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揉肚子有什么好處(揉腹有什么好處?揉腹的正確手法?)

佚名 2023-10-31 09:43:16

有(you)些(xie)人吃晚飯之后喜(xi)歡揉(rou)(rou)肚(du)子(zi),感覺比較(jiao)舒爽,但是(shi)(shi)有(you)些(xie)人說(shuo)揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)會(hui)讓肚(du)子(zi)變大,不利(li)于消化(hua),其實只要(yao)適(shi)當的(de)揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)對(dui)身體還(huan)是(shi)(shi)有(you)許多(duo)的(de)好處(chu)的(de),要(yao)把握揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)的(de)時間,在恰當的(de)時間揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)是(shi)(shi)很好的(de),那(nei)么揉(rou)(rou)肚(du)子(zi)的(de)好處(chu)有(you)哪些(xie)呢(ni)?一起(qi)來看(kan)看(kan)吧!

1、須掌握正確時間

事實上揉(rou)肚子的(de)確好處多多,但是不(bu)適合在太飽(bao)和太餓的(de)情(qing)況下進行(xing),有胃腸穿孔(kong)和腹部急性炎(yan)癥(zheng)或者惡性腫(zhong)瘤的(de)情(qing)況下尤其不(bu)要揉(rou)肚子。

2、揉肚子功效

對(dui)于身體(ti)沒有上述病(bing)況(kuang)的(de)人來說揉(rou)肚子不但可以(yi)保養大小腸,并且對(dui)多種疾病(bing),如冠心病(bing)、肺心病(bing)、高血壓、糖尿(niao)病(bing)、腎(shen)炎和(he)便秘(mi)患者都有良好(hao)的(de)輔(fu)助治療效(xiao)果。

3、揉肚子正確時間

在(zai)(zai)晚上臨睡(shui)前或者早上起(qi)床(chuang)的時候這(zhe)兩個(ge)時間都可以進(jin)行。通常是排(pai)完小(xiao)便后,身體(ti)仰臥在(zai)(zai)床(chuang)上,雙(shuang)膝彎曲(qu),全(quan)身放(fang)松(song),左右手疊在(zai)(zai)一(yi)起(qi)按(an)在(zai)(zai)腹部(bu),手心(xin)對準肚臍,先順時針(zhen)再逆時針(zhen)兩個(ge)方向各按(an)揉50次。在(zai)(zai)揉肚子過程中如果出(chu)現腹內(nei)溫熱感、饑餓感、想上廁所(suo),肚子響或者放(fang)屁都是正常現象,不用擔心(xin)。這(zhe)一(yi)套動作必須要堅持經(jing)常做,才(cai)能(neng)起(qi)到強身健(jian)體(ti)的效果。

4、中醫解析

中醫認為(wei)揉(rou)肚子(zi)可以使氣血調(diao)和(he),經絡通(tong)暢,使腸(chang)(chang)平滑肌和(he)腹(fu)肌供氧更(geng)豐富,增加腸(chang)(chang)胃內壁彈性和(he)淋巴(ba)系統免(mian)疫(yi)功(gong)能,促(cu)進腸(chang)(chang)胃等消化(hua)器官分泌更(geng)多的(de)消化(hua)液,大大改(gai)善大小腸(chang)(chang)的(de)蠕動功(gong)能,從而產(chan)生促(cu)進吸收、消化(hua)、排泄的(de)效果,也因此便(bian)秘也能被消除。

5、肚子(zi)疼可以揉肚子(zi)嗎(ma)

(1)不要(yao)肚子一疼就揉

雖然在有些情況下(xia)腹(fu)痛的時候揉一揉肚(du)子(zi)可以(yi)有助于緩解腹(fu)痛,但是對于相當多的疾病而言,這樣做不(bu)(bu)僅(jin)起(qi)不(bu)(bu)到緩解疼痛目的,甚(shen)至會(hui)加重病情。因此不(bu)(bu)是所有的肚(du)子(zi)疼都(dou)可以(yi)揉的。

(2)哪(na)些肚子疼可以揉(rou)

如果是因為飲食不(bu)(bu)消化(hua),食積(ji)腹(fu)脹及受寒引(yin)起的肚子(zi)疼(teng)是可以(yi)通(tong)(tong)過按揉腹(fu)部進(jin)行緩解的,并且(qie)通(tong)(tong)過一定的按揉可以(yi)疏(shu)通(tong)(tong)氣血,調整氣機,有利(li)于改善肚子(zi)疼(teng)痛不(bu)(bu)適等(deng)癥狀。

(3)消化道潰瘍不能(neng)揉

因胃潰(kui)(kui)瘍、十二指腸潰(kui)(kui)瘍引起的(de)腹痛,若出(chu)現(xian)潰(kui)(kui)瘍劈裂穿孔或(huo)者(zhe)潰(kui)(kui)瘍處血管破裂出(chu)血,患者(zhe)會因此而感(gan)到腹部劇痛。若此時揉肚子,機械性(xing)的(de)刺(ci)激會使(shi)潰(kui)(kui)瘍處損傷更甚,使(shi)病情(qing)加重,甚至危及生命。

(4)部分疾病不能揉

急性發膿性腹膜炎(yan)(yan)和闌尾炎(yan)(yan)是較(jiao)為(wei)常見(jian)的急腹癥,發病是雖然會(hui)發生腹部(bu)疼痛,但是嚴重較(jiao)為(wei)局限,只(zhi)要(yao)及(ji)早就(jiu)醫,炎(yan)(yan)癥往往能(neng)夠得到有(you)效的控制,而此時人(ren)們若揉肚子來(lai)止痛,則會(hui)使炎(yan)(yan)癥擴(kuo)散的更快(kuai),揉肚子無異于對疾病“推波助瀾”。

揉(rou)腹有什么(me)好處?揉(rou)腹的正確手法?

平時很多人在睡覺的時候會不自覺的揉肚子,其實睡覺的時候給身體按摩是非常好的,比如說睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處,不僅能預防乳腺疾病,還能豐胸,揉肚子其實也是有好處的,特別是平時經常出現消化不良的人揉肚子能緩解。
1、揉腹有什么好處
(1)腹部溫熱
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部溫暖對于女性有著很好的作用。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
(3)排除宿便
揉腹后可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
(4)改善食欲
揉腹堅持一段時間后,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現。
(5)頭腦清爽愉快
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達沖擊的反應。
2、揉腹的正確手法
1.雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2.雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
3.用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最后重復第一步,手法結束,即可起床活動,并喝點溫開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
3、三線按摩法
左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。
動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

女性(xing)常揉腹部的好(hao)處有哪(na)些?

在中醫當中認為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,由此可見腹部對我們身體健康的重要性了,而女性朋友們的健康也能從腹部表現出來的,一般我們知道常揉腹部能夠促進腸胃蠕動緩解便秘,也能夠達到減肥的效果,殊不知常揉腹部的好處還有很多呢。那么女性常揉腹部的好處有哪些?女性常揉腹部好處是什么?
一、女性常揉腹部好處
1、促進腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
對于睡眠不好的人,可以在睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、調理肝臟
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、防止手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
二、揉腹部禁忌
1、喝酒過量后
喝酒過量后,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那里檢查下為好。
2、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區別,在這里,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的周期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那么證明就是闌尾炎的癥狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的癥狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因為害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
以上內容介紹的就是女性經常揉腹的一些好處和禁忌,但是揉腹也要講究一定的方法,通常揉腹是在睡前或者是早晨起床前進行的,在揉腹之前,我們最好先排空小便,把雙手洗干凈,在揉腹期間,用力要適度,注意力集中,長期堅持,才有一定的健身效果。

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