相信大家應該都吃過黑芝麻，黑芝麻是一種非常有營養的食品，我們生活中有很多食物在吃的時候能加點黑芝麻，還有一些菜在做好之后，也可以加點黑芝麻，黑芝麻雖然營養豐富，但是有些人是不能多吃的，下面，給大家具體介紹一下哪些人不能多吃。

不宜多吃黑芝麻

但是也有一些人是不適宜吃黑芝麻的，比如一些有特殊病狀的患者要特別注意不要吃黑芝麻，可能會加重癥狀。

比如腹瀉者，因為黑芝麻功效之一是潤腸通便，所以腹瀉者是不宜食用的。

其次，患有慢性腸炎的人最好不要食用黑芝麻，它會致泄。

由于黑芝麻中含有脂肪酸，如果患有毛囊炎盡量不要吃。

對黑芝麻過敏的，如有患慢性蕁麻疹的不能吃。

另外，特別提醒，黑芝麻不能多吃，黑芝麻若吃得過多反而會加重脫發，因為黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發的正常生長。因此，建議有脫發困擾，特別是脂溢性脫發人群，不宜吃過多的黑芝麻。

黑芝麻能保健美顏

護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

人們經常洗澡講究衛生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

濕氣重可以吃黑芝麻嗎 黑芝麻為什么不能多吃

1 濕氣重可以吃黑芝麻嗎可以適量吃，但不能多吃。

 濕氣重的人其脾胃消化功能較弱，不宜吃重油難消化的食物，而黑芝麻富含油脂，不可多吃，否則會加重脾胃消化負擔。

 但適量吃些黑芝麻是可以的，其富含的膳食纖維、維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分可以補充營養，潤腸通便，改善濕氣重出現的便秘、無精打采等癥狀。

2 濕氣重的人不能吃什么

1、生冷的食物

 生冷的食物一般指的是生的食物，沒有經過烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚片等，食用生冷食物會加重人體內的濕氣。

2、含糖多的食物

 中醫講“甘助濕”，所以身體里已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。

3、油膩的食物

如煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

建議

 濕氣重的人可以多吃些山藥、紅豆、薏仁等食物，具有很好的排濕效果，也可以遵醫囑服用砂仁、豆蔻、佩蘭、蒼術、黃連、黃芪、茯苓、芡實等中藥調理身體。

3 黑芝麻為什么不能多吃因此吃多黑芝麻可導致身體出現以下不適：

1、腸胃不適

 黑芝麻中的油脂如果攝入過多，容易對腸道產生過分的刺激和潤滑作用，容易導致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發生。

2、發胖

 黑芝麻的熱量高達每100克559大卡，脂肪含量為百分之四十六，蛋白質含量百分之十九，如果大量食用，身體攝入了大量的油脂和蛋白質，增加了很多的熱量，額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中，最終導致肥胖。

3、上火

 如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火，因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大，食用會導致的上火。可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不會導致上火，營養價值保存也更完整。

4、脫發

 適當食用黑芝麻有固腎、烏發、養發的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，，人體吸收的多余油脂會從毛孔中排出，堵塞頭皮毛孔，引起頭發油膩、毛皮枯萎，增加頭發脫落速度。

5、加重疾病風險

 如長期大量吃黑芝麻，還會加重患病風險，因為黑芝麻中過多油脂進入體內，會引起血液中脂肪含量增加，導致動脈粥樣硬化發生風險的提高，對于心腦血管疾病的預防和控制方面極為不利；另外黑芝麻中含有其他的礦物質，如果攝入過多，對于腎臟代謝負擔會加重，導致腎臟病發生風險的增高。

4 黑芝麻一天吃多少克合適10到15克左右為宜。

 黑芝麻適量服用具有補肝腎，明目，益腦，烏發，潤腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜，對于肝腎虧虛，須發早白，大腦功能退化等有良好的治療效果，但若是患有慢性腸炎、脾胃虛弱的病人最好不要吃黑芝麻，以免加重病情。

為什么南方黑芝麻糊不能多吃？

南方黑芝麻糊不能多吃是因為會發胖，芝麻糊吃起來簡單發胖，所以最佳少吃，不要一天吃太多。黑芝麻自身不可能增重。但是黑芝麻糊不是純黑芝麻做的。

 黑芝麻的脂肪含量由不飽和脂肪酸構成，不可能引發肥胖。由于南方黑芝麻糊的卡路里含量仍然絕對較高。重要由谷物淀粉、芝麻和少許其他堅果混合因此成。

黑芝麻糊做法

黑芝麻糊食材：黑芝麻100克、糯米50克、清水500L、細砂糖60克。

在準備制作的時候首先準備好所需要的黑芝麻，在選購黑芝麻的時候要注意看看它的品質。

再來就是糯米，添加糯米不僅能使黑芝麻糊口感更好在營養上面也能升級一個層次。

把準備好的黑芝麻倒入鍋中小火焙炒一會炒出香味。

再把黑芝麻及糯米倒入蘇泊爾可拆洗靜音破壁機攪拌杯中，并加入細砂糖及所需的500L的水。

 這款破壁機是行業內第一款可拆洗靜音破壁機，特點是快拆好洗，同時靜音又好用，解鎖刀頭只需按兩下杯底的黃色按鍵，就可拆卸刀座清洗非常的方便。

擰緊杯蓋卡槽后選擇滋補米糊程序啟動即可等待美食完成。

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