一、男人(ren)日常養生(sheng)保健的方(fang)法有哪些(xie)
胸口痛一定要去檢查
男性(xing)有(you)時在干體力活或運(yun)動后會(hui)出現胸(xiong)口(kou)痛的(de)情況，一般(ban)休息片刻胸(xiong)痛會(hui)停止，大(da)可不必緊張(zhang)。但(dan)這也(ye)可能(neng)是心(xin)臟病的(de)早期(qi)癥狀，最好(hao)是去醫院檢查一下，也(ye)許什么事都沒有(you)，但(dan)確(que)診后才使人放心(xin)。
入廁時間變長得當心
男人入廁(ce)時間變長一般與便秘或痔(zhi)瘡有關，遇到這種情(qing)況更要多(duo)吃蔬(shu)菜與水(shui)果(guo)，并多(duo)喝水(shui)。如果(guo)入廁(ce)次數也增加，可能會是前列腺(xian)炎(yan)在作怪。需去醫院檢查。
了解家族病史很重要
許多病(bing)(bing)都會(hui)有(you)遺傳性，男人要知道(dao)自(zi)己的(de)長輩(bei)及家屬(shu)都患(huan)過(guo)什么病(bing)(bing)，問(wen)老人并記下來。有(you)針對性地(di)做好(hao)保健，可防止許多疾病(bing)(bing)的(de)發生，并在患(huan)病(bing)(bing)后及時(shi)診治。
關心自己身上的痣
如果不再增(zeng)加或(huo)出(chu)血，痣本(ben)身不會有(you)什么(me)危(wei)險，但許多(duo)男人對自(zi)己(ji)的皮膚(fu)并(bing)不怎么(me)關心(xin)，要(yao)改變這種不良習慣。經常注意自(zi)己(ji)的痣有(you)沒有(you)異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
二、男性怎么(me)根據體質(zhi)養(yang)生保健
寒性體質
寒性體(ti)(ti)質(zhi)包(bao)括陽虛性體(ti)(ti)質(zhi)和痰濕(shi)性體(ti)(ti)質(zhi)，擁有這樣體(ti)(ti)質(zhi)的人，多形(xing)勝氣衰、身(shen)體(ti)(ti)肥胖、容易疲勞、緊身(shen)不振、多汗多痰、肢冷體(ti)(ti)涼、喜食熱(re)物等(deng)。
寒(han)性(xing)(xing)體(ti)質的(de)男性(xing)(xing)，容易患性(xing)(xing)欲(yu)(yu)淡(dan)漠(mo)、性(xing)(xing)欲(yu)(yu)低下等男科疾病。因(yin)此，在日(ri)常調養中，要注(zhu)意避免感寒(han)受濕，養護陽(yang)氣，可服用性(xing)(xing)溫平和的(de)調養藥品，如鹿(lu)茸、人參、枸杞等。
熱性體質
熱性(xing)體(ti)質(zhi)包括陰(yin)虛(xu)性(xing)體(ti)質(zhi)和濕熱性(xing)體(ti)質(zhi)，擁有這樣(yang)體(ti)質(zhi)的人，多形(xing)體(ti)消(xiao)瘦、精神容易激動，怕熱喜(xi)涼，喜(xi)食(shi)冷物或冷食(shi)。
熱性(xing)體質的(de)男性(xing)性(xing)欲(yu)要求(qiu)較強，容易患過敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)和(he)生殖器(qi)結核等男性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)。因此(ci)，在日常調養中，要注(zhu)意(yi)飲食清淡，忌吃煎炒和(he)辛(xin)辣之物，忌服(fu)(fu)用(yong)鹿茸、鞭類等辛(xin)溫燥熱的(de)藥品(pin)。可以服(fu)(fu)用(yong)一些(xie)性(xing)質平穩有(you)滋補之效(xiao)的(de)藥品(pin)，如沙參(can)、麥(mai)冬、百合等。
抑郁性體質
抑(yi)郁(yu)性(xing)體(ti)質(zhi)有(you)性(xing)格(ge)內向、多思抑(yi)郁(yu)的(de)傾向。這類體(ti)質(zhi)的(de)人多有(you)一定(ding)(ding)文化(hua)修養、性(xing)格(ge)不穩定(ding)(ding)、情緒(xu)變幻無(wu)常(chang)。凡遇到婚姻、家庭(ting)、事業等不順或(huo)社(she)會壓力時，就難(nan)以承受，抑(yi)郁(yu)不樂，且非常(chang)敏感。抑(yi)郁(yu)性(xing)體(ti)質(zhi)的(de)人，容易發生陽痿早泄、遺(yi)精不射精等男科(ke)疾病以及更年期綜合癥(zheng)。
抑(yi)郁性體(ti)質的男性應適(shi)當(dang)參加一些文娛活動(dong)和體(ti)育運動(dong)，多(duo)學習一些性生理(li)、性心理(li)知識。在治療上，以(yi)排解(jie)抑(yi)郁、暢達氣(qi)機為(wei)主(zhu)，慎用(yong)補益，忌用(yong)壯(zhuang)陽之品，同(tong)時輔助以(yi)精神心理(li)調養。
三、男人冬季養(yang)生(sheng)保健(jian)的方法
