一、月(yue)子(zi)期(qi)間應當注意(yi)哪些
一：不宜滋補過量。
產婦(fu)(fu)分(fen)(fen)娩(mian)后，許多(duo)家(jia)庭為了讓產婦(fu)(fu)有(you)充足(zu)的營養和足(zu)夠的奶水(shui)，都會(hui)給新媽媽們大補(bu)特補(bu)，讓產婦(fu)(fu)一天吃十幾個(ge)雞蛋，喝(he)雞湯、魚(yu)湯、豬(zhu)蹄湯。殊(shu)不(bu)(bu)知(zhi)，這樣大補(bu)特補(bu)既浪(lang)費錢財又有(you)損產婦(fu)(fu)健康，因為滋(zi)補(bu)過量容(rong)易(yi)導(dao)致肥胖(pang)，而肥胖(pang)會(hui)使(shi)人體(ti)內的糖(tang)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)代謝(xie)異常，引發各種疾病(bing)。此外，滋(zi)補(bu)過量還會(hui)使(shi)奶水(shui)中的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含量增多(duo)，即使(shi)嬰兒(er)胃(wei)腸能(neng)夠吸(xi)收也易(yi)造成過度肥胖(pang);若嬰兒(er)消化能(neng)力較差、不(bu)(bu)能(neng)充分(fen)(fen)吸(xi)收，就會(hui)出現脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)瀉(xie)，長期慢(man)性腹瀉(xie)，可能(neng)導(dao)致營養不(bu)(bu)良。
二(er)：不宜久喝紅糖水。
產(chan)婦在生產(chan)過程中精力和(he)體力消耗很大、失血較多(duo)，產(chan)后又要(yao)(yao)哺乳嬰(ying)兒，需要(yao)(yao)豐富的(de)(de)(de)碳水化(hua)合物和(he)鐵質，這(zhe)時(shi)進食適量的(de)(de)(de)紅糖(tang)是有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)，因為(wei)紅糖(tang)既能補血，又能供(gong)應熱量。但是，久喝紅糖(tang)水對(dui)子宮復原不利，紅糖(tang)的(de)(de)(de)活血作用(yong)會使惡露增(zeng)多(duo)。產(chan)后喝紅糖(tang)水的(de)(de)(de)時(shi)間，以產(chan)后7～14天為(wei)宜。
三：不宜喝(he)高脂肪的(de)濃湯。
高脂肪的(de)濃(nong)湯(tang)既影(ying)響食欲又會(hui)使人發胖，還會(hui)增(zeng)加乳(ru)汁(zhi)的(de)脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收(shou)則會(hui)引起腹(fu)瀉。因此，產婦宜喝些有營(ying)養(yang)的(de)葷湯(tang)和素(su)湯(tang)，如魚湯(tang)、蔬菜(cai)湯(tang)、面(mian)湯(tang)等，以滿足母嬰(ying)對各(ge)種營(ying)養(yang)素(su)的(de)需要。
四：不宜服人參。
有(you)(you)些產婦(fu)為了(le)恢復(fu)體力，服用人(ren)參滋補，這樣(yang)對產婦(fu)健康(kang)不利，因(yin)為人(ren)參中含(han)的(de)(de)人(ren)參皂貳對中樞(shu)神經(jing)系(xi)統、心(xin)臟及血(xue)液循環有(you)(you)興奮作用，會使(shi)產婦(fu)出現失(shi)眠、煩躁、心(xin)神不寧等癥狀。人(ren)參還會促進血(xue)液循環，可(ke)使(shi)有(you)(you)內(nei)、外生殖器官損(sun)傷的(de)(de)產婦(fu)出血(xue)增(zeng)加。當然，如產婦(fu)在(zai)產后2個月有(you)(you)氣虛(xu)等虛(xu)弱的(de)(de)癥狀，可(ke)適量(liang)地〔每天(tian)3～5克(ke))、短時間的(de)(de)服用(1個月左(zuo)右)。
