養生(sheng)，就是保健，就是讓我們每天的(de)生(sheng)活上檔次，有質量(liang)！
這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在(zai)鄉間的諺語格言(yan)，無不體現出中華民族在(zai)養生保(bao)健方面的大智(zhi)慧。
講(jiang)養(yang)生，先要說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)身(shen)邊的一些現象。
女性比男性長壽
據(ju)報道(dao)，在全球各地的百歲老人(ren)中，有一個共通之處就是：95%以(yi)上(shang)都(dou)是女性(xing)。
為什么女(nv)性長(chang)壽(shou)？如果說具(ju)體的原(yuan)因，可以找很多，但根本的原(yuan)因就(jiu)是：
女(nv)性(xing)(xing)比(bi)男性(xing)(xing)更(geng)關愛(ai)自己(ji)。
女性(xing)有了不適(shi)就嚷嚷，就會去醫院，讓(rang)她(ta)們避免了許多(duo)風險。我是(shi)內(nei)科醫生，就診病(bing)人中大約(yue)70%是(shi)女病(bing)人。有統計表明，男性(xing)去看醫生的頻率要比(bi)女性(xing)低28%。而(er)且，女病(bing)人比(bi)男病(bing)人聽醫囑(zhu)。我曾(ceng)參加很多(duo)次廣場(chang)咨詢活動，來保健咨詢的女性(xing)最多(duo)。
小病小痛反而活得久
許(xu)多平時經常(chang)上(shang)醫院的(de)，經常(chang)病怏怏的(de)，反而(er)活得更久。
為(wei)什么彎(wan)扁擔不斷？只有(you)(you)生過大(da)病(bing)的人才懂得(de)健康的重要(yao)。有(you)(you)慢性病(bing)的患者(zhe)有(you)(you)非常強的自我保健意識(shi)。一有(you)(you)癥狀，就(jiu)上醫(yi)院，稍(shao)感(gan)不適(shi)，就(jiu)會注(zhu)意休(xiu)息，所以，雖然(ran)體弱，卻可(ke)以彎(wan)彎(wan)斜(xie)斜(xie)活(huo)過九(jiu)十歲！
英年早逝太多了
白晝之(zhi)光，豈知夜色之(zhi)深。by尼采
許多(duo)原本體(ti)壯(zhuang)如牛的(de)壯(zhuang)年漢(han)子，卻突發急病先(xian)去了(le)。這種例子太多(duo)了(le)。
為什(shen)么那些平時(shi)身體很好(hao)的中年人反而(er)早(zao)逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好(hao)，去拼搏，熬(ao)夜，應(ying)酬，結果過勞而(er)死(si)。
講這些現(xian)象，就是為了印證(zheng)古人所(suo)說的(de)一句話(hua)：
壽夭休(xiu)論命，修行本在人。
換(huan)句(ju)話說，人的壽命長(chang)短，在于(yu)你本(ben)人是否有(you)自我(wo)保健(jian)(jian)的意識！有(you)了自我(wo)保健(jian)(jian)的意識，就有(you)了養生保健(jian)(jian)的法(fa)寶(bao)！
亂用保健品猛于虎
俗話說：是藥三分毒。
據統(tong)計，我國每年因藥(yao)(yao)物(wu)(wu)不良(liang)反應住(zhu)院的病(bing)人(ren)達250萬，在住(zhu)院病(bing)人(ren)中(zhong)，每年約有近20萬人(ren)死于(yu)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)不良(liang)反應。藥(yao)(yao)源(yuan)性死亡(wang)人(ren)數是(shi)主要傳染病(bing)死亡(wang)人(ren)數的10倍以上。
有(you)人說，我服用中藥，是否就比(bi)較安全呢？這也(ye)不全對。中藥也(ye)是藥，也(ye)有(you)幾分“毒”。
再說說保健品。
