一、男人補(bu)精(jing)吃5種食(shi)物最有效(xiao)
1、蛋類
蛋類(lei)是(shi)精子最好(hao)的補(bu)充劑，由于(yu)含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維(wei)生素(su)，并(bing)且還含有鋅，鋅是(shi)精細胞的重要組成部(bu)分，所謂“吃(chi)什么(me)補(bu)什么(me)”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用(yong)作(zuo)用(yong)都較高。祖國醫學認為(wei)，其(qi)味甘(gan)、咸，性溫，有壯陽益腎(shen)、補精，通乳之功。凡久(jiu)病(bing)體虛(xu)、氣短乏力、不思飲食者，都可將其(qi)作(zuo)為(wei)滋補食品。人常食蝦，有強(qiang)身壯體效(xiao)果(guo)。
3、蠔
男(nan)(nan)性(xing)從24歲后(hou)，精子的質(zhi)與量(liang)(liang)(liang)(liang)都在走下坡(po)路。男(nan)(nan)性(xing)精液里含(han)有大量(liang)(liang)(liang)(liang)的鋅(xin)，當體內(nei)的鋅(xin)不足，會影響精子的數量(liang)(liang)(liang)(liang)與品質(zhi)。而食物(wu)中海鮮類的蠔、蝦(xia)、蟹的鋅(xin)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)最(zui)豐富，一(yi)顆小小的蠔中的鋅(xin)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)就能滿足一(yi)天所需(15毫(hao)克)，從而增(zeng)強男(nan)(nan)人(ren)的性(xing)能力。
4、枸杞
枸杞可以(yi)補腎，適(shi)量(liang)(liang)的吃枸杞可以(yi)補精子，提高(gao)精子的數量(liang)(liang)和質(zhi)量(liang)(liang)，而且吃枸杞可以(yi)明目，對(dui)眼睛(jing)好(hao)(hao)，如(ru)果男人有遺精的病癥，那么適(shi)量(liang)(liang)吃枸杞，對(dui)遺精有很好(hao)(hao)的療效，而且還能增(zeng)強性能力。但是(shi)感冒(mao)發燒或是(shi)身(shen)體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑(sang)(sang)葚可以(yi)幫助改(gai)善(shan)這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的(de)方(fang)劑(ji)中都以(yi)桑(sang)(sang)葚為重要的(de)組成藥物。因(yin)此，對(dui)于在積極備戰“下一代”造人工程的(de)男(nan)人，不(bu)妨在這個(ge)季節里多吃(chi)些(xie)桑(sang)(sang)葚。桑(sang)(sang)葚具有調理虛汗，提高(gao)精子質量的(de)作用，所(suo)以(yi)男(nan)性朋友們應該根據自身情況適當的(de)食用一些(xie)。
二、男士養腎6步走
適量飲酒
最新發(fa)現，適(shi)量(liang)(liang)飲(yin)酒(jiu)有助于預防男性腎(shen)功能(neng)衰退。血液(ye)中肌(ji)酐含量(liang)(liang)過(guo)高是腎(shen)功能(neng)出(chu)現障(zhang)礙的(de)強烈信號(hao)。不喝(he)酒(jiu)比適(shi)量(liang)(liang)喝(he)酒(jiu)的(de)人血液(ye)中肌(ji)酐含量(liang)(liang)過(guo)高的(de)幾率多30%，喝(he)適(shi)量(liang)(liang)的(de)酒(jiu)是指每天(tian)一杯。
吃黑色食物
中醫認(ren)為黑色(se)食物對(dui)應的是腎(shen)(shen)臟(zang)。黑色(se)食品例如木耳、香菇，可以滋(zi)陰補腎(shen)(shen)、扶正(zheng)固(gu)本，經常食用能幫(bang)助腎(shen)(shen)臟(zang)保證新(xin)陳(chen)代謝(xie)正(zheng)常，減少腎(shen)(shen)臟(zang)內多余水(shui)分的積存，有健(jian)腎(shen)(shen)、改善(shan)膀胱的作用。
用含“姜黃素”調料
姜、芥末、咖喱(li)富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能(neng)保(bao)護腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)的(de)酸性(xing)酚(fen)類物(wu)質。它能(neng)減少腎(shen)(shen)毒血清，降(jiang)低血清膽固醇(chun)，抑制腎(shen)(shen)小(xiao)球(qiu)內細胞增(zeng)殖，減輕腎(shen)(shen)小(xiao)管間質損害，以及緩(huan)解腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)炎(yan)癥，并能(neng)延(yan)緩(huan)腎(shen)(shen)小(xiao)球(qiu)硬化的(de)發生。
補腎草壯陽
這種蔬(shu)菜原產于非洲，現(xian)在世界各地(di)均有分布，近年進入中國(guo)。補(bu)腎(shen)草富(fu)含天(tian)(tian)然活性維生素E及多(duo)種高分子天(tian)(tian)然活性物(wu)，可使神(shen)經(jing)(jing)細胞產生一(yi)氧化(hua)氮，經(jing)(jing)常(chang)食(shi)用能強腎(shen)補(bu)虛，消除疲(pi)勞。在菲(fei)律賓，它被(bei)譽(yu)為(wei)“國(guo)菜”、“植物(wu)VIAGRA”，一(yi)些國(guo)家更將(jiang)其作為(wei)運動員的首選蔬(shu)菜。
每天吃6個栗子
板(ban)栗(li)味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和(he)多(duo)種維生(sheng)素(su)，特別是維生(sheng)素(su)B、C和(he)胡蘿卜素(su)的含量(liang)高于一般干果(guo)。栗(li)子(zi)有補(bu)腎(shen)壯腰的功(gong)效，腎(shen)虛腰痛、雙(shuang)腿無力(li)者最(zui)宜食用。每天食用6～7個(ge)就可(ke)以(yi)了。
