衰(shuai)老(lao)不是(shi)一(yi)瞬(shun)間(jian)的事情，而是(shi)一(yi)個(ge)長(chang)期的過程，每一(yi)個(ge)人都在向衰(shuai)老(lao)靠近，但是(shi)有的人會(hui)想盡辦法讓衰(shuai)老(lao)來得(de)慢一(yi)些，有的人由于不良的生活習慣(guan)卻出現了(le)早衰(shuai)的情況，衰(shuai)老(lao)有的時候會(hui)提(ti)醒你該注意(yi)自己的身體了(le)，那衰(shuai)老(lao)的常(chang)見征兆(zhao)有哪些？哪些不良習慣(guan)會(hui)加速衰(shuai)老(lao)？
1、衰老的征兆
1.身高變矮：一(yi)般人的(de)身高(gao)(gao)，都是逐漸長高(gao)(gao)或保持(chi)不變的(de)。比如：嬰兒(er)從呱(gua)呱(gua)墜地到度過青春期，其身高(gao)(gao)始終(zhong)處于(yu)不斷長高(gao)(gao)狀態(tai)。進入(ru)中年時(shi)期以后，人體的(de)身高(gao)(gao)多數都處于(yu)保持(chi)不變狀態(tai)，只有少數人會在緩慢增長。
所以，一旦發現自(zi)身(shen)(shen)(shen)的(de)身(shen)(shen)(shen)高出(chu)現異(yi)常，比(bi)如：身(shen)(shen)(shen)高變矮(ai)時，就需要(yao)及(ji)時的(de)就醫(yi)，檢查自(zi)身(shen)(shen)(shen)鈣(gai)質(zhi)是否(fou)流失嚴重(zhong)，有無患上骨質(zhi)疏(shu)松癥等疾病。同時，在(zai)飲食(shi)上要(yao)注意(yi)，多食(shi)用些含鈣(gai)量(liang)較高的(de)食(shi)物，還可(ke)以適當(dang)服(fu)用鈣(gai)片(pian)等保健食(shi)品。并且(qie)要(yao)勤曬太陽，以便(bian)于更好的(de)預防鈣(gai)質(zhi)流失，降低身(shen)(shen)(shen)高變矮(ai)的(de)概率。
2.身體乏力：雖然(ran)，很(hen)多疾(ji)病都會引起身體(ti)乏(fa)力的癥狀，比如：失眠、肌無力等。而且，工作緊(jin)張、經常熬夜等因素，也會誘發(fa)人(ren)體(ti)產生(sheng)乏(fa)力感(gan)。
但(dan)是，如果(guo)身體長期(qi)處于乏(fa)(fa)力狀(zhuang)態，并(bing)且伴隨精(jing)神萎靡、記憶(yi)力減退(tui)、夜尿(niao)增多、欲望冷(leng)淡等癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，則很有可能(neng)是腎虛(xu)的征兆。尤其是成年(nian)女(nv)人，每個月(yue)都會經(jing)歷(li)月(yue)經(jing)期(qi)，很容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)氣(qi)血虛(xu)弱(ruo)、腎功(gong)能(neng)降低；而男(nan)人則會因(yin)為工作(zuo)勞累(lei)、營養不足(zu)、縱欲過(guo)度等原因(yin)，致(zhi)使腎臟受損(sun)、腎功(gong)能(neng)變虛(xu)弱(ruo)，時(shi)常出現(xian)身體疲(pi)憊(bei)乏(fa)(fa)力等不適(shi)感受。因(yin)此，當身體時(shi)常乏(fa)(fa)力、疲(pi)憊(bei)不堪時(shi)，一(yi)定要遵醫囑服用(yong)中藥調理。
3.大笑后眩暈：如果在大笑、大哭(ku)、深呼(hu)吸之后，出(chu)現頭暈目(mu)眩的(de)感覺(jue)。那么，這也是衰老的(de)征兆。因為(wei)在多數情況下，肺臟功能虛(xu)弱無法及(ji)時的(de)排除(chu)體內的(de)二氧(yang)(yang)化碳、供(gong)給身(shen)體新(xin)鮮的(de)氧(yang)(yang)氣時，才(cai)會使人的(de)大腦因為(wei)缺少氧(yang)(yang)氣供(gong)給產(chan)生眩暈感。
