八(ba)段(duan)錦功法，生活中常見的一種健身(shen)氣功，比(bi)較柔和(he)緩慢，適(shi)量的進行(xing)具有(you)一定平衡(heng)人(ren)體(ti)陰(yin)陽、滋生氣血、調理臟腑(fu)以及活血祛瘀等作(zuo)用，適(shi)宜(yi)的人(ren)群比(bi)較廣泛，少年兒童、中青年、老年人(ren)都可以練。那八(ba)段(duan)錦適(shi)合孕婦(fu)練嗎？相關知識(shi)介紹(shao)如下(xia)！

并不(bu)是(shi)每(mei)個孕婦都適合(he)練八(ba)段錦的。

雖然八段(duan)錦是一(yi)項比較安(an)全的(de)運動方式，但是每個孕(yun)婦的(de)體質、懷相等(deng)各方面都不一(yi)樣，不一(yi)定(ding)能夠做(zuo)八段(duan)錦中彎(wan)腰(yao)、后仰(yang)等(deng)動作(zuo)，建(jian)議孕(yun)婦根據自己的(de)不同狀況(kuang)，咨詢醫生后再決定(ding)能不能練(lian)八段(duan)錦。

八段錦是一門很好的養生防(fang)病的功法，男女(nv)老少都適合(he)練。

另外，女性相比(bi)于男(nan)性，身體素質各方(fang)面都(dou)更差，特別(bie)是(shi)婚后的(de)(de)(de)婦女，容易生婦科病。而(er)且隨著女性年齡(ling)的(de)(de)(de)增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而(er)練(lian)八段錦不(bu)僅方(fang)便，能夠(gou)隨時(shi)、隨地的(de)(de)(de)練(lian)，而(er)且能夠(gou)強身健體、提高(gao)免疫力、促進新陳代謝、減輕(qing)肥胖，對女性的(de)(de)(de)益(yi)處是(shi)非(fei)常(chang)大(da)的(de)(de)(de)。

1、工作忙碌的人

八(ba)段(duan)錦簡單、易學(xue)、不用花錢，也(ye)沒有時間、地點與年齡(ling)的限制，隨(sui)時隨(sui)地皆可鍛煉，因此適合工作(zuo)忙碌的人進行鍛煉。

2、亞健康人群

現在很多人由于吃得多、動得少，再加上其他(ta)的(de)一些壞習慣，許(xu)多人的(de)身體(ti)都處(chu)于亞健康狀態。

而練八段錦具(ju)有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防(fang)病、抗老、調(diao)整(zheng)免疫力，非常適(shi)合(he)亞(ya)健康的人群。

3、肥胖的人

八段(duan)錦也非常適(shi)合肥胖的(de)人練。通(tong)常肥胖的(de)人都(dou)有高(gao)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、動脈硬(ying)化等(deng)心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病，而八段(duan)錦可以促進循環(huan)系統的(de)氣血(xue)(xue)(xue)流通(tong)，其實這就是現代醫學中所謂的(de)松弛肌筋膜、使(shi)血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)順(shun)暢，預防(fang)心血(xue)(xue)(xue)管(guan)硬(ying)化。

另外，通過(guo)八段錦的(de)定靜作(zuo)用可以在體(ti)內(nei)升(sheng)高人體(ti)里高密度脂蛋白(bai)（HDL-C），也就是好的(de)膽固醇，可確(que)實降低冠(guan)狀動脈疾病（如心(xin)絞痛、心(xin)肌梗死）的(de)發生率。

4、胃不好的人

八段錦(jin)適(shi)合胃不好的(de)人練。因為練習八段錦(jin)時(shi)(shi)要求舌抵上顎，以加(jia)強(qiang)唾液(ye)的(de)分(fen)泌。此(ci)時(shi)(shi)，應隨時(shi)(shi)將唾液(ye)咽下，因為唾液(ye)中的(de)碳酸氫鈉和黏(nian)液(ye)蛋白(bai)可中和胃酸，黏(nian)液(ye)蛋白(bai)也能附著于(yu)胃黏(nian)膜，形(xing)成(cheng)保護膜，可治療胃酸過多的(de)疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的(de)溶菌酶(mei)能(neng)(neng)清潔和保護口(kou)腔、牙齒與味覺器官(guan)，具有增進食欲和幫助消化的(de)功能(neng)(neng)。

氣入丹田則可使(shi)胃(wei)腸道分泌和蠕動增強，進(jin)(jin)而促(cu)進(jin)(jin)食欲，幫助(zhu)食物的消(xiao)化、吸收(shou)與排泄(xie)，既可調理腸胃(wei)機能(neng)，保持大便通暢，又可促(cu)進(jin)(jin)腹腔內臟血液供應(ying)，確保腸胃(wei)的健康(kang)。