五：不宜吃(chi)辛辣溫燥食物。
辛辣溫(wen)燥食(shi)物(如大蒜(suan)、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、茴香、酒、韭(jiu)菜等(deng))可使產(chan)婦上火，出(chu)現口(kou)舌(she)生(sheng)(sheng)瘡、大便秘結及痔(zhi)瘡等(deng)病(bing)癥(zheng)，通過乳汁(zhi)還能使嬰兒(er)內熱加重(zhong)。產(chan)后(hou)(hou)飲食(shi)宜清淡(dan)，尤其在產(chan)后(hou)(hou)5～7大之內，應以軟飯、蛋(dan)湯等(deng)為主。此外，還應忌食(shi)生(sheng)(sheng)冷、堅硬食(shi)品，以保護(hu)脾胃(wei)和防止(zhi)牙齒松動。
二、月子期間的日常護理應當注意什(shen)么
如果(guo)家里環(huan)境(jing)比(bi)較差，水溫(wen)和(he)室溫(wen)不能很(hen)好的控(kong)制，可能會漏風，如果(guo)吹到頭可能會留下(xia)頭痛的月子病(bing)。條件較好情(qing)況(kuang)下(xia)，在(zai)溫(wen)度和(he)水溫(wen)合適的情(qing)況(kuang)下(xia)是可以洗頭的，根(gen)據產婦個人身體情(qing)況(kuang)在(zai)產后一周內不要(yao)洗頭。
應該盡(jin)量減少坐(zuo)月(yue)子期(qi)間(jian)(jian)上網的(de)時(shi)間(jian)(jian)以及次數，如果(guo)沒(mei)有要(yao)(yao)緊的(de)事情需(xu)要(yao)(yao)通過網絡來處理，要(yao)(yao)盡(jin)量遠(yuan)離(li)(li)電(dian)(dian)腦(nao)，要(yao)(yao)遠(yuan)離(li)(li)電(dian)(dian)磁輻(fu)射(she)，因為坐(zuo)月(yue)子的(de)產婦，她們在生完(wan)寶寶之(zhi)后，大(da)多身(shen)體(ti)虛弱，其身(shen)體(ti)的(de)抵(di)抗力及免疫力較差，更容(rong)易受到電(dian)(dian)磁的(de)輻(fu)射(she)，對產婦產后體(ti)能恢復(fu)不利(li)，易導(dao)致皮膚(fu)衰老(lao)進(jin)程加快、影(ying)響視力、引發腰(yao)酸(suan)背痛(tong)等不適癥狀。也(ye)不要(yao)(yao)長時(shi)間(jian)(jian)坐(zuo)著，多休(xiu)息，有空時(shi)在屋內或(huo)室外(wai)走動走動，手(shou)盡(jin)量不要(yao)(yao)拿重(zhong)的(de)東西(xi)，少吹風。
月子(zi)里需要(yao)特別注意個(ge)人(ren)衛生(sheng)，因為月子(zi)里產婦(fu)的(de)會陰(yin)(yin)部分泌物較多(duo)(duo)，每(mei)天應該勤換會陰(yin)(yin)墊并保持會陰(yin)(yin)部清潔和干燥. 洗澡以(yi)淋浴為宜,以(yi)免臟水流入陰(yin)(yin)道內發生(sheng)感染. 坐月子(zi)請(qing)見，產婦(fu)進食次數較多(duo)(duo),吃的(de)東(dong)西(xi)也較多(duo)(duo),如(ru)不注意漱(shu)口(kou)(kou)刷(shua)牙,容易使口(kou)(kou)腔內細菌繁殖,發生(sheng)口(kou)(kou)腔疾病，產婦(fu)每(mei)天應刷(shua)牙一兩(liang)次,可(ke)選(xuan)用軟(ruan)毛(mao)牙刷(shua)輕(qing)柔地(di)刷(shua)動.每(mei)次吃過(guo)東(dong)西(xi)后,應當用溫開水漱(shu)漱(shu)口(kou)(kou).
