有一(yi)些(xie)人在(zai)去做血脂(zhi)抽(chou)檢(jian)以后拿到檢(jian)查表都(dou)會查看一(yi)下(xia)上面(mian)的(de)數據，甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)便是其中的(de)一(yi)個指(zhi)標。如果甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)的(de)數值(zhi)超過了(le)1.7mmol/L，這就屬于(yu)甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)高(gao)。那么(me)，降甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)最快(kuai)的(de)食物有哪些(xie)？下(xia)面(mian)，就快(kuai)和大道家園網一(yi)起了(le)解相關(guan)知識(shi)吧(ba)！
甘油三酯是體檢哪一項查的體檢查甘(gan)(gan)油(you)三(san)酯主(zhu)要是血脂四(si)項里面的，一共有(you)甘(gan)(gan)油(you)三(san)酯（甘(gan)(gan)油(you)三(san)酸酯），總膽固醇(chun)，高密(mi)度脂蛋白膽固醇(chun)，和低密(mi)度脂蛋白膽固醇(chun)這(zhe)四(si)個指標。
甘(gan)油三(san)(san)酯是(shi)身體(ti)檢(jian)查(cha)(cha)期間的(de)重要監測指標(biao)，主(zhu)要用于高脂血癥和(he)其他(ta)(ta)代(dai)謝疾(ji)病(bing)(bing)。當甘(gan)油三(san)(san)酯的(de)含量相對較高時，容易引起其他(ta)(ta)疾(ji)病(bing)(bing)和(he)身體(ti)負(fu)擔。甘(gan)油三(san)(san)酸酯低于1.7mmol/L是(shi)正常(chang)范圍(wei)，介于1.7~2.3mmol/L之間是(shi)臨界狀(zhuang)態，高于2.3mmol/L時，它們可以直(zhi)接稱為(wei)高脂血。最好定期檢(jian)查(cha)(cha)自己(ji)的(de)指標(biao)，當指標(biao)超出(chu)正常(chang)范圍(wei)時要特別注意。
體檢甘油三酯多少算正常血(xue)清甘(gan)油三(san)(san)(san)(san)(san)酯正常參(can)考值：0.45?1.69mmol/L。甘(gan)油三(san)(san)(san)(san)(san)酸酯，即甘(gan)油三(san)(san)(san)(san)(san)酯的(de)(de)正常值對于糖尿病(bing)人(ren)和(he)非(fei)糖尿病(bing)人(ren)而(er)言是不同(tong)的(de)(de)。如(ru)(ru)果是正常人(ren)，則認為甘(gan)油三(san)(san)(san)(san)(san)酯低于2.3mmol/L處(chu)于正常范(fan)圍(wei)內。如(ru)(ru)果患有糖尿病(bing)，高血(xue)壓和(he)冠心病(bing)，則甘(gan)油三(san)(san)(san)(san)(san)酯的(de)(de)需求(qiu)量應低于1.7mmol/L。
甘(gan)油三酸酯是膽固醇(chun)的(de)指標(biao)。膽固醇(chun)包(bao)括總膽固醇(chun)，甘(gan)油三酸酯，低密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)和高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)。如果是第一次增高(gao)，并且最近沒有注(zhu)意飲食(shi)(shi)，那么可能(neng)是近期吃過多的(de)油膩食(shi)(shi)物的(de)原因。它可以通(tong)過飲食(shi)(shi)來控制，還可以增加體育鍛(duan)煉。
降甘油三酯最快的食物降低甘油三(san)酯的(de)食(shi)物(wu)(wu)包括黑木(mu)耳和桑葚(shen)，桑葚(shen)能加快血液循環速度，增加血液中(zhong)的(de)營(ying)養成分(fen)，從而減少體(ti)內多(duo)(duo)余(yu)的(de)甘油三(san)酯含量。黑木(mu)耳中(zhong)含有多(duo)(duo)種維生(sheng)素和纖維素物(wu)(wu)質，進入人體(ti)后，可起到(dao)調節內分(fen)泌(mi)系統的(de)作(zuo)用，維生(sheng)素可以(yi)促(cu)進胃腸(chang)道(dao)的(de)消(xiao)化吸收，幫助排出多(duo)(duo)余(yu)的(de)代謝廢(fei)物(wu)(wu)，還可以(yi)間接調節身體(ti)含量。
黑木耳可以幫助(zhu)擴張動脈和(he)血管，它還可以加速血液循環并去(qu)除(chu)體內多(duo)余(yu)的甘油三酯。除(chu)了蘋果、香蕉、菠(bo)菜等很多(duo)食物外，其中的維生素可以起(qi)到抗(kang)氧(yang)化作用，還可以預防心血管疾病，降低血脂(zhi)。
1、平時多吃些膳食纖維，面包和精面少吃，這些都會轉化為糖，主食中應搭配部分粗糧，飲食還要“少葷多素”，不要一味吃素。平時吃一些魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果。
2、黃花月見草油建議每天適量用一些，增加人體內不飽和脂肪酸，促進脂質的代謝，還能降低血脂，同樣可以預防血脂高。
