一、如何保健身體

吃(chi)飯(fan)不要吃(chi)太(tai)飽。飯(fan)吃(chi)的太(tai)飽不僅自己不舒(shu)服，而且胃也承受不了，新陳(chen)代(dai)謝也不是很容易。所以吃(chi)飯(fan)只吃(chi)七八分(fen)。

每(mei)天(tian)鍛(duan)煉。只(zhi)有每(mei)天(tian)養成鍛(duan)煉習慣的人(ren)，身(shen)體(ti)的柔韌(ren)性才可(ke)(ke)能好，可(ke)(ke)以(yi)延緩(huan)各器官，身(shen)體(ti)各組織(zhi)的壽命，還可(ke)(ke)以(yi)強化。

按時作息。早(zao)睡早(zao)起身體(ti)好。自古以來就要這樣(yang)(yang)(yang)的話，為什么這樣(yang)(yang)(yang)說呢，因為人的生理(li)功能的活動(dong)必須(xu)有一定的規律，只要養成這樣(yang)(yang)(yang)的習慣，生理(li)功能就能正常(chang)運作。

吃飯要有規律。只(zhi)有吃飯有規律了，消化系統才可能有規律的(de)(de)運作，如果(guo)打亂了它的(de)(de)運作規律，那么它難免會出現問(wen)題(ti)。

保持好(hao)的(de)心情。心情好(hao)了(le)(le)，做什(shen)么事(shi)情才會順利(li)。心情好(hao)了(le)(le)，人的(de)渾(hun)身上(shang)下才可能會舒服。笑一笑十年(nian)少，讓我們時常擁有一個好(hao)的(de)心情是為了(le)(le)自己的(de)身體(ti)。人生不過數百年(nian)，有什(shen)么事(shi)值得和(he)身體(ti)來計(ji)較(jiao)呢？

定時(shi)檢查身體。身體是(shi)我們(men)自己的(de)，定時(shi)去檢查可以讓我們(men)及(ji)時(shi)發(fa)現自己的(de)小病(bing)，急時(shi)的(de)治療(liao)。

二、男人怎樣保健自己的身體

1、常用剃須(xu)刀(dao)，年輕5歲(sui)半(ban)

經過相關的調查發現(xian)，刮胡子的男人(ren)要比不刮胡子的男人(ren)看上去年(nian)輕5.5歲。皮膚學專家表示，刮胡子會刺(ci)激(ji)臉部(bu)膠(jiao)原蛋白的產(chan)生，讓皮膚更光滑。

刮胡子(zi)的(de)男人(ren)(ren)要比不刮胡子(zi)的(de)男人(ren)(ren)看上去年輕5.5歲。

2.睡眠多，臉不老

長期睡眠(mian)不足會(hui)加快(kuai)(kuai)面部(bu)衰(shuai)老，因為眼(yan)周(zhou)肌(ji)肉可在(zai)睡眠(mian)中(zhong)眼(yan)球快(kuai)(kuai)速轉動(dong)時得到鍛煉，而(er)睡眠(mian)不足，眼(yan)周(zhou)肌(ji)肉就會(hui)發生萎縮，留下黑眼(yan)圈(quan)。

3.經(jing)常鍛煉，年輕10歲(sui)

一項新研(yan)究表明，每周進行3小時一定(ding)強度的(de)鍛煉，可以讓(rang)人(ren)感(gan)覺身體(ti)年輕(qing)10歲。

4.口(kou)腔(qiang)衛生，腦子更靈

英國一項(xiang)涉(she)及6693名成人的新(xin)研究(jiu)表明(ming)，牙病患者智力明(ming)顯低于(yu)牙齒(chi)健康者。其原因是(shi)，牙齦(yin)出血等問題會導(dao)致(zhi)更嚴重的體內炎(yan)癥，造成大(da)腦損(sun)傷。常刷牙、使用牙線清潔(jie)牙縫、保(bao)持(chi)口腔衛生，大(da)腦才能更靈(ling)敏。

