中醫養生首先要做到“天人相應(ying)、道法自然”。《秦問·上(shang)古天真論》中有記載：“上(shang)古之人，其(qi)(qi)知(zhi)道者，法于陰陽，和于術數。飲(yin)食有節，起(qi)居(ju)有常(chang)，不(bu)忘作(zuo)為。故能形與神俱，而盡終其(qi)(qi)百(bai)年(nian)，度百(bai)歲乃去。”

首先要(yao)做到生(sheng)活有規律，不吸煙(yan)、少(shao)喝酒，養成一個良好的生(sheng)活習(xi)慣。若是“逆于生(sheng)樂(le)、起居無節(jie)”，時間長了(le)，健康肯(ken)定會受(shou)到影響(xiang)。

其次是“精神(shen)樂觀，積(ji)德行(xing)善”。世界衛生(sheng)組織提(ti)出“健康的(de)一半是心(xin)理(li)健康”的(de)概(gai)念(nian)。因(yin)此，提(ti)倡民眾用樂觀的(de)心(xin)態(tai)、積(ji)極的(de)態(tai)度(du)去(qu)看待和解(jie)決問題。因(yin)為樂觀是一種開(kai)(kai)放的(de)心(xin)態(tai)。人(ren)高(gao)興時身體會分泌內啡肽，它(ta)能使人(ren)心(xin)情愉快，性格(ge)變得樂觀、開(kai)(kai)朗，對身體健康非常有(you)益。

第(di)三點(dian)“飲(yin)食(shi)(shi)有節(jie)、各取所(suo)需”。《素(su)問·六節(jie)臟象(xiang)論》中(zhong)說：“天食(shi)(shi)人(ren)(ren)以(yi)五(wu)氣，地食(shi)(shi)人(ren)(ren)以(yi)五(wu)味。”人(ren)(ren)的(de)(de)盲目主(zhu)觀規定(ding)不(bu)符合(he)客觀規律是不(bu)行(xing)的(de)(de)，當你想吃什么東西的(de)(de)時候，就是你的(de)(de)身體缺乏(fa)這(zhe)種東西，就應(ying)該(gai)攝入(ru)這(zhe)些食(shi)(shi)物。“早(zao)上要(yao)吃好、中(zhong)午要(yao)吃飽、晚上要(yao)吃少”的(de)(de)養(yang)生觀點(dian)并不(bu)能適用(yong)于所(suo)有人(ren)(ren)，應(ying)該(gai)按照不(bu)同人(ren)(ren)群(qun)的(de)(de)生活習慣、工作情況而決定(ding)飲(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)次數和數量。

第四生命在運動。無論哪個(ge)年(nian)齡(ling)階段的人都應該增加散步(bu)(bu)的時間(jian)，若(ruo)散步(bu)(bu)后身體能(neng)微微出汗，效果最好(hao)。正確的散步(bu)(bu)方(fang)式是(shi)，保持(chi)從容(rong)又清閑的心態，“左顧右盼，勝似閑庭散步(bu)(bu)”。另外，此(ci)外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的數量和時間(jian)。

（責任編輯(ji)：張恒(heng)溢(yi)）

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