5、肺不好的人

八段錦(jin)適合肺不好的人練(lian)，因為八段錦(jin)采用的呼吸方法是(shi)呼、停、吸與(yu)吸、停、呼的內(nei)養(yang)功(gong)呼吸法，可增加肺的換氣功(gong)能，有利于氧(yang)氣和二(er)氧(yang)化碳(tan)的交換。

此(ci)外，再配合雙(shuang)手(shou)動作，也就(jiu)是手(shou)臂(bei)向前伸展、向上(shang)高舉、左右分張(zhang)時為呼氣(qi)，反之則(ze)配合吸(xi)(xi)氣(qi)，即(ji)所(suo)謂起吸(xi)(xi)落呼，合吸(xi)(xi)開呼，如(ru)此(ci)可增(zeng)加胸廓的活動度，并(bing)按摩內(nei)臟，使(shi)呼吸(xi)(xi)道通暢，改(gai)善支氣(qi)管痙攣、肺氣(qi)腫等(deng)病癥。

6、內分泌不好的人

內分(fen)泌(mi)(mi)是在中樞神經(jing)系統的(de)調節(jie)下活動的(de)，而其所分(fen)泌(mi)(mi)的(de)激素(su)(su)是隨(sui)血(xue)液(ye)循環帶(dai)到全身。而八(ba)段錦既(ji)可調節(jie)中樞神經(jing)，又能(neng)改善血(xue)液(ye)循環，因此對內分(fen)泌(mi)(mi)系統有(you)雙向(xiang)調節(jie)良好的(de)功用(yong)。包(bao)括使腎上腺素(su)(su)與副甲腎上腺素(su)(su)代謝水平(ping)下降(jiang)、消化(hua)酵素(su)(su)分(fen)泌(mi)(mi)增加(jia)、血(xue)中膽固醇濃(nong)度下降(jiang)等，都可以適(shi)當的(de)練(lian)一(yi)練(lian)八(ba)段錦。

7、情緒緊張的人

情緒緊張(zhang)、易怒(nu)、壓力大的人，也可以練(lian)一練(lian)八段(duan)錦。

因為練習(xi)八段錦，除了鍛煉(lian)肌肉(rou)關(guan)節(jie)外還(huan)可使全(quan)身(shen)的(de)肌肉(rou)骨骼放松，還(huan)有助于(yu)中樞神(shen)經系統，特(te)別是交(jiao)感神(shen)經系統緊張性的(de)下(xia)降(jiang)，因而可以使內(nei)在情(qing)緒得到改善(shan)。

另外，配合呼吸，還可(ke)以調(diao)整(zheng)按摩內(nei)臟，促進血(xue)液循(xun)環，增(zeng)加攝氧(yang)量，增(zeng)進器官(guan)功(gong)能(neng)，緩和情緒(xu)與思慮，可(ke)以使大腦皮層細胞得到充分的休息。

1、消除疲勞

八段錦第一式兩手托天理三焦(jiao)，主要是四肢(zhi)和軀干的(de)(de)伸展(zhan)運動，和伸懶腰很(hen)相似，可以加強四肢(zhi)和軀干的(de)(de)伸展(zhan)活動，影響胸腹腔血流(liu)的(de)(de)再分配，有利于肺部(bu)的(de)(de)擴張，使呼吸加深(shen)，吸進更多的(de)(de)氧氣，具有一定消除疲勞的(de)(de)作用。

2、促進血液循環

八段(duan)錦第二式左右開(kai)弓似射雕，這個動作重點在(zai)胸(xiong)(xiong)部，中醫術語來說就是重點在(zai)上焦，可以很好(hao)的幫助鍛(duan)煉到人(ren)體的兩手(shou)、兩臂和胸(xiong)(xiong)腔(qiang)內的心肺，可以通過擴胸(xiong)(xiong)伸(shen)臂可以增強胸(xiong)(xiong)肋部和肩(jian)臂部肌肉(rou)，加(jia)強身(shen)體血液(ye)循(xun)環，有利于人(ren)體健(jian)康。

3、增強體質

八段錦對(dui)人(ren)體(ti)(ti)具有良好作用(yong)，可以幫助(zhu)放松(song)人(ren)體(ti)(ti)的(de)精(jing)神、提高全身各器官、各系統的(de)功能，具有一定增強體(ti)(ti)質的(de)作用(yong)。

4、疏通經絡

八段錦第八式背(bei)后七顛諸病消，顛足(zu)而立，拔(ba)伸(shen)脊柱，下(xia)落(luo)振身，可以放松身體、疏通(tong)經絡、按摩五臟六腑，有利于人體的(de)經絡疏通(tong)，具(ju)有一定疏通(tong)經絡的(de)作用。

