陰虛，是(shi)中(zhong)醫(yi)中(zhong)的(de)名詞術語。陰虛的(de)原因(yin)是(shi)體(ti)內虛火(huo)過(guo)旺，猶如體(ti)內燃燒著一個(ge)大(da)火(huo)爐，使得體(ti)內精液或津液過(guo)度虧損(sun)，陰陽不(bu)能平衡而引起一系列肝(gan)臟功能失常(chang)，這種病癥(zheng)常(chang)常(chang)是(shi)因(yin)為勞損(sun)過(guo)久病或熱病之后而導致陰液或者精液過(guo)度內耗。
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那(nei)么陰虛火旺的癥(zheng)狀有(you)哪(na)些呢?陰虛火旺的人(ren)常常表現(xian)(xian)為身(shen)體比(bi)較瘦弱，臉兩(liang)頰(jia)很紅，手足心(xin)容易發(fa)熱，午(wu)后潮熱盜(dao)汗(han)，心(xin)情(qing)煩躁容易暴(bao)怒，口干舌燥，頭發(fa)皮膚比(bi)較干枯，舌苔少(shao)，甚至光滑無苔，色素沉著，女性會(hui)出現(xian)(xian)月經不(bu)調的癥(zheng)狀。多因為燥熱之(zhi)邪外侵、或者過度食用溫燥之(zhi)品、太(tai)過憂慮、房事不(bu)節、久病(bing)之(zhi)后而發(fa)病(bing)。
陰虛如何治療呢?
一、起居睡眠
起居應有規律，不熬夜，居住(zhu)環境宜安靜，睡前不可以飲茶、早睡再起，中午保持(chi)一(yi)定的(de)午休(xiu)時間。不適宜劇烈運動和高溫酷(ku)暑的(de)條件下工(gong)作(zuo)。要注意節制房(fang)事。戒煙戒酒。
二、體育鍛煉
只(zhi)適(shi)合(he)選擇中小強度、間斷性的(de)(de)比(bi)(bi)較柔和的(de)(de)身體(ti)練(lian)習，比(bi)(bi)如(ru)選擇太極拳、瑜伽(jia)動靜結合(he)的(de)(de)健身項目(mu)。鍛煉時(shi)(shi)要注(zhu)意控制出(chu)汗量(liang)，及時(shi)(shi)補(bu)充體(ti)內缺乏(fa)的(de)(de)水(shui)分。皮膚(fu)干燥嚴(yan)重的(de)(de)人，可(ke)以選擇多游泳作(zuo)為運(yun)動項目(mu)，不適(shi)宜蒸桑拿(na)。
三、情志調攝
陰虛火旺的人(ren)大(da)多脾(pi)氣急躁，平時要注(zhu)意(yi)克制情緒，保持(chi)良好的心態，遇事要冷靜。正確對待生(sheng)活中遇到(dao)的困難(nan)和(he)挫(cuo)折。可以(yi)用練書法、下棋(qi)來陶冶情操(cao)。
陰虛火(huo)旺(wang)不是(shi)(shi)不治(zhi)之癥(zheng)，與個人(ren)體(ti)質相(xiang)關，不用過分(fen)擔憂，。健(jian)康(kang)快(kuai)樂(le)的(de)生活(huo)是(shi)(shi)每(mei)一個人(ren)的(de)夢想，只(zhi)要在日常生活(huo)中(zhong)多多注(zhu)意(yi)飲食和生活(huo)習慣，或者(zhe)及時(shi)采(cai)用中(zhong)藥調理身體(ti)，體(ti)質是(shi)(shi)可以慢慢改善的(de)，身體(ti)也會越(yue)來(lai)越(yue)健(jian)康(kang)。
陰虛體質如何調理
陰虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)如何調(diao)理(li)，在日常生活中不同的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)對(dui)于我們個人的(de)影響也是不一樣(yang)的(de)，所以在體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)方面(mian)陰虛(xu)(xu)也是常見的(de)一種現象，需要更(geng)多(duo)的(de)調(diao)理(li)，下面(mian)介紹陰虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)如何調(diao)理(li)。
陰(yin)虛(xu)(xu)體質如何調理11、藥(yao)物調養(yang)(yang)：可用滋陰(yin)清熱、滋養(yang)(yang)肝(gan)(gan)腎之品，如女貞(zhen)子(zi)、山茱(zhu)萸、五味子(zi)、旱(han)蓮草、麥門冬(dong)、天門冬(dong)、黃精、玉(yu)竹、枸杞子(zi)等(deng)藥(yao)。常用方有六味地黃丸、大補陰(yin)丸等(deng)。如肺陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)百合固金湯;心陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)天王(wang)補心丸;脾陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)慎(shen)柔養(yang)(yang)真湯;腎陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)六味丸;肝(gan)(gan)陰(yin)虛(xu)(xu)，宜服(fu)一(yi)貫煎。
