衰(shuai)老(lao)不是(shi)一(yi)瞬(shun)間(jian)的事情,而是(shi)一(yi)個(ge)長(chang)期的過程,每一(yi)個(ge)人都在向衰(shuai)老(lao)靠近,但是(shi)有的人會(hui)想盡辦法讓衰(shuai)老(lao)來得(de)慢一(yi)些,有的人由于不良的生活習慣(guan)卻出現了(le)早衰(shuai)的情況,衰(shuai)老(lao)有的時候會(hui)提(ti)醒你該注意(yi)自己的身體了(le),那衰(shuai)老(lao)的常(chang)見征兆(zhao)有哪些?哪些不良習慣(guan)會(hui)加速衰(shuai)老(lao)?
1、衰老的征兆
1.身高變矮:一(yi)般人的(de)身高(gao)(gao),都是逐漸長高(gao)(gao)或保持(chi)不變的(de)。比如:嬰兒(er)從呱(gua)呱(gua)墜地到度過青春期,其身高(gao)(gao)始終(zhong)處于(yu)不斷長高(gao)(gao)狀態(tai)。進入(ru)中年時(shi)期以后,人體的(de)身高(gao)(gao)多數都處于(yu)保持(chi)不變狀態(tai),只有少數人會在緩慢增長。
所以,一旦發現自(zi)身(shen)(shen)(shen)的(de)身(shen)(shen)(shen)高出(chu)現異(yi)常,比(bi)如:身(shen)(shen)(shen)高變矮(ai)時,就需要(yao)及(ji)時的(de)就醫(yi),檢查自(zi)身(shen)(shen)(shen)鈣(gai)質(zhi)是否(fou)流失嚴重(zhong),有無患上骨質(zhi)疏(shu)松癥等疾病。同時,在(zai)飲食(shi)上要(yao)注意(yi),多食(shi)用些含鈣(gai)量(liang)較高的(de)食(shi)物,還可(ke)以適當(dang)服(fu)用鈣(gai)片(pian)等保健食(shi)品。并且(qie)要(yao)勤曬太陽,以便(bian)于更好的(de)預防鈣(gai)質(zhi)流失,降低身(shen)(shen)(shen)高變矮(ai)的(de)概率。
2.身體乏力:雖然(ran),很(hen)多疾(ji)病都會引起身體(ti)乏(fa)力的癥狀,比如:失眠、肌無力等。而且,工作緊(jin)張、經常熬夜等因素,也會誘發(fa)人(ren)體(ti)產生(sheng)乏(fa)力感(gan)。
但(dan)是,如果(guo)身體長期(qi)處于乏(fa)(fa)力狀(zhuang)態,并(bing)且伴隨精(jing)神萎靡、記憶(yi)力減退(tui)、夜尿(niao)增多、欲望冷(leng)淡等癥(zheng)狀(zhuang)時(shi),則很有可能(neng)是腎虛(xu)的征兆。尤其是成年(nian)女(nv)人,每個月(yue)都會經(jing)歷(li)月(yue)經(jing)期(qi),很容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)氣(qi)血虛(xu)弱(ruo)、腎功(gong)能(neng)降低;而男(nan)人則會因(yin)為工作(zuo)勞累(lei)、營養不足(zu)、縱欲過(guo)度等原因(yin),致(zhi)使腎臟受損(sun)、腎功(gong)能(neng)變虛(xu)弱(ruo),時(shi)常出現(xian)身體疲(pi)憊(bei)乏(fa)(fa)力等不適(shi)感受。因(yin)此,當身體時(shi)常乏(fa)(fa)力、疲(pi)憊(bei)不堪時(shi),一(yi)定要遵醫囑服用(yong)中藥調理。
3.大笑后眩暈:如果在大笑、大哭(ku)、深呼(hu)吸之后,出(chu)現頭暈目(mu)眩的(de)感覺(jue)。那么,這也是衰老的(de)征兆。因為(wei)在多數情況下,肺臟功能虛(xu)弱無法及(ji)時的(de)排除(chu)體內的(de)二氧(yang)(yang)化碳、供(gong)給身(shen)體新(xin)鮮的(de)氧(yang)(yang)氣時,才(cai)會使人的(de)大腦因為(wei)缺少氧(yang)(yang)氣供(gong)給產(chan)生眩暈感。
此時,若想延緩肺(fei)臟(zang)衰老,幫(bang)助(zhu)增強肺(fei)臟(zang)功能,就需要(yao)持之以恒的進行有氧(yang)運動(dong),比如:爬山、游泳等(deng),來(lai)幫(bang)助(zhu)肺(fei)臟(zang)進行鍛煉,并且提(ti)高身體素質。當然,勤(qin)做(zuo)深呼(hu)吸(xi),也(ye)是較(jiao)為(wei)平和(he)的鍛煉肺(fei)功能的好方法。
總之,身體的(de)臟器在衰(shuai)老之前,都會出現較為(wei)明(ming)顯的(de)征兆。只要大家多加留意,并(bing)且想方(fang)設法的(de)加以保(bao)養,就可以有(you)效(xiao)的(de)延緩其衰(shuai)老!