三、月子(zi)期間(jian)的(de)飲(yin)食禁忌(ji)
溫馨月子餐：
通乳湯水：絲(si)瓜蛋湯，蘿卜絲(si)鯽(ji)魚湯
催乳(ru)湯水(shui)：花生烏雞湯，木瓜(gua)生魚湯
補鐵：西(xi)蘭花牛柳、狀元及(ji)第(di)粥（豬腰、豬肝）
補虛：太子蝦仁，栗子黃鱔
解釋：
1. 絲瓜通(tong)乳(ru)腺(xian)應該多(duo)吃(chi)，做蛋湯不(bu)用(yong)先(xian)煸炒。其他蔬菜(cai)幫助(zhu)大便的(de)比如芹菜(cai)等應該多(duo)吃(chi)，韭菜(cai)不(bu)能(neng)吃(chi)。
2. 蘿(luo)卜(bu)為白蘿(luo)卜(bu)，有止(zhi)咳清淡(dan)作用。止(zhi)咳用連著(zhu)蘿(luo)卜(bu)根(gen)部(bu)的(de)蔬菜部(bu)分燒(shao)熟(shu)后澆小蔥上(shang)不加(jia)鹽(yan)糖，特別有效(xiao)。
3. 花生(sheng)小米粥有催(cui)乳功效；烏雞滋陰清(qing)躁，推薦食用。生(sheng)魚(yu)為黑魚(yu)，這道菜稍微加(jia)一點點鹽(yan)即可不(bu)需要其他調味料。蘋果(guo)黑魚(yu)湯溫補健脾胃，如(ru)若大便稀(xi)薄可多吃。
4.豬肝(gan)加蔥姜煮熟取出，豬肝(gan)打成泥，放入番茄(qie)熬粥(zhou)。
5.太(tai)子參、麥冬藥店有賣，可(ke)補虛，出虛汗應該多食。制作時太(tai)子參泡水放冰(bing)箱過夜(ye)再使用。腰酸掉發者應該多食栗子黃鱔(shan)，需多煮煮燒酥了。杜(du)仲吃(chi)(chi)腰酸，靈芝片吃(chi)(chi)睡眠不好。
四、月子期間如何飲食能夠快速瘦身
一、夠狠！完(wan)全(quan)不(bu)吃鹽和調味品
一般(ban)說(shuo)來，懷孕(yun)全(quan)過程所增加(jia)的體重約(yue)12千克。那么(me)這12千克的重量如何從身體上(shang)消失就成了(le)新(xin)媽(ma)媽(ma)關注的焦(jiao)點。現(xian)在(zai)我(wo)們計(ji)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約(yue)5.5千克，還有6.5千克，而其中，水(shui)分就占(zhan)60%以(yi)上(shang)。
換言之，因(yin)懷孕的各種因(yin)素而(er)產生的水分(fen)(fen)，必(bi)須在媽(ma)媽(ma)分(fen)(fen)娩后慢慢地排(pai)出。因(yin)此，若是在坐月子期間，吃的食(shi)(shi)物太咸(xian)或(huo)(huo)含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或(huo)(huo)是食(shi)(shi)用(yong)腌漬食(shi)(shi)品、罐頭食(shi)(shi)品等，都會使身體內的水分(fen)(fen)滯留，不易排(pai)出，體重自(zi)然(ran)無(wu)法下降了。
這就(jiu)是為什(shen)么產(chan)婦在(zai)產(chan)后第1周最好盡量少喝水(shui)的(de)(de)原因。如果(guo)在(zai)關(guan)鍵性的(de)(de)第1周不能(neng)達到“利水(shui)消腫”的(de)(de)目的(de)(de)，反而(er)沒有(you)顧忌(ji)地(di)喝水(shui)，就(jiu)會(hui)對新陳代謝產(chan)生負面影(ying)響，那么，接下來的(de)(de)3周想瘦就(jiu)很難(nan)了。
二、科學！實施(shi)階段性進補
產后第1周的(de)主要目標是“利水消腫”，使惡露(lu)排凈，因此絕對不能(neng)大補(bu)(bu)特補(bu)(bu)。正確的(de)進補(bu)(bu)觀念是：先排惡露(lu)、后補(bu)(bu)氣血，惡露(lu)越(yue)多(duo)，越(yue)不能(neng)補(bu)(bu)。
還要掌握階段性(xing)食補的概念。
