老(lao)人(ren)(ren)維護(hu)心(xin)臟(zang)健康的(de)(de)30個竅門，運動“強(qiang)心(xin)”是(shi)不(bu)變的(de)(de)真理(li)，而攀爬(pa)樓梯這項(xiang)運動，在強(qiang)健老(lao)人(ren)(ren)腿部肌肉(rou)的(de)(de)同時，還能起(qi)到調節心(xin)跳頻率的(de)(de)作用(yong)。老(lao)年人(ren)(ren)經常慢(man)爬(pa)樓梯，不(bu)僅(jin)能改(gai)善氣息，更是(shi)保護(hu)心(xin)臟(zang)的(de)(de)好方式。下面小編就來介(jie)紹(shao)30個老(lao)人(ren)(ren)“強(qiang)心(xin)”的(de)(de)小秘訣!
1.爬樓(lou)(lou)梯(ti)。 研究證實，每天多爬4000～5000級樓(lou)(lou)梯(ti)能平均降(jiang)低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓(lou)(lou)梯(ti)，一周5次，持續8周，心(xin)肺功(gong)能提升18%。不過，膝關節不好的人(ren)要盡量少爬樓(lou)(lou)梯(ti)。
2.擁(yong)抱。 與(yu)愛人相(xiang)擁(yong)，不(bu)僅能讓(rang)兩人關(guan)系更親密，還會為心臟健康加(jia)分。美(mei)國北卡羅萊(lai)納州立大(da)學研究人員稱(cheng)，每天10分鐘的肌膚接觸(chu)(牽手、擁(yong)抱)，能幫你有效(xiao)減(jian)少(shao)壓(ya)力、降低血(xue)壓(ya)。
3.看場恐怖電影。 偶爾擾亂心臟(zang)的(de)節拍就(jiu)像按下心臟(zang)的(de)復位按鈕(niu)，有(you)助于心臟(zang)維持更有(you)力的(de)跳動(dong)。不妨(fang)偶爾看一場恐怖電影或讀一本驚悚小說(shuo)，讓心臟(zang)快頻率(lv)跳動(dong)一會兒(er)。
4.發(fa)呆(dai)10分鐘(zhong)。 研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，每天適(shi)當(dang)發(fa)會呆(dai)能將焦(jiao)慮(lv)和抑郁降低(di)(di)25%，心(xin)臟病(bing)患(huan)(huan)者發(fa)病(bing)的風(feng)險也降低(di)(di)。研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，當(dang)冠(guan)狀動脈病(bing)患(huan)(huan)者的精神壓力達到平時(shi)3倍時(shi)，更易死亡。
5.騎自(zi)行車(che)。 常騎車(che)可以(yi)讓你更快樂，心(xin)臟健康(kang)也能得(de)到保護。美國杜克大(da)學研究發(fa)現，騎車(che)和抗抑(yi)郁藥物(wu)有幾乎同樣的(de)治(zhi)療效果。
6.每(mei)天(tian)吃早(zao)餐(can)。 美國(guo)哈佛大學一項針對3900人的(de)調查(cha)證實(shi)，堅持每(mei)天(tian)吃早(zao)餐(can)的(de)男(nan)性發(fa)生超重和(he)胰島素耐受的(de)風險分別減(jian)少了(le)41%和(he)44%，而這些都(dou)是誘發(fa)心臟病的(de)危險因素。
7.補充葉(xie)(xie)酸。 葉(xie)(xie)酸也叫維生(sheng)素B9，是一種(zhong)水(shui)溶性維生(sheng)素，菠(bo)菜、西紅(hong)柿、胡蘿卜、花椰菜、萵苣(ju)等(deng)蔬菜中含(han)量豐富。一項研究顯示(shi)，多吃(chi)富含(han)葉(xie)(xie)酸的食物可以降(jiang)低患心臟病(bing)的風險16%。