保暖腰部
腰部是腎(shen)臟(zang)的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外(wai)露，風寒容(rong)易侵襲，使(shi)腎(shen)臟(zang)受損(sun)而影響、降低腎(shen)臟(zang)功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液(ye)循環(huan)，強健腎(shen)臟(zang)功能。
三(san)、男人(ren)強精壯陽(yang)必(bi)吃2道藥(yao)膳
黑豆黃芪黨參湯
材(cai)料：黑豆、黨(dang)參、黃芪、桂圓、豬瘦肉(rou)、生姜適量(liang)、鹽少許
制(zhi)作方法(fa)：材料(liao)(liao)洗凈，豬瘦肉(rou)洗凈切塊。所有(you)材料(liao)(liao)入(ru)鍋(guo)，加入(ru)適量清水(shui)，武火煮開后轉(zhuan)文火煲(bao)2小時(shi)。出鍋(guo)前下鹽調味即可。
功效(xiao)(xiao)：滋陰補(bu)(bu)腎、養血益(yi)津、生(sheng)發(fa)烏(wu)(wu)發(fa)、養心(xin)安神。現(xian)代(dai)人工作壓力(li)大，容易出現(xian)體虛(xu)乏力(li)的(de)狀況(kuang)。要想增(zeng)強活力(li)和精力(li)，補(bu)(bu)腎很重要。黑豆(dou)就(jiu)是(shi)一(yi)種有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)補(bu)(bu)腎品，黑豆(dou)乃腎之(zhi)谷，黑色(se)屬(shu)水，水走腎，所以腎虛(xu)的(de)人食用黑豆(dou)很有(you)(you)益(yi)處。同時黃芪能補(bu)(bu)氣(qi)固(gu)表，黨參補(bu)(bu)中益(yi)氣(qi)，桂圓養心(xin)安神，用它們一(yi)起煲湯，有(you)(you)養血滋陰、益(yi)氣(qi)固(gu)表的(de)功效(xiao)(xiao)，而(er)(er)且湯水潤而(er)(er)不(bu)膩，補(bu)(bu)而(er)(er)不(bu)燥，還有(you)(you)生(sheng)發(fa)烏(wu)(wu)發(fa)的(de)作用。
肉蓯蓉羊腎湯
配(pei)料：肉蓯(cong)蓉(rong)20～30g，羊腎1對。
制法：水適(shi)量，煮(zhu)湯。調味服食。
功效：補(bu)腎(shen)益(yi)精，壯陽。適用于(yu)腎(shen)虛(xu)(xu)陽痿，夜多(duo)小(xiao)便，腎(shen)虛(xu)(xu)腰痛，腎(shen)虛(xu)(xu)耳聾，腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用(yong)于治療(liao)陽痿，腰膝冷痛等(deng)。《本草經(jing)》說它(ta)能“養五(wu)臟，強陰，益精氣”。羊腎(shen)，味(wei)甘性溫(wen)，人腎(shen)經(jing)，功能補(bu)腎(shen)氣，益精髓。
注意：用(yong)時羊腎要切開清洗干凈，以除(chu)去異味。
四、男人簡(jian)單補腎幾個動作
1.端坐，兩腿自然分開(kai)，與肩同寬，雙手(shou)屈肘側(ce)舉，手(shou)指伸向上，與兩耳平。然后(hou)，雙手(shou)上舉，以兩肋部感覺有所(suo)牽動為(wei)度，隨后(hou)復原(yuan)。可(ke)(ke)連續做3至(zhi)5次(ci)為(wei)一遍，每日可(ke)(ke)酌情做3至(zhi)5遍。做動作(zuo)前(qian)，全身宜(yi)放(fang)松。雙手(shou)上舉時吸氣，復原(yuan)時呼氣，且(qie)力(li)不宜(yi)過大、過猛(meng)。這種動作(zuo)可(ke)(ke)活動筋(jin)骨(gu)、暢達經(jing)脈，同時使氣歸于丹(dan)田(tian)，對年老、體弱、氣短者有緩解作(zuo)用。
2.端坐，左臂(bei)屈肘(zhou)(zhou)放(fang)兩腿上(shang)，右臂(bei)屈肘(zhou)(zhou)，手(shou)掌向上(shang)，做(zuo)拋(pao)物動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)3至5遍。做(zuo)拋(pao)物動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)時(shi)，手(shou)向上(shang)空拋(pao)，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可略快(kuai)，手(shou)上(shang)拋(pao)時(shi)吸(xi)氣，復原時(shi)呼氣。此動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用與第(di)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)相同。
3.端坐，兩(liang)(liang)腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)身(shen)體3至5次。然后(hou)，兩(liang)(liang)腳向前擺動(dong)10余次，可根據個人體力，酌情增(zeng)減(jian)。做(zuo)動(dong)作(zuo)(zuo)時(shi)全身(shen)放松，動(dong)作(zuo)(zuo)要自然、緩和，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)身(shen)體時(shi)，軀(qu)干要保持正(zheng)直，不宜俯(fu)仰(yang)。此動(dong)作(zuo)(zuo)可活動(dong)腰(yao)膝(xi)，益腎強腰(yao)，常(chang)練此動(dong)作(zuo)(zuo)，腰(yao)、膝(xi)得以鍛(duan)煉(lian)，對(dui)腎有益。
4.端坐，松開(kai)腰帶(dai)，寬衣，將(jiang)雙(shuang)手(shou)搓熱(re)，置于腰間，上(shang)下搓磨，直至(zhi)腰部(bu)感(gan)覺(jue)發熱(re)為止(zhi)。此法可(ke)溫腎健腰，腰部(bu)有督脈之命門穴，以(yi)及(ji)足太陽膀胱(guang)經的腎俞、氣(qi)海(hai)俞、大腸俞等穴，搓后感(gan)覺(jue)全身(shen)發熱(re)，具(ju)有溫腎強腰、舒(shu)筋活(huo)血等作用(yong)。
