夏季養生，注意保護人體陽氣，做到防暑熱，又要防因避暑而過分貪涼，從而傷害體內陽氣，正如“春夏養陽”，調攝好人體精神氣血與之相適應。

(1)防暑取涼：夏季盛熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，導致中暑，因此，采取適當的防暑降溫措施是十分必要的。但是貪涼過度，又會引起血管收縮，造成體內產熱和散熱失去平衡；再者，夏季細菌繁殖迅速，是急性胃腸疾病發生和流行的高峰季節，因此，必須加強預防和及時治療，否則將會損傷脾胃功能，造成正虛邪戀，降低機體免疫力，從而導致重癥肌無力病情加重。

(2)清淡飲食：夏季飲食宜“省苦增辛，以養肺氣”。夏季脾胃功能相應減弱，慎防過食肥甘厚味。飲食宜清淡、易于消化為主。再者，夏天食欲減退，消化吸收不良，均可導致機體營養代謝的紊亂而影響重癥肌無力的治療效果。為此，要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，以保證身體的需求。同時，要多吃一些健脾利濕的食品，如番茄、黃瓜、薏苡仁等，可以少量吃一些清熱利濕的食品，如西瓜、苦瓜等，還可吃一些大蒜，既可殺菌又

能幫助消化，增進食欲，調味解暑。中醫學認為，“春夏養陽”，所以要忌食冷飲，否則會傷陽。

(3)晚睡早起：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起……此夏氣之應，養長之道也。”晚睡早起，是順應自然界陽盛陰衰的變化。早起，以順應陽氣的充盈與盛實；晚睡，以順應陰氣的不足；由于晚睡早起，故午睡應以1小時為宜，這樣才能使機體得到充分休息，使神經功能恢復，體力增強，疲勞消除。重癥肌無力病人只要按照夏季養“長”的原則，順應自然，就會增強機體的防護功能。

(4)情緒清靜：夏季重在養“心”。中醫認為，心藏神，主神志。因此，養“心”貴在安其心，調其神，培養樂觀豁達的精神。安其心，就是要調節心氣，防止心火內生，使心靜如水；調其神，就是要避免生氣和苦惱，防躁戒怒，使思想平靜下來，神清氣和，清靜養神。正所謂“心靜自然涼”。只有神氣充足，人體的功能才能旺盛而協調，使氣機宣暢，通泄自如，使心神得到保養。這樣才不會加重或誘發重癥肌無力病情。

(5)運動調攝：夏天人體能量消耗較大，運動鍛煉應動靜結合，運動量一定要適度，不可過于疲勞，而且不宜在中午、烈日下或高溫環境中進行，最好在清晨和傍晚天氣涼爽時進行戶外短時間運動。適當運動鍛煉，以動生陽，使氣血運行通暢，有助于增強體質，防止重癥肌無力病情加重。

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