由于(yu)近來廣告的(de)狂轟濫炸(zha)，補腎壯陽，溫(wen)補腎虛弄得(de)(de)家喻戶曉，胡亂服用補藥(yao)，不是(shi)(shi)中醫學的(de)理念，是(shi)(shi)有害健康的(de)。還(huan)有冬蟲夏(xia)草也(ye)并非神藥(yao)。現(xian)在許多病人(ren)盲目(mu)服用，不僅效果達不到，還(huan)破費甚巨，實(shi)在是(shi)(shi)不值得(de)(de)！
古代皇帝中，康(kang)熙是長壽的，但他不服補藥。據說他57歲時(shi)，頜下有幾根白須(xu)，有大臣獻(xian)上(shang)滋補肝腎的烏須(xu)丸，康(kang)熙說“多此一舉”，笑而拒之。
少食(shi)長(chang)壽(shou)，貪食(shi)折壽(shou)。
古代醫書中，有關飲食養生(sheng)的內容很多。而(er)許(xu)多經驗，都講到兩個(ge)字：“節食”。節食，不是不吃(chi)東西，而(er)是調(diao)控節制飲食的質量(liang)與數(shu)量(liang)。
古人說(shuo)，夜飯減一(yi)口，活到九十九。若要安(an)，常帶三分饑和寒(han)。臨床上發(fa)現，許多急(ji)性胰腺炎、膽石癥急(ji)性發(fa)作、心肌(ji)梗塞、腦溢血，大多與暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食、飲食過量有關(guan)。貪食、多食折壽，換(huan)句話說(shuo)，少食長壽。
那么，怎(zen)樣才是不過量(liang)呢？
進(jin)食后：不脹，不悶(men)，不氣短(duan)；
晚上：不(bu)干，不(bu)苦，口不(bu)粘，不(bu)打(da)呼嚕，不(bu)流涎；
白天：頭腦(nao)清醒(xing)，口氣清新，沒有疲憊感(gan)，工(gong)作(zuo)效率高。
不(bu)偏(pian)咸(xian)、不(bu)偏(pian)葷，多吃菜！
白晝之光，豈知夜(ye)色之深。by尼采
偏咸不利健康。
江蘇(su)淮安楚(chu)州區曾是(shi)食管癌(ai)、胃(wei)癌(ai)的高發(fa)地(di)區，后來有關專(zhuan)家對此進行了5年(nian)的干預，從(cong)每年(nian)每人76千(qian)克降至(zhi)10.20千(qian)克，惡性腫瘤的發(fa)病(bing)率也隨之穩步下降。中國(guo)營養學(xue)家建議每人每天食鹽不超過(guo)6克，也就是(shi)一啤酒(jiu)瓶蓋。
不偏葷。
成(cheng)天大(da)魚大(da)肉，那肯(ken)定受不了(le)。我國(guo)著(zhu)名心(xin)血管專家(jia)洪昭光在講這個(ge)道(dao)理的時候，常(chang)常(chang)舉例說(shuo)：
人有28~32顆(ke)牙齒，
犬齒4顆，能撕(si)咬，用來吃(chi)肉(rou)；
門齒(chi)8顆，用來切蔬菜水果；
磨牙(ya)16顆，用來(lai)磨五(wu)谷雜(za)糧。
也就(jiu)是說，吃(chi)肉(rou)的(de)(de)牙(ya)少，吃(chi)菜的(de)(de)牙(ya)多。所(suo)以(yi)，人的(de)(de)飲食結(jie)構應該是葷(hun)素(su)搭配，以(yi)素(su)為(wei)主。高脂肪(fang)、高蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)飲食讓我們的(de)(de)身(shen)體受不了，于是造就(jiu)了無數肥胖兒(er)、脂肪(fang)肝(gan)。尤其是許多30多歲的(de)(de)青(qing)年人，已經(jing)挺(ting)起(qi)了啤(pi)酒肚，這是很危險的(de)(de)。
生命在于運動(dong)，步(bu)行是最經濟(ji)、最有效的運動(dong)
步行是古(gu)老的，也是最(zui)經(jing)濟、最(zui)簡單、最(zui)安全、最(zui)有效的運動(dong)(dong)方(fang)式。研究(jiu)表明，人(ren)群(qun)中運動(dong)(dong)組(zu)糖尿(niao)病的發(fa)病率比不(bu)運動(dong)(dong)組(zu)減少30%-50%。
現(xian)在有不少的上(shang)班(ban)族，上(shang)下(xia)班(ban)不坐車，改成走路或騎車上(shang)下(xia)班(ban)，這不僅可以(yi)健身(shen)(shen)，保持好身(shen)(shen)材，還能(neng)夠(gou)愉(yu)悅身(shen)(shen)心，提神(shen)醒腦，使人精神(shen)抖擻，神(shen)采(cai)奕(yi)奕(yi)。