2、不良的習慣
1.睡覺前不刷牙:勞累了一整天之后(hou),很(hen)多(duo)人(ren)都更愿意不(bu)洗臉不(bu)刷(shua)牙、直接趴臥在(zai)床上(shang)(shang)睡覺。然而,全(quan)天的(de)食物殘渣在(zai)經過發酵以(yi)后(hou),會(hui)產生很(hen)多(duo)細(xi)菌,致使(shi)牙齒的(de)保護層被腐(fu)蝕(shi),以(yi)致于誘發牙齦炎癥、齲齒等口腔(qiang)疾(ji)病(bing)。甚至,還(huan)會(hui)增加患上(shang)(shang)感冒、胃炎等疾(ji)病(bing)的(de)概(gai)率,損(sun)害人(ren)體健康(kang)。
2.不愛洗腳:雖然洗腳有(you)多種好處,比如促進血(xue)液循環、加(jia)快新陳代謝(xie)、活血(xue)化瘀等(deng)。但是,還是有(you)很多“懶(lan)人(ren)”,并(bing)沒有(you)養成每日洗腳的好習慣。其(qi)實,這是極不衛生(sheng),十分有(you)損健(jian)康的生(sheng)活習慣。因為(wei),腳趾甲、腳部(bu)肌膚等(deng)處,容(rong)易(yi)存(cun)在細菌、腳廯等(deng)致病源,一旦(dan)被傳播到床單、地(di)板、拖鞋(xie)之上,就會給(gei)人(ren)體(ti)健(jian)康造成潛在威(wei)脅,誘發皮膚感(gan)染等(deng)病癥。
3.不愛換內褲:多(duo)數的(de)女人(ren)(ren)都(dou)有每(mei)日(ri)更換內(nei)褲的(de)好習(xi)慣,然而很多(duo)男(nan)人(ren)(ren)卻因為分泌(mi)物相對(dui)較少,養成(cheng)(cheng)了(le)每(mei)三天(tian)、甚(shen)至每(mei)周(zhou)更換一次內(nei)褲的(de)壞習(xi)慣。其實(shi),無論男(nan)女的(de)內(nei)褲,均(jun)應該每(mei)日(ri)更換。畢竟,在每(mei)日(ri)大小便以后,人(ren)(ren)體(ti)的(de)尿液及糞便等(deng)殘留物會粘附于(yu)內(nei)褲之上,即(ji)使(shi)肉眼看不見,也很容(rong)易隨著(zhu)人(ren)(ren)體(ti)活動后,進入肌膚(fu)、私處等(deng)部位造成(cheng)(cheng)細菌感染,使(shi)人(ren)(ren)體(ti)患上如女性(xing)私處炎、尿路感染等(deng)疾病。
4.便后不洗手:很多(duo)粗(cu)心的男(nan)人,并(bing)沒有養成便后洗手(shou)的好習慣。然而,無論是在公共場所還是在家中入廁時(shi),手(shou)上都有可(ke)能(neng)會(hui)沾染到大腸(chang)桿菌等(deng)致病源。如(ru)果此時(shi)不用流動的清水進(jin)(jin)行沖刷洗凈,很有可(ke)能(neng)在男(nan)人揉眼、握手(shou)、吃東西時(shi),隨之進(jin)(jin)入人體,誘發(fa)腸(chang)胃(wei)發(fa)炎(yan)等(deng)病癥,損傷身體健(jian)康。
5.留長指甲:很多(duo)女人都喜歡(huan)留長(chang)指甲,一方(fang)面(mian)它在做(zuo)了(le)美(mei)甲涂抹指甲油之后,顯得十分漂亮(liang)美(mei)觀;另一方(fang)面(mian),留有長(chang)指甲還十分方(fang)便,可以幫助女人整理鼻(bi)(bi)毛(mao)、摳拉小物體(ti)如透明膠帶等。但(dan)是(shi),與美(mei)觀和便利共同存在的是(shi),長(chang)指甲也是(shi)細菌滋生藏污(wu)納垢的地方(fang),稍不(bu)留意就(jiu)會在女人觸碰到口鼻(bi)(bi)、私處等部位時,使細菌侵入(ru)造成(cheng)感染,患上婦科、鼻(bi)(bi)腔等疾病,影響女人健康。
