肺(fei)部是我(wo)(wo)們(men)身(shen)體(ti)里面非常重要的(de)呼吸(xi)器官，肺(fei)部的(de)好壞直接(jie)影響著身(shen)體(ti)的(de)健(jian)康，所以在平時(shi)生活(huo)中(zhong)一(yi)定(ding)要保護(hu)好肺(fei)部，只有讓肺(fei)更健(jian)康，才能(neng)夠更好的(de)為我(wo)(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)提供(gong)氧氣。
想要肺部健康，需要做哪些事情呢？
1、呼吸新鮮空氣
現在(zai)的(de)(de)社會由于各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)原因導致空(kong)氣污(wu)染程(cheng)度越(yue)來越(yue)嚴(yan)重，而這些受污(wu)染的(de)(de)空(kong)氣吸入到身體之后，對肺部(bu)就會造成很(hen)大(da)的(de)(de)負(fu)擔，所以想要讓(rang)肺部(bu)健(jian)康，就應該要遠離過于污(wu)染的(de)(de)環境，像是吸二(er)手煙。可以多去(qu)一(yi)些有樹(shu)木花草，植(zhi)被覆蓋率比較高的(de)(de)地方，像是爬山，到野外去(qu)，這樣(yang)的(de)(de)地方一(yi)般(ban)負(fu)氧離子(zi)比較充(chong)足，空(kong)氣特別清新(xin)。另外在(zai)冬季的(de)(de)時候天氣特別寒冷，要注意保暖，避免感(gan)染呼吸道方面的(de)(de)疾病影(ying)響到肺部(bu)。
2、戒煙
吸(xi)(xi)煙有(you)害健康(kang)，其中影(ying)響最大的就(jiu)是肺(fei)部(bu)了(le)，如果(guo)長期大量(liang)的吸(xi)(xi)煙會(hui)導致(zhi)肺(fei)部(bu)受損越來越嚴重，因為香煙里面是含有(you)一定(ding)的有(you)害氣(qi)體的，被(bei)吸(xi)(xi)入到(dao)肺(fei)部(bu)之后，就(jiu)容易導致(zhi)肺(fei)部(bu)出現一些(xie)病(bing)變，甚(shen)至嚴重的可(ke)能會(hui)患上(shang)肺(fei)癌。因此想要讓肺(fei)部(bu)更(geng)健康(kang)，首要做(zuo)到(dao)的是戒煙，同時還需要遠離二手煙。
3、多運動
運動對身(shen)體健康非常有(you)益，當(dang)然(ran)對養肺也是(shi)很有(you)幫助的(de)(de)，像是(shi)平時可以選(xuan)擇慢(man)跑、登山之(zhi)類的(de)(de)，這(zhe)些運動能夠增強人(ren)體呼吸(xi)，還有(you)身(shen)體的(de)(de)內部血(xue)液(ye)循環，從而能夠將身(shen)體里面(mian)的(de)(de)毒素排(pai)出，也可以提高肺活量以及心(xin)臟的(de)(de)收縮能力。
4、吃養肺的食物
養肺(fei)的(de)(de)食物其實是(shi)(shi)有很多(duo)的(de)(de)。生(sheng)活中(zhong)比較常見的(de)(de)，像是(shi)(shi)芝麻，蜂蜜，蓮(lian)子，銀耳(er)，蘿卜(bu)等，這些食物適當的(de)(de)攝(she)入對于清肺(fei)、養肺(fei)非常有幫(bang)助(zhu)，可以讓(rang)肺(fei)部(bu)更(geng)健(jian)康(kang)、不要吃一些過(guo)于辛辣(la)燥(zao)熱的(de)(de)東西，像是(shi)(shi)辣(la)椒(jiao)，花椒(jiao)等。
5、保持好心情
心情的(de)(de)好(hao)壞(huai)會直接影響(xiang)到肺(fei)部(bu)的(de)(de)健(jian)康(kang)與否，因(yin)為只有(you)(you)心情保持樂觀，才能夠讓肺(fei)氣運行的(de)(de)更順暢，如果(guo)長(chang)時間的(de)(de)負(fu)面(mian)情緒，比如過于悲傷或者是憤怒(nu)，都會直接損(sun)傷肺(fei)部(bu)功能。甚至(zhi)有(you)(you)一(yi)些人長(chang)時間的(de)(de)生悶氣以(yi)及郁郁寡(gua)歡會引起肺(fei)部(bu)閉塞，因(yin)此(ci)樂觀的(de)(de)心態對(dui)于肺(fei)部(bu)的(de)(de)健(jian)康(kang)是很有(you)(you)幫(bang)助的(de)(de)。
想要保(bao)護肺(fei)(fei)部健(jian)康，在(zai)平(ping)時還應該要注意，少(shao)去人多(duo)而(er)且(qie)臟亂差的(de)地(di)方，這是(shi)為(wei)了避(bi)免出現交叉呼吸的(de)情況。還有要注意大(da)便的(de)通暢，因為(wei)肺(fei)(fei)跟大(da)腸(chang)經絡是(shi)相連的(de)，所以(yi)如果大(da)便不通，則肺(fei)(fei)氣下行。
