一、新手怎樣學習游泳
首先要(yao)學(xue)游泳(yong)就要(yao)有(you)(you)恒(heng)心，下定決心把其學(xue)好(hao)，不(bu)能半(ban)途而廢，同時要(yao)有(you)(you)迎接(jie)挑戰，克服困難(nan)的精(jing)神，只(zhi)要(yao)把握好(hao)正確的方法，堅持下去，最終一定能學(xue)成。
下(xia)(xia)(xia)水(shui)學(xue)游泳的(de)(de)第一(yi)步，就是(shi)要(yao)學(xue)會(hui)(hui)吸氣(qi)(qi)(qi)與呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)轉換，練習(xi)方(fang)法：下(xia)(xia)(xia)水(shui)站(zhan)到水(shui)深大(da)(da)約與胸部平齊的(de)(de)地(di)方(fang)，站(zhan)直(zhi)(zhi)，然后(hou)(hou)(hou)豎直(zhi)(zhi)往(wang)下(xia)(xia)(xia)潛(qian)水(shui)，入水(shui)時嘴巴(ba)和(he)鼻(bi)子同時出氣(qi)(qi)(qi)，盡可(ke)(ke)能(neng)用力吹，達到吹出氣(qi)(qi)(qi)泡的(de)(de)效果。大(da)(da)概吹的(de)(de)差不多就起來，嘴巴(ba)浮出水(shui)面瞬間嘴巴(ba)和(he)鼻(bi)子同時吸氣(qi)(qi)(qi)，嘴巴(ba)要(yao)張大(da)(da)。剛開(kai)始(shi)可(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)20次上下(xia)(xia)(xia)為一(yi)組，后(hou)(hou)(hou)面循序(xu)漸進。一(yi)開(kai)始(shi)鼻(bi)子可(ke)(ke)能(neng)會(hui)(hui)因(yin)吸入水(shui)而(er)嗆(qiang)到，可(ke)(ke)以(yi)把重點放在(zai)嘴巴(ba)的(de)(de)吸氣(qi)(qi)(qi)，后(hou)(hou)(hou)面再慢慢適應(ying)。如果在(zai)練習(xi)的(de)(de)過程中因(yin)失去重心而(er)不能(neng)平穩，則可(ke)(ke)以(yi)雙(shuang)手抱(bao)膝，過一(yi)會(hui)(hui)兒(er)雙(shuang)腳踩地(di)則自然平穩。每一(yi)次去游泳可(ke)(ke)以(yi)做5-6組訓練。
練習蛙泳，蛙泳首(shou)先兩臂自然(ran)(ran)(ran)向(xiang)前(qian)伸直(zhi)，與水(shui)面平(ping)行，身體成一(yi)直(zhi)線。然(ran)(ran)(ran)后(hou)兩手(shou)掌(zhang)心略轉向(xiang)斜下(xia)(xia)(xia)方，然(ran)(ran)(ran)后(hou)身體開始(shi)水(shui)平(ping)下(xia)(xia)(xia)水(shui)，下(xia)(xia)(xia)水(shui)后(hou)兩手(shou)分開向(xiang)斜下(xia)(xia)(xia)方壓(ya)水(shui)，有(you)一(yi)種撥開的(de)感覺，然(ran)(ran)(ran)后(hou)頭浮(fu)出水(shui)面進(jin)行換(huan)氣，換(huan)好(hao)氣頭要(yao)下(xia)(xia)(xia)水(shui)時收腿(tui)(tui)，下(xia)(xia)(xia)水(shui)時手(shou)應上下(xia)(xia)(xia)重(zhong)疊放直(zhi)在前(qian)方，然(ran)(ran)(ran)后(hou)瞪腿(tui)(tui)讓(rang)身體前(qian)行一(yi)會，再(zai)進(jin)行反復(fu)的(de)動作。瞪腿(tui)(tui)時應該腳掌(zhang)與水(shui)面接觸(chu)盡可能大，這就(jiu)要(yao)求我們前(qian)期需(xu)要(yao)在地(di)面或(huo)者草坪(ping)處練習蹬(deng)腿(tui)(tui)動作。
二、學(xue)習游(you)泳的禁忌有哪些
1、忌劇烈運動后(hou)游泳
有些人會想跑過步一身汗，正(zheng)好(hao)游個泳(yong)，再沖(chong)一下身體，就不(bu)會難受了，其(qi)實不(bu)然。切記不(bu)要(yao)在劇烈運(yun)動后馬上游泳(yong)，會使心臟加重(zhong)負擔(dan)；體溫的急劇下降(jiang)，會抵(di)抗力減弱，引(yin)起感(gan)冒、咽(yan)喉炎等。
2、忌長時間曝曬(shai)游(you)泳