8.不憋(bie)尿。 臺灣的一(yi)項研究發現，膀胱壓力(li)增大(da)會導(dao)致心跳(tiao)每分鐘多跳(tiao)9次，血流收縮19%，而這(zhe)足以(yi)誘(you)發心臟病(bing)。
9.多大(da)笑(xiao)。 經(jing)常(chang)開(kai)懷大(da)笑(xiao)能趕走日常(chang)瑣(suo)事帶(dai)來的壓力(li)，為心臟(zang)減負。
10.喝點蜂蜜。 研究發現，蜂蜜有強大的抗氧化(hua)特性，能夠幫助對抗心(xin)血(xue)管疾病，降低(di)高(gao)密度脂(zhi)蛋白(bai)膽固醇(chun)水平，可減少患心(xin)臟病的風險。
11.養一只狗。 養寵物不僅能(neng)給人帶來(lai)安慰(wei)和快樂，還可以提高心臟的適應能(neng)力(li)，幫你更好(hao)地處理(li)壓(ya)力(li)。
12.多聊天(tian)。 孤獨的(de)人(ren)很(hen)難處(chu)理(li)好壓(ya)力，患心臟病的(de)風(feng)險也(ye)更高。研(yan)究人(ren)員追蹤(zong)調查2000多位(wei)男(nan)(nan)性30年后發現(xian)，與性格開朗、善于(yu)交流(liu)的(de)人(ren)相(xiang)比，性格內(nei)向的(de)男(nan)(nan)性死于(yu)心臟病的(de)幾率要(yao)高出50%。
13.兩(liang)天喝一小杯酒(jiu)(jiu)。 適(shi)量攝取酒(jiu)(jiu)精，能(neng)降低患動脈血栓的風險。調查顯示，每周喝酒(jiu)(jiu)3～4次比每周喝酒(jiu)(jiu)少于一次的人患心臟病的風險降低32%。
14.多吃西紅(hong)柿。 西紅(hong)柿中的番茄紅(hong)素可以(yi)有效防止有害(hai)膽固醇(chun)沉(chen)積在血管中。
15.多喝水(shui)。 身體(ti)缺水(shui)對心血管病人來(lai)說非常危(wei)險(xian)。每天喝1000毫升水(shui)，可降低(di)患心臟病的風險(xian)60%。
16.常吃柚子。 每天(tian)吃柚子能減少動脈收(shou)縮46%，降低壞膽固醇水平10%以上，還能降低超過5毫米汞柱血壓。
17.做仰(yang)臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)。 腹部脂(zhi)肪的(de)減(jian)少，能(neng)降低(di)心臟(zang)病(bing)患(huan)病(bing)風險。在(zai)1分鐘內做仰(yang)臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)次數(shu)越多的(de)人，在(zai)未來13年身(shen)體(ti)就越健康，心臟(zang)也更有活力。
18.勤(qin)洗手(shou)。德國(guo)一(yi)項長達3年(nian)的研究發現，那些最強(qiang)的抗體往(wang)往(wang)守衛在(zai)人體最重要(yao)的部位，如心臟(zang)動脈、脖(bo)子、腿等。因此，勤(qin)洗手(shou)防止“病從(cong)口入(ru)”，也能有(you)效護心。
19.背一首(shou)詩(shi)。 研究人員發(fa)現(xian)，每天(tian)背誦詩(shi)歌半小時能顯著降低(di)心率，減少(shao)壓力水平(ping)，有效保護心臟。
20.遠(yuan)離二手煙。 研究發現，每周3次暴(bao)露在香(xiang)煙煙霧中超(chao)過30分鐘，患心臟病的風險(xian)提(ti)高26%。
21.常漱(shu)口。 美國(guo)布法羅大學研究人(ren)員稱(cheng)，常刷牙、勤漱(shu)口，減少口腔(qiang)細菌，能降低200～300%的心臟病風險。
22.少吃薯條。 一項針(zhen)對(dui)8萬(wan)名女性連續14年營養習慣(guan)的記錄(lu)發(fa)現，女性膳食中(zhong)攝入(ru)大量反式脂肪(fang)酸與患心臟病有(you)重要關聯，尤其(qi)在炸薯條中(zhong)含量最高(gao)。