聽力(li)(li)變差,視力(li)(li)變弱,發際線后移(yi),皺紋變多(duo)。
其(qi)實人(ren)過30歲而立之年以后(hou),聽力開始會慢慢出現衰(shuai)退(tui)現象(xiang),緩(huan)解衰(shuai)退(tui)的(de)(de)方法(fa)很簡單(dan),少(shao)聽重(zhong)金屬音樂,盡量(liang)讓自己的(de)(de)耳朵遠離噪音污染,并且減少(shao)使用耳機(ji)頻率。如(ru)果(guo)發(fa)現自己的(de)(de)聽力開始變弱,那可能(neng)就(jiu)是身體在變老(lao)的(de)(de)一種表現。
村上春樹說:我(wo)一(yi)(yi)(yi)直以(yi)為(wei)人(ren)是(shi)(shi)(shi)慢(man)慢(man)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de),其實(shi)不是(shi)(shi)(shi),人(ren)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)瞬間變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)。我(wo)們(men)可能(neng)會在(zai)一(yi)(yi)(yi)夜之間就能(neng)看到頭上多(duo)了好幾根白(bai)發,就好像我(wo)們(men)總是(shi)(shi)(shi)能(neng)在(zai)一(yi)(yi)(yi)夜之間忽(hu)然發現自己的(de)父母忽(hu)然就走路開始拖一(yi)(yi)(yi)倍。或者他們(men)開始身(shen)體變(bian)得不好,經常體弱多(duo)病,甚至臉上的(de)皺紋越來(lai)越多(duo),其實(shi)這就是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種在(zai)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)體現,其實(shi)人(ren)不是(shi)(shi)(shi)慢(man)慢(man)變(bian)老(lao)(lao)(lao)的(de)人(ren)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)瞬間變(bian)老(lao)(lao)(lao),所以(yi)對于(yu)我(wo)們(men)很(hen)(hen)多(duo)的(de)人(ren)來(lai)說,很(hen)(hen)多(duo)的(de)細節(jie)都(dou)能(neng)夠這樣體現出來(lai)。
但是我(wo)們也是有很多的細節能夠(gou)阻止(zhi)我(wo)們身(shen)體變衰老的,比如說(shuo)早(zao)睡早(zao)起,多吃一些健康(kang)食品,多接觸一些戶外(wai)活動,讓我(wo)們的整個(ge)身(shen)體和心態年齡變得年輕。那么我(wo)們自(zi)然而然就會越來越年輕。
在自己40歲以后就感覺到不再年輕了,比如反應慢呢,經常注意力不集中等等都表現出來了,甚至有時候聽力也不是那么的好了。一起來看看人衰老以后的表現。
反應遲鈍。一個人的反應遲鈍,往往體現在對別人的回應上,原來腦子挺靈活的一個人,現在會引起別人來總是磕磕絆絆的,這種反應遲鈍的特征,也意味著你的年輕再也回不來了。
精神難聚。
不管是在工作上,還是在和別人的交流時,甚至在開車的路上,你都無法,讓自己的精力集中,腦子里面總是晃晃悠悠的,這也足以說明你的心理衰老正在加劇。
老是忘事。一個人的記憶力,是沒有辦法隱瞞的,自己的感觸是最深刻的,如果開始老是忘記一些事情,就說明你的記憶力已經大幅度的下降,精力也大不如前了,這也是一個內心衰老的重要跡象。
有心無力。
我們說年輕人做事有激情,從來不會感到有心無力,只要自己想干的事情,總有使不完的勁,當你感覺自己有心無力的時候,自己心理的衰老已經悄悄地來臨,犟也沒用。
