人體是(shi)一(yi)個有機的生命體,所有的生命活動過程中,需有各(ge)個器(qi)官參(can)與,只有保(bao)持內部(bu)平(ping)衡才(cai)能保(bao)證身體健(jian)康。在人體中有4種內力(li)(li)(li)(li),即腸道(dao)蠕動力(li)(li)(li)(li)和(he)肺部(bu)呼(hu)吸力(li)(li)(li)(li),還有心臟泵血力(li)(li)(li)(li)以及肺部(bu)收縮力(li)(li)(li)(li),維持著生命安全。
身體哪4大內力保平安?
1、腸道蠕動力
每天(tian)放(fang)屁和排(pai)便(bian)(bian)是大腸(chang)(chang)(chang)(chang)蠕(ru)動的結(jie)果(guo),幫助排(pai)出(chu)體內(nei)的代謝廢物和垃(la)圾。腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)肌肉(rou)主管(guan)者(zhe)分節(jie)運動和蠕(ru)動,能把食物和消(xiao)化液(ye)混合在一起(qi),把食物從(cong)腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)上端轉移到下端。腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)蠕(ru)動速度過慢(man)易引起(qi)便(bian)(bian)秘,速度過快會導致腹瀉,嚴重時(shi)可(ke)引起(qi)腸(chang)(chang)(chang)(chang)易激綜合癥。腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)蠕(ru)動慢(man)說明力量不(bu)足,這(zhe)和多種因素有關,如(ru)身體缺(que)水和缺(que)乏纖維(wei)素,使(shi)得大便(bian)(bian)干(gan)結(jie),腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)根本推不(bu)動;腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)先天(tian)性長,食物殘渣經過的路途遠(yuan);患有腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)增生(sheng)或息肉(rou)等。若(ruo)想(xiang)要提(ti)高腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)動力,需養成多喝水的習慣,多吃含益生(sheng)菌以(yi)及(ji)膳食纖維(wei)的酸奶或蔬菜,定時(shi)拉大便(bian)(bian),合理用能增加排(pai)泄以(yi)及(ji)促動力的藥物。
2、胃部收縮力
胃(wei)(wei)部會(hui)(hui)不斷(duan)的(de)消化和分解食(shi)(shi)物,把營養物質(zhi)傳遞(di)給身體各器(qi)官(guan)。胃(wei)(wei)部會(hui)(hui)不停的(de)收縮、舒(shu)張以(yi)(yi)及蠕動(dong)(dong),當(dang)胃(wei)(wei)運動(dong)(dong)力變弱時(shi)會(hui)(hui)導致胃(wei)(wei)下(xia)垂、功(gong)能(neng)性消化不良和腹脹等(deng)。患有消化性潰瘍、受到幽門螺旋桿菌感染以(yi)(yi)及胃(wei)(wei)炎會(hui)(hui)導致胃(wei)(wei)部動(dong)(dong)力不足;精神過度緊張以(yi)(yi)及睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差會(hui)(hui)紊亂神經系統,影響胃(wei)(wei)功(gong)能(neng);不規律的(de)一日三(san)(san)餐、大(da)量(liang)吃辛辣刺激食(shi)(shi)物、吃生冷或太燙的(de)食(shi)(shi)物都(dou)會(hui)(hui)刺激胃(wei)(wei)黏膜,影響胃(wei)(wei)動(dong)(dong)力。所以(yi)(yi)需(xu)保持規律作息(xi),避免身體太勞累,一日三(san)(san)餐定時(shi)定量(liang)。
3、肺部呼吸力
經過研(yan)究表明,每天大約有1萬(wan)升氣體(ti)進(jin)入(ru)呼吸道,肺(fei)(fei)部(bu)(bu)的基本功能(neng)(neng)是(shi)(shi)吸入(ru)氧(yang)氣和(he)(he)排除二氧(yang)化碳。肺(fei)(fei)部(bu)(bu)呼吸力(li)減弱時會(hui)使(shi)得(de)人們出(chu)(chu)現胸悶氣短和(he)(he)呼吸困難,氣體(ti)交換能(neng)(neng)力(li)下(xia)降(jiang)時會(hui)使(shi)得(de)內部(bu)(bu)氧(yang)氣供(gong)應不(bu)(bu)足,從(cong)而導致注意力(li)不(bu)(bu)集中、頭痛頭暈和(he)(he)精神不(bu)(bu)振。肺(fei)(fei)部(bu)(bu)直接跟外界環(huan)境相通(tong),凡是(shi)(shi)被吸入(ru)的刺激性氣體(ti)都(dou)會(hui)減弱肺(fei)(fei)部(bu)(bu)力(li)量,尤其是(shi)(shi)廚(chu)房(fang)油煙(yan)以及(ji)吸煙(yan)等(deng)會(hui)傷害肺(fei)(fei)部(bu)(bu)。另外受到病毒和(he)(he)細菌感(gan)染(ran)、患(huan)有支氣管炎(yan)、肺(fei)(fei)炎(yan)以及(ji)感(gan)冒等(deng)也會(hui)使(shi)得(de)肺(fei)(fei)功能(neng)(neng)下(xia)降(jiang)。因此霧(wu)霾(mai)天氣盡量不(bu)(bu)要出(chu)(chu)門(men),出(chu)(chu)門(men)時需戴上口罩,遠(yuan)離高污染(ran)環(huan)境,每天早晨選擇空氣清新(xin)的地方做呼吸操或擴(kuo)胸運動,多吃潤肺(fei)(fei)和(he)(he)清肺(fei)(fei)的食物。
4、心臟泵血力
心(xin)臟維持(chi)著(zhu)生命,也是(shi)新陳代(dai)謝至關(guan)重(zhong)要的動(dong)力器(qi)官,心(xin)臟無時無刻都在跳動(dong),為器(qi)官組織提供血液(ye),保障(zhang)各個(ge)機能(neng)順利進行(xing)(xing)。平(ping)時要保持(chi)情緒穩定(ding),過(guo)度熬夜、精神壓力大以及脾氣暴躁會傷害心(xin)臟,采取少鹽、少脂、少糖的飲食結(jie)構。多參加(jia)(jia)中等強度的有氧運動(dong),這樣能(neng)增加(jia)(jia)心(xin)肌儲(chu)備能(neng)力,提高心(xin)臟動(dong)力,如快(kuai)步(bu)走、騎行(xing)(xing)和慢(man)跑都可以。
溫馨提示
只要(yao)有以上(shang)四大深厚的內力,就能維持(chi)身體健康(kang),降(jiang)低(di)患上(shang)疾(ji)病幾率。平(ping)時要(yao)保持(chi)規律(lv)作息(xi)和飲食,保持(chi)積極樂(le)觀心態和科學規律(lv)運動。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/163293.html.
聲明: 我(wo)們(men)致力(li)于(yu)保護作者版權,注重分(fen)享,被(bei)刊用(yong)文章因(yin)無(wu)法核(he)實(shi)真實(shi)出(chu)處,未(wei)能及時與作者取得聯系,或有版權異議的(de)(de),請(qing)聯系管理員,我(wo)們(men)會立即處理,本站部分(fen)文字(zi)與圖(tu)片資(zi)源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡(luo),轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞更(geng)多信息之目(mu)的(de)(de),若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的(de)(de)合(he)法權益(yi),請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理員郵(you)箱:),情況屬實(shi),我(wo)們(men)會第(di)一時間予以刪除(chu),并同時向您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一篇: 飯后如何做(zuo)到(dao)百步走?
下(xia)一篇: 晨起3件事把你的身(shen)體拖垮(kua)