長時(shi)間曝曬會(hui)產生曬斑，或(huo)引(yin)起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防(fang)止曬斑的(de)發生，上岸后最好用傘遮陽，或(huo)到有(you)樹(shu)陰的(de)地方休(xiu)息，或(huo)用浴巾在(zai)身上保護皮膚，或(huo)在(zai)身體裸露處(chu)涂(tu)防(fang)曬霜(shuang)。
3、忌不做準備活(huo)動即游(you)泳(yong)
水溫通常總比體(ti)溫低，因此，下(xia)水前必(bi)須做準備活(huo)動，否則易導致身體(ti)不適感。
4、忌游(you)泳后馬上(shang)進食
游(you)泳后宜休息(xi)片(pian)刻再(zai)進食，否則會突然增加胃腸(chang)的負擔，久之容易引起胃腸(chang)道疾病。
5、忌游時過久
游(you)泳時(shi)間(jian)(jian)不要(yao)太久(jiu)，太長時(shi)間(jian)(jian)游(you)泳不僅我們(men)的身體(ti)(ti)會接受(shou)不了，而且并不會給我們(men)太多游(you)泳的效果。游(you)泳持續時(shi)間(jian)(jian)一般不應(ying)超(chao)過1.5~2小時(shi)，這是皮(pi)膚(fu)對寒(han)冷(leng)刺激的三個(ge)反應(ying)期決定(ding)的。第(di)一期是入(ru)水后，受(shou)冷(leng)的刺激，皮(pi)膚(fu)血(xue)管收縮，膚(fu)色(se)呈蒼白。第(di)二期是在水中(zhong)停留一定(ding)時(shi)間(jian)(jian)后，體(ti)(ti)表血(xue)流擴張，皮(pi)膚(fu)由(you)蒼白轉呈淺紅(hong)色(se)，膚(fu)體(ti)(ti)由(you)冷(leng)轉暖。第(di)三期，停留過久(jiu)，體(ti)(ti)溫熱(re)散大于熱(re)發，皮(pi)膚(fu)出現雞皮(pi)疙(ge)瘩和寒(han)顫現象。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食(shi)欲和消化功(gong)能(neng)，也會在(zai)游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功(gong)能(neng)，還會產(chan)生胃(wei)痙攣，甚(shen)至嘔(ou)吐、腹痛現象。
三、學習(xi)游泳(yong)的準備常(chang)識
一、合身的(de)游泳(yong)衣褲(ku)：游泳(yong)衣褲(ku)必須合身。如果太大(da)，在游泳(yong)時容易兜水，以致加大(da)身體負(fu)重和阻(zu)力，影響游泳(yong)動作(zuo)。因此游泳(yong)衣褲(ku)要(yao)以穿在身上感到(dao)舒適為(wei)宜(yi)。至(zhi)于質(zhi)量，中老年(nian)(nian)人應選(xuan)擇純毛或棉(mian)毛制品(pin)，以深(shen)色(se)為(wei)宜(yi)。年(nian)(nian)輕人可選(xuan)擇海灘式的(de)尼龍游泳(yong)衣褲(ku)，顏色(se)以鮮艷的(de)為(wei)好(hao)，這(zhe)樣(yang)可增添美感。
二、合適的游泳(yong)帽(mao)：游泳(yong)時應(ying)戴游泳(yong)帽(mao)，特(te)別是女性，可(ke)以(yi)防(fang)止頭(tou)發散亂。有時水(shui)質不(bu)好還(huan)可(ke)以(yi)防(fang)止頭(tou)發變黃。游泳(yong)帽(mao)應(ying)選帶有松緊(jin)的尼(ni)龍制品或橡膠制品，不(bu)能太大，否則容易脫落。
三、游(you)(you)泳(yong)眼(yan)(yan)(yan)鏡(jing)(jing)：如果水質不(bu)干凈，游(you)(you)泳(yong)時細菌很容(rong)易(yi)進入眼(yan)(yan)(yan)內(nei)，以致產生(sheng)紅(hong)眼(yan)(yan)(yan)病等(deng)。為了預防眼(yan)(yan)(yan)病，需要戴(dai)游(you)(you)泳(yong)眼(yan)(yan)(yan)鏡(jing)(jing)進行(xing)游(you)(you)泳(yong)。對于初學(xue)游(you)(you)泳(yong)的人來說，戴(dai)游(you)(you)泳(yong)眼(yan)(yan)(yan)鏡(jing)(jing)還可以糾(jiu)正(zheng)在水中睜不(bu)開眼(yan)(yan)(yan)睛的毛病。
四、耳(er)塞(sai)：在游泳時水流入耳(er)朵是難以(yi)避免(mian)的。耳(er)朵進水后很不(bu)舒服，有時會(hui)引(yin)起疼痛以(yi)致影響聽力。為了(le)防止水進入耳(er)朵，應備(bei)有耳(er)塞(sai)。
五(wu)、浮(fu)(fu)體物品(pin)(pin)：初學(xue)游泳者，最(zui)好自(zi)備一些浮(fu)(fu)體物品(pin)(pin)，例(li)如救生圈（衣）、泡(pao)沫塑料、浮(fu)(fu)標、打(da)水板(ban)等(deng)。但自(zi)備這些物品(pin)(pin)時，要(yao)時時檢查救生衣、圈有無漏氣(qi)，以防發生事故。