3、降甘油三酯的食物如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧、還有豆類、大蒜等。
4、利于降低血脂防治動脈硬化的食物：海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥、黃瓜、山楂、蘋果等。
5、飲(yin)(yin)(yin)食方面，應該減少脂(zhi)肪酸和膽(dan)固醇的(de)攝(she)入，限制飲(yin)(yin)(yin)酒(jiu)。要知道脂(zhi)肪和糖類攝(she)入過多就會轉換(huan)為甘(gan)油三(san)酯(zhi)，注意限制飲(yin)(yin)(yin)酒(jiu)，大量飲(yin)(yin)(yin)酒(jiu)對高甘(gan)油三(san)酯(zhi)血癥患者而言，會導致(zhi)血清甘(gan)油三(san)酯(zhi)水平的(de)明顯升高，另外還要戒(jie)煙，適(shi)當參(can)加體力(li)活(huo)動或運動。
隨著經(jing)濟(ji)的(de)(de)發展(zhan)，人(ren)們的(de)(de)日(ri)子也(ye)是越(yue)來越(yue)富裕，飲食(shi)也(ye)是越(yue)來越(yue)好，以前肉(rou)都(dou)吃不(bu)上的(de)(de)日(ri)子，現(xian)在是只要能(neng)吃的(de)(de)就都(dou)可以吃到。這種(zhong)(zhong)大(da)(da)葷大(da)(da)肉(rou)的(de)(de)飲食(shi)，導致許多(duo)人(ren)都(dou)出現(xian)了(le)高(gao)(gao)血脂(zhi)的(de)(de)問題，高(gao)(gao)血脂(zhi)有多(duo)種(zhong)(zhong)類型，有高(gao)(gao)膽固醇、高(gao)(gao)甘油三酯、高(gao)(gao)低密(mi)度脂(zhi)蛋白以及混合型高(gao)(gao)脂(zhi)血癥，今天就來說說高(gao)(gao)甘油三酯。
降甘油三酯最快的蔬菜有哪些？有個網友的問降低甘油三酯最快的蔬菜有哪些啊？從他的提問中我們可以看到，他想要降血脂的速度快，還想要綠色健康的蔬菜。現在網上有很多普及醫學知識的醫生，然而他們的講解到了患者這里變成了另一個意思。沒有一個醫生會說吃蔬菜會有明顯的降血脂的作用，我們都是說蔬菜在降血脂中起到了輔助的作用，有利于人體對血脂的降低。蔬菜能不能立竿見影的清除血管內的甘油三酯?并不能，吃蔬菜只是避免患者選擇肉類食物，這樣可以使得人體血管內的甘油三酯不再增加，甘油三酯不增加，但是人體內的代謝還在運轉，那么甘油三酯則會慢慢的減少，相對來說吃蔬菜會對降甘油三酯有益。從另一個方面來說吧，如果蔬菜都可以降甘油三酯，那還研究降甘油三酯的藥物干什么呢？讓高甘油三酯的患者使勁吃蔬菜不就得了？所以并沒有什么蔬菜可以直接性的降低我們的甘油三酯，更別說降低的速度快的蔬菜了。
但是甘油三酯高我們不能不管啊，該怎么辦呢？ 1、少吃糖 當你吃了過多的糖，身體會將多余的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。糖果沒有任何營養價值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小于40克每天(約10茶匙)。
2、少吃(chi)精(jing)制(zhi)食(shi)(shi)品(pin) 碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)是大多(duo)數(shu)人能量的(de)主要來(lai)源。碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)來(lai)自加工(gong)食(shi)(shi)品(pin)如白面(mian)包、精(jing)米和精(jing)面(mian)粉，這些精(jing)細食(shi)(shi)物(wu)更(geng)容(rong)易轉化(hua)為(wei)糖。建議(yi)選擇全(quan)谷(gu)物(wu)食(shi)(shi)品(pin)可以(yi)幫助(zhu)降低甘(gan)油(you)三(san)酯(zhi)(zhi)水(shui)平，全(quan)谷(gu)物(wu)食(shi)(shi)物(wu)包括糙米、全(quan)麥面(mian)包和全(quan)谷(gu)物(wu)。為(wei)了幫助(zhu)降低甘(gan)油(you)三(san)酯(zhi)(zhi)，少吃(chi)過于(yu)精(jing)細食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)粗糧和全(quan)谷(gu)食(shi)(shi)物(wu)為(wei)主。
3、高(gao)纖(xian)維(wei)降低(di)甘油三酯(zhi)食物纖(xian)維(wei)不被消(xiao)化(hua)(hua)的(de)所(suo)以很有(you)(you)飽腹感，可以讓你少吃(chi)東西，有(you)(you)助于降低(di)甘油三酯(zhi)和(he)膽固醇。高(gao)纖(xian)維(wei)的(de)食物促進腸蠕動，這有(you)(you)助于把食.物有(you)(you)效(xiao)地轉化(hua)(hua)為能量。全谷(gu)食物、水果(guo)和(he)蔬菜富含纖(xian)維(wei)。高(gao)纖(xian)維(wei)不但降低(di)甘油三酯(zhi)和(he)膽固醇，還能減少飽和(he)脂肪的(de)吸(xi)收。
