睡(shui)眠占了人生的1/3，由此可見，睡(shui)眠的好(hao)壞是生活(huo)質量一半的基(ji)礎(chu)。然而(er)一部分人睡(shui)覺(jue)時卻(que)易出(chu)現多(duo)種問題，如失(shi)眠多(duo)夢、總是驚醒或(huo)翻(fan)來覆去睡(shui)不著覺(jue)。睡(shui)覺(jue)時身(shen)體突然一抖，雙腳踩(cai)空，是不是似曾相識(shi)，這到底是怎么回(hui)事呢。

睡覺時身體突然一抖是怎么回事？

睡(shui)(shui)覺時突然(ran)身(shen)體(ti)抖(dou)動一(yi)下，這在醫學(xue)上(shang)(shang)被(bei)稱為(wei)入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動癥。因為(wei)睡(shui)(shui)覺時肌(ji)肉可出現(xian)(xian)不由控制的(de)(de)痙攣性抽(chou)搐，肢體(ti)也(ye)會跟隨著出現(xian)(xian)相應的(de)(de)抽(chou)搐，通常伴有(you)(you)墜落感，部(bu)分(fen)人可出現(xian)(xian)模糊的(de)(de)夢境且被(bei)驚醒(xing)。經(jing)過調查表(biao)明(ming)，7成左右的(de)(de)人一(yi)生中可經(jing)歷(li)一(yi)次入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動，有(you)(you)10%的(de)(de)人每天都會經(jing)歷(li)一(yi)次。根(gen)據(ju)以(yi)上(shang)(shang)了(le)解(jie)，入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動是非常普(pu)遍的(de)(de)現(xian)(xian)象(xiang)，隨機發生在每個健康的(de)(de)人身(shen)上(shang)(shang)。入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動是良性的(de)(de)抽(chou)動，就如同(tong)打嗝一(yi)般，對(dui)身(shen)體(ti)幾乎沒有(you)(you)任何(he)傷害，所(suo)以(yi)不必太擔心(xin)。關于入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動的(de)(de)說(shuo)法有(you)(you)很(hen)多，部(bu)分(fen)人認為(wei)睡(shui)(shui)覺時全身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，大腦卻因為(wei)身(shen)體(ti)已經(jing)死(si)(si)亡，會立即為(wei)肢體(ti)傳遞信號，以(yi)抽(chou)動的(de)(de)方式來(lai)證明(ming)身(shen)體(ti)根(gen)本沒有(you)(you)死(si)(si)。還(huan)有(you)(you)一(yi)種說(shuo)法是入(ru)睡(shui)(shui)抽(chou)動代表(biao)著身(shen)體(ti)在長高，不過這只是傳言，還(huan)沒有(you)(you)足夠的(de)(de)證據(ju)來(lai)證明(ming)這是真的(de)(de)。

如何解釋睡覺時身體突然一抖問題？

1、大腦爭奪

某些科學(xue)家提出大(da)腦爭奪的(de)(de)假說。大(da)腦中有分別控(kong)制(zhi)睡(shui)眠(mian)和(he)蘇醒(xing)(xing)的(de)(de)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)，這兩(liang)種系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)互相(xiang)合作(zuo)又互相(xiang)競(jing)爭。白天控(kong)制(zhi)蘇醒(xing)(xing)的(de)(de)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)，能讓人們(men)保持清醒(xing)(xing)狀(zhuang)態；夜晚控(kong)制(zhi)睡(shui)眠(mian)的(de)(de)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)，讓人們(men)入睡(shui)。入睡(shui)抽(chou)動是(shi)因(yin)為兩(liang)個系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)互相(xiang)切換時(shi)出現(xian)了(le)錯誤。人們(men)打算入睡(shui)時(shi)，兩(liang)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)互相(xiang)競(jing)爭，誰(shui)贏了(le)誰(shui)就能取得(de)大(da)腦控(kong)制(zhi)權(quan)。在(zai)半(ban)睡(shui)半(ban)醒(xing)(xing)和(he)迷糊(hu)狀(zhuang)態時(shi)，兩(liang)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)正處于競(jing)爭階(jie)段，身(shen)(shen)體可出現(xian)入睡(shui)抽(chou)動。入睡(shui)抽(chou)動時(shi)會(hui)突(tu)然(ran)從睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態切換到清醒(xing)(xing)狀(zhuang)態，因(yin)此身(shen)(shen)體會(hui)有從高(gao)處墜落的(de)(de)假象，讓人們(men)快(kuai)速(su)適應入睡(shui)抽(chou)動所引起的(de)(de)清醒(xing)(xing)狀(zhuang)態。

2、人類的進化

某些科學家認為(wei)(wei)入(ru)睡抽動(dong)跟祖先有關，這(zhe)是(shi)進化的結果。大腦進化時仍然保留部(bu)分古猿(yuan)應(ying)激反(fan)應(ying)模式(shi)，人(ren)們(men)睡著后(hou)身體(ti)肌肉徹底放(fang)松(song)，大腦誤認為(wei)(wei)人(ren)體(ti)會從樹上掉下去(qu)，因此可啟動(dong)應(ying)急反(fan)應(ying)模式(shi)，從而指揮肌肉運動(dong)。肌肉由放(fang)松(song)狀(zhuang)態(tai)轉(zhuan)化成激動(dong)模式(shi)時，就會出現入(ru)睡抽動(dong)。

溫馨提示

由此可見(jian)，入睡(shui)(shui)抽動(dong)屬于正(zheng)常的(de)(de)生理現(xian)象，不過(guo)頻繁出(chu)現(xian)此類(lei)問題就要引(yin)起重視(shi)。若總是加班熬夜，睡(shui)(shui)眠質量過(guo)差時會引(yin)起精神(shen)過(guo)度緊(jin)張，使得人們頻繁出(chu)現(xian)入睡(shui)(shui)抽動(dong)。另外(wai)也可能(neng)是身體缺鈣(gai)，身體缺鈣(gai)所(suo)引(yin)起的(de)(de)入睡(shui)(shui)抽動(dong)易發生在發育期的(de)(de)兒(er)童身上(shang)。晚間血(xue)鈣(gai)含(han)量較低(di)，會導致肌(ji)肉和(he)神(shen)經(jing)出(chu)現(xian)興奮(fen)性(xing)亢進，從而誘發痙攣抽搐，此類(lei)人應多吃含(han)鈣(gai)較豐富(fu)的(de)(de)食物，如蝦(xia)皮、牛奶(nai)或奶(nai)制品，每(mei)天至(zhi)少有2~3個(ge)小時的(de)(de)戶外(wai)運動(dong)時間，適(shi)當的(de)(de)曬(shai)曬(shai)太陽。此外(wai)，睡(shui)(shui)覺前三(san)個(ge)小時不能(neng)喝濃茶以及濃咖啡。保(bao)持規律(lv)作息和(he)足夠睡(shui)(shui)眠，睡(shui)(shui)覺前適(shi)當聽音樂或做拉伸運動(dong)，幫助緩解(jie)肌(ji)肉緊(jin)張和(he)情緒緊(jin)張。

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