六(liu)、浴巾和拖(tuo)鞋：浴巾和拖(tuo)鞋是游泳者必(bi)備的(de)用品。在游泳的(de)間歇或游完后上(shang)岸，用毛巾擦(ca)干身體，披上(shang)浴巾，穿上(shang)拖(tuo)鞋，既可(ke)以保暖，防止感(gan)冒，又比(bi)較衛(wei)生。在冬泳時，更是不可(ke)缺(que)少。
四(si)、學習游泳的入門技巧(qiao)有哪些
游泳入門技巧1、熟悉(xi)水性
人在黑暗中容易緊張(zhang)，你得消(xiao)除對(dui)水(shui)的恐懼感，熟悉水(shui)下環(huan)境(jing)，消(xiao)除緊張(zhang)慌(huang)亂，有(you)了(le)一定的感覺，就能夠(gou)消(xiao)除對(dui)水(shui)的恐懼感。一般是先(xian)憋氣吐氣，然后是團身(shen)漂(piao)浮，感受水(shui)對(dui)人的浮力。
①憋氣吐氣
一(yi)般人只知道使勁(jing)的(de)憋氣(qi)，全身的(de)力氣(qi)都(dou)用(yong)在(zai)了(le)臉上，注意(yi)力也(ye)在(zai)臉上，所以(yi)動作(zuo)也(ye)會變(bian)形。
第一(yi)步在(zai)(zai)淺水區練習憋氣，每次憋到(dao)快憋不住時，慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)的將氣吐(tu)出來，開始一(yi)定(ding)要慢(man)(man)(man)，并不斷嘗試不同(tong)的吐(tu)氣速度(du)。同(tong)時，身體放(fang)松，還可以嘗試在(zai)(zai)水下睜開眼睛(jing)，有游泳鏡最好。
②俯漂練習
漂浮是學游(you)泳(yong)重要的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎，在(zai)水(shui)(shui)中你可以(yi)觀察到，那些游(you)得(de)好的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)基(ji)本上是平直的(de)(de)(de)(de)(de)，象一枚水(shui)(shui)平滑行的(de)(de)(de)(de)(de)魚雷。而那些游(you)速緩慢初學的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)幾(ji)乎都(dou)毫無例外的(de)(de)(de)(de)(de)是傾斜的(de)(de)(de)(de)(de)，與水(shui)(shui)平面的(de)(de)(de)(de)(de)夾角較大(da)。
造成這種現象的(de)(de)一(yi)個主要(yao)原因，就是他們總(zong)是試圖(tu)把頭(tou)往上揚。人的(de)(de)腦(nao)袋是非常重的(de)(de)，頭(tou)一(yi)出水，身(shen)體的(de)(de)承重就更大了，再加上仰(yang)頭(tou)，身(shen)體自然(ran)就沉下(xia)去。所以學(xue)游泳要(yao)先(xian)學(xue)習俯漂。
浮不起(qi)來的主要原(yuan)因是(shi)緊張(zhang)，全(quan)身放(fang)松，深吸(xi)氣，頭入水目視池底，然后腳輕蹬(deng)池底浮起(qi)，全(quan)身處于放(fang)松狀態。
漂(piao)有仰漂(piao)和俯漂(piao)，首(shou)先(xian)要(yao)學(xue)習的(de)是俯漂(piao)---面朝下(xia)、背朝天的(de)漂(piao)。人體(ti)在水中是能夠漂(piao)浮起來的(de)，但初學(xue)者對(dui)此往往缺乏(fa)體(ti)驗。因此一旦頭(tou)入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這(zhe)恰(qia)恰(qia)是落水者的(de)大忌！
為了(le)克服(fu)這種(zhong)恐懼(ju)，在學漂之前，可以先做浸水(shui)(shui)練(lian)習——在淺(qian)水(shui)(shui)區，彎腰把頭(tou)浸入水(shui)(shui)中(zhong)，慢(man)慢(man)吐(tu)氣(qi)，默默地計數，看自己(ji)能堅(jian)持多久。這樣反(fan)復地練(lian)習一(yi)段時間(jian)，就不再害怕腦袋進水(shui)(shui)了(le)，憋氣(qi)的時間(jian)也(ye)會逐漸延(yan)長。
③團身漂浮
淺水(shui)區，首先吸一(yi)口氣(qi)憋住(zhu)了，然后放松頭入水(shui)（初學者通常都(dou)比較害怕，其實只要(yao)你把(ba)氣(qi)憋住(zhu)了都(dou)不會有問(wen)題）把(ba)腳離(li)開泳(yong)池底部，雙手抱膝（就像(xiang)跳(tiao)水(shui)運動員在(zai)空中翻騰的(de)動作一(yi)樣）同時(shi)盡量把(ba)頭靠(kao)得離(li)膝蓋比較近，如果從上面看你的(de)話(hua)就只有背部在(zai)水(shui)面上。