簡單地說(shuo)，就(jiu)是前(qian)2周(zhou)由于惡(e)露(lu)未凈(jing)，不(bu)(bu)宜大(da)補，飲食(shi)重點應放在促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)，排出體內過(guo)多(duo)水分上。如(ru)，第(di)(di)1周(zhou)以“麻油(you)(you)豬肝”為(wei)主要食(shi)品，幫助(zhu)子宮排出惡(e)露(lu)與其他廢物；第(di)(di)2周(zhou)則以“麻油(you)(you)腰子”活化(hua)血液循環(huan)，預防腰酸(suan)背(bei)痛。等到第(di)(di)3、4周(zhou)，惡(e)露(lu)將凈(jing)，才可以開始吃“麻油(you)(you)雞(ji)”，補血理氣。有些產婦不(bu)(bu)忍心(xin)拒絕(jue)家人的愛(ai)心(xin)表(biao)示(shi)，生(sheng)產一(yi)結束(shu)就(jiu)吃麻油(you)(you)雞(ji)，從第(di)(di)一(yi)天(tian)到月(yue)子的最(zui)后一(yi)天(tian)，不(bu)(bu)胖才怪！
除此之外，飲(yin)食上更(geng)應力求(qiu)清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼(jiao)慢咽、謝(xie)絕(jue)零食等等，如能(neng)遵守這(zhe)些原則，月(yue)子(zi)內(nei)的進補就不會有發胖(pang)之虞，可謂兩全其美。
生完娃為了孩子的那份口糧，家里的七大姑八大姨都會給予熱情的建議，每個“過來人”說起下奶和產后營養都頭頭是道。為了奶水營養充足，難道我們新媽媽真的要把自己一口吃成個胖子嗎？月子里就不可以減肥嗎？坐月子如何恢復辣媽身材呢！關鍵點在于孕產激愫水平，它在我們身體內是就是制造脂肪，讓我們成為慵懶的女性，讓我們就算吃得少，也依然瘦不下來，但是我們不能責怪它，好了，現在知道發胖原因了，下來呢？普通減肥方法對它無效，因為孕產激素是非常頑固和持續在體內刺激我們脂肪T。
那么坐月子怎么恢復身材，想必聰明的你們，已經發現了解決孕產激素，這不就是天才的方法嗎？是的！！！沒錯！！！目前只有法國研究機構從HICIBI孕產降脂，找到了產后減肥方法。從HICIBI當中智能生物酶將身體中孕產激素水平下降，提升身體的能量消耗，說簡單就是，關閉發胖的開關，把在自身的脂肪快速代謝，每天雖然進食，但是多余熱量也被阻斷，不會被人體吸收。產后減肥就是360多維度的解決。（月子期間怎樣可以快速瘦身？月瘦5斤不是夢！月子減肥餐30天食譜婷婷媽掏心大推薦）
月子期間如何減肥？我們要做到這幾點就可以輕松瘦身
1、體質的改變：產后減重首當其沖——改變自己的體質。
產后的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產后長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產后就變成了易胖體質。易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產后配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。
在《美國新聞與世界報道》的2012年的一種便于操作的體質改變的方法——HICIBI孕產期降脂平衡營養群組。它的理論基礎是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和產后體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。
（2）能量密度：是指單位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母乳沒有質量。
在產后的前30天需要改變體質的同時，還要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能量密度均衡分配給母乳，其他熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。
2017年12月發表在《Nature Genetics》上一項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減肥時，易胖體質的轉變也起到了一定的影響作用。
2018年3月1日，“產后肥胖可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I專業調理成為易瘦體質”終于被證實了，一萬例因為產后肥胖的媽**案中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產后媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。