一、寧靜為本，保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內(nei)(nei)經》中“使(shi)志若(ruo)(ruo)(ruo)伏若(ruo)(ruo)(ruo)匿，若(ruo)(ruo)(ruo)有(you)私意(yi)，若(ruo)(ruo)(ruo)已有(you)得”的(de)意(yi)思(si)是說，在冬季應(ying)避免各種(zhong)不良情緒的(de)干擾和刺激，讓心(xin)情始終處于淡泊寧(ning)靜的(de)狀態，遇事做到含而(er)不露，秘而(er)不宣，使(shi)心(xin)神安靜自如，讓自己的(de)內(nei)(nei)心(xin)世(shi)界充(chong)滿樂觀喜悅的(de)情緒。
二、多(duo)食(shi)溫(wen)熱，少(shao)食(shi)寒(han)(han)涼冬季養(yang)生(sheng)要以食(shi)物(wu)(wu)養(yang)生(sheng)為(wei)(wei)輔(fu)。傳統養(yang)生(sheng)學將食(shi)物(wu)(wu)分為(wei)(wei)寒(han)(han)涼、溫(wen)熱、平性三大類。冬季氣候寒(han)(han)冷(leng)，人們為(wei)(wei)了(le)御寒(han)(han)保暖，應多(duo)食(shi)用具有溫(wen)熱性質(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)，而少(shao)食(shi)用寒(han)(han)涼生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)(wu)。溫(wen)熱性質(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)包括糯(nuo)米(mi)、高粱(liang)米(mi)、栗子、大棗、核桃仁(ren)(ren)、杏(xing)仁(ren)(ren)、韭(jiu)菜、香菜、南瓜、生(sheng)姜、蔥(cong)、大蒜等。
三、早睡晚起(qi)，避寒保(bao)(bao)暖(nuan)冬季養生貴在空(kong)氣新(xin)鮮，“日(ri)出而作，日(ri)落(luo)而息(xi)”。在冬季，保(bao)(bao)證(zheng)充足睡眠時(shi)間尤為(wei)重(zhong)要(yao)，從傳統(tong)養生學的(de)角度講，冬季適當地(di)增加(jia)睡眠時(shi)間有利于人體陽(yang)氣的(de)潛藏和陰精的(de)積蓄，使人體達到(dao)“陰平陽(yang)秘(mi)，精神乃治”的(de)健(jian)康狀(zhuang)態。
四(si)、男人壯(zhuang)陽的(de)7種(zhong)日常保健方(fang)法(fa)
1、要適度運動
保持好(hao)體力：走路、游泳(yong)、爬樓梯(ti)、打網球是(shi)最適合男人的好(hao)運動。
2、要增強自信心
權力(li)是最(zui)好的壯(zhuang)陽(yang)藥。做好生(sheng)涯規范、好好調適自我，才能夠(gou)把最(zui)好的自己獻給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰(yin)莖上(shang)有(you)許多超(chao)級細的微血(xue)管(guan)，這些微血(xue)管(guan)負責陰(yin)莖的健康。煙酒一多，微血(xue)管(guan)循環就會受(shou)傷(shang)，影響生殖能力。
4、要定期體檢
與醫師(shi)密(mi)切合作，很多藥(yao)品會讓削弱生殖能(neng)力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同(tong)時在(zai)選擇藥(yao)物前，一(yi)定不要忘記(ji)利用免費咨詢(xun)。
5、要均衡營養
六大(da)類飲食不(bu)可(ke)少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、要增強體力的男性食品
腰(yao)果、全(quan)麥面包、雞蛋豆腐的攝取(qu)量有(you)(you)助于增強體力(li)。有(you)(you)特殊需求(qiu)的人(ren)(ren)、可以(yi)參考何首(shou)烏、人(ren)(ren)蔘(sen)、冬蟲夏(xia)草的藥膳做法，但是(shi)切(qie)記要(yao)配合個(ge)人(ren)(ren)體質。想(xiang)要(yao)換口味，來點大蒜醉(zui)蝦、白酒(jiu)生(sheng)蠔也不錯，但是(shi)千萬要(yao)選用新鮮衛(wei)生(sheng)的海產(chan)食品(pin)。
7、安全性(xing)地選擇男性(xing)產品
對于男性產品的選擇一定(ding)要注意(yi)這樣兩點，第(di)一要安全，無副(fu)作用;第(di)二，效(xiao)果(guo)要顯著。
快節奏的社會讓男人為了工作、家庭頻繁的忙于各種應酬，餐桌上的酒杯換來了金錢，換來了事業，卻給身體健康帶來了隱患，那么男性如何養生呢?以下是我給你整理男性的養生方法。
男性養生的方法
1.早晚喝點小米粥