23.充足(zu)(zu)睡眠。 研究稱(cheng)，疲憊的(de)(de)(de)(de)人(ren)體內一種(zhong)凝(ning)血(xue)蛋白的(de)(de)(de)(de)含量升高(gao)，它會大(da)大(da)減(jian)少心(xin)臟(zang)和大(da)腦的(de)(de)(de)(de)血(xue)流量。那些睡眠少于5小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)比8小(xiao)時(shi)充足(zu)(zu)睡眠的(de)(de)(de)(de)人(ren)，患心(xin)臟(zang)病的(de)(de)(de)(de)風(feng)險高(gao)40%。
24.早(zao)餐(can)吃(chi)根香(xiang)蕉(jiao)。 研究表明，每日攝入的(de)鉀(jia)少于3500毫(hao)克(ke)容易導(dao)致高(gao)血(xue)壓。不(bu)妨(fang)在(zai)早(zao)餐(can)后(hou)吃(chi)根香(xiang)蕉(jiao)，或選(xuan)擇烤地(di)瓜和(he)菠菜作為晚餐(can)，葡(pu)萄干(gan)、西紅柿、木瓜等食物中含鉀(jia)量也較高(gao)。
25.偶爾(er)吃素。 研(yan)究顯示，在每天的菜(cai)單中減少一些肉類(lei)，多吃點谷物、豆類(lei)、堅果等，堅持1個月，體內的低(di)密度脂蛋白膽固(gu)醇水平(ping)可降低(di)近30%，能有效預防(fang)心(xin)臟(zang)病。
26.吃把南瓜籽。 每(mei)30克(ke)南瓜籽中含有超過1/3的(de)人體每(mei)日必需鎂(mei)(mei)含量(liang)，而體內(nei)鎂(mei)(mei)含量(liang)不足與(yu)多(duo)種(zhong)心臟病風險因(yin)素相關，包(bao)括高(gao)血壓、高(gao)膽固(gu)醇(chun)、動(dong)脈斑塊(kuai)形成等。
27.每(mei)周性(xing)愛(ai)兩三次(ci)。 研究顯示，每(mei)月性(xing)愛(ai)不足1次(ci)的男性(xing)比每(mei)周性(xing)愛(ai)兩三次(ci)的男性(xing)心臟病風險(xian)高45%。
28.吃葡萄(tao)。 最新研究發(fa)現，不僅適量(liang)飲用(yong)葡萄(tao)酒對(dui)心腦(nao)血(xue)管(guan)健康有好處，吃新鮮葡萄(tao)也能降低膽固醇水平(ping)。
29.控(kong)制咖(ka)啡因(yin)攝入。 攝入過多咖(ka)啡因(yin)后，血(xue)壓(ya)將平(ping)均升高4毫米汞柱，心跳每(mei)分鐘多跳2次，長此以往(wang)，會加重心臟(zang)負(fu)擔(dan)，帶來健康隱患。
30.勤(qin)通(tong)(tong)風。 幾乎所有的(de)大型家(jia)用電器，包括熱水器、洗衣機、烘干機等都有可(ke)能產生一氧化(hua)碳(tan)(tan)，大量吸(xi)入(ru)一氧化(hua)碳(tan)(tan)可(ke)以(yi)讓人在數小時內喪命(ming)，但長(chang)期微量接觸(chu)也會(hui)損害健康，它能促進斑塊(kuai)形成，增加患心臟病(bing)的(de)風險。因(yin)此，家(jia)里和辦公室都要勤(qin)開窗通(tong)(tong)風。
以上就是一些保護老(lao)人心臟(zang)的小竅(qiao)門，室內常(chang)常(chang)處于封閉狀態(tai)，就會積存大量(liang)的有(you)害物質(zhi)(zhi)，而經常(chang)打(da)開(kai)窗子(zi)透透氣，不(bu)僅能(neng)改善(shan)室內的空氣質(zhi)(zhi)量(liang)，更能(neng)讓老(lao)人感到身(shen)心愉悅!