5.心跳慢，壽命長

如果想要保(bao)持(chi)年(nian)輕的(de)(de)狀態，就必(bi)須要擁有強(qiang)壯的(de)(de)心臟(zang)，能夠讓血液(ye)有效的(de)(de)流動起來。心臟(zang)、肺(fei)臟(zang)和血液(ye)學專家(jia)說：人的(de)(de)平均壽命是心跳30億(yi)次，若(ruo)能減慢心跳次數，則可(ke)延長壽命。

6.身體胖，老10年

一項研(yan)究發現，男人身體質(zhi)量系(xi)數（BMI）每(mei)增(zeng)加5個點（相當(dang)于體重(zhong)增(zeng)加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就(jiu)會下(xia)降(jiang)到(dao)“衰(shuai)老(lao)10年”的(de)水平。

7.訓練大(da)腦，年輕(qing)15歲

做(zuo)做(zuo)“腦(nao)筋(jin)急轉(zhuan)彎(wan)”等大(da)腦(nao)訓練(lian)題，可以(yi)讓(rang)45歲的(de)人獲得30歲人的(de)大(da)腦(nao)活力(li)和(he)記憶能力(li)。

三(san)、女人(ren)怎(zen)樣保養自己的身體(ti)

女人盡量要減少自(zi)己(ji)衰老的(de)速度，特別在例假期間多吃海帶、海鮮、香(xiang)蕉。西紅柿，吃這些(xie)東西可(ke)以排除女人體內的(de)毒(du)素，讓自(zi)己(ji)成(cheng)天精神煥發。

女(nv)人例假(jia)期間，要(yao)特別注意保養自己(ji)的身體，不(bu)要(yao)劇烈運動、不(bu)要(yao)貪(tan)吃(chi)生冷、不(bu)要(yao)吃(chi)得太咸、不(bu)要(yao)飲酒(jiu)、不(bu)要(yao)游泳和(he)盆浴。

生氣是一切疾病(bing)的源頭，女(nv)人千萬要(yao)注意不能經(jing)常生氣，生氣是會刺激毛(mao)孔(kong)，引起毛(mao)囊(nang)炎癥、會傷害女(nv)人的子宮和乳腺、因此，凡事想開點(dian)，不能生氣的。

女(nv)人要吃(chi)一(yi)些對(dui)身(shen)體有幫助的食物(wu)，每天(tian)吃(chi)一(yi)個橙子、多喝燕麥(mai)片、偶爾吃(chi)吃(chi)巧克力、多吃(chi)綠菜(cai)花(hua)，多吃(chi)花(hua)生醬。

女(nv)人要(yao)保護好自己的乳腺，適當適婚哺乳，避免使用還(huan)有激素的面霜和藥(yao)物，積(ji)極防治月經(jing)紊亂，等等婦科疾病(bing)。

保護好自己的皮膚，經(jing)常吃水果、花生芝(zhi)麻糊等(deng)等(deng)可以(yi)延緩衰(shuai)老，讓自己永遠散發青春活力。

四、女人吃(chi)什么(me)食(shi)物有(you)保健左右(you)

一、橙子

1、防癌：一個中等大小的橙(cheng)子可(ke)以(yi)提供(gong)人一天所(suo)需的維生素C，提高身體(ti)抵擋(dang)細(xi)菌侵害的能力。

橙子(zi)能(neng)清除體(ti)內對健康有(you)害的(de)(de)(de)自由基，抑(yi)制腫瘤細胞的(de)(de)(de)生(sheng)長。所有(you)的(de)(de)(de)水果中，柑橘類所含的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)物(wu)質最高，包括60多種黃酮(tong)類和(he)17種類胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)。黃酮(tong)類物(wu)質具(ju)有(you)抗(kang)(kang)炎(yan)癥、強(qiang)化(hua)血(xue)管和(he)抑(yi)制凝血(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。類胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)具(ju)有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)功(gong)效(xiao)。這些成分(fen)使橙子(zi)對多種癌癥的(de)(de)(de)發生(sheng)有(you)抑(yi)制作(zuo)用(yong)。

