春(chun)(chun)季養生正當時(shi)。春(chun)(chun)季萬物復(fu)蘇，身(shen)體的(de)各項機(ji)能也處于較(jiao)活躍(yue)的(de)狀(zhuang)態，加強春(chun)(chun)季養生保健措施，對身(shen)體有莫大的(de)好處。

一、身體掃除

春(chun)天(tian)多喝果汁可(ke)以清腸，兩(liang)周內不攝(she)入任何糖和咖(ka)啡(fei)因(yin)、禁煙等都(dou)是清除體內垃圾不錯的(de)選擇。春(chun)天(tian)最好禁酒，飲食(shi)不要過量，七(qi)分飽就可(ke)以，這樣(yang)會使你的(de)身體更有(you)活力。

二、草藥排毒

春(chun)季(ji)生長的(de)很多草藥(yao)能(neng)(neng)起到排(pai)毒的(de)作用(yong)。番瀉葉能(neng)(neng)清腸;蒲公(gong)英(ying)保肝，有助受損肝臟(zang)修復;甘草有助于(yu)能(neng)(neng)量平衡和消化，減(jian)少壓力。用(yong)薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰(gui)花瓣等花草熏蒸(zheng)，還有助于(yu)清潔(jie)皮膚和鼻竇(dou)。

三、多吃豆芽

豆芽不斷的生長(chang)，富含維生素(su)、礦物(wu)質、氨基酸(suan)等(deng)營養物(wu)質。春季人的身體尤其需要(yao)高(gao)質量的營養。萵苣(ju)、菠(bo)菜等(deng)春季生長(chang)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻(ying)桃等(deng)應季水果也最(zui)有益健康。

四、補維生素

春(chun)季人(ren)的(de)大腦容易(yi)處于(yu)興奮狀態，B族維生(sheng)素對神經(jing)系(xi)統有鎮定作(zuo)用，能(neng)增(zeng)強細(xi)胞能(neng)量，還能(neng)防止春(chun)季滋(zi)生(sheng)的(de)蚊蟲叮咬(yao)。補鈣和(he)鎂也有助于(yu)平靜神經(jing)系(xi)統及肌肉，緩(huan)解焦慮失眠。

五、伸展運動

寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮(suo)著的，因此春(chun)天最(zui)適(shi)合做伸展運動喚醒身體。年輕人做瑜伽(jia)，老人可以練氣(qi)功。

六、戶外運動

春天(tian)室(shi)外空氣清新，使人放(fang)松減壓。此時地(di)球的(de)振(zhen)動大(da)約為每秒8赫(he)茲，與人體(ti)大(da)腦(nao)α波節律一致，最讓人感覺(jue)舒(shu)適，對大(da)腦(nao)長期焦慮有一定的(de)治愈(yu)作用。

七、保肝護膽

春天(tian)(tian)肝(gan)膽疾病容易加重。保護肝(gan)膽要避免環境中的(de)任何(he)化(hua)學物(wu)(wu)質，少吃動(dong)物(wu)(wu)油(you)和油(you)炸食(shi)品(pin)，少到(dao)飯店吃飯，遠離做菜使用(yong)的(de)劣質油(you)，每天(tian)(tian)最好(hao)(hao)吃1—2把堅果。應食(shi)用(yong)好(hao)(hao)的(de)油(you)，如(ru)橄欖油(you)和堅果及種子壓榨的(de)油(you)。它們能使肝(gan)氣舒暢(chang)，韌帶、肌(ji)腱和關節(jie)也不會(hui)僵硬(ying)。

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