完成漂(piao)浮動作后，手(shou)離開膝蓋，腿往下(xia)伸站立，同(tong)時(shi)手(shou)部要(yao)有(you)一個向前推(tui)水的(de)(de)過程，同(tong)時(shi)把頭抬起出水。最好(hao)還是有(you)人(ren)現場演示給(gei)你看(kan)，練幾(ji)次就好(hao)了，要(yao)不去找一下(xia)有(you)關(guan)的(de)(de)視頻看(kan)看(kan)也(ye)行。
游泳入門(men)技巧2、水中站立(li)
因(yin)為游泳(yong)時人(ren)(ren)要橫在水面(mian)的，不(bu)懂得站立人(ren)(ren)就沒有安全感，容(rong)易(yi)慌亂。
初(chu)學時(shi)(shi)可以(yi)拿一塊浮板或(huo)游泳圈，登(deng)游泳池(chi)壁，頭埋在水中，雙(shuang)臂前伸(shen)，身(shen)體登(deng)直(zhi)，向前滑行。想(xiang)站立時(shi)(shi)收腿(tui)，身(shen)體抱團，由于人的腿(tui)部密(mi)度相對較大，身(shen)體自(zi)然垂直(zhi)，此(ci)時(shi)(shi)，向下伸(shen)腿(tui)，既可踩(cai)到池(chi)底(di)站立。
此(ci)練習是為了提高在水中的安(an)全(quan)感。
游泳入門技巧3、滑行練習
學會了憋(bie)氣和水中站立(li)，既可拋開輔助設備(bei)練習滑(hua)行(xing)。姿態與水中站立(li)一樣，兩手(shou)疊壓，伸向頭頂，用(yong)力登(deng)池壁，身(shen)體(ti)一定要(yao)拉直，頭部埋(mai)在(zai)水中，向前滑(hua)行(xing)。身(shen)體(ti)不(bu)做任何動作，滑(hua)行(xing)時間越(yue)長(chang)，距離越(yue)遠越(yue)好。此目(mu)的是找到在(zai)水中前進的感覺。
在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入(ru)水中，然(ran)后(hou)(hou)提起一(yi)條腿向(xiang)后(hou)(hou)蹬池壁，使身體拉平向(xiang)前滑去。
記住，一(yi)定要盡量把頭(tou)埋入水(shui)(shui)中，這樣你的身體(ti)(ti)才能夠放(fang)(fang)平。要盡量放(fang)(fang)松，不(bu)要緊張(zhang)，逐(zhu)漸(jian)(jian)體(ti)(ti)會到水(shui)(shui)是能夠浮起(qi)你的身體(ti)(ti)的。失去速度后，腿(tui)部會逐(zhu)漸(jian)(jian)下(xia)沉，然(ran)后緩緩收(shou)腿(tui)立(li)起(qi)身體(ti)(ti)。這樣逐(zhu)漸(jian)(jian)克服緊張(zhang)情緒，培養親水(shui)(shui)性。
反復練習幾(ji)次后(hou)(hou)，你對漂就(jiu)有(you)了信心(xin)和感受。滑行中(zhong)可(ke)能會左右搖擺，不要緊張，多(duo)練習幾(ji)次就(jiu)可(ke)以(yi)適應(ying)水中(zhong)平衡。以(yi)上練習熟練以(yi)后(hou)(hou)，可(ke)以(yi)滑行中(zhong)加蛙腿(tui)練習。
游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放松心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:
一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!
OK!我們就到游泳池試試看吧!
有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習
是可免除恐懼;
是再怎么淹也頂多喝喝水.......
如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好
首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子里好好復習一下,然后我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!
接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.
水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)
其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.
