失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
偏方讓你睡好覺：
1、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠。
2、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
3、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。
失眠的誤區：
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
失眠是抑郁癥病人最突出的癥狀，以入睡困難、早醒為多見。常表現為入睡前睡意很濃，上床后則憂心忡忡、焦慮不安，惟恐不能入睡。因此，睡眠之前要創造安靜、舒適、溫暖、安全的睡眠環境。臥室床頭燈不能太刺眼，光線柔和;室內有防蚊、防蠅裝置，防止蚊蟲影響睡眠;室溫保持在18℃～20℃之間，濕度保持在 50%～60%，溫濕度過高、過低都會影響睡眠;家庭成員互相理解，消除一切噪音，做到說話輕、走路輕、開關門窗輕、電視電話聲音輕;身邊有人陪伴，使病人產生一定的安全感，有助于睡眠。夜間沒有睡意時，家人陪其談心、說話，進行開導、勸慰，減輕焦慮，分散其注意力，防止自殺現象發生，如果有什么不清楚的可以咨詢河北新世紀醫院中醫精神內科醫生。
希望采納
失眠是生活中很常見的精神疾病，主要是由于生活護理不當導致的，其中以壓力大導致的失眠居多，那么壓力大失眠怎么調理？壓力大失眠怎么辦？壓力大引起的失眠可以通過一些方法調理恢復，下面就來詳細了解具體內容，以及護膚需要注意的內容吧。
1、壓力大失眠調理方法
1.暫時逃避法
學會將工作（或學習）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給你壓力的事。
如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節目、搞笑電影轉移注意力，等心理感覺輕松了以后，再聽舒緩的音樂進入睡眠。不必要強迫自己入睡，這樣大腦神經緊張會更睡不著。
2.看書
壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復情緒，但是看的書不能故事性太強，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看一會心情平靜后就可以進入睡眠了。
3.冥想催眠
放舒緩的音樂，然后將注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然后慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣。想象自己的身體輕飄飄的，躺在云端，很輕松、很開心。慢慢的身體放松下來，就容易進入睡眠了。
4.改善睡眠條件
保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機，形成到床上就是睡覺的條件反射。
2、如何預防失眠
(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
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