那么如何步(bu)行(xing)才(cai)是(shi)科學的呢？
每天快走兩(liang)次，每次2000米；
中間可以間歇2次；
速度以每分鐘(zhong)100步(bu)左右為宜；
時間在30~45分(fen)鐘。
走后(hou)不氣喘(chuan)，不心慌，不頭暈(yun)，不大(da)汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累(lei)。這(zhe)就是適度。
沒病也要定期體檢
中國一(yi)本(ben)古老(lao)的醫書《難經》上(shang)說過這樣(yang)的話(hua)：“上(shang)工(gong)治(zhi)未(wei)(wei)病(bing)，中工(gong)治(zhi)已病(bing)”。另一(yi)本(ben)中醫經典著作《黃帝內(nei)經》上(shang)也(ye)說過類似(si)的話(hua)，說“圣(sheng)人(ren)不治(zhi)已病(bing)治(zhi)未(wei)(wei)病(bing)”。所謂的未(wei)(wei)病(bing)，是指(zhi)疾病(bing)尚在初淺階段，尚未(wei)(wei)形成影響時的病(bing)。
那(nei)么，如何才能(neng)知道身體(ti)有(you)哪些病？自(zi)己可能(neng)患(huan)有(you)哪些疾(ji)病？這就(jiu)需要體(ti)格(ge)檢(jian)查。說(shuo)到體(ti)檢(jian)，有(you)人會說(shuo)，我(wo)身體(ti)很好，每天(tian)鍛煉，不需要體(ti)檢(jian)。
我(wo)診(zhen)治過(guo)兩個(ge)腫瘤患者，都是(shi)看上(shang)去身(shen)體非常健壯的男性。一(yi)(yi)位是(shi)山(shan)東(dong)人(ren)，每天(tian)堅持(chi)鍛煉，身(shen)體也很(hen)好，但不明原因的腹(fu)瀉(xie)持(chi)續一(yi)(yi)年，結(jie)果發(fa)現(xian)腸(chang)癌(ai)已經肝轉(zhuan)移(yi)；一(yi)(yi)位是(shi)無(wu)錫人(ren)，身(shen)體也很(hen)好，爬山(shan)時年輕(qing)人(ren)都趕不上(shang)，但上(shang)腹(fu)部隱痛(tong)持(chi)續大半年，結(jie)果發(fa)現(xian)是(shi)胃(wei)癌(ai)晚期。
還有人認為天天吃保健(jian)品，應該不會生病(bing)。其(qi)實有病(bing)你不早期發現疾(ji)病(bing)，治療疾(ji)病(bing)，就是(shi)泡在人參湯里也救(jiu)不了(le)你！有些人給老人送保健(jian)品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一(yi)次細致的健(jian)康檢查。
平常心才長壽，攀比(bi)心最折(zhe)壽
白晝(zhou)之光，豈知夜色之深。by尼采(cai)
養生(sheng)先養心(xin)，這是中國(guo)傳(chuan)統的(de)養生(sheng)理念。養心(xin)，就(jiu)是調(diao)整心(xin)態(tai)，尤其(qi)是日常生(sheng)活的(de)心(xin)態(tai)，是一種世界觀、價值觀、榮(rong)辱觀、幸福(fu)觀。心(xin)態(tai)好，就(jiu)長壽，心(xin)態(tai)不好，就(jiu)生(sheng)病。
唐(tang)代大詩人白居易活了(le)74歲，遠遠超過了(le)李白和杜(du)甫，盡管(guan)他體質(zhi)很弱，但心(xin)態很好。樂觀(guan)、自娛，對物質(zhi)的追求看得很淡。有詩為證：
自靜其心延壽命，
無求于物長精神。
國民黨元(yuan)老陳立(li)夫先生2001年2月8日去世(shi)，終年101歲。其養生48字訣為：
養身在動，養心在靜，
飲食有(you)(you)節，起(qi)居有(you)(you)時，
物熟始食，水(shui)沸始飲，
多(duo)食(shi)果菜，少食(shi)肉類，
頭(tou)部宜(yi)(yi)冷(leng)，足部宜(yi)(yi)熱(re)，
知足常(chang)樂，無求乃(nai)安(an)。
著名的(de)佛(fo)學大師、中國佛(fo)教協會會長趙樸(pu)初(chu)于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時(shi)作《寬心謠》一(yi)首：