已會憋氣(qi)(qi).漂浮.水中站立后,再學(xue)學(xue)韻(yun)律呼吸,想要會換氣(qi)(qi),韻(yun)律呼吸你一定要會,也就是在水里吐(tu)氣(qi)(qi).離(li)開水面(mian)后吸氣(qi)(qi),我是建議全部用嘴吐(tu)氣(qi)(qi)及吸氣(qi)(qi);因(yin)為若用鼻子(zi)吸氣(qi)(qi)時,很容易就嗆到水,除非你能(neng)控制得當,否則在初(chu)學(xue)時,還是多動(dong)(dong)動(dong)(dong)口吧!
想游泳怎么學游泳
想(xiang)游泳(yong)怎(zen)么學(xue)游泳(yong)，炎熱(re)的(de)(de)夏季讓(rang)人渾身難受，而游泳(yong)就(jiu)成了(le)(le)最(zui)合適的(de)(de)一種消暑運動(dong)，但(dan)是很多人不會游泳(yong)，去(qu)游泳(yong)就(jiu)變成了(le)(le)去(qu)泡(pao)澡的(de)(de)尷尬，下面為大(da)家介紹想(xiang)游泳(yong)怎(zen)么學(xue)游泳(yong)。
想游泳怎么學游泳1學習游泳的第(di)一步(bu)是下水試感覺(jue)，對于初學者來說首先要敢于下水，當然這里(li)指的是淺水區。接(jie)著可以練習換氣，方法(fa)是先在泳池邊，扶住池邊，頭(tou)部入水練習呼(hu)(hu)和吸，埋頭(tou)吐氣，抬頭(tou)呼(hu)(hu)氣，注(zhu)意抬頭(tou)時頭(tou)與臉保(bao)持45度夾角
接著練習(xi)：飄(piao) 方法(fa)是兩手(shou)上伸，用手(shou)臂夾住(zhu)耳朵，兩腿繃直，整個身體像一(yi)只(zhi)弓箭一(yi)樣。具體是用腳蹬池(chi)壁(bi)，身體呈飄(piao)得(de)姿勢。
學會飄了之后接(jie)著學習蛙泳，這是(shi)基礎泳姿之一。具(ju)體方法是(shi)兩臂(bei)同時(shi)劃(hua)水(shui)，抬頭吐(tu)氣，伸腿翻腳蹬夾(jia)水(shui)，同時(shi)在水(shui)中用嘴鼻吐(tu)氣，收手的同時(shi)慢收腿，兩臂(bei)前伸再蹬腿。注意動作(zuo)配(pei)合(he)要(yao)自然
學(xue)會蛙泳(yong)(yong)(yong)后自(zi)由泳(yong)(yong)(yong),自(zi)由泳(yong)(yong)(yong)人在水中(zhong)呈俯臥姿勢，兩腿(tui)交(jiao)替上下打水，兩臂輪流劃水。是(shi)速度很快的一種泳(yong)(yong)(yong)姿，要求髖關(guan)節充分伸展，膝關(guan)節伸直，踝關(guan)節放(fang)松。
想游泳怎么學游泳2 不會游泳的怎么學游泳最快
一、識水(shui)性、學漂浮：學游泳不(bu)能對水(shui)產(chan)生恐懼，為了快速學會(hui)游泳，先在(zai)(zai)淺(qian)水(shui)區戲水(shui)，通過水(shui)中跳躍(yue)，腳(jiao)離地等方式(shi)，感受一下水(shui)的浮力(li)，用(yong)手(shou)劃水(shui)來體驗(yan)如何(he)在(zai)(zai)水(shui)中讓身體移動。
二(er)、控(kong)制呼吸、在(zai)(zai)水(shui)(shui)中(zhong)憋(bie)氣(qi)：初學(xue)游(you)泳的人很擔(dan)心(xin)水(shui)(shui)嗆入(ru)(ru)口中(zhong)和(he)鼻(bi)子中(zhong)，在(zai)(zai)學(xue)游(you)泳時(shi)可以先嘗(chang)試在(zai)(zai)淺(qian)水(shui)(shui)區域(yu)用鼻(bi)孔(kong)吹(chui)氣(qi)的方式，感(gan)(gan)受一(yi)下腦袋(dai)沒在(zai)(zai)水(shui)(shui)中(zhong)的感(gan)(gan)覺(jue)，憋(bie)氣(qi)入(ru)(ru)水(shui)(shui)的時(shi)候，其(qi)實水(shui)(shui)是(shi)不容易(yi)進入(ru)(ru)鼻(bi)孔(kong)的，而只有在(zai)(zai)慌(huang)張的時(shi)候水(shui)(shui)才會(hui)入(ru)(ru)口，鼻(bi)子呼吸的時(shi)候導致(zhi)危險，所以多嘗(chang)試水(shui)(shui)下憋(bie)氣(qi)，有利用快速掌握水(shui)(shui)性。
