一、老(lao)人補鈣的最佳藥物
老年人(ren)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)最好不(bu)(bu)要(yao)單吃鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片，要(yao)通過食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)相(xiang)結合的。主要(yao)有飲食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、西(xi)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)中(zhong)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。1.飲食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 老年人(ren)嚴重(zhong)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的主要(yao)原因(yin)(yin)是(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)單調(diao)，因(yin)(yin)此要(yao)提倡多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)豐富(fu)(fu)的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。哪些食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)豐富(fu)(fu)呢？大(da)(da)致有以下幾類(lei)(lei)：①薯干(gan)、薯粉、面包；②香(xiang)菜、雪里蕻、油菜；③咸鴨蛋(dan)、松花蛋(dan)；④豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)制品(pin)；⑤乳、乳制品(pin)；⑥魚類(lei)(lei)；⑦海產品(pin)，如海帶、海蜇、海參、紫(zi)菜、蝦米等(deng)(deng)。食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的來源以乳及乳制品(pin)最好，不(bu)(bu)但(dan)含(han)量(liang)(liang)(liang)豐富(fu)(fu)，而且吸收(shou)率高。豆(dou)(dou)類(lei)(lei)及海產品(pin)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)也(ye)很豐富(fu)(fu)，如蝦皮每100克含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)高達2000毫克。不(bu)(bu)同(tong)地區和(he)不(bu)(bu)同(tong)經濟(ji)條(tiao)件的人(ren)，可(ke)選擇食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。其(qi)次要(yao)注(zhu)意(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)加(jia)工，如肉類(lei)(lei)雖含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)較低，但(dan)連骨一(yi)起煨燉(dun)，并加(jia)一(yi)點(dian)醋，肉湯的含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)(liang)可(ke)明(ming)顯增高。此外，選用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)強(qiang)化食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)（如鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)強(qiang)化面條(tiao)），對預防缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)也(ye)有明(ming)顯效(xiao)(xiao)果。2.西(xi)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 適當(dang)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制劑(ji)(ji)是(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的重(zhong)要(yao)方法(fa)。但(dan)在補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)前(qian)要(yao)弄清鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)量(liang)(liang)(liang)與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)是(shi)兩個不(bu)(bu)同(tong)概(gai)念。傳(chuan)統(tong)(tong)的化學(xue)合成鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制劑(ji)(ji)，如葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)(deng)，廠家所標示的含(han)量(liang)(liang)(liang)均為鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)量(liang)(liang)(liang)，其(qi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)都很低。以葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)為例，每片含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)量(liang)(liang)(liang)500毫克，其(qi)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)僅45毫克，兩者相(xiang)差11倍之多(duo)。若按鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)(yan)(yan)量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，只(zhi)能補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充應(ying)服鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)(liang)的9%，遠遠不(bu)(bu)夠機(ji)體所需。因(yin)(yin)此，服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)應(ying)按鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)計算(suan)劑(ji)(ji)量(liang)(liang)(liang)。3.中(zhong)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai) 傳(chuan)統(tong)(tong)中(zhong)藥中(zhong)富(fu)(fu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的藥物(wu)(wu)有兩類(lei)(lei)，一(yi)類(lei)(lei)是(shi)礦物(wu)(wu)藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等(deng)(deng)；另(ling)一(yi)類(lei)(lei)是(shi)富(fu)(fu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質的天然生物(wu)(wu)，如牡蠣、珍珠母(mu)、龜板等(deng)(deng)。但(dan)這(zhe)些富(fu)(fu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的中(zhong)藥溶解(jie)度極低，絕(jue)大(da)(da)部分有效(xiao)(xiao)藥物(wu)(wu)因(yin)(yin)不(bu)(bu)溶解(jie)，機(ji)體無法(fa)吸收(shou)。因(yin)(yin)此含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)中(zhong)藥應(ying)用(yong)量(liang)(liang)(liang)大(da)(da)，若單純用(yong)于補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，不(bu)(bu)宜提倡。
