一、天(tian)天(tian)都吃黑米(mi)粥(zhou)到底能減肥嗎
黑米和紫米都是稻米中的(de)(de)(de)珍貴(gui)品種，屬于糯米類。主要營養成分(糙米):按占(zhan)干物質計，含粗(cu)蛋白質8.5-12.5%，粗(cu)脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗(cu)灰分1.7-2%。因(yin)此(ci)，黑米中含的(de)(de)(de)粗(cu)纖維是比較多，營養價值也(ye)高，因(yin)此(ci)多吃黑米可以促進腸道(dao)的(de)(de)(de)蠕動，對于減(jian)肥是有一定的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)。
黑(hei)米(mi)的營(ying)養(yang)的確很豐(feng)富(fu)，黑(hei)米(mi)含蛋白質、碳水(shui)化合物、B族維生(sheng)(sheng)素(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)E、鈣(gai)、磷、鉀(jia)、鎂(mei)、鐵、鋅等(deng)營(ying)養(yang) 黑(hei)米(mi)元素(su)，因此(ci)營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)。 黑(hei)米(mi)具有(you)清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及(ji)免疫(yi)調節等(deng)多種生(sheng)(sheng)理功(gong)能。
黑米中的黃銅類(lei)化合物能維持血(xue)(xue)管正常滲透壓(ya)，減輕血(xue)(xue)管脆性，防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)管破裂和止(zhi)血(xue)(xue)。 黑米有(you)抗菌，降低(di)血(xue)(xue)壓(ya)、抑制癌細胞生長的功(gong)(gong)效。黑米還(huan)具(ju)有(you)改善心(xin)(xin)肌(ji)營養，降低(di)心(xin)(xin)肌(ji)耗氧量等功(gong)(gong)效。
雖然黑(hei)米(mi)的營養價值高(gao)，經常吃對人(ren)體也(ye)有很好作(zuo)用，可是作(zuo)為減(jian)肥來說，單一(yi)的靠(kao)吃黑(hei)米(mi)來減(jian)肥，也(ye)是不行的。關鍵除(chu)了調節飲(yin)食(shi)以外(wai)，人(ren)們平(ping)時還得多運動(dong)(dong)，只有控制飲(yin)食(shi)和(he)適量(liang)的運動(dong)(dong)，才(cai)能達到(dao)減(jian)肥的目的。
上述內(nei)容就(jiu)是胖人每天吃黑米(mi)(mi)粥(zhou)能減肥嗎問題的(de)些(xie)簡單的(de)介紹(shao)，通過這些(xie)知識(shi)，我們可以了解到黑米(mi)(mi)對減肥的(de)作用(yong)。因此，人們在減肥的(de)時候，是可心黑米(mi)(mi)粥(zhou)的(de)，黑米(mi)(mi)的(de)營養也高(gao)。不過除了多(duo)喝(he)(he)喝(he)(he)黑米(mi)(mi)粥(zhou)最好(hao)還(huan)是多(duo)吃些(xie)水(shui)果、多(duo)喝(he)(he)水(shui)、多(duo)運動(dong)，這樣會有更好(hao)的(de)減肥效果。
二、關(guan)于黑米(mi)粥的(de)卡路里(li)介紹(shao)
1、100G黑米(mi)的(de)熱量為(wei)333大卡(ka)。加水煮后可以(yi)(yi)發到半(ban)斤(jin)以(yi)(yi)上(shang)。如(ru)果人一天只攝入333大卡(ka)熱量，想不(bu)瘦都難。而且半(ban)斤(jin)飯不(bu)會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。
2、從理論(lun)上(shang)說，人一天的正(zheng)常消耗熱(re)量差不(bu)多是兩千大(da)卡(ka)(ka)以(yi)上(shang)。如果你(ni)只(zhi)攝入333大(da)卡(ka)(ka)，那么你(ni)就(jiu)(jiu)消耗了1700大(da)卡(ka)(ka)左右的熱(re)量。一公斤脂肪(fang)=7700大(da)卡(ka)(ka)。粗列(lie)換算一下(xia)，至少(shao)4天就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)減(jian)掉一公斤。(實際上(shang)遠遠不(bu)止)
3、所以，從(cong)理論上說，黑米(mi)(mi)減肥法是有(you)根據的(de)。光吃(chi)黑米(mi)(mi)飯，攝入的(de)熱量(liang)很少，而且又能吃(chi)得飽。堅持(chi)十天，肯定會有(you)成效的(de)。
4、要(yao)想徹底的(de)減肥，在(zai)這十(shi)天(tian)里(li)就(jiu)忍一(yi)下(xia)吧(ba)。臉上長痘(dou)痘(dou)也(ye)沒關系，因為黑米(mi)本身就(jiu)有(you)排毒的(de)功(gong)能。要(yao)是BB不好的(de)，可以喝蜂(feng)蜜水，因為有(you)些人的(de)腸胃不習慣黑米(mi)，會BB不了，我今(jin)天(tian)喝了，拉(la)了兩次。感覺很好。
