女性在懷孕期間生活飲食是有很多要注意的內容的，護理不當會對健康造成很多不利的影響，特別是飲食方面，營養一定要滿足人體所需，那么孕婦怎么補鈣最好？孕婦補鈣有什么方式？孕婦補鈣的方法有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

少量多次

孕婦在補鈣時，頻率可以稍微增加，少量多次補鈣，這樣的效果會比一次大量補鈣效果好。在吃鈣片的時候可以分多吃服用。如果是喝牛奶，可以分幾次飲用。

睡前補鈣

補鈣的時間也需要選擇，最佳的補鈣時間是睡覺之前的時間和兩餐之間。如果是睡覺前，注意要在睡前半小時以外的時間服用，最好不要離睡眠時間太近。

適量活動

孕婦要進行適量的戶外活動，呼吸新鮮空氣，活動身體，接觸陽光的同時可以幫助合成更多的維生素D，起到補鈣的作用。比起服用維生素這種方式更好。

骨頭湯補鈣并不一定好

骨頭湯補鈣是很多家庭常用的給孕婦補鈣的方式，但是這種方式并不是最佳的補鈣方法。肉骨頭湯中的鈣含量并不多，反而有很高的脂肪含量。孕婦最好不要將骨頭湯作為唯一補鈣方式。

孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

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