一、孕期骨質疏(shu)松危害(hai)知(zhi)多少

懷孕(yun)7個月的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)陳(chen)(chen)芳最近發現(xian)自己經(jing)常腰背(bei)酸(suan)痛，不僅如此(ci)，下(xia)肢還出(chu)現(xian)了浮腫現(xian)象，有(you)時自己照鏡子時總感覺身體站不直，就好像駝背(bei)了似的(de)(de)。懷孕(yun)前后(hou)對比這么明(ming)顯(xian)，陳(chen)(chen)芳心里很難(nan)受，她將自己的(de)(de)情(qing)(qing)況告訴了產檢的(de)(de)醫(yi)(yi)生。醫(yi)(yi)生在(zai)詳細詢(xun)問(wen)了陳(chen)(chen)芳日(ri)常飲(yin)食等情(qing)(qing)況后(hou)，又(you)讓她做(zuo)了骨密度檢測，結(jie)果顯(xian)示陳(chen)(chen)芳的(de)(de)骨密度偏低，如果長此(ci)下(xia)去(qu)可能會出(chu)現(xian)骨質疏松癥(zheng)。這下(xia)陳(chen)(chen)芳有(you)些慌(huang)了，趕緊詢(xun)問(wen)醫(yi)(yi)生治療的(de)(de)方法(fa)。醫(yi)(yi)生建議她通(tong)過適量補鈣(gai)來改善骨密度偏低的(de)(de)情(qing)(qing)況。

目前，骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥(zheng)(zheng)正逐(zhu)漸成(cheng)為(wei)危害女性健康的(de)(de)(de)(de)(de)一大(da)隱(yin)形殺(sha)手。在常(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)印象(xiang)中，老年人(ren)(ren)才會(hui)骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)。然而，現在不僅是老年人(ren)(ren)需要警惕骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)，懷(huai)孕期(qi)(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們也要提(ti)高警惕，孕婦(fu)患骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥(zheng)(zheng)并非(fei)個例。對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們來(lai)說，體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)除(chu)了要滿足自身代謝的(de)(de)(de)(de)(de)需要以(yi)外，還(huan)要維持胎(tai)(tai)(tai)兒(er)正常(chang)發(fa)育，如果(guo)體(ti)(ti)內(nei)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量不足就容易導致骨(gu)(gu)(gu)密度降低(di)(di)。一般(ban)來(lai)說，胎(tai)(tai)(tai)兒(er)從(cong)孕4個月左右生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)發(fa)育開始加(jia)快，此(ci)時從(cong)母(mu)體(ti)(ti)攝取的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量便會(hui)大(da)幅上(shang)升，這個時候如果(guo)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)攝入量長(chang)期(qi)(qi)不足，就會(hui)造(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)量的(de)(de)(de)(de)(de)快速流失，比較明顯的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀便是小腿抽筋，疼痛(tong)，特別是腰背部的(de)(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)。若不加(jia)以(yi)重(zhong)(zhong)視(shi)，隨著骨(gu)(gu)(gu)量流失的(de)(de)(de)(de)(de)加(jia)重(zhong)(zhong)，到了孕后期(qi)(qi)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可能會(hui)出(chu)現骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)情況。醫生(sheng)(sheng)(sheng)還(huan)提(ti)到，孕婦(fu)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)還(huan)會(hui)影響胎(tai)(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)發(fa)育，孩子出(chu)生(sheng)(sheng)(sheng)后抵抗力差，容易發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)低(di)(di)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血癥(zheng)(zheng)等。

二、孕婦怎么預(yu)防骨質(zhi)疏松

盡(jin)管(guan)孕期骨(gu)質(zhi)疏松危害不小，但要預(yu)防(fang)(fang)其實也(ye)不難。醫生表(biao)示(shi)預(yu)防(fang)(fang)骨(gu)質(zhi)疏松，一是補(bu)，二是堵(du)。補(bu)主要是指補(bu)鈣(gai)，為(wei)骨(gu)的(de)(de)形成提供原料;堵(du)主要指堵(du)住(zhu)骨(gu)質(zhi)的(de)(de)流失(shi)，抑制破(po)骨(gu)細胞的(de)(de)破(po)壞(huai)。對于孕婦來說，最主要的(de)(de)是補(bu)鈣(gai)。

為了同時滿足胎(tai)兒和母體的需求，孕期補(bu)鈣(gai)(gai)除了食補(bu)外，選擇并(bing)服用合適的鈣(gai)(gai)劑也很重要。醫生告訴陳芳，補(bu)鈣(gai)(gai)時不(bu)僅要考慮鈣(gai)(gai)的量(liang)的多少還應(ying)要重視鈣(gai)(gai)的吸(xi)引效(xiao)果，否(fou)則就會事倍功(gong)半。

