孕婦(fu)在(zai)(zai)生活(huo)中通過(guo)隱私(si)調理胎兒(er)很(hen)重要，因(yin)此在(zai)(zai)生活(huo)中需要正確選擇(ze)養(yang)(yang)胎食物，那(nei)么孕婦(fu)吃什么好對胎兒(er)好？孕婦(fu)補充營養(yang)(yang)最佳食譜(pu)有(you)(you)哪些？有(you)(you)很(hen)多(duo)食物都(dou)對胎兒(er)的生長有(you)(you)幫助，下(xia)面就來詳細的了解這些膳食，以(yi)及營養(yang)(yang)養(yang)(yang)生的烹飪方(fang)法吧(ba)。
孕婦吃什么對胎兒好
一、葡萄干
葡(pu)萄干富含人體(ti)所(suo)需微(wei)量元素、氨(an)基酸和多種維生素，是營養價值非常高的(de)零(ling)食，不像(xiang)一些薯片等(deng)膨化食品沒有營養，還會影響身體(ti)健康(kang)。
葡(pu)萄干最大的(de)(de)功效是補血(xue)，孕(yun)期貧血(xue)是常發生的(de)(de)，所(suo)以孕(yun)婦時不時的(de)(de)當做零(ling)食(shi)吃些葡(pu)萄干，可以補氣(qi)血(xue)，對治(zhi)療貧血(xue)、血(xue)小板(ban)減少(shao)有較好的(de)(de)效果。
而且(qie)不少女性朋(peng)友在孕期會神經緊張(zhang)和感到疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)，這時候(hou)吃(chi)些葡萄(tao)干能很好的滋補(bu)一下身體，緩解情緒和疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)。
二、蜂蜜
孕婦冬天應養成每天吃(chi)3~4湯匙蜂蜜(mi)的(de)習(xi)慣，當(dang)成零食的(de)存在，因蜂蜜(mi)不僅對孕婦好對胎兒的(de)生長(chang)發育也有著積極的(de)作用。
孕婦(fu)每天適量吃(chi)些(xie)蜂蜜(mi)能(neng)促進腸胃(wei)消化吸收，提(ti)高食欲，防治便秘。而且蜂蜜(mi)含有(you)蔬(shu)菜中的(de)全部(bu)營(ying)養(yang)成(cheng)分，跟蔬(shu)菜的(de)營(ying)養(yang)價值一(yi)樣(yang)高，冬(dong)季吃(chi)些(xie)蜂蜜(mi)能(neng)提(ti)高免疫力，預防感冒，還(huan)能(neng)滋潤(run)皮膚(fu)，避免冬(dong)季皮膚(fu)干燥。所以蜂蜜(mi)是孕婦(fu)冬(dong)季必(bi)吃(chi)的(de)食物。
三、牛肉
牛肉(rou)中鐵和(he)鋅(xin)的(de)含量都(dou)非(fei)常高，比一般天然食品都(dou)高，而孕婦(fu)是非(fei)常需要補(bu)充鐵和(he)鋅(xin)的(de)，因為孕婦(fu)攝(she)取充足的(de)鐵和(he)鋅(xin)能預防貧血(xue)，增強免疫(yi)力(li)，促進胎兒的(de)生長發育。
所以建議孕婦(fu)(fu)一個星期吃3至4次(ci)瘦牛肉，每次(ci)60到100克即(ji)可。任何食物都不能(neng)過量攝取(qu)，否(fou)則會有反效果，孕婦(fu)(fu)食用牛肉應避免重(zhong)口(kou)味，比(bi)如辛辣、炙烤(kao)的(de)(de)做(zuo)法是不宜的(de)(de)。
四、蘋果粥
蘋(pin)果是(shi)女(nv)性在孕(yun)期(qi)不可缺少的水(shui)果，就算在寒(han)冷的冬(dong)天也是(shi)非常適合的。孕(yun)婦冬(dong)天喝些蘋(pin)果粥(zhou)可以補血益氣，提高免疫力(li)，能有效抵(di)御病菌，使孕(yun)婦氣色(se)看(kan)起來紅(hong)潤。
材料：蘋果1個(ge)，小米100g，水1000ml。
做法：
1.蘋果(guo)洗(xi)凈，小米沖洗(xi)2遍(bian)，蘋果(guo)去(qu)皮去(qu)核后切(qie)小丁。
2.高壓鍋中先放(fang)入(ru)(ru)水(shui)，再放(fang)入(ru)(ru)小米，然后(hou)放(fang)入(ru)(ru)蘋果丁(ding)，加蓋放(fang)到爐子(zi)上大火(huo)燒(shao)開，上汽后(hou)轉(zhuan)小火(huo)煮20分(fen)鐘即可(ke)。
功(gong)效：補血益氣，安神和胃。
五、鰻魚粥