在中醫里面，除了穴位經絡之外，還提倡用食療的方法治病，生活中任何東西都可以入藥，并且效果比真正的藥劑要好很多，那么對于男性來說，補腎強精的食物有哪些呢？到底哪些食物能補腎強精？男人補腎食物大全。下面我們一起來看看。
1、哪些食物能補腎強精
食草男有更好的性生活能力？一項研究發現，相比于肉食者，多吃豆腐和其它植物的人可以享受一個更好的性生活。通常這些人被人們笑話，因為他們比吃肉的朋友更瘦長。但似乎素食主義者可能在房事上笑到最后。
人們認為，某些植物產品可以影響激素水平并提高性活動能力。發表在雜志《荷爾蒙與行為》上的文章，是第一個觀察到素食與雌激素之間的關系，這種吃植物強性能力的情景，在野生靈長類中也存在。在烏干達的紅疣猴，也是一種靈長類動物，有類似的情況發生。專家說我們人類可能會經歷類似的化合物的作用。
研究人員發現，雄紅疣猴吃樹葉，其中含有雌激素類化合物，大豆也含有高水平的雌二醇，他們發現，這樣吃的猴子有更多時間行房，而且一學就會。
最適合夏天食用的補腎食物
炎熱夏季，對于我們來說食欲不振、欲望不強是常有的事情，那么怎樣在炎熱夏季也能和自己的性伴侶在超爽行房的海洋中慢慢度過呢？辦法很簡單，吃一些能夠強身補腎及增強欲望的食物吧！
鐵元素之王：黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
膳食纖維之王：松蘑
松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等，作為一種比較難得的食用菌，松蘑干的膳食纖維含量超過了50%！
若論起排毒功能，膳食纖絕對是當仁不讓的最強元素！膳食纖維有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動，不但利于毒素排出，還對減肥瘦身更有利。
麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高，另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌；另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。
維生素C之王：鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。
柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補充維生素C的好選擇。
蛋白質之王：大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆（黃豆）的蛋白質含量更是高達40%左右，且比起動物蛋白；大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸。
蛋白質是身體最主要的能量來源，我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力。另外，隨著歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇！
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
維生素E之王：葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準（20毫克）的兩倍啦！維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。
另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚！堅果類食物是一個豐富的Ve來源，杏仁、松子都是好選擇；蔬果中含有維生素E的成員也不少，例如：萵筍葉、番茄、香蕉等。
鈣元素之王：奶酪
如果說奶制品是含鈣食物的第一名，那奶酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”！就鈣的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！
鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬件”。鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素總體看來，乳制品、豆制品、海產品這三類食材是含鈣質最豐富的食物，如果非要挑出更出色的“補鈣單品”的話，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂都絕不會讓你失望。
葉酸之王：雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢占據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面：
葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力；葉酸可能還具有預防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。葉酸大量的存在于綠葉蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜；水果中則存在于鱷梨、香蕉和木瓜當中。
小心這些被人誤解的壯陽食物
很多夫妻為了提高性能力，往往會吃一些壯陽食物，但是有些流傳甚廣的壯陽食物并非真的具有壯陽效果，這對人們有很強的誤導作用。下面小編給大家來澄清一下，為大家介紹五種經常容易被人誤解的壯陽食物。
1、牡蠣
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。其實，牡蠣非凡的外形經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性欲望。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，提升欲望是絕不可能的。
2、韭菜
韭菜，又名起陽草、壯陽草，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。中醫認為，它是腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。還有大蔥，一直被人們看行房情和欲望的化身。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常，從而壯陽補陰。
解析：不能說韭菜因為長得快、生長力旺盛就可提高性功能；而大蔥中的各種維生素與其他食物中的維生素沒有任何區別，并且含量還不高，也沒有檢測到大蔥中含有刺激人體激素分泌的任何特殊的酶存在。所以，吃韭菜能壯陽的說法，在營養學上講不通。
3、巧克力