三、練習劃(hua)水(shui)和踏水(shui)：借助(zhu)游泳圈的(de)浮力讓(rang)初學者身體(ti)漂浮在(zai)水(shui)面，然后感(gan)受(shou)用手劃(hua)水(shui)，讓(rang)身體(ti)向(xiang)著指定方向(xiang)移動，逐步體(ti)會游泳時(shi)手的(de)作用;用腳(jiao)踏水(shui)，動作不能太快，有節奏的(de)向(xiang)下(xia)踏，感(gan)受(shou)如何讓(rang)身體(ti)更多部位露(lu)出水(shui)面以及在(zai)腳(jiao)的(de)作用下(xia)移動。
四、找陪練人指導(dao)：會(hui)水者協(xie)助(zhu)學(xue)(xue)(xue)習游泳(yong)，是(shi)(shi)一件很有效的辦法，一是(shi)(shi)可以給(gei)人示(shi)范，二(er)是(shi)(shi)可以在旁協(xie)助(zhu)你(ni)練習，不僅經驗交流方(fang)便，也可增加初學(xue)(xue)(xue)者的信心(xin)和安全(quan)感(gan)，此時(shi)一定要多觀察(cha)，那(nei)樣學(xue)(xue)(xue)游泳(yong)會(hui)更(geng)效率。
五、報名(ming)游(you)(you)泳班(ban)：當學習游(you)(you)泳者對水(shui)性(xing)和水(shui)中漂浮，有(you)了一(yi)定經驗后，為了能更系統的(de)(de)學習游(you)(you)泳，建議報名(ming)游(you)(you)泳班(ban)，此方(fang)(fang)法能讓游(you)(you)泳學習者更好(hao)的(de)(de)學習到不同的(de)(de)游(you)(you)泳方(fang)(fang)法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(ye)的(de)(de)回答。
六、多(duo)下(xia)水，多(duo)練習：以上學(xue)習游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，主要(yao)是(shi)經驗分享，下(xia)水后(hou)每(mei)個人的(de)(de)(de)(de)感受不同，所以為了能學(xue)好(hao)游(you)泳(yong)，還是(shi)多(duo)下(xia)水，多(duo)練習時關鍵(jian)，也可以多(duo)看(kan)些學(xue)習游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)(de)視頻，將看(kan)到(dao)的(de)(de)(de)(de)，學(xue)到(dao)的(de)(de)(de)(de)付諸于(yu)體驗，才能更好(hao)的(de)(de)(de)(de)把(ba)握好(hao)游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，體驗的(de)(de)(de)(de)過程中需要(yao)多(duo)發現游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)(de)樂趣，才越來越喜歡這個運動。
想游(you)(you)泳怎么學游(you)(you)泳31、首先(xian)你(ni)(ni)要認識到，人體的(de)密度比水(shui)小(xiao)，是(shi)可(ke)以(yi)漂(piao)在水(shui)面(mian)上的(de)。憋一口氣(qi)，在水(shui)里漂(piao)起來，這需要有(you)人給你(ni)(ni)示(shi)范一下，你(ni)(ni)看到了能一動不動的(de)漂(piao)著(zhu)，就相(xiang)信了；
2、會(hui)(hui)漂了以后，還是(shi)在(zai)埋到(dao)肩部的(de)水里，在(zai)池(chi)邊，但(dan)是(shi)不扶池(chi)邊，站(zhan)立著憋住氣、然后下(xia)(xia)蹲，人就會(hui)(hui)沉下(xia)(xia)去，感覺沉到(dao)了最低的(de).時候(hou)，水還會(hui)(hui)慢慢的(de)把(ba)你向上浮，這時候(hou)用(yong)雙手向下(xia)(xia)按水，你的(de)頭就一(yi)下(xia)(xia)沖(chong)出水面了；
3、在(zai)間隙吸一口氣(qi)，然后又(you)(you)掉下去(qu)，等到掉到最低，感覺自己又(you)(you)開(kai)始了上(shang)升的時候，在(zai)水(shui)(shui)(shui)里(li)吐氣(qi)同時用雙(shuang)手按水(shui)(shui)(shui)，又(you)(you)上(shang)來了，然后再(zai)吸氣(qi)……這(zhe)就算(suan)學(xue)(xue)會了換氣(qi)。這(zhe)些都在(zai)淺(qian)水(shui)(shui)(shui)里(li)學(xue)(xue)會，縮(suo)著腿(tui)學(xue)(xue)；
