失(shi)眠(mian)會讓人頭昏、頭疼、注意力(li)不(bu)集中、記憶(yi)力(li)下(xia)降、眼(yan)暈(yun)等(deng)等(deng)，失(shi)眠(mian)帶來的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)雖然很多，但(dan)是(shi)及(ji)時調整消除失(shi)眠(mian)，這些癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)都可以(yi)緩解或(huo)消失(shi)，因此若(ruo)是(shi)有眼(yan)暈(yun)等(deng)失(shi)眠(mian)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)不(bu)用擔(dan)心，現將(jiang)失(shi)眠(mian)克服，就能恢復正(zheng)常了(le)。由于引(yin)起失(shi)眠(mian)的(de)原因可能有很多，因此失(shi)眠(mian)的(de)治療方(fang)法不(bu)能一(yi)概(gai)而(er)論。不(bu)過一(yi)般而(er)言，大部分失(shi)眠(mian)是(shi)心理因素引(yin)起的(de)，因此若(ruo)所患失(shi)眠(mian)是(shi)心因性失(shi)眠(mian)，且(qie)還沒有形成頑固的(de)失(shi)眠(mian)，可采取以(yi)下(xia)簡單方(fang)法進(jin)行調整。
失眠眼暈的調理：
1、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右(you)(you)掌掩右(you)(you)耳，用(yong)指頭(tou)彈擊后腦勺，使之聽到(dao)呼呼的響(xiang)聲。彈擊的次數(shu)到(dao)自覺微累為(wei)止(zhi)。停止(zhi)彈擊后，頭(tou)慢慢靠(kao)近睡枕，兩(liang)后自然安放于身之兩(liang)側，便會很快入睡了。
2、睡眠(mian)(mian)誘導。聆聽平淡而(er)有節律的(de)音(yin)響，例如：火車運(yun)行聲(sheng)(sheng)、蟋蟀叫(jiao)、滴水聲(sheng)(sheng)以及春(chun)雨淅(xi)瀝淅(xi)瀝聲(sheng)(sheng)音(yin)的(de)磁(ci)帶，或音(yin)樂催眠(mian)(mian)音(yin)帶，有助睡眠(mian)(mian)，還可以此建立誘導睡眠(mian)(mian)的(de)條件反射。
3、睡(shui)前(qian)飲(yin)一杯加糖的(de)熱牛奶，據研究表(biao)明，能(neng)增加人體胰(yi)島素(su)(su)的(de)分泌，增加氨酸(suan)進入腦細(xi)胞，促使人腦分泌睡(shui)眠的(de)血(xue)清素(su)(su)；同(tong)時牛奶中含(han)有微量嗎(ma)啡(fei)樣式物質，具有鎮(zhen)定安神作用(yong)，從而促使人體安穩入睡(shui)。
4、合適的睡(shui)姿(zi)。睡(shui)眠姿(zi)勢當(dang)然以舒(shu)適為宜，且(qie)可因人而異。但(dan)睡(shui)眠以側(ce)臥(wo)為佳，“左側(ce)臥(wo)屈左足(zu)(zu)，屈左臂，以手(shou)上(shang)承頭，伸右(you)(you)足(zu)(zu)，以右(you)(you)手(shou)置于(yu)右(you)(you)股間。右(you)(you)側(ce)臥(wo)位反(fan)是。”這種睡(shui)眠姿(zi)勢有利于(yu)全身放松，睡(shui)得安穩(wen)。
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