肺位于胸(xiong)腔，覆蓋五(wu)臟六(liu)腑之上，位置最(zui)高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相(xiang)連，非(fei)常容易受到(dao)疾(ji)病(bing)和外邪(xie)的侵襲。
外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。
因此，在生活中，我們必須注意保護肺的健康，不要忽視。
做好5件事，養肺(fei)更(geng)健(jian)康：
第一件、多喝水(shui)，常飲茶，潤肺排毒
肺(fei)(fei)，喜潤(run)惡(e)燥(zao)，補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)，可(ke)潤(run)肺(fei)(fei)，有益肺(fei)(fei)部健康。水(shui)(shui)(shui)，是焦油克星，吸(xi)煙(yan)者，多喝水(shui)(shui)(shui)，可(ke)減(jian)少其(qi)對(dui)身體的(de)損害。多喝水(shui)(shui)(shui)，補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)，可(ke)防燥(zao)潤(run)燥(zao)，對(dui)鼻咽、氣管(guan)的(de)黏膜產生滋(zi)潤(run)作用。溫熱的(de)水(shui)(shui)(shui)最佳，盡量不要喝冷水(shui)(shui)(shui)，此外(wai)，多喝熱茶(cha)，潤(run)肺(fei)(fei)排毒，效果加(jia)倍。
長期吸煙的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對于吸煙者養護肺部健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。
地節，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸煙對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。
第二件、補營養，滋潤肺部
肺部的自我修復，需要營養素的支持。因此，經常補充肺部所需營養物質，可促進肺部的自我修復。
蛋白質，是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養。成年人一千克體重，需要1克蛋白質。如果有肺病，蛋白質量需要增加，可以乘以一個系數，如1.2。
維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對于嬌嫩的肺臟，大有益處。
長期抽煙，身體會消耗大量的維生素C，要注意適當的補充維生素C，有益健康。
銀耳、蘑菇等，里面都含(han)有(you)真(zhen)菌(jun)多(duo)糖(tang)。真(zhen)菌(jun)多(duo)糖(tang)，可以提高身體(ti)免疫(yi)力，對肺(fei)及呼(hu)吸道(dao)有(you)很好的保護作用。
第三件(jian)、適運動(dong)，強健肺能
經常運動，增強鍛煉，可提升肺功能，保護肺部健康。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利于肺泡雜質排出。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
第四件、深呼吸，促肺排濁
肺(fei)，主氣(qi)(qi)(qi)，司呼(hu)吸(xi)。清(qing)氣(qi)(qi)(qi)和濁氣(qi)(qi)(qi)，在肺(fei)內進行交換，以(yi)氣(qi)(qi)(qi)養肺(fei)，很重要(yao)。深呼(hu)吸(xi)，可吐故(gu)納新(xin)，有益肺(fei)部排濁，促使肺(fei)部清(qing)潔、增強免疫力。腹式呼(hu)吸(xi)，是不錯的(de)選(xuan)擇，清(qing)晨，選(xuan)一(yi)處空氣(qi)(qi)(qi)清(qing)新(xin)之(zhi)地，練習(xi)深呼(hu)吸(xi)。每一(yi)次吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，都(dou)要(yao)將小腹鼓起，使得氣(qi)(qi)(qi)沉丹田，每一(yi)次呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)，小腹內收，調養肺(fei)功(gong)能(neng)。放松全身，躺(tang)下來，或者(zhe)站(zhan)著(zhu)，坐著(zhu)都(dou)可以(yi)做。
第五件、揉穴位，補益肺氣
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