開始啐嘴了。有原來的說話比較穩重,到開始碎嘴的轉變,就是你心理衰老的最重要的象征。
總怕失去。
這個心理衰老的景象也很明顯,原來一個非常自信的自己,一去不復返了,總是怕這怕那的,到手的東西怕丟了,身邊的人怕背叛自己,自己的位置怕別人來競爭,這種心態,如果不做及時調整的話,你的心理衰老會加速。
經常煩躁。如果一個人開始經常煩躁不安,不能夠專注的去做一件事情,也說明你的心理衰老已經是很嚴重了。
疑神疑鬼。所謂的疑神疑鬼,就是對身邊的人不相信,對原來自己做的事情不相信,對原來相信的人也開始產生了懷疑,這種心態的變化,意味著你的心理年齡到了老糊涂的時候,這個時候,你的面容也開始出現蒼老,由此可見,保持心理的年輕是多么的重要。
無心相爭(zheng)。當對現實開始認可,無心和別人相爭(zheng)的時候,原(yuan)來(lai)的那一(yi)股子勁(jing)頭,也會被(bei)繁瑣的事務(wu)給消滅(mie)的七零八落(luo),無心相爭(zheng),不(bu)是(shi)(shi)不(bu)想(xiang)爭(zheng),而是(shi)(shi)看透了是(shi)(shi)是(shi)(shi)非非,心態蒼老(lao)所致(zhi)。
人還是會慢慢的老卻的,從內而外,先從五臟開始衰老,那你們知道人體五臟開衰老會出現哪些癥狀呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下人體五臟開始衰老的征兆,希望對大家有幫助,我們一起來看看人體五臟衰老的癥狀。
1、人體五臟衰老的癥狀
1、眼睛經常發花,眼角干澀,看不清東西。
這可能是肝臟功能衰弱的信號。這時按一按肝臟的四周,如果有發脹的感覺,應及時就醫。
2、耳朵老是嗡嗡作響,聲音也聽不太清,有時還會伴有腳痛、尿頻等癥狀。
這可能是腎功能衰弱的信號。這時應做到勞逸結合,少飲酒,少吃姜、辣椒等刺激性強的食物。
3、嗅覺不靈敏,經常咳嗽,有時甚至呼吸困難。
這可能是肺臟功能衰弱的信號。這時要注意飲食,戒煙,多吃新鮮蔬菜瓜果,加強體育鍛煉,防止肺部并發癥的發生。
4、口唇蒼白無血色,肌膚失養而粗糙。
中醫認為,脾開竅于口,肌膚潤澤,口唇飽滿,故脾衰則口唇蒼白無血色,嘴唇由厚變薄,肌膚失養而粗糙;5、味覺遲鈍說明心臟功能可能受到了損害。當出現口中干澀等癥狀,要警惕心臟發生病變。
在平時的生活、工作中要注意自己身體的變化,有意識的進行鍛煉、調理、養生。而平時最容易做到的是,飲食有節,減緩五臟功能性的耗損,達到延年益壽的目的。
2、導致衰老的壞習慣
1、經常加班、熬夜、應酬,過后也不注意安排補覺時間
每天不能保證8小時的優質睡眠,肌膚很容易早衰老,呈現疲憊狀態。
2、喜歡趴著睡覺
趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓,會造成面部皺紋的產生。最好的美容睡姿是仰睡,能使皮膚得到很好的呼吸。
3、一年四季都使用一種護膚品
由于季節造成的皮膚周圍環境不同,對于護膚品也應當適時更換。
4、喜歡吃油炸咸膩的快餐食品,很少吃新鮮的水果蔬菜
維生素是保證肌膚健康的衛士,多多食用對肌膚的滋潤美白很有益處。
5、過分節食,拒絕主食和含有油脂的食物
保持肌膚潤澤離不開油脂,過分節食只會使你看起來無精打采。
6、情緒緊張,經常為一點小事發脾氣,或常有憂郁感
情緒能夠直接影響身體的各個器官,對于皮膚也不例外。學會適時地舒緩壓力,為自己營造輕松愉快的氛圍。
7、睡前喝興奮性飲料,導致入睡困難
茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因,在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶,是最好安眠飲品。
8、從不做運動,覺得那是很麻煩的事
運動能促進身體的新陳代謝和微循環,有效排除體內沉積的毒素,使肌膚細胞從內到外煥發年輕活力。
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