此時，若想延緩肺(fei)臟(zang)衰老，幫(bang)助(zhu)增強肺(fei)臟(zang)功能，就需要(yao)持之以恒的進行有氧(yang)運動(dong)，比如：爬山、游泳等(deng)，來(lai)幫(bang)助(zhu)肺(fei)臟(zang)進行鍛煉，并且提(ti)高身體素質。當然，勤(qin)做(zuo)深呼(hu)吸(xi)，也(ye)是較(jiao)為(wei)平和(he)的鍛煉肺(fei)功能的好方法。
總之，身體的(de)臟器在衰(shuai)老之前，都會出現較為(wei)明(ming)顯的(de)征兆。只要大家多加留意，并(bing)且想方(fang)設法的(de)加以保(bao)養，就可以有(you)效(xiao)的(de)延緩其衰(shuai)老！
2、不良的習慣
1.睡覺前不刷牙：勞累了一整天之后(hou)，很(hen)多(duo)人(ren)都更愿意不(bu)洗臉不(bu)刷(shua)牙、直接趴臥在(zai)床上(shang)(shang)睡覺。然而，全(quan)天的(de)食物殘渣在(zai)經過發酵以(yi)后(hou)，會(hui)產生很(hen)多(duo)細(xi)菌，致使(shi)牙齒的(de)保護層被腐(fu)蝕(shi)，以(yi)致于誘發牙齦炎癥、齲齒等口腔(qiang)疾(ji)病(bing)。甚至，還(huan)會(hui)增加患上(shang)(shang)感冒、胃炎等疾(ji)病(bing)的(de)概(gai)率，損(sun)害人(ren)體健康(kang)。
2.不愛洗腳：雖然洗腳有(you)多種好處，比如促進血(xue)液循環、加(jia)快新陳代謝(xie)、活血(xue)化瘀等(deng)。但是，還是有(you)很多“懶(lan)人(ren)”，并(bing)沒有(you)養成每日洗腳的好習慣。其(qi)實，這是極不衛生(sheng)，十分有(you)損健(jian)康的生(sheng)活習慣。因為(wei)，腳趾甲、腳部(bu)肌膚等(deng)處，容(rong)易(yi)存(cun)在細菌、腳廯等(deng)致病源，一旦(dan)被傳播到床單、地(di)板、拖鞋(xie)之上，就會給(gei)人(ren)體(ti)健(jian)康造成潛在威(wei)脅，誘發皮膚感(gan)染等(deng)病癥。
3.不愛換內褲：多(duo)數的(de)女人(ren)(ren)都(dou)有每(mei)日(ri)更換內(nei)褲的(de)好習(xi)慣，然而很多(duo)男(nan)人(ren)(ren)卻因為分泌(mi)物相對(dui)較少，養成(cheng)(cheng)了(le)每(mei)三天(tian)、甚(shen)至每(mei)周(zhou)更換一次內(nei)褲的(de)壞習(xi)慣。其實(shi)，無論男(nan)女的(de)內(nei)褲，均(jun)應該每(mei)日(ri)更換。畢竟，在每(mei)日(ri)大小便以后，人(ren)(ren)體(ti)的(de)尿液及糞便等(deng)殘留物會粘附于(yu)內(nei)褲之上，即(ji)使(shi)肉眼看不見，也很容(rong)易隨著(zhu)人(ren)(ren)體(ti)活動后，進入肌膚(fu)、私處等(deng)部位造成(cheng)(cheng)細菌感染，使(shi)人(ren)(ren)體(ti)患上如女性(xing)私處炎、尿路感染等(deng)疾病。
4.便后不洗手：很多(duo)粗(cu)心的男(nan)人，并(bing)沒有養成便后洗手(shou)的好習慣。然而，無論是在公共場所還是在家中入廁時(shi)，手(shou)上都有可(ke)能(neng)會(hui)沾染到大腸(chang)桿菌等(deng)致病源。如(ru)果此時(shi)不用流動的清水進(jin)(jin)行沖刷洗凈，很有可(ke)能(neng)在男(nan)人揉眼、握手(shou)、吃東西時(shi)，隨之進(jin)(jin)入人體，誘發(fa)腸(chang)胃(wei)發(fa)炎(yan)等(deng)病癥，損傷身體健(jian)康。