3、會(hui)了這招，其實(shi)就算(suan)學會(hui)了游(you)泳，不管在多深的(de)地方，反正(zheng)你(ni)就是劃(hua)一(yi)次手(shou)，換一(yi)次氣，這樣(yang)漂(piao)著，劃(hua)手(shou)時稍微向前用(yong)點力，你(ni)就會(hui)慢慢的(de)向前走(zou)，就可(ke)以到了岸邊(bian)了；
4、然后(hou)想學(xue)什么泳姿都不害怕了。因為你從此就(jiu)不害怕被淹著了。只要不怕水了學(xue)什么泳姿都很容易學(xue)會。可以從網上(shang)下載些(xie)游泳教學(xue)的視頻，再實踐(jian)幾次就(jiu)會了。
5、不(bu)過要(yao)學(xue)(xue)好的話還是(shi)要(yao)需要(yao)動(dong)腦筋花時間的，這就是(shi)所謂：學(xue)(xue)會容易，學(xue)(xue)好難了。不(bu)過也沒什么(me)太難的，一個泳姿可能需要(yao)你琢磨是(shi)怎(zen)樣(yang)(yang)給(gei)自己提供主要(yao)動(dong)力的，怎(zen)樣(yang)(yang)協調才能達到(dao)最快的速度。當(dang)然整個學(xue)(xue)習(xi)過程中需要(yao)注(zhu)意安全
附注：
1、自(zi)由(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)、仰泳(yong)(yong)(yong)(yong)是(shi)(shi)最容(rong)易學會的(de)泳(yong)(yong)(yong)(yong)姿了。要學蛙(wa)泳(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)話，一個(ge)關鍵就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)用腳的(de)內(nei)側對水來(lai)登水，抓(zhua)住這個(ge)要領就(jiu)(jiu)很容(rong)易學會了，蛙(wa)泳(yong)(yong)(yong)(yong)是(shi)(shi)最實用的(de)泳(yong)(yong)(yong)(yong)姿，因為(wei)你(ni)會了蛙(wa)泳(yong)(yong)(yong)(yong)之(zhi)后，就(jiu)(jiu)會踩水了，會很輕松的(de)在(zai)水里長時間待著。要是(shi)(shi)自(zi)由(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)話你(ni)就(jiu)(jiu)要一直游著，一會兒就(jiu)(jiu)累了。要是(shi)(shi)仰泳(yong)(yong)(yong)(yong)到也不費(fei)勁，但是(shi)(shi)限制你(ni)視野(ye)的(de)自(zi)由(you)。
2、自(zi)(zi)由(you)泳(yong)(yong)是(shi)最快(kuai)的泳(yong)(yong)姿。自(zi)(zi)由(you)泳(yong)(yong)和蝶泳(yong)(yong)也是(shi)最男(nan)人游起來最帥、最霸氣的泳(yong)(yong)姿。呵呵，女生要是(shi)游蝶泳(yong)(yong)的話(hua)，會(hui)經常露(lu)出你的PP的。女生要是(shi)自(zi)(zi)由(you)泳(yong)(yong)游得很好的話(hua)，大(da)家會(hui)感(gan)覺你很有運(yun)動(dong)感(gan)、很有青春(chun)活力的。
想游泳怎么學游泳4 換氣：
學(xue)游泳的第一(yi)步就是學(xue)會換氣(qi)。
游泳中一定不要(yao)使(shi)用鼻子呼(hu)吸，你可以當完全(quan)沒有這個(ge)器官，不然容易嗆水。
可(ke)以先在(zai)泳池(chi)邊上扶著泳池(chi)邊緣(yuan)進行呼氣(qi)聯系，水(shui)下呼氣(qi)，水(shui)上吸氣(qi)。
技巧是在水(shui)(shui)下“嗚”地吐氣(qi)，在水(shui)(shui)上“啪”地吐水(shui)(shui)加吸(xi)氣(qi)。
漂浮：
一般(ban)開始(shi)學(xue)習(xi)(xi)游泳時(shi)，要先扒著(zhu)泳池邊緣憋(bie)著(zhu)氣練習(xi)(xi)漂浮。
全身離(li)地，漂在水上(shang)，全身最好呈(cheng)一條直線，過程(cheng)中要自己盡(jin)力尋找平衡。
劃水：
一般學(xue)習(xi)游泳(yong)都會從蛙(wa)泳(yong)開始練(lian)習(xi)，先練(lian)腿后練(lian)手。