二、老年人補(bu)鈣的食譜(pu)是什么
1、蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)油(you)(you)(you)菜(cai)炒(chao)香干：蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)50克(ke)，油(you)(you)(you)菜(cai)250克(ke)，香干2塊(kuai)切(qie)絲(si)(si)，；油(you)(you)(you)鍋(guo)內(nei)常法(fa)熘炒(chao)，可(ke)(ke)經常服(fu)食(shi)之(zhi)(zhi)。2、蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)豆腐湯(tang)：蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)50克(ke)，洗凈(jing)(jing)后(hou)(hou)(hou)(hou)泡(pao)發(fa)；嫩豆腐200克(ke)，切(qie)成(cheng)小(xiao)方(fang)塊(kuai)；加蔥花(hua)、姜(jiang)末(mo)(mo)及(ji)料酒。油(you)(you)(you)鍋(guo)內(nei)煸香后(hou)(hou)(hou)(hou)加水燒湯(tang)。可(ke)(ke)以充分補鈣，常食(shi)有效。3、蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)炒(chao)韭(jiu)菜(cai)：蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)50克(ke)，洗凈(jing)(jing)后(hou)(hou)(hou)(hou)泡(pao)發(fa)；韭(jiu)菜(cai)250克(ke)，洗后(hou)(hou)(hou)(hou)切(qie)段，旺火(huo)油(you)(you)(you)鍋(guo)內(nei)先(xian)將(jiang)(jiang)韭(jiu)菜(cai)煸炒(chao)數分鐘。將(jiang)(jiang)蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)放入(ru)熘炒(chao)后(hou)(hou)(hou)(hou)加精(jing)鹽(yan)(yan)、料酒、姜(jiang)末(mo)(mo)，之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)(hou)(hou)加蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)旺火(huo)熘炒(chao)，加精(jing)鹽(yan)(yan)調味(wei)后(hou)(hou)(hou)(hou)服(fu)食(shi)。4、蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)小(xiao)蔥燴肉(rou)絲(si)(si)：蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)50克(ke)，小(xiao)蔥25克(ke)（切(qie)成(cheng)小(xiao)段），豬肉(rou)100克(ke)（切(qie)成(cheng)絲(si)(si)），油(you)(you)(you)鍋(guo)內(nei) 先(xian)將(jiang)(jiang)小(xiao)蔥、肉(rou)絲(si)(si)煸炒(chao)，加料酒、姜(jiang)末(mo)(mo)，之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)(hou)(hou)加蝦(xia)(xia)皮(pi)(pi)(pi)旺火(huo)熘炒(chao)，加精(jing)鹽(yan)(yan)調味(wei)后(hou)(hou)(hou)(hou)服(fu)食(shi)。5、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)大棗(zao)粥：牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)煮大米(mi)、大棗(zao)粥，常食(shi)之(zhi)(zhi)，治體虛、氣血(xue)不(bu)足。6、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)飲(yin)：牛(niu)(niu)(niu)乳250毫升，每天清晨于早點(dian)一道服(fu)用(yong)，經常飲(yin)用(yong)可(ke)(ke)以補鈣。7、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)蛋黃(huang)湯(tang)：蛋黃(huang)5個調勻(yun)，面粉25克(ke)，熟豬肉(rou)50克(ke)，熟雞(ji)(ji)肉(rou)片(pian)100克(ke)，雞(ji)(ji)湯(tang)500克(ke)，精(jing)鹽(yan)(yan)少許(xu)。面粉25克(ke)，用(yong)熟豬肉(rou)炒(chao)成(cheng)面漿；將(jiang)(jiang)雞(ji)(ji)湯(tang)燒滾入(ru)油(you)(you)(you)打散溶化，加牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)、加碘鹽(yan)(yan)、味(wei)精(jing)；隨即將(jiang)(jiang)湯(tang)鍋(guo)立火(huo)并(bing)把蛋黃(huang)兌入(ru)鍋(guo) 內(nei)，另將(jiang)(jiang)雞(ji)(ji)肉(rou)片(pian)分裝4碗(wan)中，盛湯(tang)，即可(ke)(ke)分4次(ci)服(fu)食(shi)之(zhi)(zhi)。
三、老人補鈣有哪些的誤區(qu)
誤區(qu)(qu)一(yi)(yi)：補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)能(neng)(neng)治(zhi)好骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)許(xu)多(duo)(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)以(yi)為(wei)，人(ren)老(lao)(lao)(lao)了，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)頭脆了，所以(yi)要(yao)吃(chi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片，來防治(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，其實不(bu)是(shi)(shi)這么(me)回事。骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)癥(zheng)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種全身性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)謝性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)疾(ji)病(bing)，是(shi)(shi)人(ren)體衰老(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)表現。無論是(shi)(shi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)還是(shi)(shi)女(nv)性(xing)(xing)(xing)，一(yi)(yi)般在(zai)30—35歲左右達到(dao)一(yi)(yi)生(sheng)中所獲得(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)最高骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量，稱為(wei)峰值骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量。此(ci)后，就(jiu)(jiu)(jiu)開始骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)丟(diu)(diu)失(shi)(shi)，特(te)別是(shi)(shi)絕經后的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)(xing)，在(zai)絕經后1—10年(nian)(nian)(nian)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量丟(diu)(diu)失(shi)(shi)速率明顯加(jia)快，男(nan)性(xing)(xing)(xing)不(bu)存在(zai)快速骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)丟(diu)(diu)失(shi)(shi)期(qi)(qi)。