有(you)些(xie)人吃晚飯之后喜(xi)歡揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)，感覺比較(jiao)舒爽，但是(shi)(shi)有(you)些(xie)人說(shuo)揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)會(hui)讓肚(du)子(zi)變大，不利(li)于消化(hua)，其實只要(yao)適(shi)當的(de)揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)對(dui)身體還(huan)是(shi)(shi)有(you)許多(duo)的(de)好處(chu)的(de)，要(yao)把握揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)的(de)時間，在恰當的(de)時間揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)是(shi)(shi)很好的(de)，那(nei)么揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)的(de)好處(chu)有(you)哪些(xie)呢(ni)？一起(qi)來看(kan)看(kan)吧！
1、須掌握正確時間
事實上揉(rou)肚子的(de)確好處多多，但是不(bu)適合在太飽(bao)和太餓的(de)情(qing)況下進行(xing)，有胃腸穿孔(kong)和腹部急性炎(yan)癥(zheng)或者惡性腫(zhong)瘤的(de)情(qing)況下尤其不(bu)要揉(rou)肚子。
2、揉肚子功效
對(dui)于身體(ti)沒有上述病(bing)況(kuang)的(de)人來說揉(rou)肚子不但可以(yi)保養大小腸，并且對(dui)多種疾病(bing)，如冠心病(bing)、肺心病(bing)、高血壓、糖尿(niao)病(bing)、腎(shen)炎和(he)便秘(mi)患者都有良好(hao)的(de)輔(fu)助治療效(xiao)果。
3、揉肚子正確時間
在(zai)(zai)晚上臨睡(shui)前或者早上起(qi)床(chuang)的時候這(zhe)兩個(ge)時間都可以進(jin)行。通常是排(pai)完小(xiao)便后，身體(ti)仰臥在(zai)(zai)床(chuang)上，雙(shuang)膝彎曲(qu)，全(quan)身放(fang)松(song)，左右手疊在(zai)(zai)一(yi)起(qi)按(an)在(zai)(zai)腹部(bu)，手心(xin)對準肚臍，先順時針(zhen)再逆時針(zhen)兩個(ge)方向各按(an)揉50次。在(zai)(zai)揉肚子過程中如果出(chu)現腹內(nei)溫熱感、饑餓感、想上廁所(suo)，肚子響或者放(fang)屁都是正常現象，不用擔心(xin)。這(zhe)一(yi)套動作必須要堅持經(jing)常做，才(cai)能(neng)起(qi)到強身健(jian)體(ti)的效果。
4、中醫解析
中醫認為(wei)揉(rou)肚子(zi)可以使氣血調(diao)和(he)，經絡通(tong)暢，使腸(chang)(chang)平滑肌和(he)腹(fu)肌供氧更(geng)豐富，增加腸(chang)(chang)胃內壁彈性和(he)淋巴(ba)系統免(mian)疫(yi)功(gong)能，促(cu)進腸(chang)(chang)胃等消化(hua)器官分泌更(geng)多的(de)消化(hua)液，大大改(gai)善大小腸(chang)(chang)的(de)蠕動功(gong)能，從而產(chan)生促(cu)進吸收、消化(hua)、排泄的(de)效果，也因此便(bian)秘也能被消除。
5、肚子(zi)疼可以揉肚子(zi)嗎(ma)
(1)不要(yao)肚子一疼就揉
雖然在有些情況下(xia)腹(fu)痛的時候揉一揉肚(du)子(zi)可以(yi)有助于緩解腹(fu)痛，但是對于相當多的疾病而言，這樣做不(bu)(bu)僅(jin)起(qi)不(bu)(bu)到緩解疼痛目的，甚(shen)至會(hui)加重病情。因此不(bu)(bu)是所有的肚(du)子(zi)疼都(dou)可以(yi)揉的。
(2)哪(na)些肚子疼可以揉(rou)
如果是因為飲食不(bu)(bu)消化(hua)，食積(ji)腹(fu)脹及受寒引(yin)起的肚子(zi)疼(teng)是可以(yi)通(tong)(tong)過按揉腹(fu)部進(jin)行緩解的，并且(qie)通(tong)(tong)過一定的按揉可以(yi)疏(shu)通(tong)(tong)氣血，調整氣機，有利(li)于改善肚子(zi)疼(teng)痛不(bu)(bu)適等(deng)癥狀。
(3)消化道潰瘍不能(neng)揉
因胃潰(kui)(kui)瘍、十二指腸潰(kui)(kui)瘍引起的(de)腹痛，若出(chu)現(xian)潰(kui)(kui)瘍劈裂穿孔或(huo)者(zhe)潰(kui)(kui)瘍處血管破裂出(chu)血，患者(zhe)會因此而感(gan)到腹部劇痛。若此時揉肚子，機械性(xing)的(de)刺(ci)激會使(shi)潰(kui)(kui)瘍處損傷更甚，使(shi)病情(qing)加重，甚至危及生命。
(4)部分疾病不能揉
急性發膿性腹膜炎(yan)(yan)和闌尾炎(yan)(yan)是較(jiao)為(wei)常見(jian)的急腹癥，發病是雖然會(hui)發生腹部(bu)疼痛，但是嚴重較(jiao)為(wei)局限，只(zhi)要(yao)及(ji)早就(jiu)醫，炎(yan)(yan)癥往往能(neng)夠得到有(you)效的控制，而此時人(ren)們若揉肚子來(lai)止痛，則會(hui)使炎(yan)(yan)癥擴(kuo)散的更快(kuai)，揉肚子無異于對疾病“推波助瀾”。
平時很多人在睡覺的時候會不自覺的揉肚子，其實睡覺的時候給身體按摩是非常好的，比如說睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處，不僅能預防乳腺疾病，還能豐胸，揉肚子其實也是有好處的，特別是平時經常出現消化不良的人揉肚子能緩解。
1、揉腹有什么好處
(1)腹部溫熱
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是身體中的內氣匯聚表現，腹部溫暖對于女性有著很好的作用。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
(3)排除宿便
揉腹后可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
(4)改善食欲
揉腹堅持一段時間后，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。
(5)頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達沖擊的反應。
2、揉腹的正確手法
1.雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2.雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
3.用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最后重復第一步，手法結束，即可起床活動，并喝點溫開水，促進臟腑代謝。
注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
3、三線按摩法
左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
在中醫當中認為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，由此可見腹部對我們身體健康的重要性了，而女性朋友們的健康也能從腹部表現出來的，一般我們知道常揉腹部能夠促進腸胃蠕動緩解便秘，也能夠達到減肥的效果，殊不知常揉腹部的好處還有很多呢。那么女性常揉腹部的好處有哪些？女性常揉腹部好處是什么？
一、女性常揉腹部好處
1、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、調理肝臟
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、防止手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
二、揉腹部禁忌
1、喝酒過量后
喝酒過量后，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那里檢查下為好。
2、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區別，在這里，小編告訴大家，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的癥狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
以上內容介紹的就是女性經常揉腹的一些好處和禁忌，但是揉腹也要講究一定的方法，通常揉腹是在睡前或者是早晨起床前進行的，在揉腹之前，我們最好先排空小便，把雙手洗干凈，在揉腹期間，用力要適度，注意力集中，長期堅持，才有一定的健身效果。
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