練腿時可(ke)以拿(na)一(yi)(yi)個浮板(ban)，像青蛙一(yi)(yi)樣圓(yuan)圈式蹬腿，腳背(bei)一(yi)(yi)定要勾起，這(zhe)樣才會產生更大的推力。
練(lian)手時最初可以在腰上(shang)系(xi)一個浮板，手呈圓圈式劃水，與腿(tui)相(xiang)配(pei)合，手伸(shen)直(zhi)時蹬腿(tui)，腿(tui)伸(shen)直(zhi)時劃水。
學會蛙泳(yong)后，學習(xi)仰泳(yong)、自由泳(yong)等都會更容易(yi)。
報班或找一個好的私人教練：
報班或找一個好的(de)私人教練，有(you)利于你更快更好地完成(cheng)游(you)泳的(de)學習。
不要使用游泳圈：
浮板等(deng)輔助工具可以在學游(you)泳的(de)過程中使用，但(dan)游(you)泳圈是千(qian)萬不能(neng)用的(de)。
用游(you)泳圈的人大都學不會(hui)游(you)泳的！
所以一定要客(ke)服心(xin)理障礙，戰勝自己，不要怕(pa)水，才能學會游泳。
學游泳要注意什么
裝備：
泳(yong)衣(yi)(yi)——選(xuan)一身(shen)合身(shen)的泳(yong)衣(yi)(yi)有(you)利于(yu)游(you)泳(yong)的順利進行(xing)。
泳(yong)鏡——泳(yong)鏡可(ke)以在游(you)泳(yong)過程中保(bao)護眼睛，讓(rang)泳(yong)者可(ke)以更清(qing)晰地看清(qing)泳(yong)池中的環境。
泳帽(mao)(mao)——戴上泳帽(mao)(mao)可以減小游泳時的阻力，也(ye)可以為泳池(chi)的清潔(jie)貢(gong)獻力量。
換洗衣物及洗浴用品(pin)——游泳池(chi)的水中大都含有巴斯消(xiao)毒液，所以泳后(hou)要洗個澡，換身干凈的衣服。
泳前準備：
泳(yong)前(qian)要洗(xi)澡(zao)——游泳(yong)前(qian)洗(xi)澡(zao)有利(li)于(yu)洗(xi)凈身上(shang)的污(wu)垢，夏天先洗(xi)澡(zao)有利(li)于(yu)降低體(ti)溫(wen)和水溫(wen)之間(jian)的差距(ju)，減(jian)輕剛(gang)剛(gang)下水時的不適。
泳前要(yao)熱身——下水之前要(yao)做一(yi)些拉伸運動，把(ba)腿腳活動開，不然很容易在水中抽筋。
泳前(qian)要(yao)吃東西，但不能太飽——空腹游泳會(hui)影響食欲和消化功能，也會(hui)在游泳中發生頭昏(hun)乏力等意外。
游泳過程中：
選擇(ze)淺水區——新(xin)手剛(gang)學游泳千萬(wan)不要逞(cheng)能前往(wang)深水區，容易發(fa)生溺水危(wei)險(xian)。
帶一(yi)(yi)個同伴——教練也好，朋友也好，一(yi)(yi)定(ding)要有(you)個會游泳的人陪著你，不要獨自游泳，以免(mian)發生意(yi)外。
抽(chou)筋嗆水(shui)(shui)不(bu)要(yao)慌(huang)——如果有抽(chou)筋跡(ji)象(xiang)不(bu)要(yao)驚慌(huang)，改用仰漂(piao)后及時(shi)上岸，進行按摩等活動(dong)，再根據自(zi)己的(de)恢復狀況選擇是(shi)否要(yao)下水(shui)(shui)。如果嗆水(shui)(shui)了不(bu)要(yao)驚慌(huang)，趕快在水(shui)(shui)中站起，腳一旦(dan)接觸地面你會有安全(quan)感地多。
游泳后：
游(you)泳后(hou)需要(yao)稍微休息片(pian)刻(ke)再進食(shi)，否(fou)則會增加胃腸的負擔(dan)，容易引(yin)起胃腸道疾病。
游(you)泳后要及時進行(xing)清潔，尤(you)其(qi)是耳朵，如果進水(shui)了，歪著腦袋(dai)跳(tiao)(tiao)一跳(tiao)(tiao)把水(shui)跳(tiao)(tiao)出來，否(fou)則很容易引起耳炎。
其他注意事項：
患有有開放性傷口、傳染性疾(ji)病(bing)、皮膚病(bing)、眼(yan)疾(ji)者不宜游泳；
身體不適(shi)時不宜游泳；
游(you)泳(yong)時禁止和同伴(ban)開過份的開玩(wan)笑，尤(you)其是水性(xing)不(bu)佳的朋友(you)；
盡量選擇在有(you)救生員的游泳(yong)館等場所游泳(yong)，戶外游泳(yong)危險指數會更高，如(ru)果在海邊(bian)要防止(zhi)曬傷及腳底刺傷。
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