由此(ci)可(ke)見(jian)，要(yao)想(xiang)老(lao)(lao)(lao)來骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)頭硬(ying)朗，就(jiu)(jiu)(jiu)得(de)(de)在(zai)35歲之前打好基礎(chu)。底子厚了，到(dao)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)才(cai)剩得(de)(de)多(duo)(duo)(duo)。所以(yi)，老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)大(da)量補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)并不(bu)能(neng)(neng)逆轉骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量減少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)趨勢，也不(bu)可(ke)能(neng)(neng)治(zhi)愈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)。誤區(qu)(qu)二：不(bu)辨(bian)病(bing)因治(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)主(zhu)要(yao)分(fen)為(wei)兩大(da)類(lei)，即原(yuan)發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)和繼發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)。女(nv)性(xing)(xing)(xing)絕經期(qi)(qi)后出現的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)男(nan)性(xing)(xing)(xing)出現的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)都屬(shu)于(yu)原(yuan)發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)；由某些疾(ji)病(bing)或某些誘因（如(ru)藥物）而引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)則(ze)屬(shu)于(yu)繼發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)。不(bu)同類(lei)型(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，治(zhi)療(liao)手段不(bu)一(yi)(yi)樣(yang)，千(qian)萬不(bu)能(neng)(neng)不(bu)加(jia)區(qu)(qu)分(fen)，一(yi)(yi)律補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，否(fou)則(ze)會出現并發(fa)(fa)(fa)(fa)癥(zheng)。繼發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，如(ru)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)營(ying)養不(bu)良等引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，補(bu)(bu)(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑就(jiu)(jiu)(jiu)非常有(you)效(xiao)；而對于(yu)原(yuan)發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)能(neng)(neng)依靠(kao)補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)來治(zhi)療(liao)。絕大(da)多(duo)(duo)(duo)數老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)發(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)屬(shu)于(yu)原(yuan)發(fa)(fa)(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)(song)(song)(song)(song)(song)，這類(lei)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)應該在(zai)醫生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)指導下進行治(zhi)療(liao)，比(bi)如(ru)絕經期(qi)(qi)女(nv)性(xing)(xing)(xing)可(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)充雌激素等，盲目補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)沒什么(me)作用(yong)。誤區(qu)(qu)三：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)(de)越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)越(yue)(yue)(yue)好許(xu)多(duo)(duo)(duo)老(lao)(lao)(lao)人(ren)誤認為(wei)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)(de)越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)，吸(xi)收(shou)得(de)(de)也越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)，形(xing)成的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)就(jiu)(jiu)(jiu)越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)，其實不(bu)是(shi)(shi)這樣(yang)。通常，年(nian)(nian)(nian)齡在(zai)60歲以(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)，每天需(xu)要(yao)攝入800毫(hao)克的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，過(guo)量補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)并不(bu)能(neng)(neng)變(bian)成骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)，反而會引(yin)起(qi)并發(fa)(fa)(fa)(fa)癥(zheng)，危害老(lao)(lao)(lao)人(ren)健康。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)這樣(yang)被(bei)人(ren)吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)經胃腸(chang)吸(xi)收(shou)，進入血液(ye)，形(xing)成血鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)（即血液(ye)中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)含量），再通過(guo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)代(dai)謝，把血鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)進行鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鹽(yan)沉積，形(xing)成骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)。不(bu)是(shi)(shi)說鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吃(chi)得(de)(de)越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)，形(xing)成的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)就(jiu)(jiu)(jiu)越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo)(duo)。血液(ye)中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)含量必須保持(chi)在(zai)一(yi)(yi)定水平，過(guo)多(duo)(duo)(duo)或過(guo)少(shao)都不(bu)行。過(guo)量補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)