食用鰻(man)(man)魚對(dui)男女老少都是有好處的(de)，因為(wei)鰻(man)(man)魚富(fu)含(han)各種維生素(su)和蛋白質(zhi)，孕婦冬(dong)天選擇喝一碗鰻(man)(man)魚粥能(neng)(neng)補(bu)充體力，緩解(jie)疲勞，還能(neng)(neng)美容(rong)養顏，對(dui)女性的(de)皮膚是最好的(de)補(bu)品(pin)。而且(qie)鰻(man)(man)魚粥能(neng)(neng)補(bu)鈣，對(dui)胎兒的(de)生長發(fa)育也是很有幫助的(de)。
材(cai)料：白粥1砂鍋，鰻魚一條，姜絲5克，香蔥(cong)末5克，白胡椒2克，鹽3克。
做法：
1.鰻魚清洗干凈，切斷(duan)備(bei)用。粥底(di)熬開，加入鰻魚段和姜絲。
2.大火煮滾后，轉文火繼續煮15分鐘。吃的(de)(de)時候，按照自(zi)己的(de)(de)喜好適量加香蔥、白(bai)胡椒、鹽(yan)調味即(ji)可(ke)。
功效：趕走疲勞，補虛養血，營養肌膚。
六、南瓜粥
南瓜(gua)對防治(zhi)(zhi)疾病有(you)很好作(zuo)用，孕婦冬天適量吃些南瓜(gua)粥，能促進消(xiao)化，防治(zhi)(zhi)妊(ren)娠糖(tang)尿病和高血壓，對預防癌癥有(you)一定的作(zuo)用。而(er)且(qie)南瓜(gua)中含有(you)大量的鋅，能促進胎(tai)兒的生長發育。
材料：白(bai)米1杯，南瓜600克，水10杯，鹽1茶(cha)匙。
做法：
1.白米洗凈(jing)，加水10杯浸泡20分鐘(zhong)，移(yi)到爐火(huo)(huo)上煮開(kai)，改(gai)小火(huo)(huo)熬粥。
2.南瓜(gua)削皮(pi)、洗凈、切丁(ding)，加入粥內煮至熟(shu)軟(ruan)時，加鹽調味，即可盛出食用。
功(gong)效(xiao)：降低血(xue)糖(tang)血(xue)壓。
孕(yun)婦懷孕(yun)期間的(de)(de)(de)飲食是非常重要的(de)(de)(de)，不僅(jin)是對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)正常發育有很(hen)大(da)(da)的(de)(de)(de)作用，而(er)且對(dui)于胎(tai)兒(er)出(chu)生后的(de)(de)(de)智(zhi)力(li)和身體(ti)健康情況有很(hen)大(da)(da)的(de)(de)(de)關(guan)系，孕(yun)婦懷孕(yun)期間科學(xue)的(de)(de)(de)飲食，對(dui)于胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)優(you)生優(you)育很(hen)重要，一定(ding)要特別加以注意。
孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲(yin)食
在孕期(qi)，孕婦需要適(shi)當增加對脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)攝入，但如果孕婦長期(qi)高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)膳(shan)食(shi)，勢必增加胎兒罹患(huan)生殖系統癌(ai)瘤的(de)危險。長期(qi)多吃(chi)高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)物，會使大腸內的(de)膽酸和(he)中(zhong)性(xing)膽固(gu)醇(chun)濃度增加，同時，高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)物能增加催乳激素的(de)合成，促使發生乳腺(xian)癌(ai)，不利母嬰健康。
2、不(bu)宜過量攝入高蛋白質
醫學研(yan)究認為，蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)供應(ying)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩(huan)慢，產(chan)后恢復健(jian)康遲緩(huan)，乳(ru)計(ji)分泌稀少。故孕婦每日(ri)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)需(xu)要(yao)量應(ying)達(da)90-100克。但(dan)是，孕期長期高蛋(dan)白(bai)飲食，會(hui)影響孕婦的(de)食欲，增(zeng)加胃腸道的(de)負擔，容(rong)易引起腹(fu)脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象(xiang)。
