春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，春季調養，重點放在一個“生”字上。中老年人養生，首先要舒坦自然，保持樂觀情緒自可祛病益壽。1.清淡飲食 : 清淡不是說不吃魚肉，只能吃糠咽菜。這里的“清淡”應理解為烹調的方法要少油少鹽，選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉更能調節免疫，預防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應多食。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。2.少臥多動 : 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為，“久臥傷氣”。因為久臥會造成氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。中醫講究養生要順應時令，春夏“養陽”，“動則升陽”。天氣好、陽光足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要過于劇烈，應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規定步數或時間，感覺稍累時就應當休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當停下休息了。3.調暢情志 : 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于肝之疏泄，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，引發精神病、消化系統疾病、心腦血管疾病等。老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣。因此，老年人在春天應適當節制性欲。4.預防傳染 : 春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。還可每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。此外，要開展春游活動。春游俗稱“踏青”，它可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放。到春光明媚的野外，到翠綠如茵的草地，到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中，使人精神振奮，心情舒暢，達到陶冶情操，修身養性的效果。
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