身心(xin)(xin)健康(kang)(kang)才能保(bao)證老年(nian)人有(you)一(yi)個健康(kang)(kang)幸福的晚年(nian)，但是，很多老年(nian)人因為節衣縮食(shi)甚至是太操(cao)心(xin)(xin)兒女的事(shi)情，導致(zhi)心(xin)(xin)臟出現問題(ti)，尤其到了(le)天氣冷的時候，心(xin)(xin)臟問題(ti)就(jiu)更加嚴重了(le)。這時候，就(jiu)需要老人選(xuan)擇一(yi)些適合(he)養(yang)心(xin)(xin)的食(shi)物了(le)，那么中老年(nian)人應該如何養(yang)心(xin)(xin)護心(xin)(xin)保(bao)護心(xin)(xin)臟呢?有(you)益心(xin)(xin)臟的辦法有(you)哪些?我們來為大(da)家透(tou)露幾個小(xiao)妙招。
中老年人有益心臟的護心小妙招
天氣(qi)變冷，心血(xue)(xue)(xue)管就容易有(you)(you)(you)問題，對于心臟不(bu)好(hao)的(de)中老年(nian)人，一(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)保(bao)護(hu)心臟。中醫有(you)(you)(you)“心主氣(qi)血(xue)(xue)(xue)，其華在(zai)面”的(de)理論(lun)，意(yi)思是(shi)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)的(de)盛(sheng)衰常(chang)常(chang)通過(guo)面部的(de)顏色與光澤就能顯現(xian)，在(zai)“以內養(yang)(yang)外(wai)”的(de)營養(yang)(yang)角度(du)上來說(shuo)，中醫有(you)(you)(you)云：春養(yang)(yang)肝，夏(xia)養(yang)(yang)心，秋養(yang)(yang)肺，冬養(yang)(yang)腎，四季養(yang)(yang)脾胃，中老年(nian)人秋季一(yi)定要(yao)保(bao)護(hu)好(hao)心臟。
多吃復雜碳水化合物
富含(han)碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)的食物(wu)，對于(yu)秋季容(rong)易患有(you)心臟病(bing)的老人是非常(chang)重要的，碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)是飲(yin)食的重要組成部分。復雜碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)富含(han)淀粉和纖(xian)維，到(dao)達(da)體內后(hou)可以緩(huan)慢釋放能量。全麥(mai)食品、谷類食品、糙米(mi)、燕(yan)麥(mai)片、蕎麥(mai)和土豆都屬于(yu)復雜碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)。
心臟有問題也要鍛煉
有(you)益(yi)心臟(zang)也(ye)可以多(duo)鍛煉身體(ti)(ti)，這里(li)不是(shi)說的(de)(de)做劇烈(lie)的(de)(de)運動(dong)(dong)，而是(shi)中老(lao)年(nian)人要(yao)注意選擇合理的(de)(de)溫和(he)的(de)(de)鍛煉方式。有(you)心臟(zang)問題的(de)(de)患者絕對不是(shi)運動(dong)(dong)的(de)(de)“絕緣體(ti)(ti)”，心臟(zang)會(hui)從(cong)運動(dong)(dong)中獲益(yi)。你所要(yao)做的(de)(de)只是(shi)尋求(qiu)建議，挑選適合的(de)(de)運動(dong)(dong)，循序漸進地進行。
按摩內關穴
按摩穴位也(ye)是(shi)有益心(xin)(xin)臟的(de)一(yi)種方式，內關穴可(ke)以(yi)說(shuo)是(shi)心(xin)(xin)臟的(de)衛士，直(zhi)接關系心(xin)(xin)臟功能的(de)調(diao)節，比如突發性的(de)心(xin)(xin)跳過速、心(xin)(xin)絞痛等都可(ke)通過按壓內關穴來緩解。平(ping)日(ri)也(ye)可(ke)以(yi)經常(chang)的(de)按揉此穴，以(yi)此來達(da)到疏(shu)通經絡、預防保健的(de)作用。中老年人可(ke)以(yi)手掌朝上，握拳能看到手掌中間(jian)有兩(liang)(liang)條筋，內關穴就在兩(liang)(liang)筋中間(jian)，腕橫(heng)紋上兩(liang)(liang)寸的(de)位置。揉內關穴要力(li)度適當，按揉以(yi)酸脹為佳。
預防高血壓