日出東海落西山，
愁也一(yi)天(tian)，喜也一(yi)天(tian)；
遇事不鉆牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦；
每月領取養老錢，
多也喜歡(huan)，少也喜歡(huan)；
少葷多素日三餐，
粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑揀，
好也御寒(han)，賴也御寒(han)；
常與知己聊聊天，
古也談(tan)談(tan)，今也談(tan)談(tan)；
內孫外孫同樣看，
兒也喜歡，女(nv)也喜歡；
全家老少互慰勉，
貧也相(xiang)安，富也相(xiang)安；
早晚操勞勤鍛煉，
忙也樂(le)觀(guan)，閑也樂(le)觀(guan)；
心寬體健養天年，
不是神仙，勝似神仙。
看看當今，和(he)別人比較，已(yi)經成(cheng)為經濟(ji)社會中(zhong)人們(men)生(sheng)活的(de)一(yi)種習(xi)慣(guan)方式，而比來(lai)比去，你總不可能是第一(yi)。生(sheng)活的(de)累，一(yi)小(xiao)半源(yuan)于生(sheng)存，一(yi)大半源(yuan)于攀比。
俗話(hua)說，人比人，氣死(si)人。比來(lai)比去，總(zong)達(da)不到自己理想(xiang)的狀(zhuang)態，于(yu)是(shi)厭世，于(yu)是(shi)頹廢，于(yu)是(shi)抑郁，于(yu)是(shi)想(xiang)到自殺。
所(suo)以，很多(duo)疾病大(da)多(duo)與心境有(you)關(guan)，古人說：“自身(shen)有(you)病自心知(zhi)，身(shen)病還將(jiang)心自醫”。
人(ren)(ren)在(zai)(zai)當今世上，說不(bu)比(bi)是不(bu)可能的(de)(de)(de)。但關鍵是如何比(bi)較，與什么比(bi)較？我說，對于在(zai)(zai)職的(de)(de)(de)中青年人(ren)(ren)來說，不(bu)比(bi)財富，不(bu)比(bi)地位，要比(bi)知識的(de)(de)(de)占有量，要比(bi)對社(she)會的(de)(de)(de)貢獻(xian)，要比(bi)人(ren)(ren)格(ge)的(de)(de)(de)修養。對退(tui)休(xiu)的(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)來說，不(bu)比(bi)財富，不(bu)比(bi)身體，要比(bi)快樂(le)、比(bi)輕(qing)松、比(bi)誰活得(de)自在(zai)(zai)。“高薪不(bu)如高壽(shou)，高壽(shou)不(bu)如高興”。
高(gao)薪不如(ru)高(gao)壽(shou)，高(gao)壽(shou)不如(ru)高(gao)興
人在愉快時，機體分泌有(you)益的(de)激素、神經(jing)遞(di)質(zhi)，有(you)些酶的(de)活性也增(zeng)(zeng)加。這些物質(zhi)可以(yi)增(zeng)(zeng)加神經(jing)的(de)興奮性，調節(jie)臟器的(de)功能，增(zeng)(zeng)強體質(zhi)。所以(yi)說，開心也是(shi)藥(yao)，那(nei)么，開心藥(yao)在哪里？
一(yi)個和睦的家庭，是維持健(jian)康極(ji)其重要的條件(jian)。
恩愛的(de)夫妻生活，能帶(dai)來許多樂趣，也是健康(kang)的(de)重要支柱。調查發現，缺(que)乏伴侶的(de)孤獨的(de)健康(kang)者，在10年(nian)左(zuo)右時間內(nei)死(si)亡的(de)可(ke)能性(xing)是其他同(tong)樣健康(kang)人的(de)兩(liang)倍(bei)。
助人為樂。
積(ji)極發揮余(yu)熱，為(wei)社(she)會(hui)作貢(gong)獻。比如積(ji)極參與社(she)區公益活動(dong)，參加社(she)會(hui)慈(ci)善活動(dong)，能讓人開(kai)心(xin)。那(nei)些認為(wei)對所充當的重要社(she)會(hui)角色感到(dao)心(xin)滿意足的老年(nian)人，一般壽命都比較長。
自娛為樂。