一般(ban)來說，孕(yun)(yun)中期每(mei)天需要攝(she)入1000毫(hao)克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，到了孕(yun)(yun)晚(wan)期則每(mei)天增加(jia)至(zhi)1200毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。根據懷孕(yun)(yun)階段的(de)(de)(de)不(bu)同以(yi)(yi)及孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)正常(chang)的(de)(de)(de)飲食習慣(guan)，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)服用的(de)(de)(de)劑量(liang)也應有所(suo)差異。由(you)于人(ren)體單次鈣(gai)(gai)(gai)吸收(shou)(shou)的(de)(de)(de)高(gao)峰值在400毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，所(suo)以(yi)(yi)孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)最好選擇單片鈣(gai)(gai)(gai)劑在400毫(hao)克(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)內(nei)的(de)(de)(de)，分(fen)多次服用。例如知名的(de)(de)(de)進口鈣(gai)(gai)(gai)品牌迪巧，每(mei)片含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)300毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)可以(yi)(yi)一天分(fen)兩次服用兩片，這樣既能滿足(zu)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)的(de)(de)(de)需求又(you)能提高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)效(xiao)果。此(ci)外，維(wei)(wei)生(sheng)素D能夠(gou)幫(bang)助人(ren)體對(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)，在補充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)劑時(shi)一定不(bu)能忽(hu)視對(dui)(dui)維(wei)(wei)生(sheng)素D的(de)(de)(de)補充(chong)，選擇含有維(wei)(wei)生(sheng)素D的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑更(geng)是一舉兩得。

當然，在妊(ren)娠(shen)期間多關注自(zi)己的(de)(de)身(shen)體健康，進行均衡多樣(yang)化的(de)(de)飲食，多到戶外(wai)走動，多曬(shai)太(tai)陽(yang)，保(bao)持(chi)睡(shui)眠(mian)的(de)(de)充足，這(zhe)些都有利于預防(fang)骨質疏(shu)松的(de)(de)發生。

三、孕媽什(shen)么時候開始補鈣

很多媽(ma)媽(ma)問孕(yun)(yun)婦什么時候開(kai)始(shi)補(bu)鈣(gai)?通(tong)常，孕(yun)(yun)婦應該(gai)從4個月(yue)(孕(yun)(yun)中期(qi))的時候開(kai)始(shi)補(bu)鈣(gai)。在(zai)孕(yun)(yun)早期(qi)，胎兒發(fa)育(yu)還不明(ming)顯(xian)，孕(yun)(yun)婦所需(xu)的鈣(gai)質與(yu)一般(ban)成年人的相當，不需(xu)要特別(bie)補(bu)鈣(gai)。從孕(yun)(yun)中期(qi)開(kai)始(shi)，胎兒發(fa)育(yu)迅速，孕(yun)(yun)婦就應該(gai)適(shi)當補(bu)鈣(gai)滿足胎兒發(fa)育(yu)的需(xu)要。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是(shi)細胞分(fen)裂和器(qi)官(guan)初步(bu)發育形成期，孕婦(fu)鈣(gai)(gai)的(de)需(xu)(xu)求(qiu)量與普通成年人需(xu)(xu)求(qiu)量相同(tong)，孕婦(fu)無需(xu)(xu)額外補充鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)。但如果日常(chang)攝入鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)較少，可以每天(tian)喝(he)250ml牛奶(nai)，多(duo)吃富有(you)鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物以及多(duo)曬太陽。

2、孕中期：1000毫(hao)克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每(mei)天要喝(he)500毫(hao)升牛(niu)奶(nai)或(huo)酸奶(nai)，對于不習慣(guan)喝(he)奶(nai)的(de)孕(yun)媽咪，每(mei)天可(ke)以補(bu)充500毫(hao)克左右(you)的(de)鈣(gai)片(pian)，再吃一(yi)些(xie)蝦皮、腐竹、黃豆以及(ji)綠葉蔬菜等鈣(gai)含量豐富的(de)食物，一(yi)般可(ke)達到。同時進行一(yi)些(xie)戶外運(yun)動，享受日光浴，促進身體(ti)對鈣(gai)的(de)吸收。

3、孕晚(wan)期：1200毫克/天

隨著(zhu)胎寶(bao)寶(bao)的(de)持(chi)續(xu)長大，對鈣(gai)需求(qiu)量(liang)進一步增多。每(mei)日喝500毫升牛奶或酸奶，補充(chong)500毫克鈣(gai)片(pian)，再吃一些含鈣(gai)豐(feng)富的(de)食物，才能達(da)到(dao)需要(yao)的(de)鈣(gai)量(liang)。當然不要(yao)忘了每(mei)天(tian)的(de)日照，冬天(tian)一般每(mei)天(tian)不少于1個(ge)小(xiao)時，夏天(tian)則為(wei)半個(ge)小(xiao)時左(zuo)右，并且盡量(liang)避(bi)開(kai)上午(wu)(wu)10點—下午(wu)(wu)3點這段紫外線(xian)最強烈的(de)陽光。

