談到道家養生，人們會自然聯想到“仙風道骨”、“鶴發童顏”等形象，但肥胖是現代人極為困惑的重大健康難題之一。綿延千年的道家養生方法是如何讓人輕松擺脫肥胖這一煩惱呢？近日，記者在京參加了由中國道家養生協會和老子文化研究會主辦的“首屆道家養生與道商論壇”，在分享道家養生者真實的修道養生的內心感觸、 體味他們生活細節的同時，也從科學的角度悟出了其中一些道理。

首先，道家養生要求人勤于運動，古代道長要想悟道，都要云游參訪名山大川，同時，道家養生者都是自食其力，依靠自己的勞動與智慧，來謀求良好的生活條件。另外，道家養生注重導引法的運用，如現代人很時興的按摩、足療、揉腹、針灸、推拿等，都是道家所特有的養生保健方法。這些都是最好的運動減肥的方式。

道家養生還非常注重飲食的科學性。“要長壽，四份蔬菜，一份肉”，道家養生要求食物以素食為主，在飲食的同時，要求做到“食不言，寢不語”，每口食物咀嚼36次，這樣才能做到真正的“細嚼慢咽”、“品味當下”，從而保證充分地吸收食物的營養，而不至于遺留過多的食物毒素。

一般的養生方法，要么注重健康體魄，如常規的體育鍛煉，屬于“養形”，要么就是注重調心，如佛家參禪、瑜伽修煉等，屬于“養神”的范疇。只有道家養生獨具“形神兼養”的全面養生方法，既注重調身，達到精滿、氣足，同時也注重養神，調息、靜坐，修煉“淡泊明志、寧靜致遠”的心境，最終達到形神俱妙的境界。

道家總給人一副逍遙自然的灑脫境界。之所以能達到逍遙自在，一方面與道家的形體功法修煉有關系，另一方面跟道家追求的人生境界有關聯。

一般的功法，大多屬于擊技類的外家拳，功夫講究剛猛威武，以克敵制勝為目的；而道家練習的功夫叫內家拳，如太極拳、五禽戲、八段錦等，都是柔和綿軟的養生功法，是向內求身心平和統一，對外求天地人三才合一的融合。道家養生，遵循“道法自然”的生命智慧，不強求于外界的事物，不執著于對物質的追求。保持“少私寡欲”的生活作風，秉持樸素的生活，不被榮華的物質生活所誘惑，能夠摒棄各種智謀思慮和物欲的牽擾，達到返璞歸真的人生境地。道家養生還恪守“柔弱不爭”的生命精神，“上善若水”的生命情懷，“有容乃大”的生命境界。這一系列克己清心的人格修煉方式，都是道家養生“逍遙自在”的最大法寶。

“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人；故養生者慎勿失道，為道者慎己”。就是說“人們常違背生命的自然規律；而不是自然拋棄人；人們經常忽視生命，而不是生命拋棄人。”由于道家養生功法，依循人體的本性和自然規律，順應天時地利調養、修息，因此一般都可達到天命，壽命超過100歲者比比皆是。千百年來，道家養生涌現出很多杰出的養生大家，黃帝、彭祖、姜子牙、扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈、李時珍、張道凌等，都是道家養生的代表性人物。

中國道家養生協會會長王成亞說，新時代的道家養生秉承“提高生命質量，升華人生境界，促進民生安康，構建社會和諧”的宗旨，符合道家與時俱進、道法自然的思想，適應當前國家提倡的“治未病”工程計劃。期盼道家養生的理念能走入千家萬戶。

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