3、不宜高糖飲食
血(xue)糖偏(pian)高的(de)(de)孕(yun)(yun)婦容(rong)易生(sheng)(sheng)出體(ti)重過(guo)高的(de)(de)胎兒，也容(rong)易導致胎兒先天畸形、出現妊(ren)娠毒血(xue)癥等。大(da)量醫學研究表明，攝(she)入(ru)過(guo)多的(de)(de)糖分會削(xue)弱(ruo)人體(ti)的(de)(de)免疫力，使孕(yun)(yun)婦機體(ti)抗病(bing)力降(jiang)低(di)，易受(shou)病(bing)菌、病(bing)毒感染，不利優生(sheng)(sheng)。
4、不(bu)宜長期高鈣飲食(shi)
孕(yun)婦(fu)盲目地進行高鈣(gai)(gai)飲(yin)食，大量飲(yin)用牛奶，加服鈣(gai)(gai)片、維生素D等(deng)，對胎兒有(you)害無益(yi)。孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)過(guo)量，胎兒有(you)可(ke)能得高血鈣(gai)(gai)癥，出生后(hou)，患(huan)兒會囟門太早關閉、顎(e)骨變寬而突出等(deng)，不利健康地生長發(fa)育。一般說來，孕(yun)婦(fu)在妊(ren)娠前期每(mei)日需鈣(gai)(gai)量為800毫克(ke)，后(hou)期可(ke)增加到1100毫克(ke)，這并不需要特(te)別補(bu)充(chong)，只要從日常的魚、肉(rou)、蛋等(deng)食物中(zhong)合理攝取就夠了(le)。
5、不宜過度咸食
現代醫(yi)學研究認為(wei)(wei)，吃鹽量(liang)與高血壓(ya)率發病有一定關系(xi)，孕(yun)(yun)婦過(guo)度(du)咸食，容(rong)易引發妊(ren)娠(shen)高血壓(ya)綜(zong)合征(zheng)。為(wei)(wei)了孕(yun)(yun)期保健，專(zhuan)家(jia)建議每日食鹽攝(she)入(ru)量(liang)應為(wei)(wei)6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期，如果孕婦(fu)經常服用溫熱性(xing)的補(bu)(bu)藥、補(bu)(bu)品，比(bi)如人參、鹿(lu)茸(rong)、鹿(lu)胎膠、鹿(lu)角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等(deng)，勢必導致陰(yin)虛陽亢，困(kun)氣(qi)機失調，氣(qi)盛陰(yin)耗、血(xue)熱妄行(xing)、加劇孕吐、水腫、高血(xue)壓、便秘(mi)等(deng)癥狀，甚至發(fa)生流產或死胎等(deng)。
懷孕吃(chi)什么對胎兒最好
懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)吃什么(me)對胎兒(er)最好，食欲(yu)不振也(ye)是(shi)懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間的正常現象(xiang)，懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)初期(qi)還是(shi)需要關注身(shen)體狀況的，懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)的時候(hou)可能會出(chu)現一些不適的癥狀，懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間需要經常去做檢查，以(yi)下是(shi)懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)吃什么(me)對胎兒(er)最好，歡迎(ying)閱讀分享！
懷孕吃什么對胎兒最好1 1、魚肉