2、生理結構變化：
（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
（2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產后遺留的脂肪可能愈多。
（3）水腫：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對循環系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。
（4）激素水平的上升：為了要給母體、母乳囤積營養，孕產的女性身體中的孕激素、催產素，胎盤激素水平上升，脂肪囤積在身體內，你被這三種激素的差遣，導致孕產發胖。
下丘腦性腺功能紊亂表現為產后所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。
其實，醫學研究已經證實，產后肥胖是女性特有的激素，而這些激素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過HICIBI孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR-WHO標準。HICIBI減脂標準:
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23%
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%
坐月子能減肥嗎？要健康也要美
多少女性胖了一輩子？都是毀在這句話上的！！！“女性產后肥胖是一種正常的現象，不需要擔心，產后做運動，合理飲食，身材還是能恢復到產前的樣子。”83%的產婦再沒回到產前體重，其中51%的產婦，產后體重仍然每年都在持續增長，在肥胖的路上一去不回頭，37%的女性，孕期肥胖會攜帶一生。
其實呢，產后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。專家們也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，它是一種常見的產后病態反應，我們自己很難抵抗這些激素，正常女性體內的激素與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。
產后肥胖和普通肥胖不一樣，產后肥胖是因為人在懷孕是體內孕激愫水平提高了，孕激愫在體內截取能量轉化成脂肪堆積起來，這才造成了人在孕期和產后肥胖，所以這個時候就不能用普通的減肥方式了，而HICIBI孕產期降脂平衡營養可以促進脂肪在體內的代謝，將脂肪分成甘油三酯、磷脂、膽固醇、血漿脂蛋白四類脂類物質的代謝，受胰島素、胰高血糖素、飲食營養、體內生化酶活性等復雜而精密的調控，轉變成身體各種精細生化反應所需要的物質成分。
2000年的一項社會調研結果顯示：歐洲女性產后肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有百分之8.4的差異，其中法國的指數墊底，說明在法國女性產后變胖的可能性基本沒有。?
為什么教育程度增加就不會產后放胖？尤其是法國女性基本就不會胖？調查發現女性在懷孕的時候，跟正常人不一樣，女性從懷孕到生完寶寶，產激愫、孕激愫、催產愫都是持續上升的水平，它們的作用是什么呢？這些激愫的作用呢，就是全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管你是否打算母乳，母親的身體已經做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子里的寶寶，保證它的營養攝取，同時還要保證，他生出來之后母乳是有營養的。所以不管我們喂不喂奶，激愫會讓我們的一定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這一切自己和食物是沒有辦法解決的。
2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產后女性，結果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養為主，歐洲高教育的和法國女性產后頭一天開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養繼續吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激愫發現。?
