午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

八種簡單易學的道家養生術

鹿泉十(shi)方(fang)院網站 佚名 2023-08-22 17:49:44

中國古典哲學包括儒、釋(shi)、道三大(da)體(ti)系,唯(wei)有(you)道家(jia)重視今生(sheng),認為(wei)人(ren)生(sheng)在世是(shi)件快樂的事(shi)。道家(jia)的宗旨是(shi)把握人(ren)生(sheng),爭取競其(qi)天(tian)年,因而道家(jia)人(ren)物均(jun)以自身為(wei)試驗,尋求、探索能夠使(shi)人(ren)長壽的方法,這些方法就是(shi)養(yang)(yang)生(sheng)之術。這個理(li)念也(ye)是(shi)最(zui)適合現代(dai)的。道家(jia)養(yang)(yang)生(sheng)中進行養(yang)(yang)氣(qi)、修(xiu)身的練習,恰好滿足了現代(dai)人(ren)關(guan)注身體(ti)健康(kang)、祛病延(yan)壽的要求。本文就為(wei)您介紹幾招簡單易學的道家(jia)養(yang)(yang)生(sheng)術。

拍打頭頸法

功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等(deng)頭部疾(ji)病,有延緩腦力(li)(li)衰(shuai)退、增(zeng)強記憶力(li)(li)的作用。

練習(xi)方(fang)(fang)法:坐于椅子上(shang)或站(zhan)立,雙(shuang)眼(yan)平視前(qian)方(fang)(fang),全身(shen)放松(song)。然后舉起(qi)雙(shuang)臂,用(yong)雙(shuang)掌同(tong)時拍(pai)(pai)打(da)頸(jing)部(bu),左手拍(pai)(pai)打(da)左側(ce)頸(jing)部(bu),右(you)手拍(pai)(pai)打(da)右(you)側(ce)頸(jing)部(bu)。先從后頸(jing)開始,逐漸向上(shang)拍(pai)(pai)打(da),一(yi)直拍(pai)(pai)打(da)到前(qian)額部(bu),再從前(qian)額部(bu)往后拍(pai)(pai)打(da),直到后頸(jing)部(bu),這樣反復拍(pai)(pai)打(da)5~8 遍為一(yi)次(ci)。每(mei)日(ri)晨(chen)起(qi)與臨睡前(qian)可(ke)各做一(yi)次(ci)。

踮腳健身法

功(gong)效:這種方法適合(he)在辦(ban)公室久坐的(de)人,可以緩(huan)解久坐或久站后的(de)下肢(zhi)酸脹、乏力,促進(jin)下肢(zhi)血液回流,預防(fang)下肢(zhi)靜脈曲張。

練(lian)習方法(fa):將腳跟(gen)(gen)抬(tai)起(qi),腳后(hou)跟(gen)(gen)離地面約1 厘米,然后(hou)用力著地,這樣為(wei)1 次(ci),1 秒(miao)鐘內不(bu)得(de)多于1 次(ci),30 次(ci)為(wei)1 組(zu),休息5~10 秒(miao)鐘。每次(ci)鍛煉(lian)1~2 分鐘,每天(tian)鍛煉(lian)3~5 次(ci)。要注意鍛煉(lian)時抬(tai)高腳后(hou)跟(gen)(gen)不(bu)能超過1 厘米,否則不(bu)僅不(bu)會有效(xiao),反而還(huan)會引起(qi)腳掌的(de)疲勞(lao)。

大呼大吸法

功效:這是(shi)一種以擴大(da)肺活(huo)量為主的(de)呼吸法(fa),類似(si)深呼吸,能調(diao)動機體(ti)的(de)內氣(qi),增(zeng)強(qiang)體(ti)質和免疫力,同時對某些慢性病(bing)、疑(yi)難病(bing)均有一定的(de)療效。

練習(xi)方(fang)法:大(da)呼大(da)吸法是一種古代吐納、導(dao)引(yin)法。具體的方(fang)法是用(yong)鼻(bi)使(shi)勁地(di)吸氣,用(yong)口呼氣,或用(yong)鼻(bi)使(shi)勁地(di)大(da)呼大(da)吸。要求每(mei)一吸一呼都(dou)盡量延長時(shi)間(jian),并要求每(mei)一吸一呼都(dou)發出較大(da)的聲音,所以稱(cheng)為大(da)呼大(da)吸法。