中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)還需要(yao)注意預(yu)防高血(xue)壓，因為(wei)高血(xue)壓有沉(chen)默殺手之(zhi)稱。當血(xue)壓升高時，心(xin)臟不(bu)得不(bu)更加努力工(gong)作，以(yi)(yi)把血(xue)液輸送(song)到身(shen)體各個部位。所以(yi)(yi)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)如果不(bu)加以(yi)(yi)治療，高血(xue)壓會(hui)增(zeng)加你患上中(zhong)風(feng)、心(xin)絞痛、腎臟疾病(bing)、眼部疾病(bing)以(yi)(yi)及死(si)亡的幾率(lv)。理想的血(xue)壓應(ying)當為(wei)120/80毫米(mi)汞柱(zhu)。超過140/90即為(wei)高血(xue)壓。
中老(lao)年(nian)人一(yi)(yi)定(ding)要注意在平(ping)常的(de)(de)時候，合理(li)調(diao)理(li)身體(ti)，可(ke)以通過多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些富含碳(tan)水化合物的(de)(de)食(shi)物，比(bi)如全麥食(shi)物、糙米等，也可(ke)以適(shi)當(dang)參加鍛煉，按摩內關穴，幫助保(bao)護心(xin)臟(zang)(zang)。中老(lao)年(nian)人也一(yi)(yi)定(ding)要注意預防三高，比(bi)如心(xin)臟(zang)(zang)病問題(ti)一(yi)(yi)開始(shi)可(ke)能(neng)是因為高血壓(ya)引起的(de)(de)，通過及(ji)早(zao)預防，及(ji)時改善(shan)，才能(neng)保(bao)護心(xin)臟(zang)(zang)，讓中老(lao)年(nian)人安(an)度晚年(nian)。
心(xin)臟對(dui)于整個人(ren)(ren)體(ti)(ti)來說體(ti)(ti)積(ji)雖沒占多少(shao)比例，但它卻是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)中最重要的器官，心(xin)臟負責向全身器官及(ji)組織提(ti)供(gong)(gong)充足的血流量，是(shi)(shi)循環系統中的動力源(yuan)，如(ru)果心(xin)臟出了(le)問(wen)題(ti)，人(ren)(ren)的生(sheng)命就(jiu)受到了(le)威脅。心(xin)臟的營養是(shi)(shi)通過由冠狀循環血管(guan)提(ti)供(gong)(gong)的，所以血管(guan)出了(le)問(wen)題(ti)，同樣(yang)會影響心(xin)臟的運轉。因此有(you)很(hen)多患有(you)高血壓(ya)、肺氣(qi)腫等病癥(zheng)的人(ren)(ren)會得心(xin)臟病。
吸(xi)煙、膽(dan)固(gu)醇高(gao)、血壓高(gao)、糖尿病、過度肥胖、情緒緊張都會誘發心(xin)臟病，關注身體健康，預防疾病的(de)(de)發生才是(shi)保護心(xin)臟的(de)(de)重要(yao)前提。
1.預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。
2.減少鹽和鈉的攝入量
這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。
3.掌握你的血膽固醇水平
你的身體可以制造出保持健康所需的全部膽固醇。但是，如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇，身體制造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移，多余的膽固醇會堵塞動脈，你就會面臨心臟病發作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應至少每5年檢查一下血膽固醇，并努力將其控制在200以下。
4.保持體重
早餐和午飯敷衍對付，晚上大吃大喝，對于許多生活在現代城市中的人來說，這種生活方式是導致發胖的主要原因。其實，只要做一點小小的改變，就可以讓體重在控制之中。
每天早起15分鐘，在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。
在前一天晚上準備出第二天的午飯。
在工作的間歇吃一片水果當零食。喝水，而不是含糖的飲料。
晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。
隨時做運動(dong)，比如，爬樓梯(ti)而不是坐電(dian)梯(ti)。
