喜歡養(yang)(yang)生(sheng)的人(ren)會有很(hen)多種(zhong)(zhong)(zhong)養(yang)(yang)生(sheng)的方(fang)法，各種(zhong)(zhong)(zhong)養(yang)(yang)生(sheng)的飲(yin)食和(he)一些日常生(sheng)活的習慣(guan)等(deng)等(deng)，比如調神(shen)養(yang)(yang)生(sheng)法就(jiu)是(shi)(shi)其中的一種(zhong)(zhong)(zhong)，現在也有很(hen)多人(ren)會用到這種(zhong)(zhong)(zhong)方(fang)法養(yang)(yang)生(sheng)，因為主要就(jiu)是(shi)(shi)改變(bian)人(ren)的心境等(deng)等(deng)。那么(me)，一般調神(shen)養(yang)(yang)生(sheng)主要怎么(me)做(zuo)？什么(me)是(shi)(shi)調神(shen)養(yang)(yang)生(sheng)法？

1、要減少私心雜念

私心(xin)(xin)太重；欲望(wang)太高大(da)多(duo)，如果達不到目的，就會產生憂郁、幻(huan)想、失望(wang)、悲傷、苦悶等不良(liang)情緒，容易引(yin)發疾病。反之，人就會心(xin)(xin)地坦(tan)然(ran)，心(xin)(xin)情舒(shu)暢，有利于身(shen)心(xin)(xin)健康。

2、要心神志向專一

清靜(jing)養神這種(zhong)自我調(diao)節能(neng)保(bao)持神經系(xi)統不(bu)受外界(jie)精神因素干擾，使人體生理功能(neng)處于(yu)最佳(jia)狀態(tai)，從(cong)而(er)讓人安靜(jing)、心胸豁達、神清氣(qi)和、樂觀，有益(yi)于(yu)健康。

3、正確的理想信念

理想(xiang)和信念是老年人延長生(sheng)(sheng)命活力(li)的(de)“增壽(shou)劑”，是生(sheng)(sheng)活的(de)主宰和戰勝疾病的(de)動力(li)。堅強(qiang)的(de)意志和信念，能夠影響內分(fen)泌的(de)變化(hua)，如(ru)白(bai)血球大幅度升(sheng)高(gao)，改善(shan)生(sheng)(sheng)理功能，增強(qiang)抵抗力(li)，因(yin)此有(you)益(yi)于健(jian)康長壽(shou)。

4、要注重道德修養

古人把(ba)(ba)道德(de)修養作(zuo)為養生一項(xiang)重要(yao)內容，把(ba)(ba)道德(de)修養視作(zuo)養生之(zhi)根r養生和養德(de)是(shi)密(mi)不(bu)可分的。道德(de)高尚、性(xing)格豁達有利于(yu)神(shen)(shen)志安定，氣血調和，精神(shen)(shen)飽(bao)滿，形體(ti)健(jian)壯(zhuang)。

5、要保持開朗性格

人(ren)的(de)性(xing)(xing)格與健康(kang)、疾病的(de)關系極(ji)為密切。性(xing)(xing)格開朗活撥(bo)不(bu)易(yi)患(huan)精神病、重病和慢性(xing)(xing)病，即使患(huan)了病比較(jiao)易(yi)治愈，容易(yi)康(kang)復(fu)。

6、要保持心理平衡

當(dang)今社會(hui)競爭激烈，如果(guo)人長期處(chu)于(yu)緊張、高節(jie)奏的競爭環境中，容易產生焦(jiao)慮(lv)、心(xin)力疲勞(lao)、神經(jing)質等心(xin)理現象(xiang)，如不能適應(ying)，就會(hui)患有心(xin)理疾病。因此，平(ping)時要注意(yi)培養競爭的意(yi)識和小理素質，學會(hui)坦然地迎接(jie)挑戰，及時消除

7、秋季養生可以吃

1、山楂

山(shan)楂含(han)鈣量在秋季水果(guo)中(zhong)最高，每百克(ke)果(guo)肉(rou)中(zhong)含(han)鈣52毫克(ke)。孕婦和兒童對鈣的(de)需求大，這(zhe)兩類人群(qun)不妨(fang)在飯后吃(chi)點山(shan)楂。

此(ci)外，山(shan)楂里因含三萜(tie)類(lei)烯酸和黃酮類(lei)，也被稱為(wei)降(jiang)低血壓(ya)和膽固醇的(de)“小能手”。中醫認為(wei)，山(shan)楂味酸甘、性微(wei)溫(wen)，能消食(shi)健胃、行氣活血、止(zhi)痢(li)降(jiang)壓(ya)。生山(shan)楂還有消除體內脂(zhi)肪(fang)、減(jian)(jian)少脂(zhi)肪(fang)吸收(shou)的(de)功效，減(jian)(jian)肥的(de)人可(ke)以多(duo)吃。

