春季萬物(wu)復蘇(su)，很多老(lao)年人開始到戶外參加養(yang)(yang)生保(bao)健(jian)運動(dong)，不過春季天氣變幻(huan)不定，中(zhong)老(lao)年人如何科學的養(yang)(yang)生達到強(qiang)健(jian)體魄(po)的目的呢(ni)，為(wei)(wei)保(bao)證身體健(jian)康，以中(zhong)醫(yi)理論為(wei)(wei)基礎，中(zhong)老(lao)年人平(ping)日生活(huo)一定要注意以下(xia)幾點：

忌饞

少(shao)年長(chang)骨，青年長(chang)肉，中年長(chang)膘。這是人(ren)體生長(chang)發育(yu)的規律。中年人(ren)為了預防身(shen)體發胖，除(chu)經常運(yun)動外(wai)，尤應注意少(shao)吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shi)，晚餐不要(yao)吃得太(tai)飽，一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說(shuo)，“樹老(lao)(lao)先老(lao)(lao)根(gen)，人(ren)老(lao)(lao)先老(lao)(lao)腿(tui)”。人(ren)到(dao)中年，常覺得兩(liang)腿(tui)沉(chen)重(zhong)，腰酸(suan)腿(tui)痛(tong)，因而不(bu)愛運(yun)動(dong)(dong)。這表明衰(shuai)老(lao)(lao)已(yi)悄然來臨。為此，中年人(ren)應切忌(ji)懶惰，要根(gen)據自己的身體(ti)(ti)和(he)工作情(qing)況，經常從事一些力所能(neng)及的體(ti)(ti)育(yu)運(yun)動(dong)(dong)和(he)體(ti)(ti)力活(huo)動(dong)(dong)。適當做些家務勞動(dong)(dong)，也不(bu)失為一種(zhong)很好(hao)的鍛煉。

忌勞

中年人肩挑(tiao)工作、家庭兩副(fu)重(zhong)擔(dan)，而人體能承受(shou)外界的(de)壓力是有(you)限(xian)的(de)。若超過了(le)一定的(de)限(xian)度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

忌欲

人(ren)到中年，為避免未(wei)老先衰，只(zhi)可有(you)情，不可多欲。房事過度，會傷(shang)神損壽，影響健康(kang)。有(you)的中年人(ren)靠“壯陽藥”以求(qiu)無度淫樂，這無異(yi)于(yu)自(zi)殘。

忌怒

百病(bing)生于氣(qi)，氣(qi)不(bu)和，就容(rong)易演變成致病(bing)的有(you)害因子。因此，中(zhong)年人切不(bu)可動輒生氣(qi)，大發脾氣(qi)。應該牢(lao)記(ji)：“牢(lao)騷(sao)太盛防腸斷，風物長宜放眼(yan)量(liang)。”

忌愁

中年人(ren)或(huo)因(yin)工作，或(huo)因(yin)家庭，思想負擔太重，容(rong)易多愁善感，這種(zhong)情緒很容(rong)易催人(ren)衰老。為此，中年人(ren)要(yao)做(zuo)到遇事(shi)學會排解，泰然處之，不(bu)要(yao)動(dong)不(bu)動(dong)就愁腸(chang)百結。

忌酒

有些(xie)中(zhong)年(nian)人(ren)(ren)常常飲(yin)酒(jiu)過(guo)度，一(yi)日(ri)無酒(jiu)便食不(bu)甘味(wei)。殊不(bu)知，酒(jiu)精攝入過(guo)多(duo)會損害肝臟功能，影(ying)響腎、脾和(he)消化系統健康。為此，中(zhong)年(nian)人(ren)(ren)最(zui)好戒酒(jiu)，非飲(yin)不(bu)可時，宜飲(yin)些(xie)低(di)度酒(jiu)，或以茶、果汁(zhi)代(dai)酒(jiu)。

春(chun)季(ji)是心腦(nao)血管(guan)病的(de)高發季(ji)節，尤(you)其(qi)要(yao)(yao)注意預防腦(nao)出(chu)血。老年人一(yi)定要(yao)(yao)加強對(dui)疾病的(de)預防，養生的(de)同時要(yao)(yao)加強自身疾病的(de)治療。

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