan)護肝(gan)，下面我們就來看看如(ru)何對癥食療(liao)，護好(hao)你的(de)小心肝(gan)，愉悅每一天。

脾氣不好易傷肝

其實從(cong)中(zhong)醫的(de)辨(bian)證(zheng)論治的(de)角度(du)來說，愛生(sheng)氣、脾氣暴躁是(shi)疾病的(de)一種。中(zhong)醫將容(rong)易發(fa)怒稱為“善(shan)怒”，是(shi)指無(wu)緣(yuan)無(wu)故性情急躁、易于發(fa)怒、自己不(bu)能控制的(de)癥狀，也叫做“喜怒”“易怒”，應屬于疾病的(de)范疇(chou)。

中醫理論認為：“肝(gan)(gan)(gan)為剛(gang)臟，喜條(tiao)達而(er)惡(e)抑(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，在志為怒(nu)。”也就(jiu)是(shi)說肝(gan)(gan)(gan)的(de)情緒表現(xian)主要為發怒(nu)。所以，善(shan)怒(nu)主要與肝(gan)(gan)(gan)有關，現(xian)在中醫的(de)解釋是(shi)善(shan)怒(nu)屬于肝(gan)(gan)(gan)郁(yu)(yu)(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)、肝(gan)(gan)(gan)火(huo)上炎、脾虛肝(gan)(gan)(gan)乘等三種(zhong)證候(hou)。肝(gan)(gan)(gan)郁(yu)(yu)(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)所致(zhi)的(de)善(shan)怒(nu)，除(chu)了易怒(nu)之外(wai)，還會表現(xian)為頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)嘆氣(qi)、胸肋部疼痛等癥狀。肝(gan)(gan)(gan)郁(yu)(yu)(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)證的(de)病因多(duo)是(shi)精(jing)神(shen)因素，比如長期郁(yu)(yu)(yu)(yu)悶、精(jing)神(shen)受到強刺(ci)激(ji)或因 精(jing)神(shen)創傷史所致(zhi)。

冬季如何養肝？

養肝(gan)就要多吃(chi)青(qing)菜(cai)(cai)：中醫講究“五(wu)(wu)色(se)入五(wu)(wu)臟(zang)”，青(qing)色(se)入肝(gan)，多吃(chi)些青(qing)色(se)的(de)食(shi)物，對肝(gan)臟(zang)有好(hao)處。脾氣較大的(de)女性朋友，平(ping)時(shi)多吃(chi)點兒(er)綠(lv)色(se)蔬(shu)菜(cai)(cai)，比如青(qing)皮蘿卜、芹(qin)菜(cai)(cai)、萵筍、菠菜(cai)(cai)、綠(lv)豆等，能起到降肝(gan)火、疏肝(gan)氣的(de)作用。

經(jing)常做按摩(mo)(mo)：當(dang)身(shen)體(ti)處(chu)于(yu)平躺姿勢的(de)(de)時候，輕柔地按摩(mo)(mo)膽囊和肝臟部位(wei)(wei)，大約(yue)位(wei)(wei)于(yu)身(shen)體(ti)右側的(de)(de)肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家(jia)斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩(mo)(mo)有助于(yu)促進(jin)肝臟部位(wei)(wei)的(de)(de)血液循環(huan)，進(jin)而改(gai)善全身(shen)代謝功(gong)能(neng)。

喝酒(jiu)(jiu)前(qian)吃點東西：入(ru)冬后，寒氣較(jiao)盛，少量飲(yin)酒(jiu)(jiu)有(you)利于通經(jing)、活血、化淤和肝(gan)臟(zang)陽氣之升發。但不(bu)能貪杯過(guo)量，因為(wei)肝(gan)臟(zang)代(dai)謝酒(jiu)(jiu)精(jing)的(de)(de)能力(li)是(shi)有(you)限的(de)(de)，多飲(yin)必傷肝(gan)。喝酒(jiu)(jiu)秘方少不(bu)了喝酒(jiu)(jiu)前(qian)吃東西。酒(jiu)(jiu)精(jing)對(dui)肝(gan)臟(zang)功能極為(wei)不(bu)利，少喝酒(jiu)(jiu)自然少傷害(hai)，如果一定要喝，并(bing)且想做點預防(fang)措施(shi)，那就是(shi)盡量多吃些食物墊墊肚(du)子(zi)。

限制脂肪：脂肪，是(shi)很多人(ren)(ren)冬(dong)季飲(yin)(yin)食(shi)的主角。但脂肪攝入過高，可在肝內沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能(neng)減退。為防油(you)脂超標，冬(dong)季飲(yin)(yin)食(shi)要做到“五不”，即：每(mei)(mei)人(ren)(ren)每(mei)(mei)日用(yong)油(you)不超過25毫升（約2湯匙）、不用(yong)葷油(you)、不吃(chi)肥肉(rou)、不吃(chi)油(you)炸食(shi)品、不吃(chi)高膽(dan)固醇食(shi)品（如蛋黃(huang)、動物肝臟、魚子、蟹黃(huang)）。

忌補(bu)(bu)益藥(yao)材(cai)(cai)：秋冬季養生(sheng)重在“食(shi)(shi)補(bu)(bu)”，而(er)非“藥(yao)補(bu)(bu)”。因(yin)為(wei)各(ge)種(zhong)具有溫和滋(zi)補(bu)(bu)功(gong)效的食(shi)(shi)物能(neng)很好地被身體吸(xi)(xi)收，不(bu)會產生(sheng)副(fu)作(zuo)用。而(er)用藥(yao)材(cai)(cai)來調理身體，不(bu)僅會加(jia)重腸胃負(fu)擔，不(bu)能(neng)完(wan)全消化吸(xi)(xi)收其(qi)藥(yao)用功(gong)效，而(er)且藥(yao)材(cai)(cai)中的一定毒性還會傷身，反而(er)起不(bu)到補(bu)(bu)益滋(zi)養的作(zuo)用。

三大穴位經常按摩養肝

除了上述我們所說的冬季養肝要點，還可(ke)以嘗試按摩方法來養肝：

1、按太沖穴

盤(pan)腿(tui)端坐，用左手(shou)拇(mu)指按右腳(jiao)太沖穴(xue)（腳(jiao)背第(di)一、二(er)趾骨(gu)之(zhi)間），沿(yan)骨(gu)縫的間隙按壓并前后滑(hua)動，做20次。然后用右手(shou)按壓左腳(jiao)的此(ci)養(yang)生(sheng)穴(xue)位，手(shou)法(fa)同前。

2、揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳(jiao)，用左手拇指按(an)壓(ya)右(you)腳(jiao)的大敦穴（腳(jiao)大趾甲(jia)根(gen)部(bu)外側），左旋按(an)壓(ya)15次，右(you)旋按(an)壓(ya)15次。然后用右(you)手按(an)壓(ya)左腳(jiao)的此(ci)養(yang)生(sheng)穴位，手法同前(qian)。

3、揉三陰交穴

盤腿端坐(zuo)，用左(zuo)(zuo)手(shou)拇指按(an)壓(ya)右(you)三陰(yin)交穴（內踝(huai)尖(jian)上(shang)3寸，脛(jing)骨后緣(yuan)處），左(zuo)(zuo)旋(xuan)按(an)壓(ya)15次，右(you)旋(xuan)按(an)壓(ya)15次。然(ran)后用右(you)手(shou)按(an)壓(ya)左(zuo)(zuo)三陰(yin)交穴，按(an)揉此(ci)養生穴位的手(shou)法同前。

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