心臟(zang)為血液(ye)的(de)(de)流動提(ti)供了壓力(li)，讓血液(ye)能夠(gou)順利(li)循環，為身(shen)體的(de)(de)各個(ge)器官帶來(lai)營養，去除代謝垃(la)圾(ji)，平時生活中的(de)(de)一些(xie)習(xi)慣(guan)，看起來(lai)和(he)心臟(zang)無關，可是實際上對心臟(zang)是會(hui)有損害的(de)(de)，那么哪些(xie)不好的(de)(de)習(xi)慣(guan)會(hui)傷(shang)害心臟(zang)？傷(shang)害心臟(zang)的(de)(de)不良習(xi)慣(guan)有哪些(xie)？
1、對心臟有害的習(xi)慣(guan)
1、飲食過于油膩
現(xian)在生活水平高了，大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命(ming)吃，這(zhe)樣會損害血管。所以(yi)，聰明的人，最(zui)好按照膳(shan)食寶典(dian)推(tui)薦量來食用各種食物，這(zhe)樣更為健康。
2、抽煙
吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)不(bu)僅(jin)對(dui)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)系統有損害，據(ju)報道，75%的(de)(de)冠心(xin)(xin)病和高(gao)(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)(zhe)有吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)史，吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)冠心(xin)(xin)病發病率比(bi)不(bu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)要(yao)高(gao)(gao)3.5倍(bei)，冠心(xin)(xin)病病死率比(bi)不(bu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)高(gao)(gao)6倍(bei)。吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)冠狀(zhuang)動(dong)脈粥樣硬(ying)化病變比(bi)不(bu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)廣泛而嚴重。若吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)與多種危險因(yin)素(su)如高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)膽固醇血(xue)癥(zheng)等(deng)同時(shi)存在時(shi)，冠心(xin)(xin)病的(de)(de)發病率可增加(jia)9～12倍(bei)。吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)后可引起(qi)心(xin)(xin)肌缺血(xue)、缺氧，使心(xin)(xin)肌應激性(xing)增強，心(xin)(xin)室顫動(dong)的(de)(de)閾(yu)值降低。所以，有冠心(xin)(xin)病的(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)更易發生心(xin)(xin)律不(bu)齊，發生猝死的(de)(de)危險性(xing)也增高(gao)(gao)。為了你的(de)(de)心(xin)(xin)臟，趕快(kuai)戒煙(yan)(yan)(yan)吧。
3、不運動
吃得油(you)膩還(huan)不(bu)(bu)(bu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，那(nei)么，肥胖就(jiu)(jiu)會找(zhao)上(shang)門，就(jiu)(jiu)會對心臟造(zao)成較(jiao)大(da)的(de)負荷，對于平時很少(shao)鍛煉(lian)的(de)白領，建議(yi)突然(ran)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時要遵循循序漸(jian)進的(de)原則，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)漸(jian)漸(jian)增大(da)，每周運(yun)(yun)動(dong)(dong)3-5次，每次持續40分鐘(zhong)到一小時即(ji)可，如果感覺(jue)很疲勞、睡眠少(shao)或是有感冒(mao)不(bu)(bu)(bu)適、心臟不(bu)(bu)(bu)適等(deng)情況，應該以休息(xi)為主(zhu)，不(bu)(bu)(bu)要盲(mang)目鍛煉(lian)。
4、熬夜
很多人到了睡(shui)覺(jue)時間不睡(shui)覺(jue)，早(zao)晨(chen)還(huan)要起大(da)(da)早(zao)上(shang)班，這(zhe)(zhe)樣，他們長期處于(yu)緊張的工作和缺(que)覺(jue)的狀態(tai)下，應(ying)酬多，生活、飲食規(gui)律不正常(chang)，身體時常(chang)處于(yu)疲勞狀態(tai)，這(zhe)(zhe)些都是導致心臟意外(wai)的最大(da)(da)隱患。而一(yi)旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等(deng)情況，心源性猝死(si)便可能(neng)一(yi)觸即發(fa)。所以，建議每天晚(wan)上(shang)23點前一(yi)定要入睡(shui)。
5、忽視體檢
說到(dao)體檢(jian)，很多人(ren)(ren)都會想到(dao)入(ru)(ru)學、入(ru)(ru)職(zhi)前的常規檢(jian)查，如果沒有硬性規定，很少(shao)有人(ren)(ren)會做到(dao)一年(nian)(nian)體檢(jian)一次。不(bu)少(shao)人(ren)(ren)會覺得(de)，每年(nian)(nian)都去體檢(jian)完全(quan)沒有必要，既耽誤時間，又浪費金錢。
其(qi)實，對于(yu)疾(ji)病而言(yan)，預(yu)防的(de)意義要遠遠大于(yu)治(zhi)療。體檢(jian)的(de)意義就是幫(bang)助我(wo)們(men)全面檢(jian)查身體狀況，及時發(fa)現所存在(zai)的(de)健康(kang)隱患。體檢(jian)的(de)項目中有一(yi)項是心電圖(tu)，這項檢(jian)查可以讓我(wo)們(men)了解心臟的(de)健康(kang)狀態。
如(ru)今這(zhe)個社會，生活壓力比較大，工作節奏比較快，身體難(nan)免會出現不適的癥(zheng)狀。每年定期體檢一次，能夠讓你及時了(le)解到(dao)身體的健康狀態。對于心臟(zang)可(ke)能出現的問題，就能做到(dao)早發現早治療。
6、不愛吃瓜果蔬菜
如今的(de)生(sheng)活條件越來越好，很多人逐漸變成了“肉食動物(wu)”。餐桌上的(de)菜(cai)肴(yao)如此豐(feng)盛，而他們只愛吃肉，不愛吃瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)。春季(ji)是大量(liang)新鮮(xian)瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)上市的(de)季(ji)節，大家不妨(fang)多吃點新鮮(xian)的(de)水果和(he)蔬(shu)菜(cai)，合理調整一下自(zi)己的(de)飲食結構(gou)。
2、吃什么保護心臟
1、黑芝麻
黑芝(zhi)麻含有不飽和(he)脂肪酸(suan)和(he)卵磷脂，能維持血管(guan)彈(dan)性，預防(fang)動脈硬(ying)化。
2、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨(an)基(ji)酸，且多為(wei)不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固(gu)醇代謝(xie)。
3、玉米
玉米(mi)油(you)含不飽和脂肪酸、高達(da)六成(cheng)的亞(ya)麻(ma)油(you)酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米(mi)放在中藥里則有(you)利尿作(zuo)用，并有(you)幫助穩(wen)定血壓的效果。
4、馬鈴薯
該食品含(han)有(you)較多的維生素(su)C和鈉(na)、鉀、鐵等，尤其鉀含(han)量最(zui)為豐富，每100克中(zhong)含(han)鉀502毫克，是(shi)少有(you)的高(gao)鉀蔬菜。心臟病(bing)特別(bie)是(shi)心功(gong)能不全的患者，多伴(ban)有(you)低鉀傾向。常吃馬鈴(ling)薯，既(ji)可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhi)及(ji)礦物質(zhi)、維生素(su)等。
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