她們開始每天攝入超過26克“HICIBI”孕產期平衡營養群（阻斷產后補的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補充產后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。就這樣運用科學的方式，簡單的在激愫等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激愫的相遇，就是這么簡單。一孕傻三年，但就體重管理方面，產后媽媽可不能犯傻，我們要向明星和法國女性學，要向控制體重成功的媽媽們學。（月子期間怎樣可以快速瘦身？月瘦5斤不是夢！月子減肥餐30天食譜婷婷媽掏心大推薦）
月子期間如何減肥--月子減肥注意事項
1、保證補熱量攝入，但不囤積熱量：產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
歐洲證實不能減少產后飲食營養的攝入，可以餐前補充“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養，因為是一種食物提取，所以對于寶寶不僅沒有傷害，還可以補充一些微量元素，并且阻斷飲食中多余熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。
2、什么時候吃水果：水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產后食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。
3、不能運動：很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統特別是生殖系統從懷孕的狀態恢復到孕前的狀態，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。無論是剖腹產還是順產，都會有有手術傷口或者側切傷口。孕婦過程中難免會抻拉這些部位，導致傷口撕裂，極有可能引起傷口發炎。順產的媽媽，分娩過程中很有可能會有產道撕裂和側切的，產后36個小時會很疼。即使不疼了，鍛煉出汗后，汗水浸泡也會增加感染的風險。剖腹產媽媽傷口大，必須要到傷口完全恢復才可以運動。
4、綁收腹帶，但不能長期使用：如果肚皮松的人，子宮大的患者，腹帶的目的是固定子宮用的，但是不能長期使用。剖宮產的媽媽使用腹帶，是為了避免傷口裂開。
5、堅持哺乳：母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促使子~宮收縮，激發催乳素分~泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產后哺乳的脂肪儲備，等于是三份。產后就沒有那么大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。各位媽媽們可以通過飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組來控制熱量的攝入，如果熱量攝入過多，人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，并可成為心血管疾病、某些艾癥、尿糖病等退行性疾病的危險因素。
6、要避免高脂肪和高熱量的食物：多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利于減肥。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望。
7、不能節食減肥：節食減肥會讓身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。婦產科操作員建議，產婦剛生產不久就盲目節食減肥，不僅會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種并發癥。所以節食減肥還需慎重，新媽媽們想要減重，可以少吃高熱量，高脂肪的食物，合理搭配飲食，可達到控制肥胖的目的哦。（月子期間怎樣可以快速瘦身？月瘦5斤不是夢！月子減肥餐30天食譜婷婷媽掏心大推薦）
月子期間如何減肥？--月子餐瘦身食譜
不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養供給。前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。生完寶寶的1-7天任務：利水消腫、使惡露排凈、改變產后易胖體質。媽媽才剛生產完，處于排惡露，愈合傷口的時期。為了排水腫產后前7天盡量少喝水。分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養，阻斷發胖的所有熱量。生完寶寶的1-7天食物：
排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。
排水腫：豬肝
增進食欲：小米。
補充蛋白質：雞蛋、湯品。
補血：海帶、莧菜。
阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養群組I。
肚子彈性恢復：HICIBI彈性纖維。
月子期間如何減肥？--月子餐30天食譜四大要點
1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養群組I，保證女性產后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促進乳汁分泌是大多數產后媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。?
3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新生兒的健康。產后新媽***白質攝入量為每天95g左右。?
4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內毒素排出。
月子(zi)期(qi)間的(de)(de)(de)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)最(zui)虛(xu)弱了(le)，而(er)且還(huan)要頻繁(fan)的(de)(de)(de)母乳(ru)喂(wei)養，辛苦育兒，正確科(ke)學的(de)(de)(de)減肥方法真的(de)(de)(de)太重(zhong)要了(le)。每個人(ren)的(de)(de)(de)體質(zhi)都不一樣(yang)，有快也有慢，只要我們(men)掌(zhang)握科(ke)學的(de)(de)(de)瘦(shou)(shou)(shou)身方法以(yi)及配(pei)合HICIBI孕產(chan)期(qi)平衡營養群組(zu)健康(kang)瘦(shou)(shou)(shou)身，才是(shi)對(dui)自己和寶(bao)寶(bao)最(zui)大的(de)(de)(de)保護，變(bian)美也要無負擔！ （月子(zi)期(qi)間怎樣(yang)可以(yi)快速瘦(shou)(shou)(shou)身？月瘦(shou)(shou)(shou)5斤不是(shi)夢(meng)！月子(zi)減肥餐30天食(shi)譜婷婷媽(ma)(ma)掏心大推薦(jian)）
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