太乙站樁功

功效:根(gen)據屈腿的程度有不同作用:高(gao)樁(zhuang)增肥,中樁(zhuang)減肥,低樁(zhuang)練武。收(shou)勢(shi)為雙手交叉放在(zai)(zai)身前(女(nv)性右(you)手在(zai)(zai)內),用力(li)收(shou)腹(fu)提肛,腳趾摳地,收(shou)縮肌肉(rou),可防治便秘、痔瘡。

練習方法:舌頭(tou)抵上顎,提肛,雙(shuang)手抱(bao)圓放在胸前,雙(shuang)腿彎(wan)屈,調整呼(hu)吸,吸氣時默念“靜”,呼(hu)氣時默念“松”,堅持半小時。

女性駐顏法

功(gong)效(xiao):經常這樣做,可以讓皮膚變得(de)光滑(hua)、滋(zi)潤(run),對改善(shan)皮膚問(wen)題(ti)很有幫助。

練(lian)習方(fang)法:雙手對(dui)搓,由(you)慢到(dao)快,由(you)輕到(dao)重,手搓熱后捂(wu)在(zai)臉上,保持1 分鐘,想(xiang)象皮膚變(bian)得光滑(hua)了, 再自(zi)內而外(wai)劃圓,感覺(jue)要好像撫摸在(zai)絲(si)綢上一樣。同(tong)時(shi)以意念配合。

三種道家太一導引術

1 夾鼻

深吸一口(kou)氣后,閉口(kou),用雙手掌緣(yuan)夾住鼻(bi)部,向外出氣,待氣灌到內耳膜充滿后,將(jiang)雙手突然放開,同時(shi)鼻(bi)噴氣,使氣到兩眼(yan)、兩耳、口(kou)腔、兩鼻(bi)孔(kong),做9 次(ci)。

功效:七(qi)竅通(tong)暢,氣(qi)血流通(tong),平衡機體,給大腦(nao)加壓,加強(qiang)五官(guan)功能鍛煉(lian),增強(qiang)對(dui)外界不適氣(qi)候(hou)的免疫力(li),預防(fang)感冒,清醒頭腦(nao),治療鼻(bi)炎(yan)等鼻(bi)部疾病(bing)。

2 梳頂

十(shi)指如耙,如梳(shu)頭(tou)(tou)狀從前發(fa)際(ji)梳(shu)到后(hou)(hou)(hou)發(fa)根,路線:從前額的“上(shang)星穴(xue)”到頭(tou)(tou)頂(ding)的“百會穴(xue)”,從后(hou)(hou)(hou)腦“風府穴(xue)”到“大椎穴(xue)”。然(ran)后(hou)(hou)(hou)左右梳(shu)頂(ding),前后(hou)(hou)(hou)左右各9 次。

功效:可以(yi)使百脈調和(he),改善頭部末梢(shao)血液循環和(he)大腦供血,活躍(yue)大腦生理功能,消除疲勞,提高(gao)大腦工作效率,增強記憶力(li),同時可以(yi)烏發(fa)、黑(hei)發(fa),防止發(fa)根(gen)脫落(luo)。

3 拉耳

將雙掌根用(yong)力擠壓耳部,不留一(yi)絲縫隙(xi)。然后猛然拉開(kai),能有(you)開(kai)啤酒瓶一(yi)樣的(de)“砰(peng)”聲,反復9 次(ci)。

功(gong)效:可以增(zeng)強聽力,治(zhi)療耳(er)鳴和中耳(er)炎,同(tong)時對(dui)激發、開(kai)發小腦(nao),使骨髓充足,產生很好的(de)功(gong)效。如果拉耳(er)時耳(er)部里面(mian)有(you)(you)隱痛,說明耳(er)有(you)(you)潛(qian)在的(de)病因,要堅持做。

本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/144683.html.

聲明: 我(wo)們致力于保護作者版權,注(zhu)重分享,被刊用文章(zhang)因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處(chu),未能及(ji)時(shi)(shi)與作者取(qu)得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我(wo)們會(hui)立(li)即(ji)處(chu)理,本站部分文字與圖(tu)片資源來自于網絡,轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多信息之目的,若有來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了(le)您的合法權益,請立(li)即(ji)通(tong)知我(wo)們(管理員郵箱:),情況屬實(shi),我(wo)們會(hui)第一時(shi)(shi)間予(yu)以刪除(chu),并同(tong)時(shi)(shi)向您表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一(yi)篇:

下(xia)一篇:

相關文章