男病在白領人群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃，三分治七分養最重要。專家提醒：護胃有竅門，每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
2.多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫、治療，可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
3.每頓只吃八分飽
單位體檢時，有多少人發現報告寫著“脂肪肝”?據調查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。要想預防，沒什么“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
4.每周三到五次慢跑
對于男性來說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動，運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7 次。對于男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。
5.白酒不能超一兩
很多男性為逞一時之能，過度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈，傷肝外，還會影響到它的前列腺前列腺對酒精十分敏感，在酒精 *** 下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性 *** 。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何 *** 性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
6.在外吃飯少喝濃茶
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物 *** 。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽菸，因為其中的尼古丁也能 *** 胃黏膜，引起胃功能失調。
男性養生要警惕的食物
一、高脂牛奶
后果
那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
二、精面粉
后果
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少***糧，多食粗糧!
三、黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研?a href='' target='_blank'>咳嗽比銜??蠖怪興a href='' target='_blank'>化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致 *** 數量減少。
措施
注(zhu)(zhu)意食用量即可，要(yao)注(zhu)(zhu)意是(shi)“過(guo)量”，只要(yao)不是(shi)每天(tian)大量的攝入，是(shi)不會過(guo)量的。
一、男人如何健康養生
每個(ge)男(nan)人(ren)都非常在乎自己的(de)(de)身體健康，因為健康的(de)(de)身體是他們為家庭(ting)和工作付出的(de)(de)基礎，所(suo)以就有(you)了男(nan)性(xing)保健這一話題(ti)。男(nan)性(xing)保健其(qi)實是一個(ge)很廣泛的(de)(de)概念(nian)，它包括和男(nan)性(xing)健康有(you)關的(de)(de)各個(ge)方面(mian)。
對于保(bao)健(jian)常(chang)識男(nan)人知(zhi)道很多，我們知(zhi)道秋天是(shi)夏天和冬天的過度節，天氣越來越冷(leng)，男(nan)人要注意養生(sheng)，那么男(nan)人如何健(jian)康的養生(sheng)呢？這個對男(nan)人來說非(fei)常(chang)的重要，可以幫助男(nan)人維護身體(ti)健(jian)康。
男(nan)人健康的(de)養(yang)生要養(yang)成(cheng)(cheng)早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起的(de)習慣(guan)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生首先調整的(de)就是(shi)睡(shui)眠(mian)時間，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起是(shi)眾所周(zhou)知(zhi)的(de)。秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)自然界的(de)陽氣(qi)(qi)由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也(ye)要相(xiang)應調整。早(zao)(zao)臥(wo)，以(yi)順應陰精的(de)收藏，以(yi)養(yang)“收”氣(qi)(qi)。早(zao)(zao)起，以(yi)順應陽氣(qi)(qi)的(de)'舒長，使肺氣(qi)(qi)得以(yi)舒展，對預防秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)呼吸(xi)道(dao)疾病大(da)有(you)裨益(yi)。適當(dang)早(zao)(zao)起也(ye)可減(jian)少血栓形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)機會；起床前適當(dang)懶床幾(ji)分鐘，舒展活(huo)動一(yi)下全身，對預防血栓形(xing)成(cheng)(cheng)也(ye)有(you)重(zhong)要意義(yi)。