不少老(lao)年(nian)人喜(xi)歡聚在一起唱(chang)唱(chang)歌、跳跳舞。在歌聲中，心(xin)靈得(de)到凈化，尤其是(shi)當(dang)年(nian)的老(lao)歌，能(neng)(neng)帶來美好回憶，能(neng)(neng)激起對(dui)生活的熱愛，是(shi)特別好的保健(jian)藥。
這個只是民間的說法，而且非常片面，不具有普遍性。沒有這種醫學理論，這種說法沒有任何的臨床依據以及大樣本數據。所以沒有任何的道理。也沒有任何的科學依據。
經常(chang)生病的(de)人(ren)還是比較重(zhong)視(shi)自己的(de)健康狀況。不經常(chang)病的(de)不在(zai)乎(hu)不重(zhong)視(shi)，已經發現為時已晚。建議，還是多(duo)曬太陽(yang)，保證充足(zu)的(de)睡(shui)眠。多(duo)運動，葷素搭配。保持心情(qing)舒(shu)暢(chang)。定期體(ti)檢。
第一點，就是經常吃藥的人，平時會更加注意自己的一些生活習慣，然后盡量避免那些不良的習慣，從而減少疾病的發生，所以，有了良好的生活習慣作為基礎，雖然可能會受到小疾病的“騷擾”，但是，也可以很大程度避免了嚴重疾病的侵襲，而嚴重的疾病對生命的危險肯定是比較大的。
其次，第二點，就是(shi)經(jing)(jing)常(chang)吃(chi)藥(yao)(yao)的(de)(de)(de)人，對于吃(chi)藥(yao)(yao)時一(yi)些注意事項，會更加重視，會聽從醫囑，按時按量(liang)服(fu)用(yong)，也(ye)了解(jie)用(yong)藥(yao)(yao)出現的(de)(de)(de)一(yi)些反應應該如(ru)何解(jie)決。而(er)不經(jing)(jing)常(chang)生病的(de)(de)(de)人，就有(you)可能存在用(yong)藥(yao)(yao)誤(wu)區(qu)，不懂得對癥下藥(yao)(yao)，從而(er)帶來嚴重的(de)(de)(de)后(hou)果。這也(ye)是(shi)為啥經(jing)(jing)常(chang)吃(chi)藥(yao)(yao)的(de)(de)(de)人會比一(yi)般人長(chang)壽的(de)(de)(de)原因之一(yi)。
最后，第三
點，就是經常吃藥的人，在對待疾病的態度上，會以那些不經常生病的人，要積極、樂觀一點，更能以平常心對待。而這一點在疾病治療康復的過程中，也起到了重要的意義。
其實(shi)人的(de)價值也不在于壽(shou)命的(de)長(chang)短(duan)，為(wei)社會作貢獻才能實(shi)現人生價值。
那些(xie)(xie)常生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)的(de)人一(yi)定比那些(xie)(xie)不生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)的(de)人毅力更(geng)要強一(yi)些(xie)(xie)，生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)多了，自己(ji)也(ye)就慢慢磨煉(lian)出來了，如果(guo)生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)不是(shi)很嚴(yan)重(zhong)的(de)話，就是(shi)每天(tian)按時吃藥就能好，如果(guo)生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)嚴(yan)重(zhong)的(de)話，那就是(shi)在死亡線(xian)上掙扎，能夠(gou)在生(sheng)(sheng)(sheng)命邊緣把自己(ji)就出來，自己(ji)也(ye)就更(geng)懂得怎么(me)好好照顧自己(ji)。