4、吃健康脂(zhi)(zhi)肪，少吃飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪 另一種(zhong)降低(di)甘(gan)油(you)三酯(zhi)和(he)膽(dan)(dan)固醇(chun)方法是吃健康脂(zhi)(zhi)肪。Omega-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)降低(di)甘(gan)油(you)三酯(zhi)和(he)壞膽(dan)(dan)固醇(chun)，Omega-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)來自鮭魚(yu)和(he)鯡魚(yu)、橄欖油(you)和(he)營養品(pin)。福雷德說，飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪主要來自肉類(lei)，應限制在每日總熱(re)量(liang)的7%以下。另外(wai)，每天(tian)攝入的膽(dan)(dan)固醇(chun)少于200毫克。
5、反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai) 反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)危(wei)害(hai)心(xin)臟，提高(gao)壞(huai)膽固醇和甘油三酯(zhi)的(de)(de)(de)水(shui)平。在食(shi)品標(biao)簽(qian)上，你會看(kan)到氫化油，反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)是(shi)植物(wu)油加入(ru)氫的(de)(de)(de)結(jie)果，這能(neng)夠延(yan)長保質期。反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)也能(neng)使一些烘焙和煎炸的(de)(de)(de)點(dian)心(xin)味道更好，但是(shi)非常(chang)不健康，特(te)別是(shi)對于(yu)高(gao)甘油三酯(zhi)患(huan)者(zhe)。每天(tian)反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)攝入(ru)量應小于(yu)總熱量的(de)(de)(de)1%。檢查購(gou)買食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)標(biao)簽(qian)，如(ru)果食(shi)物(wu)中含有(you)反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和氫化油，還是(shi)放回去吧。
6、少喝(he)酒(jiu) 酒(jiu)是高(gao)碳水化(hua)合物(wu)的(de)食物(wu)，將增加你(ni)體內的(de)甘(gan)(gan)油三(san)酯。它(ta)也會影響你(ni)的(de)肝(gan)，干擾脂肪(fang)代謝的(de)能(neng)力。即使是適度飲(yin)酒(jiu)(每天婦女喝(he)一杯酒(jiu)，男性喝(he)兩杯)也可(ke)以提高(gao)甘(gan)(gan)油三(san)酯水平(ping)。
7、運動降(jiang)低(di)甘油三酯 有規律的(de)(de)運動對于每(mei)(mei)個人(ren)都是重要的(de)(de)，特別是高甘油三酯的(de)(de)人(ren)，運動會代謝糖和(he)(he)能(neng)量，降(jiang)低(di)了(le)血液中(zhong)糖和(he)(he)身(shen)體中(zhong)的(de)(de)甘油三酸酯。建議(yi)每(mei)(mei)周五天(tian)每(mei)(mei)天(tian)30分鐘(zhong)的(de)(de)適度運動。
8、控(kong)制你的體重(zhong)(zhong)(zhong)超重(zhong)(zhong)(zhong)會降(jiang)低(di)你的新陳代謝能力(li)，多(duo)(duo)余的糖和碳水化(hua)合物(wu)將導致高甘(gan)油三酯(zhi)(zhi)。為了(le)保持健康(kang)(kang)的體重(zhong)(zhong)(zhong)和降(jiang)低(di)甘(gan)油三酯(zhi)(zhi)，你需(xu)要消耗多(duo)(duo)余的熱量(liang)，營(ying)養豐富的飲(yin)食(shi)和健康(kang)(kang)的生活方(fang)式(shi)是(shi)你降(jiang)低(di)甘(gan)油三酯(zhi)(zhi)最好的方(fang)法。
以下是關于血脂高的相關知識
1、血(xue)(xue)脂高(gao)(gao)就(jiu)是(shi)(shi)血(xue)(xue)里的(de)油多(duo)一點，不要(yao)緊。 大量科學研究表明，高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂是(shi)(shi)導(dao)致(zhi)動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)化(hua)的(de)元兇，而(er)動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)是(shi)(shi)導(dao)致(zhi)心腦血(xue)(xue)管疾病(如冠心病、缺血(xue)(xue)性腦卒中)最主要(yao)的(de)原因。近年來(lai)，我國(guo)人(ren)群膽固醇水平(ping)普(pu)遍升高(gao)(gao)是(shi)(shi)造成國(guo)人(ren)冠心病發病和死亡迅速(su)增加(jia)的(de)主要(yao)原因。實踐證明，高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂并不是(shi)(shi)一個(ge)“不要(yao)緊”的(de)疾病，而(er)是(shi)(shi)一個(ge)嚴重影響健(jian)康，可以導(dao)致(zhi)殘疾、死亡的(de)疾病，更(geng)為(wei)嚴重的(de)是(shi)(shi)，高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂導(dao)致(zhi)動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)已經有年輕化(hua)的(de)趨勢。