以(yi)上就是(shi)(shi)黑(hei)米粥的(de)(de)卡路(lu)里減(jian)肥的(de)(de)詳細介紹。黑(hei)米不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)保護你(ni)的(de)(de)健康(kang)。可(ke)以(yi)做很(hen)多(duo)食療的(de)(de)東西來維(wei)持你(ni)的(de)(de)美麗。黑(hei)米具有美容(rong)功效(xiao)、不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)讓你(ni)皮膚細膩，還可(ke)以(yi)讓你(ni)美白的(de)(de)徹徹底底。只是(shi)(shi)黑(hei)米前期(qi)的(de)(de)美白效(xiao)果不(bu)明(ming)顯。但(dan)瘦身效(xiao)果好是(shi)(shi)很(hen)明(ming)顯的(de)(de)。
三、黑米減肥的正(zheng)確(que)方法是什么
黑(hei)(hei)米不(bu)僅十分的營養(yang)，且還可(ke)以減肥(fei)，對(dui)于身材比(bi)較肥(fei)胖(pang)的朋友們(men)，利(li)用黑(hei)(hei)米去減肥(fei)的效果其實(shi)還是(shi)很不(bu)錯的。畢竟(jing)黑(hei)(hei)米之內(nei)含有了比(bi)較多(duo)的膳食纖維，食用之后可(ke)以讓(rang)人們(men)產生飽腹感，之中含有的熱量也不(bu)多(duo)，所(suo)以不(bu)會讓(rang)人發胖(pang)。對(dui)于這樣(yang)的情況我們(men)必須(xu)要有所(suo)了解(jie)。
用黑米減肥(fei)法(fa)(fa)其實再平時可以煮(zhu)粥(zhou)(zhou)，煮(zhu)出(chu)來的粥(zhou)(zhou)口感也(ye)是(shi)(shi)很(hen)不錯的，并(bing)且很(hen)多人對于這種黑米減肥(fei)法(fa)(fa)都可以接受。并(bing)且作法(fa)(fa)簡(jian)單，再食用的時候，只(zhi)要我們(men)使用少許咸菜絲(si)進行搭(da)配，吃起來就(jiu)好像是(shi)(shi)正常的一餐(can)，不會讓我們(men)具有(you)控(kong)制飲(yin)食的痛苦。而(er)且由于粥(zhou)(zhou)中90%以上都是(shi)(shi)水分，所含(han)的能量很(hen)低，即使喝兩碗也(ye)沒啥事。
此外(wai)，黑(hei)米(mi)(mi)屬(shu)于糙米(mi)(mi)，湯(tang)的(de)纖維含量(liang)比較(jiao)高(gao)，飽腹感很強(qiang)。吃了黑(hei)米(mi)(mi)粥之后，跟(gen)吃同樣(yang)數量(liang)的(de)白米(mi)(mi)飯一樣(yang)不容易感到饑餓(e)。
黑(hei)米含有充足(zu)的(de)碳(tan)水(shui)化合物，蛋白(bai)質(zhi)(zhi)數量(liang)略低，但是質(zhi)(zhi)量(liang)卻比(bi)(bi)其他(ta)的(de)糧食(shi)要好，而且脂肪含量(liang)很低。但是米胚中含有少量(liang)的(de)必(bi)需脂肪酸和(he)維(wei)(wei)生素(su)E，除了維(wei)(wei)生素(su)B12之外的(de)B族維(wei)(wei)生素(su)含量(liang)極為豐富(fu)，還含有十分豐富(fu)的(de)鉀、鎂、鐵(tie)等微量(liang)元素(su)，比(bi)(bi)白(bai)米要豐富(fu)得多(duo)。
黑米是一種健康營養(yang)的(de)食物，使(shi)用黑米減肥法雖然體(ti)重下降的(de)速度不(bu)(bu)如蛋白質減肥法這么(me)快(kuai)，但(dan)是勝在比較穩(wen)定，而且不(bu)(bu)容易反彈。而且黑米減肥法的(de)安全性比較高，使(shi)用期在兩周(zhou)之內也(ye)不(bu)(bu)會帶來任何不(bu)(bu)適的(de)反應(ying)。
所以，如果你正在為自己的身材肥胖而感(gan)到發愁的時候(hou)，不如一起去(qu)看(kan)看(kan)有關的黑(hei)米減肥法吧(ba)，這樣(yang)，對于(yu)(yu)我們(men)的飲(yin)食(shi)才有不少的幫(bang)助。否(fou)則的話(hua)，我們(men)盲目(mu)的去(qu)減肥，只(zhi)能造成飲(yin)食(shi)效果受(shou)到影響，不利于(yu)(yu)人們(men)的健康的。
四(si)、關(guan)于黑米藥用價值(zhi)的介紹
黑米，一種藥(yao)食(shi)兼用的大米，其(qi)外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世(shi)界米中之王(wang)”的美譽。今天就給大家說一下黑米的藥(yao)用價(jia)值。
【性味(wei)特征】：性平，味(wei)甘。
【歸(gui) 經(jing)】：脾、胃經(jing)。
【功 效】：黑(hei)米(mi)有開胃益中(zhong)、健脾活血、明目(mu)的(de)功效。可(ke)抗衰老;補充人體需要的(de)蛋白質(zhi)、錳、鋅等多種礦物資。
【養生(sheng)宜(yi)忌】：宜(yi) 黑米適(shi)宜(yi)產后(hou)血虛、病后(hou)體虛者;或貧(pin)血者;或腎虛者;年少(shao)須(xu)發早白者食(shi)用。忌 脾胃虛弱的小兒(er)或老年人不宜(yi)食(shi)用。
【相宜(yi)配伍(wu)】：黑(hei)米與大米配伍(wu)，有開(kai)胃益中、緩(huan)脾明目的作(zuo)用(yong)，用(yong)于(yu)須發早白、產后體虛者。
【按 語】：黑米外(wai)部(bu)有堅韌的種皮(pi)包(bao)裹，不易煮爛，若不煮爛其營養(yang)成分未溶出，多食(shi)后易引(yin)起急(ji)性(xing)腸胃炎，因此應先浸泡一夜再煮。
以(yi)上黑(hei)米(mi)(mi)的藥用價值你都了解了嗎(ma)?黑(hei)米(mi)(mi)比普(pu)通大米(mi)(mi)更(geng)具營養，有很好的滋(zi)補(bu)作用，平時我們可以(yi)適當食之。
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