#春分#

今日，春分至。

要(yao)說二十四(si)節氣中最為(wei)特(te)別的(de)節氣，莫過(guo)于就是春分與秋分。

在這兩(liang)天(tian)，太陽直射地球赤道(dao)，全球各地幾乎晝夜(ye)等長，只是(shi)春分過后，北半球白(bai)晝越(yue)來越(yue)長，夜(ye)晚越(yue)來越(yue)短。

因此，也(ye)正因這種特殊性，古(gu)人對春分(fen)便(bian)極為重視，《明(ming)史·歷一》記載：“分(fen)者(zhe)，黃赤相交之(zhi)點，太(tai)陽(yang)行至此，乃晝夜平(ping)分(fen)。”

鑒于春(chun)分(fen)這(zhe)份(fen)特殊，因此古代帝王往往都會(hui)選擇這(zhe)天作(zuo)為周禮天子(zi)日壇(tan)祭日。

時和氣清天道均(jun)，春分養肝正當時

春(chun)分過后，意味著春(chun)天(tian)已經進入正當(dang)時(shi)，春(chun)季陽(yang)氣初發，萬物復蘇(su)，正是一(yi)年(nian)中養(yang)生的關鍵季節(jie)。

而在(zai)中醫(yi)認(ren)為：春季與肝對應，春分正(zheng)是肝氣旺盛之際，此時(shi)更需要注意(yi)養肝護肝，繼而保(bao)證(zheng)氣血(xue)通暢。

春分(fen)養(yang)肝時，咱們需要注意什么呢？

第(di)一，主食粗細配，多分餐，少吃(chi)糖

剛經歷寒冷天氣，此(ci)時(shi)(shi)人體的(de)腸胃功能較為虛弱，若此(ci)時(shi)(shi)食(shi)用大量的(de)難消(xiao)化的(de)食(shi)物，很(hen)可能會(hui)導致消(xiao)化不良，加重代謝(xie)負擔，這對肝臟健(jian)康(kang)也是會(hui)造成(cheng)負面(mian)影響(xiang)。

因此，在飲食上，需要(yao)注意(yi)三餐規律，少(shao)食多餐，同時盡量(liang)少(shao)吃甜(tian)食以及添(tian)加糖。

飲食上多吃新(xin)鮮蔬果(guo)、多種粗糧全谷(gu)、雜豆，有利于控制血糖，同時還能(neng)(neng)降低(di)肥胖(pang)風(feng)險，維(wei)持肝臟(zang)的(de)正常(chang)代謝(xie)功能(neng)(neng)。

第二，減少飲(yin)酒，若需(xu)要，需(xu)限量

喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)對肝(gan)臟的(de)傷害是非(fei)常(chang)大的(de)，長(chang)期大量飲酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，不僅會(hui)引發(fa)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)性脂肪肝(gan)，還會(hui)引發(fa)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)性肝(gan)炎、酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)性肝(gan)硬化，嚴重(zhong)的(de)可能會(hui)引發(fa)肝(gan)癌。

因此，無(wu)論是否春季，保護肝(gan)臟，都需要盡量減少酒精攝入，飲(yin)酒會導致肝(gan)臟無(wu)法得到正常休息，時間(jian)長了，很(hen)容易引(yin)發肝(gan)臟疾(ji)病。

若在特殊場合(he)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)喝，那就需要(yao)限制酒(jiu)量，通(tong)常(chang)一(yi)(yi)個(ge)成年(nian)人一(yi)(yi)日飲用酒(jiu)精不(bu)(bu)超過25克。

第三(san)，堅持(chi)晨練，中強度，需定時

經常(chang)運動可以很(hen)好地(di)促(cu)進人體的(de)代謝(xie)，對(dui)于保護肝(gan)臟是非常(chang)有利(li)的(de)。