2、蘋果

有句話(hua)說(shuo)得好：“一(yi)天一(yi)個(ge)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，疾(ji)病遠離(li)我。”而(er)中醫也認為，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)具有生津止渴、潤肺除煩、健脾(pi)益(yi)胃(wei)、養心益(yi)氣、潤腸(chang)、止瀉、解暑(shu)等(deng)功效(xiao)。其實，早在(zai)古埃及，人(ren)(ren)們(men)就不只把蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)當成一(yi)種食(shi)品，更把它(ta)當做(zuo)一(yi)種藥(yao)材。加(jia)拿(na)大人(ren)(ren)的(de)(de)研(yan)究表明，在(zai)試管(guan)中蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)汁有強大的(de)(de)殺滅傳染(ran)性病毒的(de)(de)作(zuo)用，吃(chi)較多蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)人(ren)(ren)比不吃(chi)或少吃(chi)的(de)(de)人(ren)(ren)得感冒的(de)(de)機會要(yao)低得多。所以(yi)，有的(de)(de)科學家(jia)和醫師把蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)稱為“全方位的(de)(de)健康水果(guo)(guo)(guo)”或“全科醫生”。

3、香蕉

香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)是(shi)著(zhu)名的(de)熱(re)帶和(he)亞熱(re)帶水果(guo)(guo)。歐洲人(ren)因(yin)為它能解除(chu)憂愁而稱(cheng)它為“快(kuai)樂水果(guo)(guo)”，因(yin)為香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)所含(han)的(de)泛酸等成(cheng)分(fen)是(shi)人(ren)體的(de)“開心(xin)激(ji)素”，能夠減輕壓力，解除(chu)憂愁。同時，香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)還被稱(cheng)為“智(zhi)(zhi)慧之果(guo)(guo)”，傳說是(shi)因(yin)為佛祖釋迦牟(mou)尼吃了香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)而獲得智(zhi)(zhi)慧。香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)含(han)有稱(cheng)為“智(zhi)(zhi)慧之鹽”的(de)磷，豐富(fu)的(de)蛋白質、糖、鉀(jia)、維(wei)生素A和(he)維(wei)生素C，以及多種纖維(wei)素。因(yin)此(ci)，荷蘭(lan)科(ke)學(xue)家研究認為：最符合營養標準又能讓(rang)人(ren)臉(lian)上增(zeng)添笑容的(de)水果(guo)(guo)是(shi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)!

4、鮮棗

軟(ruan)化(hua)血(xue)管(guan)抗癌降(jiang)壓營養全能(neng)冠軍要數(shu)鮮(xian)棗。鮮(xian)棗相(xiang)比其(qi)他秋季(ji)水果，多項營養元素含(han)量均居首位，如維生(sheng)素C、鉀(jia)、鎂等。維生(sheng)素C可(ke)軟(ruan)化(hua)血(xue)管(guan)、預防高(gao)血(xue)壓、冠心病和(he)動脈硬化(hua)。同時，維生(sheng)素C有助于阻斷致癌物質(zhi)N-亞硝基化(hua)合(he)(he)(he)物的形(xing)成(cheng)，從而降(jiang)低(di)了腫瘤的形(xing)成(cheng)風險。鉀(jia)能(neng)增強(qiang)肌肉的興奮性(xing)(xing)，參與蛋(dan)白質(zhi)、碳(tan)水化(hua)合(he)(he)(he)物的合(he)(he)(he)成(cheng)和(he)熱能(neng)代謝。鎂具(ju)有抑(yi)制神經的興奮性(xing)(xing)，參與體(ti)內蛋(dan)白質(zhi)的合(he)(he)(he)成(cheng)，肌肉收縮和(he)調節(jie)體(ti)溫的作用等。

5、石榴

既防便(bian)秘又(you)治腹(fu)(fu)瀉石榴含膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)最高。在(zai)以上(shang)幾種秋季(ji)水(shui)果中，石榴每百克(ke)(ke)可(ke)食(shi)(shi)用部分膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)的含量最高，為(wei)4.8克(ke)(ke)。區別于玉米等粗糧(liang)的是(shi)，石榴中所(suo)(suo)含的膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)具有(you)水(shui)溶性，在(zai)人體(ti)(ti)消化(hua)道中不(bu)會被酶所(suo)(suo)分解，可(ke)以吸水(shui)膨脹，從而大大增加了糞便(bian)的體(ti)(ti)積，既可(ke)以防止便(bian)秘，又(you)能緩解腹(fu)(fu)瀉癥狀。同時(shi)，腸道中的細菌可(ke)利(li)用這些纖(xian)維(wei)(wei)素進行(xing)發酵，產生(sheng)B族維(wei)(wei)生(sheng)素。

6、葡萄

葡(pu)萄含糖量(liang)達8%-10%。此外(wai)它含有(you)多種無機(ji)鹽、維生(sheng)素以及多種具有(you)生(sheng)理功能的物(wu)質。葡(pu)萄含鉀量(liang)也(ye)相(xiang)當豐富。

據分析，每百(bai)克(ke)葡(pu)萄含水分87.9克(ke)，蛋白質0.4克(ke)，脂肪(fang)0.6克(ke)，碳水化合(he)物8.2克(ke)，粗纖維(wei)2.6克(ke)，鈣4.0毫(hao)克(ke)，磷7.0毫(hao)克(ke)，鐵0.8毫(hao)克(ke)，并含有胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)P、維(wei)生素(su)pp等，此外，還含有人體所(suo)需的十多(duo)種氨基酸及多(duo)量果酸。因(yin)此，常食葡(pu)萄，對神經衰弱(ruo)和過(guo)度疲勞均有補益作(zuo)用。

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