男人養生(sheng)情(qing)緒也非常的(de)(de)重要(yao)，依照自然界(jie)律則，秋(qiu)天陰氣增、陽氣減，對應人體的(de)(de)陽氣也隨著內收。在秋(qiu)主“收”的(de)(de)原(yuan)則下，情(qing)緒要(yao)慢慢收斂，凡事不躁(zao)進(jin)亢奮，也不畏(wei)縮郁結。“心(xin)(xin)要(yao)清明，性保持(chi)安(an)靜，”在時令轉變中，維持(chi)心(xin)(xin)性平(ping)穩，注意身、心(xin)(xin)、息的(de)(de)調(diao)整(zheng)，才能保生(sheng)機元氣。
早(zao)睡早(zao)起的(de)(de)(de)好習(xi)慣(guan)對男(nan)性(xing)(xing)保(bao)健(jian)(jian)很有益處，是(shi)(shi)男(nan)性(xing)(xing)保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)(de)一個好習(xi)慣(guan)，非(fei)常值(zhi)得我(wo)們男(nan)性(xing)(xing)朋(peng)友(you)去(qu)學習(xi)。健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)養(yang)生對于男(nan)人來(lai)說非(fei)常的(de)(de)(de)重要(yao)，我(wo)們知道男(nan)人是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)在乎(hu)自己的(de)(de)(de)身體健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)，男(nan)人為了(le)自己的(de)(de)(de)身體健(jian)(jian)康(kang)(kang)非(fei)常的(de)(de)(de)注重飲(yin)(yin)食的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)，其(qi)實健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)養(yang)生不只(zhi)是(shi)(shi)飲(yin)(yin)食，其(qi)他很多的(de)(de)(de)生活習(xi)慣(guan)都能幫(bang)助男(nan)人維(wei)護身體健(jian)(jian)康(kang)(kang)。
二、男性養生保健的禁忌
1、還是不抽煙為妙吸煙會增加心(xin)血管病、肺癌和(he)呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多(duo)吃(chi)胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠(bo)菜(cai)和(he)橙黃色的水果（水果食品），多(duo)吃(chi)魚類，經常(chang)喝(he)茶等，以減輕煙害。
2、關(guan)(guan)心自己身上的(de)痣(zhi)(zhi)如果不(bu)再增加或出血(xue)，痣(zhi)(zhi)本身不(bu)會有(you)什(shen)么危險，但(dan)許(xu)多男人對自己的(de)皮(pi)膚并不(bu)怎么關(guan)(guan)心，要改變(bian)這種不(bu)良習慣。經常(chang)注(zhu)意(yi)自己的(de)痣(zhi)(zhi)有(you)沒有(you)異常(chang)現象，避(bi)免痣(zhi)(zhi)的(de)惡變(bian)帶(dai)來嚴(yan)重后果。
3、別忘記高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)（血(xue)壓(ya)(ya)食(shi)品）的威脅高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)對心(xin)(xin)臟造成威脅，往往是心(xin)(xin)臟病突發或腦溢(yi)血(xue)的起因，所(suo)以(yi)男人(ren)要(yao)經常(chang)量一下血(xue)壓(ya)(ya)，血(xue)壓(ya)(ya)已經較(jiao)高(gao)的人(ren)要(yao)按醫囑吃藥，病有(you)所(suo)好轉也不能停藥。
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