2、橙汁(zhi)不能代(dai)替鮮橙：橙子中(zhong)含有維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1、鎂、鋅、鈣、鐵(tie)、鉀等礦物質(zhi)和無機(ji)鹽(yan)，以(yi)及纖(xian)維和果膠(jiao)，如果僅僅喝橙汁(zhi)，保健效果會(hui)大打折扣。因為在榨汁(zhi)的過程中(zhong)，纖(xian)維幾乎全部損失(shi)，維生(sheng)素C和黃酮類(lei)、類(lei)胡蘿卜素等損失(shi)得(de)也比較多。

二、雞蛋

1、增強記憶(yi)力(li)：雞蛋中(zhong)的(de)卵磷脂、甘油三(san)脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系(xi)統和身(shen)體發育有很大作用，還(huan)可(ke)對記憶(yi)力(li)減退有一定(ding)的(de)阻擋作用。

2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促(cu)使(shi)面部皮(pi)膚血(xue)管舒張，增強血(xue)液循環，皮(pi)膚吸收(shou)營養物質，再用冷水使(shi)毛孔(kong)和血(xue)管收(shou)縮，是簡單又經濟實惠(hui)的美容方(fang)式。

3、不再無(wu)精打采：如果人(ren)體(ti)內(nei)缺乏維(wei)生素(su)B2，人(ren)就會情緒抑(yi)郁、終(zhong)日懶洋(yang)洋(yang)，還(huan)經常感(gan)到(dao)全身無(wu)力(li)。每天堅持(chi)吃一兩只雞蛋，你很快就會變得(de)精神煥發了。

4、別丟了蛋(dan)(dan)黃：只吃(chi)雞蛋(dan)(dan)中(zhong)的蛋(dan)(dan)白部分，是一(yi)種非常(chang)不(bu)科學的吃(chi)法。蛋(dan)(dan)白中(zhong)有一(yi)種會(hui)(hui)消耗人體(ti)的維(wei)生素(su)H，總(zong)是只吃(chi)蛋(dan)(dan)白，皮膚可(ke)能會(hui)(hui)變差(cha)。而蛋(dan)(dan)黃不(bu)僅不(bu)會(hui)(hui)消耗維(wei)生素(su)H，還可(ke)以(yi)幫(bang)助我們(men)合成它。

三、西紅柿

1、防(fang)癌：西紅(hong)柿中(zhong)的(de)番茄紅(hong)素，具有(you)很高的(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，它能夠保護細(xi)胞不受傷害(hai)，也能修補已受損的(de)細(xi)胞，抑制和清除(chu)人(ren)體(ti)內的(de)自由基。保護心血(xue)管系統，降低(di)心臟病、高血(xue)壓的(de)發病率，對防(fang)癌、抗癌有(you)一定效果。

2、給你好(hao)食(shi)欲：西紅柿中含有豐富(fu)的(de)維生素(su)A、C、P、B、纖維素(su)、有機酸、鈣等，常(chang)吃可以遠離口(kou)腔潰瘍，改善(shan)消(xiao)化不(bu)良(liang)，增強食(shi)欲。

3、精(jing)(jing)力旺盛：將(jiang)西(xi)紅柿和面包(bao)一起(qi)吃(chi)，可以(yi)增強人(ren)的耐力，如果(guo)與蛋(dan)黃、培根一起(qi)吃(chi)，還能提高人(ren)的精(jing)(jing)力。

4、美白：想保持皮(pi)膚(fu)的白皙么當(dang)然少不(bu)了(le)常吃西紅(hong)柿、它(ta)含有的維生素(su)P是細胞正常代謝不(bu)可缺少的物(wu)質(zhi)，可以使皮(pi)膚(fu)的色素(su)、暗斑消退，防止色素(su)沉著。

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