網(wang)球愛(ai)好者對“網(wang)球肘(zhou)”一詞不會(hui)感到陌生，在酷愛(ai)這項運動(dong)的(de)人中，該(gai)病(bing)的(de)發生比較頻繁。其(qi)癥狀(zhuang)表現為手臂酸(suan)痛，不能屈曲，手不能提重物。輕癥患(huan)者多數將這種不適歸結為運動(dong)過度，而(er)需要就醫的(de)患(huan)者，將有機會(hui)了解到，“網(wang)球肘(zhou)”的(de)學名為“肱(gong)骨(gu)外上髁炎(yan)”，自己(ji)的(de)肘(zhou)部功能障(zhang)礙是由(you)肱(gong)骨(gu)外上髁部的(de)炎(yan)癥造成的(de)。
當(dang)你(ni)兩上(shang)肢下垂站立，手掌向前時，肘(zhou)關節（俗稱(cheng)(cheng)臂彎(wan)）上(shang)外(wai)(wai)方有(you)一個骨(gu)質(zhi)突(tu)起，醫學(xue)(xue)上(shang)稱(cheng)(cheng)為肱骨(gu)外(wai)(wai)上(shang)髁。前臂許多肌肉借肌腱(jian)附(fu)著于(yu)此。當(dang)腕部用力過(guo)多、過(guo)久(jiu)或過(guo)猛，就會(hui)使這一束肌群因過(guo)度的牽拉活(huo)動而(er)產生局(ju)部無菌性慢性炎(yan)癥，醫學(xue)(xue)上(shang)稱(cheng)(cheng)為肱骨(gu)外(wai)(wai)上(shang)髁炎(yan)。因好(hao)發(fa)于(yu)網(wang)球(qiu)運動員，故又稱(cheng)(cheng)“網(wang)球(qiu)肘(zhou)”。其治療方法有(you)局(ju)封、理療、按摩、針灸等，也可(ke)外(wai)(wai)涂藥物(wu)或口(kou)服止(zhi)痛藥，其中以局(ju)封見效(xiao)最快。
然而，網球肘(zhou)(zhou)的患者并不局限于(yu)網球運動(dong)者，這(zhe)種病(bing)還(huan)多見于(yu)某些(xie)(xie)(xie)手工(gong)操作者（如打(da)字員、木(mu)匠、泥水匠、鉗工(gong)等）。家庭主(zhu)婦，若短(duan)期內大量洗衣刷被，或打(da)毛衣的時(shi)間(jian)過長，也(ye)可能患上(shang)此(ci)病(bing)。對于(yu)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)因勞動(dong)姿勢和習慣(guan)造成的網球肘(zhou)(zhou)患者，病(bing)狀(zhuang)容易(yi)復發，建(jian)議您今后(hou)無論是(shi)(shi)從事(shi)家務勞動(dong)還(huan)是(shi)(shi)在工(gong)作中(zhong)，伸(shen)肘(zhou)(zhou)（即伸(shen)直上(shang)肢）和伸(shen)腕不要(yao)用力(li)過猛，屈肘(zhou)(zhou)、屈腕時(shi)也(ye)要(yao)盡量緩和些(xie)(xie)(xie)，連續(xu)工(gong)作的時(shi)間(jian)不要(yao)太長，適當休息，這(zhe)樣(yang)可以預(yu)防復發。
此外，網球愛好(hao)者也可以(yi)通過一些預防措(cuo)施來降低網球肘的發(fa)病(bing)機(ji)會。
降低線的張力（緊度）。較松的球(qiu)線，可提(ti)供更大(da)的線床效應，傳遞震蕩(dang)性較低，亦可提(ti)供更大(da)的威力。
選(xuan)擇拍(pai)面較(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)大的(de)球拍(pai)。因為拍(pai)面大的(de)球拍(pai)甜(tian)區也較(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)大，球員較(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)不會(hui)打(da)到非(fei)甜(tian)區，所(suo)以震動的(de)機會(hui)就較(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)小(xiao)，也較(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)不會(hui)患上網球肘。
檢查球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)握把(ba)(ba)尺(chi)寸(cun)。如果球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)握把(ba)(ba)太小，當球(qiu)未打到甜區時，球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)扭(niu)力就(jiu)較(jiao)大，對手臂的(de)傷害(hai)也愈大。握把(ba)(ba)太大則手常抓不牢球(qiu)拍(pai)(pai)，容易(yi)疲勞，球(qiu)拍(pai)(pai)也容易(yi)脫落。正確的(de)球(qiu)拍(pai)(pai)握把(ba)(ba)應是：手指(zhi)與手掌間的(de)縫(feng)隙(xi)剛好能放(fang)下(xia)另一手的(de)食指(zhi)。
注意擊球(qiu)(qiu)(qiu)姿勢是(shi)否正確。許多專(zhuan)家都(dou)忠(zhong)告(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍不正確的(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)姿勢是(shi)造(zao)成網球(qiu)(qiu)(qiu)肘的(de)主因。例如(ru)：在身后(hou)才擊球(qiu)(qiu)(qiu)，或當打反(fan)手拍肘以手帶動(dong)球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)(qiu)，而不是(shi)轉動(dong)全身以手臂擊球(qiu)(qiu)(qiu)。
檢查球(qiu)拍(pai)。每位球(qiu)員對(dui)某些球(qiu)拍(pai)的特性或許有不適(shi)的情況。如果您(nin)感覺球(qiu)拍(pai)的硬度困(kun)擾(rao)您(nin)的手臂，那您(nin)應試試有彈(dan)性的球(qiu)拍(pai)。
輕度(du)的(de)“網球(qiu)肘(zhou)”并不影(ying)響人們的(de)生活，但是(shi)一定要通過(guo)積極的(de)保健措施來促進其康復。故此，向您(nin)推薦一款治療網球(qiu)肘(zhou)的(de)驗方，在您(nin)需(xu)要的(de)時候(hou)不妨一試。
取透骨草(cao)１０克(ke)、伸筋(jin)草(cao)１０克(ke)、桂枝１０克(ke)、花椒(jiao)１０克(ke)、紅花１０克(ke)、當(dang)歸１０克(ke)、白芷１０克(ke)、干姜１５克(ke)。將上藥(yao)(yao)共放入盆內，加溫水(shui)約(yue)３５００毫升。浸(jin)(jin)泡(pao)２小時(shi)，然(ran)后(hou)放爐火上加熱(re)煮沸３０分(fen)鐘。把(ba)患處置(zhi)藥(yao)(yao)盆上方。熱(re)氣熏蒸３０分(fen)鐘。待藥(yao)(yao)液溫度適宜(yi)時(shi)，再(zai)將患處置(zhi)藥(yao)(yao)盆內浸(jin)(jin)泡(pao)、燙(tang)洗(xi)３０分(fen)鐘。每(mei)日早晚各熏洗(xi)１次，每(mei)次約(yue)１小時(shi)。每(mei)劑(ji)藥(yao)(yao)用一天，治愈為止。藥(yao)(yao)液熏洗(xi)要防止燙(tang)傷。在熏洗(xi)同時(shi)配合局(ju)部手(shou)法按摩，可(ke)提高療效。
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