常生(sheng)病(bing)(bing)的人一(yi)(yi)般都是在(zai)醫(yi)院看(kan)病(bing)(bing)的比較多(duo)，在(zai)醫(yi)院每天(tian)會(hui)(hui)遇到(dao)很多(duo)的人，看(kan)到(dao)他們生(sheng)病(bing)(bing)的樣(yang)子(zi)，自己(ji)(ji)也(ye)很擔(dan)心(xin)自己(ji)(ji)將來(lai)(lai)某一(yi)(yi)天(tian)會(hui)(hui)變成(cheng)那個(ge)樣(yang)子(zi)，所以(yi)，也(ye)會(hui)(hui)格外注意自己(ji)(ji)的身(shen)(shen)體。一(yi)(yi)旦身(shen)(shen)體又不舒(shu)服的時候，就懂得治病(bing)(bing)，不管(guan)有(you)錢沒錢，都會(hui)(hui)以(yi)治病(bing)(bing)為主，這樣(yang)以(yi)來(lai)(lai)，身(shen)(shen)體有(you)不會(hui)(hui)有(you)大的問(wen)題(ti)。
常(chang)生病(bing)的(de)(de)人是(shi)比較注(zhu)意自己(ji)的(de)(de)運(yun)動和飲食的(de)(de)，每(mei)天都能夠堅持運(yun)動，能讓身體得(de)到足夠的(de)(de)鍛煉(lian)，在飲食上(shang)對自己(ji)的(de)(de)控制也(ye)是(shi)比較好(hao)的(de)(de)，所(suo)(suo)以，常(chang)生病(bing)的(de)(de)人照顧(gu)自己(ji)照顧(gu)的(de)(de)比較好(hao)，所(suo)(suo)以，也(ye)容易長壽。任(ren)何時候(hou)都要懂得(de)照顧(gu)好(hao)自己(ji)。
隨著生活條件越來越好，人類的壽命越來越長。很多人也更渴望長壽，但是長壽這一事卻說不準。
其實，日常生活中注意一些問題
因為人體出現一些小問題，大家都會注意，然后去醫院檢查，并且珍視自己的身體。有些小問題，會讓自己對身體更加的專注。
這句話幾乎人人都知道，藥有治療的作用，但是藥吃多了會對腸胃肝臟等有一定損傷。
肥胖會引發很多 健康 問題，吃的多了，脂肪增加，腸胃負擔加重，還會導致營養過剩。一定要注意暴飲暴食，飲食過量等不良習慣。
人體及其器官在晚上會進入休眠休息，而且在白天工作生活很勞累，所以在夜晚要及時休息。熬夜消耗生命
適當的運動可以加快新陳代謝，有利于提高免疫能力
對預防一些疾病有一定幫助
多笑一笑，笑能放松心情，精神狀態對人體 健康 情況有一定的影響
心理壓力過大的(de)時(shi)候會(hui)嚴重影響(xiang)身體 健康 ，所以(yi)要保持(chi)樂觀的(de)心
文章(zhang)開始前先(xian)問大家一個問題：“經常生(sheng)小病”和“從來不(bu)生(sheng)病”的兩種人，誰的免疫功能更好？看完(wan)本文找答(da)案~
前一陣， 朋(peng)友圈里一直流傳一句(ju)話，叫做“多病(bing)的長壽，沒(mei)病(bing)的早(zao)死”，讓人百(bai)思(si)不得其解。
難道生病還成(cheng)了好事？
生小病=天然疫苗
人生(sheng)病的原因很多，但不是(shi)(shi)說長期不生(sheng)病就是(shi)(shi)壞事，畢竟誰不想健(jian)健(jian)康(kang)康(kang)的呢？
但是，偶(ou)爾經常生點小病(bing)，少量的病(bing)毒(du)、細菌就會 *** 我們的身體，讓免疫系(xi)統處于工(gong)作狀(zhuang)態。
通常來說(shuo)，免疫系(xi)統針對這些小病(bing)毒(du)、小細(xi)菌產生相應的抗體，就像打疫苗一樣，在有(you)一大撥細(xi)菌、病(bing)毒(du)侵襲(xi)身體之前，身體已經有(you)了一些防御能力。
但是，如果(guo)我們的(de)(de)身體(ti)一(yi)直都棒棒的(de)(de)，免疫系統未能及時更新(xin)，長期的(de)(de)休眠狀態也會造成抵(di)御(yu)乏力，一(yi)旦出(chu)現病毒、細菌侵(qin)襲(xi)，反(fan)而可能比那些(xie)經常生病的(de)(de)人要更嚴重。
生這5種小病 不一定是(shi)壞事！
1咳嗽：排(pai)除(chu)呼吸道 ***
咳嗽，是呼吸(xi)系統(tong)疾病中最常(chang)見的癥狀。
當(dang)我們的呼(hu)吸(xi)道粘(zhan)膜受(shou)到炎癥、分泌物(wu)、異物(wu)或者過敏性物(wu)質 *** 時，身體會反(fan)射性地咳嗽。
這有助于(yu)消除自(zi)外界侵入(ru)呼(hu)吸道的異物或分泌物、消除呼(hu)吸道 *** 因子。
如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(hui)把加重炎癥的臟東西都(dou)滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。