總結(jie)：孕(yun)婦是可以(yi)聯系(xi)八段錦的(de)，但具體(ti)怎(zen)么樣需要(yao)根據(ju)實際情況來看(kan)！

八(ba)(ba)段(duan)錦的功效(xiao)與作(zuo)用 八(ba)(ba)段(duan)錦適合什(shen)么人練

5 八(ba)段(duan)錦適(shi)(shi)合(he)什么人(ren)練(lian)1、工作(zuo)(zuo)忙(mang)碌、時(shi)間(jian)較少(shao)的人(ren)。八(ba)段(duan)錦因為(wei)動作(zuo)(zuo)簡(jian)單(dan)易學，而且一(yi)般不受(shou)場地和時(shi)間(jian)的限(xian)制(zhi)，所(suo)以很(hen)適(shi)(shi)合(he)平時(shi)工作(zuo)(zuo)學習較為(wei)忙(mang)碌，沒有充足時(shi)間(jian)的人(ren)來進(jin)行練(lian)習。

2、亞(ya)(ya)健(jian)康狀態(tai)的(de)人(ren)。八段錦(jin)也很適合身體處于亞(ya)(ya)健(jian)康狀態(tai)的(de)人(ren)來進(jin)行練習，因為八段錦(jin)有疏通血脈、健(jian)脾益肺、去心火(huo)的(de)作用，很適合這類人(ren)群用來調理身體。

3、中(zhong)老年人(ren)。八段(duan)錦很適合中(zhong)老年人(ren)練(lian)習，其(qi)動作柔和(he)，中(zhong)老年人(ren)練(lian)習起來不易給身(shen)體造成(cheng)損傷。

健身氣(qi)功八段錦適合什么人學

健身氣功八段錦(jin)適合(he)學的人(ren)如下：

1.八段錦適合工作忙(mang)碌的人練

八段錦簡(jian)單、易學、不用(yong)花錢，也(ye)沒(mei)有時間(jian)、地(di)點與年(nian)齡的限制(zhi)，隨(sui)(sui)時隨(sui)(sui)地(di)皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行(xing)鍛煉。

2.八段錦適(shi)合(he)亞健康人群練

練八段(duan)錦具有疏通血(xue)脈、健脾(pi)、益肺與去心火(huo)的(de)效(xiao)果(guo)，能夠防病、抗(kang)老(lao)、調整免疫力，非常(chang)適合亞健康的(de)人群。

3.八段錦(jin)適合(he)肥胖的人練(lian)

通常肥(fei)胖的(de)人都有高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)壓、動脈硬化等心血(xue)(xue)管疾病，而八段(duan)錦(jin)可(ke)以(yi)促進循環(huan)系統的(de)氣(qi)血(xue)(xue)流通，其(qi)實這就是(shi)現代醫學中所謂的(de)松弛肌筋膜、使血(xue)(xue)液循環(huan)順暢，預(yu)防心血(xue)(xue)管硬化。

4.八段錦適合胃不好的人練

因為(wei)練習八段錦時(shi)要求(qiu)舌抵上顎(e)，以加強唾液(ye)的(de)(de)分泌。此時(shi)，應(ying)隨時(shi)將唾液(ye)咽(yan)下(xia)，因為(wei)唾液(ye)中的(de)(de)碳酸(suan)氫鈉和黏(nian)液(ye)蛋白可中和胃(wei)酸(suan)，黏(nian)液(ye)蛋白也能附著于胃(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)，形成保護膜(mo)(mo)，可治療胃(wei)酸(suan)過多的(de)(de)疾病，如胃(wei)潰瘍等(deng)。

5.八段錦適合肺不好的人練

八段錦適(shi)合肺(fei)不好的(de)人練(lian)，因為(wei)八段錦采用的(de)呼(hu)吸(xi)方(fang)法是“呼(hu)、停(ting)、吸(xi)”與(yu)“吸(xi)、停(ting)、呼(hu)”的(de)內(nei)養功呼(hu)吸(xi)法，可增加肺(fei)的(de)換(huan)氣功能，有利于(yu)氧氣和(he)二氧化碳的(de)交換(huan)。

6.八段錦(jin)適合內(nei)分(fen)泌不好的人練(lian)

內分(fen)泌是在中樞神經(jing)系(xi)統的(de)調節下(xia)活動的(de)，而其所(suo)分(fen)泌的(de)激素是隨血(xue)液循環(huan)(huan)帶到全身。而八段(duan)錦既可調節中樞神經(jing)，又(you)能改(gai)善血(xue)液循環(huan)(huan)，因此對內分(fen)泌系(xi)統有(you)雙向調節良好的(de)功(gong)用。

7.八段錦適(shi)合情緒緊張的人(ren)練

因為(wei)練習八段錦，除(chu)了(le)鍛(duan)煉肌肉(rou)關(guan)節外(wai)還可(ke)使全(quan)身的(de)肌肉(rou)骨(gu)骼放松，還有助于(yu)中樞神經(jing)系統(tong)(tong)，特別(bie)是交感神經(jing)系統(tong)(tong)緊張性的(de)下降，因而可(ke)以使內在情緒得到(dao)改(gai)善(shan)。

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