5.留長指甲：很多(duo)女人都喜歡(huan)留長(chang)指甲，一方(fang)面(mian)它在做(zuo)了(le)美(mei)甲涂抹指甲油之后，顯得十分漂亮(liang)美(mei)觀；另一方(fang)面(mian)，留有長(chang)指甲還十分方(fang)便，可以幫助女人整理鼻(bi)(bi)毛(mao)、摳拉小物體(ti)如透明膠帶等。但(dan)是(shi)，與美(mei)觀和便利共同存在的是(shi)，長(chang)指甲也是(shi)細菌滋生藏污(wu)納垢的地方(fang)，稍不(bu)留意就(jiu)會在女人觸碰到口鼻(bi)(bi)、私處等部位時，使細菌侵入(ru)造成(cheng)感染，患上婦科、鼻(bi)(bi)腔等疾病，影響女人健康。
聽力(li)(li)變差，視力(li)(li)變弱，發際線后移(yi)，皺紋變多(duo)。
其(qi)實人(ren)過30歲而立之年以后(hou)，聽力開始會慢慢出現衰(shuai)退(tui)現象(xiang)，緩(huan)解衰(shuai)退(tui)的(de)(de)方法(fa)很簡單(dan)，少(shao)聽重(zhong)金屬音樂，盡量(liang)讓自己的(de)(de)耳朵遠離噪音污染，并且減少(shao)使用耳機(ji)頻率。如(ru)果(guo)發(fa)現自己的(de)(de)聽力開始變弱，那可能(neng)就(jiu)是身體在變老(lao)的(de)(de)一種表現。
村上春樹說：我(wo)一(yi)(yi)(yi)直以(yi)為(wei)人(ren)是(shi)(shi)(shi)慢(man)慢(man)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)，其實(shi)不是(shi)(shi)(shi)，人(ren)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)瞬間變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)。我(wo)們(men)可能(neng)會在(zai)一(yi)(yi)(yi)夜之間就能(neng)看到頭上多(duo)了好幾根白(bai)發，就好像我(wo)們(men)總是(shi)(shi)(shi)能(neng)在(zai)一(yi)(yi)(yi)夜之間忽(hu)然發現自己的(de)父母忽(hu)然就走路開始拖一(yi)(yi)(yi)倍。或者他們(men)開始身(shen)體變(bian)得不好，經常體弱多(duo)病，甚至臉上的(de)皺紋越來(lai)越多(duo)，其實(shi)這就是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種在(zai)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)體現，其實(shi)人(ren)不是(shi)(shi)(shi)慢(man)慢(man)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)人(ren)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)瞬間變(bian)老(lao)(lao)(lao)，所以(yi)對于(yu)我(wo)們(men)很(hen)(hen)多(duo)的(de)人(ren)來(lai)說，很(hen)(hen)多(duo)的(de)細節(jie)都(dou)能(neng)夠這樣體現出來(lai)。
但是我(wo)們也是有很多的細節能夠(gou)阻止(zhi)我(wo)們身(shen)體變衰老的，比如說(shuo)早(zao)睡早(zao)起，多吃一些健康(kang)食品，多接觸一些戶外(wai)活動，讓我(wo)們的整個(ge)身(shen)體和心態年齡變得年輕。那么我(wo)們自(zi)然而然就會越來越年輕。
在自己40歲以后就感覺到不再年輕了，比如反應慢呢，經常注意力不集中等等都表現出來了，甚至有時候聽力也不是那么的好了。一起來看看人衰老以后的表現。
反應遲鈍。一個人的反應遲鈍，往往體現在對別人的回應上，原來腦子挺靈活的一個人，現在會引起別人來總是磕磕絆絆的，這種反應遲鈍的特征，也意味著你的年輕再也回不來了。
精神難聚。
不管是在工作上，還是在和別人的交流時，甚至在開車的路上，你都無法，讓自己的精力集中，腦子里面總是晃晃悠悠的，這也足以說明你的心理衰老正在加劇。
老是忘事。一個人的記憶力，是沒有辦法隱瞞的，自己的感觸是最深刻的，如果開始老是忘記一些事情，就說明你的記憶力已經大幅度的下降，精力也大不如前了，這也是一個內心衰老的重要跡象。
有心無力。