魚(yu)肉富(fu)含(han)優質的(de)(de)(de)蛋(dan)白質、優質的(de)(de)(de)不飽和(he)脂肪酸、氨基酸、卵(luan)磷脂、維生(sheng)素D和(he)鉀、鈣、鋅等礦(kuang)物元素，這(zhe)些都是胎(tai)兒(er)發(fa)育的(de)(de)(de)必要物質。且魚(yu)體內有(you)一種特(te)殊脂肪酸，與人體大腦中的(de)(de)(de)“開(kai)心(xin)激素”有(you)關，常吃魚(yu)可維持“開(kai)心(xin)激素”的(de)(de)(de)濃(nong)度處于(yu)正常狀態，使孕婦獲(huo)得(de)一份(fen)好心(xin)情，有(you)助(zhu)于(yu)胎(tai)兒(er)健康(kang)發(fa)育。
2、豆制品
豆制品含有(you)豐富的.鈣質，足(zu)夠的鈣質可以預防(fang)孕(yun)婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還(huan)能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。且豆制品還(huan)富含蛋(dan)白質，非(fei)常適合(he)孕(yun)婦食用。
3、海帶
懷孕(yun)4周的(de)(de)孕(yun)婦(fu)需要攝入(ru)充足的(de)(de)碘(dian)、鈣等微量元(yuan)素(su)，用來(lai)保證胎(tai)兒的(de)(de)健康發育(yu)。海(hai)帶(dai)是(shi)孕(yun)婦(fu)補充碘(dian)的(de)(de)最理想食物(wu)，還是(shi)促進寶寶大(da)腦發育(yu)的(de)(de)好食物(wu)。且(qie)海(hai)帶(dai)鈣含量是(shi)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)10倍，含磷量比所有的(de)(de)蔬菜都(dou)(dou)高(gao)。海(hai)帶(dai)還含有豐富的(de)(de)胡蘿卜素(su)、維生素(su)B1等維生素(su)，有美發、防治肥胖(pang)癥、高(gao)血壓、水腫的(de)(de)功效。孕(yun)婦(fu)每周都(dou)(dou)應該吃(chi)一次海(hai)帶(dai)。
4、胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)含有豐富的(de)維生素、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素、多(duo)(duo)種礦物質及少量粗(cu)蛋白等(deng)物質，營養豐富，孕(yun)婦吃(chi)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)可以增(zeng)強免疫(yi)力，預防感冒。而此(ci)時的(de)孕(yun)婦一定(ding)要(yao)小(xiao)心感冒，所以吃(chi)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)是一個很(hen)好(hao)的(de)選擇。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)對(dui)皮(pi)膚(fu)和眼睛都有很(hen)好(hao)的(de)保健作用，孕(yun)婦多(duo)(duo)吃(chi)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)皮(pi)膚(fu)好(hao)。
懷孕(yun)吃什么對胎兒最好21、 首(shou)先，孕(yun)婦懷孕(yun)期間(jian)比較容易出現(xian)鈣(gai)缺(que)乏(fa)的(de)現(xian)象(xiang)，正在(zai)(zai)懷孕(yun)的(de)孕(yun)婦現(xian)在(zai)(zai)可(ke)以想一想，自(zi)己有(you)沒有(you)在(zai)(zai)睡覺的(de)時(shi)候(hou)，突然出現(xian)腿抽筋(jin)的(de)現(xian)象(xiang)，如(ru)果你(ni)沒有(you)著涼，那大多(duo)就是(shi)因(yin)為缺(que)鈣(gai)所引起的(de)。這時(shi)候(hou)就需要(yao)及(ji)時(shi)補充鈣(gai)質(zhi)了，因(yin)為孩(hai)子在(zai)(zai)肚子里會經歷(li)骨骼發育，如(ru)果這個(ge)階段媽媽缺(que)鈣(gai)的(de)話，會影響(xiang)寶寶的(de)發育，所以在(zai)(zai)懷孕(yun)期間(jian)可(ke)以喝一些奶(nai)制品，而(er)牛奶(nai)也(ye)是(shi)補充鈣(gai)質(zhi)的(de)最佳選擇，不(bu)過(guo)切記補充牛奶(nai)需要(yao)適(shi)量，不(bu)可(ke)以大量飲用，否則(ze)會造成血液中(zhong)鈣(gai)含量過(guo)高(gao)，對媽媽和(he)胎兒也(ye)非(fei)常(chang)不(bu)利。