四、老年人補鈣的小技巧
1、補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)間要(yao)注(zhu)意(yi)，最(zui)好(hao)飯(fan)后(hou)服(fu)用(yong)(yong)(yong)因為吃完飯(fan)以后(hou)胃酸分泌是(shi)最(zui)充分的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)在(zai)(zai)酸性(xing)環境中(zhong)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)最(zui)高，一(yi)般建(jian)議在(zai)(zai)飯(fan)后(hou)半(ban)(ban)小時(shi)補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)，而且盡量不(bu)要(yao)與奶制品(pin)同服(fu)。2、用(yong)(yong)(yong)少量多(duo)次的(de)(de)(de)(de)(de)方法人體每次攝(she)入(ru)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)低(di)于或等于50毫克時(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)最(zui)高。所以補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)最(zui)好(hao)是(shi)少量多(duo)次服(fu)用(yong)(yong)(yong)，這(zhe)樣(yang)可(ke)以保(bao)證一(yi)天當中(zhong)很(hen)多(duo)時(shi)間都有鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)充，如果一(yi)次就服(fu)用(yong)(yong)(yong)很(hen)多(duo)，大量沒吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)就浪費了。3、要(yao)嚼(jiao)碎服(fu)用(yong)(yong)(yong)藥劑(ji)(ji)嚼(jiao)碎以后(hou)藥片表面積就增大，這(zhe)樣(yang)有利于鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)。4、最(zui)好(hao)在(zai)(zai)睡覺之前服(fu)用(yong)(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)一(yi)般人晚上都是(shi)在(zai)(zai)七、八點鐘吃晚飯(fan)，這(zhe)樣(yang)食物中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)可(ke)以維持(chi)前半(ban)(ban)夜(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)濃(nong)度，在(zai)(zai)后(hou)半(ban)(ban)夜(ye)，食物中(zhong)所提供的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)差不(bu)多(duo)已經消(xiao)耗掉了，這(zhe)樣(yang)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)濃(nong)度就要(yao)依靠骨鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)進入(ru)血(xue)，轉化(hua)為血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)維持(chi)。如果在(zai)(zai)睡覺之前再補(bu)(bu)充一(yi)次鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)，這(zhe)樣(yang)它可(ke)以提供后(hou)半(ban)(ban)夜(ye)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)需要(yao)量，防止后(hou)半(ban)(ban)夜(ye)因骨鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)丟失而引起醒來疲乏的(de)(de)(de)(de)(de)感覺。5、補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)要(yao)多(duo)喝水鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)有部(bu)分因素來自于鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)溶(rong)解度，大量喝水在(zai)(zai)一(yi)定(ding)程度上提高了鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)溶(rong)解度，因此能在(zai)(zai)一(yi)定(ding)程度上提高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)。
中老年人隨著年齡的增長，骨質疏松日常需要補鈣，以免發生骨折等危險。那么，中老年人補鈣吃什么最好？中老年人補鈣藥品又有哪些，一起來看看吧。
中老年人補鈣吃什么最好
1、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
2、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
中老年人補鈣藥品
目前，市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。
需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補鈣藥。因為在飯后服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應有醫生的指導。
老年人如何選購補鈣產品
1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。
建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
4、針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。
如腰酸(suan)背(bei)痛、小腿痙攣、骨(gu)(gu)質疏松(song)和骨(gu)(gu)質增生(sheng)、骨(gu)(gu)質軟(ruan)化、各(ge)類(lei)骨(gu)(gu)折、高血壓(ya)、心腦血管病(bing)、糖尿病(bing)等。針對性(xing)強，效(xiao)果就好。
本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/135397.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者取得聯系(xi)(xi)，或(huo)有版(ban)權(quan)異議的(de)(de)，請(qing)聯系(xi)(xi)管理(li)員，我(wo)們(men)會立(li)即(ji)處(chu)理(li)，本站部分文字與(yu)圖片資源(yuan)(yuan)來自于(yu)(yu)網絡，轉載是(shi)出(chu)于(yu)(yu)傳遞(di)更多(duo)信息之目的(de)(de),若(ruo)有來源(yuan)(yuan)標(biao)注錯誤或(huo)侵(qin)犯了您(nin)(nin)的(de)(de)合法權(quan)益，請(qing)立(li)即(ji)通(tong)知(zhi)我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)向您(nin)(nin)表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 如何預防老年性皮(pi)膚(fu)瘙(sao)(sao)癢的狀況(kuang),皮(pi)膚(fu)瘙(sao)(sao)···