提醒：如果咳嗽老不好(hao)同時(shi)還有(you)發(fa)熱(re)、胸(xiong)痛、體重減輕等(deng)癥狀(zhuang)時(shi)，就千萬別(bie)拖，及時(shi)就醫。
2嘔吐：排(pai)除體內有害物
當吃多了胃不舒服(fu)時(shi)，吐(tu)出來反而輕松很(hen)多。嘔吐(tu)，可以(yi)讓(rang)有(you)害(hai)物(wu)排出，減少吸收。
如果想吐(tu)(tu)時，用一些止吐(tu)(tu)藥物，反而(er)會讓有害物質滯(zhi)留。或者胃已經不運(yun)轉，無法(fa)接受更(geng)多的(de)食物，吐(tu)(tu)出來反而(er)會好很多。
嘔吐后(hou)別急著進食，可以稍加活(huo)動，讓身體舒展后(hou)再進食。可以適量補充水(shui)分，避免水(shui)和(he)電解質(zhi)紊亂。
提醒(xing)：如果反復嘔吐或伴有腹痛、發燒(shao)等癥狀(zhuang)時(shi)，則需及(ji)時(shi)就醫(yi)！
3發燒：免疫細胞(bao)殺病(bing)毒
體溫一旦超過了攝氏37度就(jiu)屬于發燒。醫學研(yan)究證實(shi)，免疫細(xi)胞的作戰能力會隨(sui)體溫的升(sheng)高(gao)而增高(gao)。
同時(shi)高(gao)體溫也使血液(ye)中的鐵離(li)子濃度減少，造(zao)成(cheng)病原體生長所需要(yao)微量鐵離(li)子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是(shi)(shi)抗病的主力，藥物只是(shi)(shi)外援(yuan)。
所(suo)以(yi)，如果在發燒(shao)一開始就(jiu)服退燒(shao)藥，反而可能加重病情。
提醒(xing)：若體溫高于攝(she)氏38.5度(du)，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈(lie)頭痛、關(guan)節痛、痙(jing)攣癥狀(zhuang)時，應立即(ji)就醫(yi)。
4流鼻血(xue)：身體(ti)給自(zi)己去火
大多數的流鼻血，都跟環境干燥、食物(wu)辛辣、喝水少了、體(ti)內(nei)“上火”有關。
當(dang)機(ji)體“去(qu)(qu)火”無處(chu)釋放，就有(you)可能通(tong)過(guo)臉長(chang)痘、嘴長(chang)泡、流(liu)鼻血(xue)來(lai)去(qu)(qu)火，通(tong)常鼻黏膜算是其(qi)中比較薄弱的，所以“首當(dang)其(qi)沖”可能體現在流(liu)鼻血(xue)上。
所以，少(shao)量流鼻血時大可不必(bi)擔心，它會(hui)在短時間內自行終止。
量較大(da)時，可(ke)捏緊鼻(bi)翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血(xue)鼻(bi)孔的對側手(shou)臂幫助(zhu)止血(xue)。
提(ti)醒(xing)：但是，如果經(jing)過一(yi)段時(shi)間(jian)，鼻子仍大量流(liu)血不止時(shi)應立即(ji)就醫，及早(zao)檢查。
5腹瀉：排(pai)出腸道毒素(su)
有(you)(you)時(shi)(shi)候(hou)一受涼，就有(you)(you)點輕微拉肚子，此時(shi)(shi)不用(yong)太過緊張。當(dang)腹(fu)瀉時(shi)(shi)，尤其(qi)(qi)排泄物有(you)(you)異(yi)臭時(shi)(shi)，有(you)(you)人認為是身體排出來自食物或其(qi)(qi)他毒(du)素。
偶爾的這種輕(qing)微(wei)腹(fu)瀉(xie)，可(ke)以(yi)喝(he)點熱水幫助(zhu)腸道排出，并預(yu)防脫水。
提醒：如果有(you)嚴重的腹(fu)瀉，便意(yi)頻(pin)頻(pin)、排便量少、 *** 部有(you)痙(jing)攣(luan)性(xing)疼痛(tong)，或(huo)排泄物(wu)帶血(xue)，或(huo)同時伴有(you)腹(fu)痛(tong)、發(fa)燒、嘔吐等癥狀時，應該立即(ji)就醫。
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