五月(yue)是夏天即將開始的時候(hou),從二十四節氣(qi)來說,包含有立夏和小滿兩個(ge)節氣(qi)。那么五月(yue)養生(sheng)要(yao)注(zhu)意什么呢,下面中醫養生(sheng)專家從中醫角度(du)為您詳解(jie)五月(yue)養生(sheng)的注(zhu)意事項。
五月天氣特點:
“立夏(xia)”在(zai)天文(wen)學上表示:即將(jiang)告(gao)別春天,夏(xia)天馬上開始。在(zai)這個節(jie)(jie)氣里,是(shi)一(yi)個萬物(wu)增(zeng)長增(zeng)高(gao)(gao)的(de)(de)時侯。在(zai)人們日常生(sheng)(sheng)(sheng)活中,“立夏(xia)”代表天氣轉暖(nuan)溫度明顯升高(gao)(gao),炎(yan)熱(re)的(de)(de)夏(xia)季(ji)即將(jiang)到來(lai),雨水(shui)比“谷雨”更多,而對農作物(wu)來(lai)說,“立夏(xia)”又是(shi)一(yi)個旺盛(sheng)生(sheng)(sheng)(sheng)長的(de)(de)重要節(jie)(jie)氣。而“小滿(man)”是(shi)一(yi)個表示物(wu)候(hou)變化的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie),我國(guo)大(da)部分地(di)區(qu)已經進入(ru)夏(xia)季(ji)。各(ge)種植物(wu)農作物(wu)到了旺盛(sheng)生(sheng)(sheng)(sheng)長期(qi)。高(gao)(gao)溫多雨,空氣悶熱(re)潮濕,是(shi)“小滿(man)”時的(de)(de)氣象特征(zheng)。
五月養生:
“立(li)夏(xia)(xia)”即(ji)夏(xia)(xia)天(tian)的(de)(de)(de)開(kai)始,天(tian)氣(qi)逐漸(jian)轉熱,植(zhi)物生長(chang)到(dao)了(le)茂盛期(qi),從中醫理論認為(wei)此時(shi)利于心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)生理活動。人(ren)們(men)在(zai)春夏(xia)(xia)之交要順應天(tian)氣(qi)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua),重點關注(zhu)心(xin)臟(zang)。人(ren)和自然界是一個(ge)統一的(de)(de)(de)整(zheng)體,自然界的(de)(de)(de)四季消長(chang)變(bian)化(hua),和人(ren)體的(de)(de)(de)五(wu)臟(zang)功能活動相互關聯對應。心(xin)對應“夏(xia)(xia)”,也就是說在(zai)夏(xia)(xia)季,心(xin)陽最為(wei)旺盛,同(tong)時(shi)也提醒人(ren)們(men)夏(xia)(xia)季需要更(geng)多的(de)(de)(de)保養心(xin)臟(zang)。
“立夏”之季,從精(jing)神上(shang)(shang)應保持(chi)良好的(de)(de)心(xin)(xin)態,避免暴喜暴怒(nu)傷及(ji)心(xin)(xin)陽(yang),老年(nian)人更應注意預防(fang)氣(qi)血瘀滯(zhi),心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)(de)發(fa)作。在飲食上(shang)(shang)應以低(di)脂(zhi)、低(di)鹽(yan)的(de)(de)清(qing)淡食物(wu)為主,多食用(yong)維生素含量(liang)高的(de)(de)蔬(shu)菜水果。清(qing)晨可吃(chi)洋蔥(cong)少許,晚飯(fan)后飲少量(liang)紅(hong)酒,以保持(chi)氣(qi)血通暢。
宜多食:
具有清(qing)熱利濕的食物(wu)如赤小豆、薏苡仁(ren),綠豆,冬瓜,絲瓜,水(shui)芹,黑(hei)木(mu)耳,藕,胡(hu)蘿卜,西紅柿,西瓜,山(shan)藥(yao)等。
宜忌:
肥甘(gan)厚(hou)味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海(hai)腥魚類,生蔥(cong),生蒜,辣椒,韭菜,海(hai)蝦,牛羊狗肉等。
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