2、 很多(duo)(duo)(duo)準媽媽都聽說過懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間及(ji)時補充(chong)葉酸，可以(yi)降(jiang)低嬰兒在出生時很多(duo)(duo)(duo)疾病(bing)的發生概率，因(yin)為葉酸是嬰兒發育(yu)時不能缺少的物(wu)質。在懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間孕(yun)(yun)婦(fu)應(ying)該盡可能多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)，如果(guo)吃(chi)(chi)膩了水(shui)(shui)果(guo)，可以(yi)將水(shui)(shui)果(guo)榨成(cheng)果(guo)汁(zhi)，也也可以(yi)起到相同的功效，而(er)且(qie)水(shui)(shui)果(guo)中含有大量的維生素(su)，不僅對(dui)寶寶和母親(qin)的膚質好，還有利于促(cu)進鈣(gai)的吸收(shou)。并且(qie)對(dui)于懷孕(yun)(yun)早期(qi)(qi)孕(yun)(yun)吐比(bi)較明顯(xian)的孕(yun)(yun)婦(fu)來說，吃(chi)(chi)點果(guo)蔬(shu)無疑比(bi)吃(chi)(chi)一些大魚大肉有胃(wei)口的多(duo)(duo)(duo)。
3、 最后(hou)，必不可(ke)少(shao)的(de)就(jiu)是水的(de)攝入(ru)，因為媽(ma)媽(ma)在(zai)懷孕的(de)時(shi)候，不僅承擔著(zhu)自己一(yi)個(ge)人(ren)(ren)的(de)代謝(xie)，還要承擔著(zhu)寶(bao)寶(bao)的(de)代謝(xie)，正常人(ren)(ren)缺水后(hou)都(dou)會導(dao)致體內紊亂，更何況負荷著(zhu)兩個(ge)人(ren)(ren)的(de)媽(ma)媽(ma)呢(ni)？
4、 因此在(zai)懷孕(yun)期間，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)更不(bu)能挑(tiao)食(shi)，什么(me)食(shi)物都要(yao)吃(chi)一(yi)些，但是對平日里自己喜(xi)歡吃(chi)的，也不(bu)可以(yi)過量(liang)。對于懷孕(yun)早期，很多(duo)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)嘔(ou)吐比較(jiao)明顯，這時(shi)可以(yi)選擇比較(jiao)清淡的飯菜，比如說我們想要(yao)獲取(qu)蛋白質，不(bu)僅可以(yi)從(cong)肉(rou)類中(zhong)獲得，還可以(yi)從(cong)豆制品中(zhong)獲得，如果一(yi)類物質，從(cong)葷素中(zhong)獲得的一(yi)樣，在(zai)考慮媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)胃口的情(qing)況下，就可以(yi)多(duo)做一(yi)些素食(shi)啦(la)！其次，作為(wei)孕(yun)婦的家人，不(bu)要(yao)為(wei)了(le)讓孩子得到(dao)營養而不(bu)顧及媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的感受，更應該從(cong)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的感受出發。
引言:有(you)一(yi)些孕(yun)婦在懷(huai)孕(yun)的時候可能(neng)不知道吃(chi)哪(na)些食物或者是不能(neng)吃(chi)哪(na)些食物，今(jin)天讓小編(bian)帶大家來了(le)解一(yi)下(xia)孕(yun)婦在懷(huai)孕(yun)的時候吃(chi)哪(na)些食物對胎兒比較(jiao)好。
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