也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。作為一種食物，巧克力的主要成分是可可，甜甜香香的味道，被認為是一種能使人快樂的食物。
解析：巧克力有抗氧化，降血壓的作用，但絕不可能讓人一夜神勇，因為它所含的成分并不能刺激欲望、增強性功能。如同有的人在同房之前喝一點酒來調節氣氛，這完全同食物營養作用無關，只是與當時的心情有關。
4、雞蛋
中國人好像一直有喝生雞蛋的習慣，含蓄的說法是能壯陽養生。而且在國外，雞蛋也是被奉為恢復元氣最好的“還原劑”。可能與之富含優質蛋白，可以強元氣、消除同房后的疲勞感，而且它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。
解析：就蛋白質來說，精子的合成一定需要蛋白質的參與，蛋白質是精子的主要成分之一。而含有優質蛋白的食物很多（絕不只是雞蛋蛋白），含有精氨酸的食物也很多，并且得到這些食物非常容易，雞鴨魚肉我們也吃得很多，如此推論，吃雞蛋并不像我們想象的那么具有壯陽的效果。
5、辣椒
印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。
2、男人腎虛有哪些癥狀
1.打哈欠——哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
2.嘴里發咸——無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
3.善恐——無緣無故地出現恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能
這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
4.畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能
中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什么會打噴嚏呢？中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養于中焦脾，宣發于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，于是出現打噴嚏的現象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。
1、鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精(jing)子的活動與精(jing)囊(nang)中所(suo)含果糖的數量有關(guan)。如精(jing)液(ye)中果糖含量低，輕易引起死(si)精(jing)癥。而(er)果糖在蜂(feng)蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡(pu)萄(tao)、菠蘿(luo)、甜(tian)橙(cheng)中含量尤豐，須注重(zhong)攝取。
我們生活中的食物有很多不同的種類，隨著社會生活節奏的加快，越來越的男性朋友的壓力變得很大，所以出現腎虛的癥狀，那你們知道男性朋友腎虛吃的食物有哪些呢？男人補腎的時候，其實是有很多誤區的，男人補腎的時候一定要避開這些誤區。
1、幫助男人補腎的食物
1、男性腎虛食補之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
2、男性腎虛食補之巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。
在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發同房的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。
3、男性腎虛食補之韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
4、男性腎虛食補之雞蛋
雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是同房必不可少的一種營養物質。
它可以強元氣、消除親熱后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。
5、男性腎虛食補之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
6、男性腎虛食補之海產品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。
科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退。
而女性則發生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。
7、男性腎虛食補之果仁
性學專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
2、男人補腎要避開的誤區
一：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。實際上這是個誤區，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。
而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
二：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多男士由于經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。
此外，值得注意的是，蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
三：天天老火湯，嘌呤過多引發痛風
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
四：經常憋尿喝水不足引發腎結石
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。
另外，很多人因為工作忙碌顧不上喝水。體內水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
五：飲食偏咸，水分難以排出體內
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
3、男人補腎喝的湯
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
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