一、男性補腎黑色食物最好
中醫認為“五色食物補五臟”：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。黑色食物一般都含有豐富的微量元素和維生素，能養腎補腎益腎氣。1、黑米：黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。2、栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。3、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。4、黑豆：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。5、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟等有較好的食療保健作用。6、黑棗：泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。7、核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
二、補腎不當會導致陽痿
過去一提到性功能障礙尤其是常見的陽痿，便認為是腎虛，治療上以壯陽補腎為主，其實這是一種誤解。在現代醫學充分發展的今天，性功能保健已從傳統的腎統領一切擴展到從病理學角度綜合診治。辛介紹說，在患性功能障礙人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神經血管受傷占10%，內分泌疾病占6%，藥物副作用占8%，外傷占8%，吸毒占7%，其他多發性硬化癥占3%。但是由于傳統習慣的影響，男子一旦患了性功能障礙病，便認為需補腎，以致不少人濫用“壯陽藥”。可是大量服用壯陽藥后，雖然可解一時之快，但這樣不僅病癥不能好轉，而且會引發口舌生瘡、牙齦出血、口干舌燥等副作用，長期下去，還可抑制男性下丘腦—垂體—睪丸軸的興奮，致使病癥加重。此外還會使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。而對于那些由高血壓、糖尿病、冠心病等引起的性功能障礙患者，服用壯陽藥后，甚至會發生嚴重的意外事故，危及生命。辛指出，性功能障礙患者不能盲目自我保健，應及時咨詢男科醫生找出病因，再對癥用藥。因為在性功能障礙患者中50%以上的人都已發生器質性病變，這時如果僅服用保健品、壯陽藥，不但起不到保健治療作用，甚至有如飲鴆止渴。性以情為先，真男人的標準也不僅是以單純的性生活次數來衡量，恣情縱欲會引起性功能的下降。而正確的性觀念和科學的性保健方能使人在生理上和心理上永葆年輕和陽剛。
三、9種水果搗碎吃補腎強精
很多網友問，男人吃什么可以補腎強精呢？在此整理了9種對男人有益的強性健身水果，男性想簡單的壯陽養生，強身健體，讓女性為你欲罷不能，那就要試試這些健體水果了。強性健身水果——荔枝用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。強性健身水果——蓮子取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去）15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。強性健身水果——葡萄取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。強性健身水果——獼猴桃新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。強性健身水果——芒果取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。強性健身水果——白果取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。強性健身水果——木瓜用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。強性健身水果——紅棗紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。強性健身水果——核桃每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。
四、什么姿勢上廁所能補腎壯陽
近些年來，便秘的人多了，得痔瘡的人也多了，這個與人的生活作息啥的有關，與人上廁所的姿勢也是有千絲萬縷的聯系的。究竟該如何上廁所？補腎壯陽，是男人一輩子的追求，但有很多人追求的道路有些彎了，其實生活中簡簡單單的事情就可以讓大家壯陽補腎，比如說，虛虛這件事，就很有講究。首先是不能說話，有時候大家一起去上廁所，人類特有的廉恥感讓大家覺著，就那樣單調地虛虛，就那樣聽著單調的虛虛聲，好像有些不好意思，于是就會選擇用說話來轉移一下大家的注意力。其實，這個真要不得，不然下面泄的同時，上面也在泄。如此一來，上個廁所大家就虧大了，流失了很多腎氣。不僅不能說話，還要咬牙，咬住后面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態，收斂住了自己的腎氣。可能大家覺著這個事情太玄乎了，其實很多中醫大家都是如此傳授的。或許，一次兩次沒什么變化，但凡事都有個量變與質變的過程，日久知馬力嘛。此外，雖說補腎壯陽看似只是男人的事情，其實女人也要注意，腎氣實了，對女人的延緩衰老等也是很有好處，因此，切記，上廁所時咬牙是男女都可為之奮斗的事情。此外尿尿的時候要吸氣，千萬不要吐氣。“氣”也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“斷氣”之說嘛。尿尿時，下面是出的，故上面最好是進的，這樣可以保持一個平衡。此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因為腳后跟走的是膀胱經和腎經，而尿尿用的就是這些個經絡。據說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。而大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書的話，那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。此外，“拉屎即拉筋”說明，拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿里側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂而不為。不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。所以，真不知道這個坐式廁所有啥好處，不衛生，不節約水，還不養生。知道這些后，大家下次上廁所就會有一種肩負艱巨任務的感覺。
韭菜應該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長發育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有補腎，溫中行氣的功效，腎虛陽痿都可以多吃韭菜。
韭菜雖然能補腎壯陽，但是也不能貪吃，韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100~200g，不能超過400g。
生蠔也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。
因為研究發現，鋅對生殖器官的發育和性功能的完善至關重要，前列腺及精液中含有豐富的鋅才有利于精子的生存和活動。而生蠔除了補腎壯陽外，還能提高人的免疫力。而且經歐美的調查顯示，許多人在使用生蠔認為有催情作用。
現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉，補腎最佳菜品。不過同韭菜一樣，蝦也不適合多吃，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端，不利健康
拓展資料
補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。
按摩補腎：
1.搓耳，按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
2.搓腰，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3.擦丹田，此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4.擦涌泉，涌泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
腎虛時多吃一些補腎食物，能有效緩解不適癥狀。建議常吃大蔥、韭菜、秋葵等蔬菜，建議多吃桑葚、葡萄、黑棗等有養腎作用水果，可起到補腎壯陽或滋陰補腎。
一、補腎的蔬菜
1.大蔥
大蔥中含豐富維生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建議男性每周吃三次大蔥，起到補腎作用。
2.韭菜
韭菜有溫陽補腎作用，腎陽虛者可多吃韭菜，尤其是有陽痿、早泄癥狀男性，多吃韭菜能起到輔助治療作用。
3.秋葵
秋葵有滋陰補腎作用，腎陰虛時可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵與蝦仁、雞蛋一起炒著食用，補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過200克，以免引起身體不適。
二、補腎的水果
1.桑葚
中醫有黑色入腎說法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定補腎壯陽作用。
2.葡萄
葡萄有滋補肝腎、益血生津作用，出現腎虛癥狀時可適當多吃一些葡萄，尤其選擇黑葡萄補腎效果更好。
3.黑棗
黑棗中含多種蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，有一定補脾益肺、養腎補血作用。
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