我們說年輕人做事有激情，從來不會感到有心無力，只要自己想干的事情，總有使不完的勁，當你感覺自己有心無力的時候，自己心理的衰老已經悄悄地來臨，犟也沒用。
開始啐嘴了。有原來的說話比較穩重，到開始碎嘴的轉變，就是你心理衰老的最重要的象征。
總怕失去。
這個心理衰老的景象也很明顯，原來一個非常自信的自己，一去不復返了，總是怕這怕那的，到手的東西怕丟了，身邊的人怕背叛自己，自己的位置怕別人來競爭，這種心態，如果不做及時調整的話，你的心理衰老會加速。
經常煩躁。如果一個人開始經常煩躁不安，不能夠專注的去做一件事情，也說明你的心理衰老已經是很嚴重了。
疑神疑鬼。所謂的疑神疑鬼，就是對身邊的人不相信，對原來自己做的事情不相信，對原來相信的人也開始產生了懷疑，這種心態的變化，意味著你的心理年齡到了老糊涂的時候，這個時候，你的面容也開始出現蒼老，由此可見，保持心理的年輕是多么的重要。
無心相爭(zheng)。當對現實開始認可，無心和別人相爭(zheng)的時候，原(yuan)來(lai)的那一(yi)股子勁(jing)頭，也會被(bei)繁瑣的事務(wu)給消滅(mie)的七零八落(luo)，無心相爭(zheng)，不(bu)是(shi)(shi)不(bu)想(xiang)爭(zheng)，而是(shi)(shi)看透了是(shi)(shi)是(shi)(shi)非非，心態蒼老(lao)所致(zhi)。
人還是會慢慢的老卻的，從內而外，先從五臟開始衰老，那你們知道人體五臟開衰老會出現哪些癥狀呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下人體五臟開始衰老的征兆，希望對大家有幫助，我們一起來看看人體五臟衰老的癥狀。
1、人體五臟衰老的癥狀
1、眼睛經常發花，眼角干澀，看不清東西。
這可能是肝臟功能衰弱的信號。這時按一按肝臟的四周，如果有發脹的感覺，應及時就醫。
2、耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清，有時還會伴有腳痛、尿頻等癥狀。
這可能是腎功能衰弱的信號。這時應做到勞逸結合，少飲酒，少吃姜、辣椒等刺激性強的食物。
3、嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。
這可能是肺臟功能衰弱的信號。這時要注意飲食，戒煙，多吃新鮮蔬菜瓜果，加強體育鍛煉，防止肺部并發癥的發生。
4、口唇蒼白無血色，肌膚失養而粗糙。
中醫認為，脾開竅于口，肌膚潤澤，口唇飽滿，故脾衰則口唇蒼白無血色，嘴唇由厚變薄，肌膚失養而粗糙；5、味覺遲鈍說明心臟功能可能受到了損害。當出現口中干澀等癥狀，要警惕心臟發生病變。
在平時的生活、工作中要注意自己身體的變化，有意識的進行鍛煉、調理、養生。而平時最容易做到的是，飲食有節，減緩五臟功能性的耗損，達到延年益壽的目的。
2、導致衰老的壞習慣
1、經常加班、熬夜、應酬，過后也不注意安排補覺時間
每天不能保證8小時的優質睡眠，肌膚很容易早衰老，呈現疲憊狀態。
2、喜歡趴著睡覺
趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓，會造成面部皺紋的產生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮膚得到很好的呼吸。
3、一年四季都使用一種護膚品
由于季節造成的皮膚周圍環境不同，對于護膚品也應當適時更換。
4、喜歡吃油炸咸膩的快餐食品，很少吃新鮮的水果蔬菜
維生素是保證肌膚健康的衛士，多多食用對肌膚的滋潤美白很有益處。
5、過分節食，拒絕主食和含有油脂的食物
保持肌膚潤澤離不開油脂，過分節食只會使你看起來無精打采。
6、情緒緊張，經常為一點小事發脾氣，或常有憂郁感
情緒能夠直接影響身體的各個器官，對于皮膚也不例外。學會適時地舒緩壓力，為自己營造輕松愉快的氛圍。
7、睡前喝興奮性飲料，導致入睡困難
茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因，在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶，是最好安眠飲品。
8、從不做運動，覺得那是很麻煩的事
運動能促進身體的新陳代謝和微循環，有效排除體內沉積的毒素，使肌膚細胞從內到外煥發年輕活力。
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