尤其是(shi)在(zai)早上起(qi)床以(yi)后(hou)，適當做一(yi)些晨練(lian)運動對提高(gao)肝功(gong)能是(shi)很有(you)幫助的。而晨練(lian)并不要(yao)求進行高(gao)強(qiang)度的體育鍛煉(lian)，運動量也不必太(tai)大，只要(yao)能每天堅持運動半小(xiao)時即可。

第四，新鮮蔬果(guo)，一斤(jin)菜，一份果(guo)

春天是萬物生長的季(ji)節，因此要比冬季(ji)更容易(yi)吃到新鮮豐富的蔬菜(cai)(cai)，尤其(qi)是深色葉子蔬菜(cai)(cai)，比如菠菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、紫甘藍等(deng)。

這些蔬菜含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)A以及類胡蘿卜素(su)(su)，能夠幫助(zhu)肝損傷的修復，促(cu)進肝臟的健康。

而(er)水(shui)(shui)果(guo)(guo)盡可(ke)能吃一份水(shui)(shui)果(guo)(guo)，從而(er)補充體內(nei)缺失(shi)的維生素(su)C、維生素(su)E，但水(shui)(shui)果(guo)(guo)中糖類較多，多吃可(ke)能會不利(li)于(yu)血糖穩定，因此一份水(shui)(shui)果(guo)(guo)即可(ke)。

第五，少坐(zuo)多動(dong)(dong)，動(dong)(dong)一動(dong)(dong)，踏踏春

長(chang)時間坐著很容易對身(shen)體健康(kang)尤其是(shi)肝臟健康(kang)造成不利影響，而長(chang)期不動會(hui)容易導致能量過剩(sheng)，從而增加肥胖(pang)的(de)可能性。

一旦肥(fei)胖(pang)，肝(gan)臟就會容易形成脂肪肝(gan)，不利于肝(gan)臟的健(jian)康。

因此(ci)，趁著天氣回暖，大地回春，不(bu)妨走出家門(men)，多多進行(xing)戶外活動(dong)，積極(ji)運動(dong)。

第(di)六，作(zuo)息規律，少熬夜，睡眠足

熬夜對身(shen)體(ti)的(de)危害(hai)非(fei)常大(da)，對身(shen)體(ti)健康(kang)的(de)負面影響是多方面的(de)。

除了會導(dao)致失眠、多夢(meng)、心悸，引(yin)發睡眠質量下降以外，還會影響各大臟(zang)(zang)器的(de)正常(chang)運作。容易導(dao)致肝臟(zang)(zang)功能下降的(de)。

隨著(zhu)春(chun)分之(zhi)后，白晝時(shi)間逐漸變長，人體的(de)(de)作息(xi)時(shi)間也需要(yao)有相應的(de)(de)調整(zheng)，因(yin)此(ci)保持作息(xi)規律，早睡早起。

燕子來時，陌上花開

正所謂：仲春初(chu)四日(ri)，春色正中(zhong)分。

春分將至，意味著(zhu)又(you)到了踏青賞(shang)花的(de)時節(jie)，此時不妨調整身心，迎接春日的(de)陽光，擁抱春風的(de)溫暖，一路走下去，始終(zhong)不舍希望(wang)與勇氣！

本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/139248.html.

聲明： 我(wo)們致力于保護作者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被刊用(yong)文(wen)章因無法(fa)(fa)核實真實出(chu)處，未能及時與作者取(qu)得聯(lian)系(xi)(xi)，或(huo)有版權(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)聯(lian)系(xi)(xi)管理員，我(wo)們會立(li)即處理，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法(fa)(fa)權(quan)益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第一時間(jian)予以刪除，并同時向(xiang)您表(biao)示(shi)歉意(yi),謝謝!

上一(yi)篇: 春分易上火，如何防春燥？五臟火氣旺(wang)盛···

下(xia)一篇: 鼾聲如雷，小心斷氣？睡眠(mian)呼吸暫停綜合···