1.生活起居有規律
專家告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生有積極的意義。2.飲食有原則除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。老年癡呆癥患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素c。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預防老年癡呆。3.積極參加社會活動研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。4.積極用腦腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
上了年紀以后，很容易患老年癡呆癥，那么我們該如何預防老年癡呆癥呢，下面我們一起來看看吧。
教你如何預防老年癡呆癥 1、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
2、保持年輕的心，適當打扮自己
老人，要抱有一顆童心，不能因為自己老了就什么都提不起興趣。要適當的打扮自己，讓自己擁有好心情。
3、多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。
4、定期做檢查
有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。
5、加強體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。
6、防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。
7、智力訓練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的.事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。
8、預防生活習慣病
預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
9、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
10、對事物常保持高度的興趣及好奇心
可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
11、避免消極情緒
避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。
12、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
預防老年癡呆：
1、多動腦
不要覺得身體老了，正是休息的時候，如果你有這樣的思想這也是在給老年癡呆入侵的機會 ，可以玩一些益智游戲，這些方式都是在鍛煉大腦，促進大腦發育。也可以多下下象棋、多看看書、報紙、新聞等，讓自己的大腦動起來，有助于降低患老年癡呆的概率。
2、保證睡眠質量
睡眠對于預防老年癡呆很重要，主要是因為充足的睡眠，能使腦細胞得到充分的休息，讓腦細胞的功能得到充分的恢復。睡眠時間太短或太長，可能都會加速大腦衰老的速度，也就增加了患老年癡呆的風險。
3、參加各種活動
“生命在于運動”，適當的體育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除， 比如可以在身體允許的范圍內每天散步、打太極拳、跳廣場舞等等。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。與此同時，也要提醒孩子們不要讓父母成為空巢老人。
4、保證充足的腦營養
老年人平時要注意飲食營養，增加高蛋白食物的攝入，很多老年人對這方面不重視，如果能多吃牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉 、魚、瓜子、花生等富含優質蛋白質食的品，就能增強大腦功能、預防老年癡呆癥。
5、多和人交流、保持良好的心態
多和人交流，語言表達能力和大腦反應能力也在不斷的交流中才能得以提高，反應能力也可以在人與人之間的交往中得到訓練，所以，尤其上了年紀的老人平常話比較多，子女不要嫌棄，要和他們交流，不要讓老人“瞎想”，煩惱多了，負面情緒也就來了。 長期處于抑郁狀態，就會因過度焦慮而患上老年癡呆。
遠離老年癡呆的10個方法有哪些?隨著年齡的增長，生理與心理上的退化，不少老年人患有老年癡呆癥，給自身和家庭帶來很大的影響，下面就讓我告訴你防止老年人癡呆的竅門，歡迎參閱
遠離老年癡呆的10個竅門
1、注意智力訓練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。
2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要?敵人?，調節膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
3、體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做 保健 操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
4、精神調養
注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
5、起居飲食
起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生也有積極的意義。
6、藥物預防
根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法預防
灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。
8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
9、用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
10、去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。
如何預防老年癡呆
1、注意飲食
起居飲食要有規律。強調做到?三定、三高、兩低和兩戒?，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽堿能系統的功能，降低老年癡呆的發生幾率。
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年癡呆。
體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年癡呆的發生，預防老年癡呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現之前就已經開始。預防癡呆癥的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛煉大腦，癡呆癥也并非那么可怕。
日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。
很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。
3、快步走動
研究發現，對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年癡呆癥的發生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。
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