四、孕媽補鈣吃什么好

懷(huai)孕(yun)期間，由于胎兒生(sheng)長發(fa)育需要，孕(yun)婦所(suo)需的(de)鈣質比(bi)一般(ban)人要多。當孕(yun)婦出現小腿(tui)抽筋、牙齒(chi)松動、妊娠期高血壓綜合癥和(he)(he)關節盆骨(gu)疼痛的(de)時候，就(jiu)有可能是缺鈣了(le)。孕(yun)婦補鈣吃什(shen)么好?一般(ban)來說，孕(yun)婦補鈣分食補和(he)(he)直接補充(chong)含鈣營養品(pin)(pin)或者藥品(pin)(pin)。

食(shi)(shi)補(bu)(bu)主(zhu)要是通過進(jin)食(shi)(shi)吸(xi)收食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)鈣(gai)質而達(da)到補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)需求。食(shi)(shi)補(bu)(bu)比較讓人(ren)放心，但食(shi)(shi)物(wu)在烹飪過程中(zhong)容易(yi)流失營養，人(ren)體也并(bing)非百分百完全吸(xi)收食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)鈣(gai)。雖然對于孕(yun)婦來說，食(shi)(shi)補(bu)(bu)很難滿(man)足孕(yun)期大(da)量的(de)鈣(gai)質需求，但孕(yun)期中(zhong)還是可以攝入一(yi)些含鈣(gai)高(gao)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，作為補(bu)(bu)充鈣(gai)質的(de)輔(fu)助(zhu)手段。

日常有許(xu)多食(shi)物可(ke)供鈣(gai)(gai)源補充。乳類(lei)(lei)與(yu)乳制品、豆類(lei)(lei)與(yu)豆制品、海產品、肉(rou)類(lei)(lei)與(yu)禽蛋、蔬菜(cai)類(lei)(lei)、水(shui)果(guo)(guo)與(yu)干果(guo)(guo)類(lei)(lei)都是富(fu)含鈣(gai)(gai)的(de)食(shi)品。不過(guo)需要注意，新(xin)鮮的(de)食(shi)物才(cai)能減少營(ying)養的(de)損耗和(he)流失、牛(niu)奶(nai)加熱時不要攪拌(ban)，烹飪食(shi)物時間不要過(guo)長。菠菜(cai)、茭白、韭菜(cai)都含草酸較(jiao)多，宜先用(yong)熱水(shui)浸泡片刻以(yi)溶去草酸，以(yi)免與(yu)含鈣(gai)(gai)食(shi)品結合成難溶的(de)草酸鈣(gai)(gai)。高粱、蕎麥片、燕(yan)麥、玉米(mi)等雜糧較(jiao)稻米(mi)、面粉含鈣(gai)(gai)多，平(ping)時應(ying)適當吃些雜糧。

直接(jie)補充鈣(gai)片是孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)一種(zhong)比較方(fang)便和快捷的(de)方(fang)式。孕(yun)婦(fu)可以根據懷孕(yun)周期不(bu)同特點進行補充。不(bu)過(guo)，鈣(gai)容易與(yu)草酸(suan)、植(zhi)酸(suan)等結(jie)合，影響鈣(gai)的(de)吸收，因(yin)此補鈣(gai)最佳(jia)時間(jian)應是在睡(shui)覺(jue)前、兩餐之間(jian)。注意要距(ju)離睡(shui)覺(jue)有一段(duan)的(de)時間(jian)，最好是晚飯(fan)后休(xiu)息半(ban)小時即(ji)可，因(yin)為血鈣(gai)濃度在后半(ban)夜和早(zao)晨最低(di)，最適(shi)合補鈣(gai)。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/137157.html.

聲明： 我(wo)(wo)們致力于(yu)保護作者版權，注重分享(xiang)，被(bei)刊用文章因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與作者取得聯(lian)系(xi)，或有版權異議的(de)，請聯(lian)系(xi)管(guan)理(li)員，我(wo)(wo)們會(hui)立即處(chu)理(li)，本(ben)站部(bu)分文字(zi)與圖(tu)片資源來自于(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有來源標(biao)注錯誤或侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權益，請立即通知(zhi)我(wo)(wo)們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們會(hui)第(di)一(yi)時(shi)間(jian)予(yu)以刪(shan)除，并(bing)同時(shi)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 自(zi)然流產后月經(jing)特(te)別少的原(yuan)因是哪(na)些,,···

下一篇(pian): 妊高(gao)癥怎么預防,診斷妊高(gao)癥的辦法