老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)體質弱，對天(tian)氣(qi)變(bian)化的(de)適應(ying)能力(li)差(cha)、耐受(shou)(shou)力(li)差(cha)，秋季的(de)空(kong)氣(qi)較干(gan)燥，天(tian)氣(qi)變(bian)化大，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)容易受(shou)(shou)涼(liang)，容易引起頭痛(tong)、鼻塞、胃(wei)痛(tong)、關節痛(tong)等(deng)(deng)一系列癥狀(zhuang)，所(suo)以老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)在(zai)秋季特別(bie)要(yao)(yao)注意養生(sheng)(sheng)保健。老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)注意健康飲食(shi)、調理脾(pi)胃(wei)、預防(fang)秋乏(fa)、預防(fang)秋燥、預防(fang)感(gan)冒等(deng)(deng)，養成良好的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，早(zao)起早(zao)睡、加強鍛煉、慎食(shi)瓜果、適時(shi)進補。下面介紹(shao)一些(xie)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)秋季養生(sheng)(sheng)保健的(de)知(zhi)識。
1，調整飲(yin)食，滋補肺與(yu)年(nian)輕人相比(bi)，老(lao)年(nian)人更薄弱的內部(bu)器官，胃腸道(dao)相對薄弱，如果在(zai)日常生(sheng)活(huo)中不注意(yi)飲(yin)食，冷的天，沒有(you)饑(ji)餓(e)無常，將胃生(sheng)病了。因此，在(zai)秋季，我們(men)要時刻(ke)提醒老(lao)人多(duo)吃(chi)點飯(fan)，多(duo)吃(chi)熟軟開胃、易消化的食物(wu)。
2，對于老年人來說，食物(wu)(wu)的選擇，你(ni)可以選擇甘平(ping)潤造，養肺(fei)流體食品。例如(ru)：梨(li)、莉莉、麥冬(dong)、荸薺、山藥(yao)、蓮子、蓮藕、肺(fei)及其他食物(wu)(wu)吃。積極預防，易(yi)發病(bing)的特殊氣候特點在秋季，老年人容易(yi)出現秋燥感(gan)冒，咳嗽，慢性(xing)支(zhi)氣管(guan)炎(yan)炎(yan)癥(zheng)，胃病(bing)，風(feng)濕，哮喘和(he)心腦血管(guan)疾病(bing)。
3，老年人(ren)應(ying)(ying)結合自己的(de)(de)身(shen)體狀況的(de)(de)重點(dian)(dian)防(fang)范，積(ji)極控制(zhi)原發病(bing)，警惕秋吉易發疾病(bing)。愉悅身(shen)心(xin)、陶(tao)冶情操(cao)的(de)(de)自然秋色(se)，容易導致(zhi)老年人(ren)傷心(xin)的(de)(de)消極情緒。因此，老年人(ren)也應(ying)(ying)重視(shi)心(xin)理健康。作為一名(ming)合適的(de)(de)選擇應(ying)(ying)提醒在琴(qin)棋書畫的(de)(de)老年人(ren)，養花(hua)種草，玩(wan)具鳥(niao)，旅游和休閑娛樂活動，讓老年人(ren)的(de)(de)幸福和情感，陶(tao)冶情操(cao)。此外(wai)，孩(hai)子(zi)們(men)應(ying)(ying)盡(jin)量抽出點(dian)(dian)時間與老人(ren)聊天。
4，注意溫(wen)差、預(yu)防(fang)感冒在溫(wen)度(du)變化較大的(de)(de)(de)(de)秋天(tian)，寒(han)邪易傷，和老年人的(de)(de)(de)(de)適(shi)應性和抗逆性降低，尤其易患感冒、肺(fei)炎、肺(fei)心病(bing)，甚至心臟衰竭(jie)而(er)危及生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活。秋季氣候(hou)與健(jian)康的(de)(de)(de)(de)關系(xi)，兒(er)童(tong)應該知道。老年人要注意保暖，有條件(jian)的(de)(de)(de)(de)可以(yi)讓(rang)他們堅持每天(tian)用冷水洗臉(lian)，擦(ca)鼻子，甚至洗個冷水澡，以(yi)提高抗寒(han)能力的(de)(de)(de)(de)風險(xian)能力。
上述內容介紹了老(lao)年(nian)人(ren)秋季養(yang)生保健的知識，希望(wang)對老(lao)年(nian)人(ren)有一(yi)定的幫助(zhu)。特別提醒秋天的氣候變幻莫測(ce)，容易感冒，加之(zhi)老(lao)人(ren)的抗病(bing)能力較弱，感冒機會(hui)就多。因此(ci)，老(lao)年(nian)人(ren)要(yao)根據(ju)天氣預報(bao)，及時增減衣服(fu)，防止(zhi)著涼感冒。愿(yuan)您身(shen)體(ti)健康。
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