隨著社會老(lao)(lao)(lao)齡化日益加(jia)重，我國(guo)(guo)的老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)越來(lai)(lai)(lai)(lai)越多，占人(ren)口比例(li)也越來(lai)(lai)(lai)(lai)越高(gao)。老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)的健康問題已成為(wei)社會問題。健康是(shi)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)生活(huo)質量(liang)的基礎，每個老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)都渴望自己有個健康的身(shen)體(ti)，而在(zai)中(zhong)國(guo)(guo)，心(xin)(xin)臟病已成為(wei)我國(guo)(guo)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)的常(chang)見病，嚴重危害到老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)的身(shen)體(ti)健康，給(gei)社會及家庭帶來(lai)(lai)(lai)(lai)負擔。所以老(lao)(lao)(lao)年(nian)朋友(you)最重要(yao)的就(jiu)是(shi)應該保護好自己的心(xin)(xin)臟，那么如何護理心(xin)(xin)臟呢？今天我們就(jiu)來(lai)(lai)(lai)(lai)講(jiang)(jiang)一講(jiang)(jiang)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)的心(xin)(xin)臟護理。
老年人運動
首先，我(wo)們(men)要(yao)知道(dao)老年(nian)人(ren)為什(shen)么容(rong)易得(de)心臟(zang)病。
因為老(lao)年(nian)人(ren)隨著年(nian)齡的增(zeng)長血(xue)(xue)液粘(zhan)稠度(du)增(zeng)加，血(xue)(xue)管(guan)彈性降低，血(xue)(xue)管(guan)壁增(zeng)厚，血(xue)(xue)液在血(xue)(xue)管(guan)里流動時(shi)不能像年(nian)輕人(ren)那(nei)樣流暢，從而影響(xiang)到心臟的供血(xue)(xue)。所以，我們如何(he)去(qu)護理心臟就成為關鍵的一步。
老年朋友心臟的保(bao)護方法(fa)：
一、規律生活
老(lao)年人(ren)(ren)體質弱(ruo)，心(xin)臟承受力差，情(qing)緒一(yi)定(ding)要控(kong)制好，情(qing)緒不要大起(qi)大落。易激動對老(lao)年人(ren)(ren)的身心(xin)健康有很大的影響，所以老(lao)年人(ren)(ren)心(xin)胸(xiong)一(yi)定(ding)要開闊(kuo)，遇事(shi)不慌(huang)，安(an)然處之，一(yi)些事(shi)不要斤斤計較，把事(shi)看淡一(yi)點，使(shi)精神愉快，情(qing)緒穩定(ding)。
二、控制體重
一般(ban)老年人的體(ti)(ti)態都(dou)偏胖，體(ti)(ti)重不(bu)在正常(chang)范圍值內，這樣也對心(xin)臟(zang)不(bu)利。因為(wei)太(tai)胖的人會有心(xin)血管疾病，影響心(xin)臟(zang)功(gong)能，所以老年人一定(ding)要控制自己的體(ti)(ti)重。
三、合理飲食
老年人在(zai)飲食(shi)上也要(yao)格(ge)外(wai)注意。老年人應(ying)當以(yi)清(qing)淡為主，飲食(shi)要(yao)少(shao)(shao)鹽少(shao)(shao)油(you)，少(shao)(shao)量多(duo)(duo)餐，戒煙(yan)少(shao)(shao)酒，多(duo)(duo)吃些蔬菜和水果(guo)。
喝(he)茶(cha)。老年(nian)人喝(he)茶(cha)對(dui)心臟(zang)病有好處。美國哈佛大學醫學院研究顯示，經常喝(he)茶(cha)的(de)老年(nian)人的(de)心臟(zang)發(fa)作率和死亡率會降低。因為(wei)茶(cha)葉(xie)中含(han)有天然抗氧化劑類黃酮，這種(zhong)物質可以(yi)起到保護心臟(zang)的(de)作用(yong)，從而降低心臟(zang)病的(de)發(fa)病率和死亡率。
四、注意休息
老(lao)年人應防止過(guo)度勞累(lei)，老(lao)年人不要(yao)負重，盡量不要(yao)提過(guo)重的物品(pin)，洗衣、整理家務時應量力而行。
五、適量運動 ?
老年人要經常(chang)出去到戶外走走，有利于增(zeng)強(qiang)心(xin)臟的造(zao)血功能(neng)。
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