2、血脂高，食療就行。 有(you)患者聽說木耳(er)、山(shan)楂(zha)能降(jiang)(jiang)血脂，就天(tian)天(tian)吃，卻不(bu)知道要服用他汀來(lai)調脂，目(mu)前國內外研(yan)究(jiu)顯(xian)示，他汀能有(you)效降(jiang)(jiang)低(di)低(di)密(mi)度脂蛋白膽固醇(chun)，保護血管(guan)。而食物僅(jin)僅(jin)是(shi)能起到(dao)輔(fu)助的(de)(de)作用，如果食療降(jiang)(jiang)血脂效果真的(de)(de)很好，還研(yan)究(jiu)藥物干(gan)什(shen)么呢？
3、血(xue)脂(zhi)一(yi)正常，就能停藥或減(jian)藥。當(dang)血(xue)脂(zhi)降到(dao)(dao)期(qi)望水(shui)(shui)平(ping)，應繼續按同等劑(ji)量服藥，不要減(jian)藥量。這(zhe)是(shi)因為(wei)，影(ying)(ying)響血(xue)脂(zhi)的(de)原(yuan)因有飲(yin)食、運動、代(dai)謝、遺傳等，它們(men)在人體內長(chang)期(qi)影(ying)(ying)響著血(xue)脂(zhi)水(shui)(shui)平(ping)。血(xue)脂(zhi)升高是(shi)一(yi)種慢性(xing)代(dai)謝性(xing)異(yi)常，任何一(yi)種調脂(zhi)藥物，都無法達到(dao)(dao)“一(yi)勞永逸”的(de)效果(guo)，一(yi)旦停藥往往恢復(fu)到(dao)(dao)治療(liao)前的(de)水(shui)(shui)平(ping)。所(suo)以(yi)，應該(gai)堅持長(chang)期(qi)服藥。
4、他汀(ting)(ting)副(fu)作用(yong)(yong)(yong)很(hen)大(da)。事實(shi)上，大(da)多數(shu)人對他汀(ting)(ting)的耐(nai)受(shou)性(xing)都很(hen)好，只有少數(shu)人會出現副(fu)作用(yong)(yong)(yong)。服用(yong)(yong)(yong)他汀(ting)(ting)，應咨詢醫生，尤其在服用(yong)(yong)(yong)早期應觀察肝(gan)功能(neng)(neng)和肌肉的情況，就能(neng)(neng)在很(hen)大(da)程度上預防(fang)副(fu)作用(yong)(yong)(yong)的發生。
結語：高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)的(de)(de)(de)出現正(zheng)在(zai)一步(bu)步(bu)危害我們的(de)(de)(de)健康(kang)，以(yi)前我們只說高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)(gao)血(xue)糖，然而現在(zai)心腦血(xue)管疾病的(de)(de)(de)高(gao)(gao)發，而心腦血(xue)管疾病和(he)高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)息息相(xiang)關，所以(yi)不得不把高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)拿出來合成真(zhen)(zhen)正(zheng)的(de)(de)(de)三高(gao)(gao)。不要覺得高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)只是小事，這種(zhong)看不到的(de)(de)(de)潛(qian)移默化的(de)(de)(de)病變(bian)才是最可怕的(de)(de)(de)，高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)可以(yi)做到真(zhen)(zhen)正(zheng)意義上(shang)的(de)(de)(de)殺人于無形。
? ?在日(ri)常(chang)的(de)飲食生(sheng)活中，應(ying)該(gai)多(duo)添(tian)加一些富含(han)膳食纖維(wei)的(de)谷薯類，比如說糙米，山藥，燕麥等等，也應(ying)該(gai)多(duo)吃一些水分含(han)量(liang)比較高的(de)水果吃這些食物可以有效的(de)降低甘(gan)油三酯。當然在日(ri)常(chang)生(sheng)活中也應(ying)該(gai)保持一個健康的(de)生(sheng)活，堅持鍛煉，保持一個樂觀的(de)生(sheng)活態度(du)，這樣才(cai)能夠戰勝病魔。
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