肺(fei)部(bu)(bu)的(de)健(jian)(jian)康(kang)可(ke)以(yi)說(shuo)是(shi)我(wo)們(men)人體健(jian)(jian)康(kang)中最為重要的(de)一(yi)部(bu)(bu)分，一(yi)個健(jian)(jian)康(kang)的(de)肺(fei)部(bu)(bu)是(shi)我(wo)們(men)身(shen)體健(jian)(jian)康(kang)的(de)基礎，但是(shi)由于現(xian)在(zai)的(de)污染是(shi)比較嚴重的(de)，所以(yi)在(zai)這時候就(jiu)難免(mian)會(hui)對我(wo)們(men)的(de)肺(fei)部(bu)(bu)健(jian)(jian)康(kang)造成影響，從(cong)而出現(xian)一(yi)系列的(de)肺(fei)部(bu)(bu)不適(shi)情(qing)況，那么應該如(ru)何養(yang)肺(fei)，看看如(ru)何行氣寬中。
羅漢果
羅(luo)漢(han)果(guo)是我們比較熟悉的(de)(de)(de)食物，在平(ping)時(shi)不(bu)少人會把羅(luo)漢(han)果(guo)泡水喝，味道不(bu)錯，而且羅(luo)漢(han)果(guo)有(you)個美稱“神仙果(guo)”，它具有(you)清(qing)熱解(jie)毒、化痰止(zhi)咳，養(yang)聲潤肺的(de)(de)(de)作(zuo)用，而且對聲音嘶啞、咽干口(kou)渴等(deng)效果(guo)尤佳。平(ping)時(shi)我們可以用羅(luo)漢(han)果(guo)泡水喝，對清(qing)肺和緩解(jie)嗓子疼痛有(you)很(hen)顯著的(de)(de)(de)效果(guo)，而且簡單易行，是行氣(qi)寬中(zhong)的(de)(de)(de)好選(xuan)擇，想要(yao)讓肺部健(jian)康，那么羅(luo)漢(han)果(guo)無疑是最佳選(xuan)擇。
多喝水
多(duo)喝水(shui)(shui)對我們(men)健康是有幫(bang)助的(de)，大家都知道我們(men)的(de)肺(fei)部(bu)本身(shen)就(jiu)有一(yi)定的(de)清潔(jie)功能，但是因(yin)為(wei)現在環境的(de)惡化，肺(fei)部(bu)本身(shen)的(de)凈化作用可能已(yi)經不是那(nei)么管用了，所以很多(duo)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就(jiu)需(xu)要我們(men)借(jie)助一(yi)些外(wai)力(li)，最推(tui)薦(jian)大家的(de)也是最方便的(de)方法就(jiu)是多(duo)喝水(shui)(shui)了，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)多(duo)喝一(yi)些水(shui)(shui)可以幫(bang)助肺(fei)部(bu)清理肺(fei)部(bu)的(de)臟(zang)物，同(tong)時(shi)(shi)還可以行(xing)氣(qi)寬中(zhong)。
多做一些有氧運動
多做(zuo)些有(you)(you)氧運動(dong)，這(zhe)(zhe)對我(wo)們增(zeng)強(qiang)身(shen)體素質是有(you)(you)幫助的(de)(de)(de)，而(er)且我(wo)們在做(zuo)有(you)(you)氧運動(dong)的(de)(de)(de)時候，能夠幫助肺部(bu)主動(dong)的(de)(de)(de)清(qing)除肺部(bu)的(de)(de)(de)垃(la)圾，而(er)且增(zeng)加肺部(bu)的(de)(de)(de)機能，這(zhe)(zhe)樣肺部(bu)自身(shen)的(de)(de)(de)清(qing)理機能就會加強(qiang)，因(yin)此這(zhe)(zhe)樣是幫助我(wo)們行氣寬中(zhong)的(de)(de)(de)好方法。不(bu)過這(zhe)(zhe)里我(wo)提(ti)醒(xing)大家，不(bu)要的(de)(de)(de)惡劣天(tian)氣下進行運動(dong)，這(zhe)(zhe)樣反而(er)適得其(qi)反。
在平時(shi)注意方法去行氣(qi)寬(kuan)中，這樣就能夠幫助(zhu)我(wo)們(men)把肺(fei)部(bu)的(de)一些(xie)不適情(qing)況解(jie)決掉(diao)，同時(shi)讓(rang)肺(fei)部(bu)保(bao)持(chi)正(zheng)常運作(zuo)，對肺(fei)部(bu)的(de)健(jian)康是有(you)幫助(zhu)的(de)，特別是現在的(de)污染比較嚴重，所以我(wo)們(men)就更(geng)需要注重對肺(fei)部(bu)的(de)養生，保(bao)護好(hao)肺(fei)部(bu)是健(jian)康的(de)一個基礎(chu)。
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