2、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nei)(nei)經》中“恬(tian)淡虛無”、“精神(shen)內(nei)(nei)守”之養(yang)神(shen)大法(fa)。平(ping)素在工(gong)作中，對(dui)非原則性問題，少與人(ren)爭(zheng)，以減(jian)少激怒，要(yao)少參加爭(zheng)勝負的文娛活(huo)動(dong)。適當到鄉村靜養(yang)，遠(yuan)離城市喧囂(xiao)
3、環(huan)境調(diao)攝：陰虛(xu)體質的人形多瘦(shou)小，而(er)瘦(shou)人多火，常手足心熱(re)，口(kou)咽干燥(zao)，畏熱(re)喜涼，冬寒(han)易(yi)過，夏熱(re)難受，故在炎熱(re)的夏季應注意避暑(shu)。
2、陰虛體質有什么表現
陰虛(xu)(xu)體質的人常(chang)出現陰液不足和陰虛(xu)(xu)生內熱(re)證候(hou)，表現：形(xing)體消瘦，口(kou)燥(zao)咽干(gan)，兩顴潮紅，手足心熱(re)，潮熱(re)盜(dao)汗，心煩易怒(nu)，口(kou)干(gan)，舌干(gan)紅、少苔，甚(shen)至(zhi)光滑無(wu)苔。五臟陰虛(xu)(xu)在臨(lin)床(chuang)(chuang)上均可見(jian)，除上述臨(lin)床(chuang)(chuang)表現，同(tong)時并見(jian)各(ge)臟的相(xiang)應病變而見(jian)不同(tong)癥狀。發病傾向：易患虛(xu)(xu)勞、失精、不寐等，耐(nai)冬不耐(nai)夏(xia)，不耐(nai)受暑、熱(re)、燥(zao)邪。
3、陰虛體質易患哪些疾病
1、結(jie)核(he)(he)病(bing)。陰(yin)(yin)虛(xu)者氣血(xue)虛(xu)弱，陰(yin)(yin)精耗損，免疫力降低，病(bing)毒很容易乘(cheng)虛(xu)而(er)入，從而(er)引發結(jie)核(he)(he)病(bing)，如肺(fei)結(jie)核(he)(he)、骨(gu)結(jie)核(he)(he)、淋巴結(jie)核(he)(he)等;
2、習(xi)慣性失眠(mian)。陰虛內(nei)熱者“五心煩躁”，心煩不安(an)，氣(qi)候、情緒、飲食(shi)、環境(jing)稍有(you)改變就容易(yi)導致失眠(mian);
3、便(bian)秘(mi)。陰虛者體內缺水，容易(yi)引(yin)起(qi)腸道下降，導致便(bian)秘(mi)。而且(qie)小(xiao)便(bian)也(ye)是(shi)量少且(qie)黃(huang)，即使(shi)經常喝水也(ye)很難改善;
4、色(se)斑(ban)(ban)。陰虛者皮膚容易缺(que)水，污物無法(fa)排出(chu)，從而(er)生斑(ban)(ban)，尤其是陰虛火(huo)燥相結的色(se)斑(ban)(ban)是很難祛除的;
5、口(kou)腔潰瘍。陰(yin)(yin)虛內熱者體內火(huo)氣很大，容(rong)易上火(huo)，易引發口(kou)腔潰瘍。而且陰(yin)(yin)虛內熱者皮膚干燥，嘴唇(chun)容(rong)易開裂，更易產(chan)生(sheng)口(kou)瘡;
6、經期(qi)縮短(duan)。陰(yin)虛內熱(re)的女(nv)性往往會月經提前，經期(qi)縮短(duan)，如不及時治療，甚至產生(sheng)閉經;
7、高(gao)血脂、高(gao)血壓。陰(yin)虛者雖然消瘦，但陰(yin)虛到一定程度，體內缺水過多，就(jiu)會導(dao)致血液粘稠，血脂升高(gao)。
4、陰虛體質怎樣食補
1、淮(huai)(huai)杞水(shui)魚湯(tang)：材料(liao)需要淮(huai)(huai)山、枸(gou)杞子、生(sheng)姜、蔥花。比例為3：3：1：1，外加水(shui)魚一條。做法是把水(shui)魚煮死，然后(hou)出去甲、頭、爪(zhua)以及內臟。沖洗干凈，切好(hao)放(fang)入鍋(guo)中(zhong)(zhong)。之后(hou)再(zai)把枸(gou)杞子、淮(huai)(huai)山、生(sheng)姜、蔥花放(fang)入鍋(guo)中(zhong)(zhong)。大火將水(shui)燒開后(hou)，再(zai)改用小火燉。直到鱉肉熟透就(jiu)可以了。此湯(tang)特別適合肝腎(shen)陰虛而導致的腰腿酸(suan)軟、眼花耳鳴等(deng)癥(zheng)。
2、枸杞百合煲瘦(shou)肉(rou)(rou)：材(cai)料為枸杞、百合、豬瘦(shou)肉(rou)(rou)，比例為1：1：5。做法是將以(yi)上(shang)的材(cai)料一(yi)起(qi)放入(ru)水中煮，豬肉(rou)(rou)熟了以(yi)后加鹽調(diao)味。此湯可以(yi)清(qing)心潤肺，尤(you)其具有(you)益氣安神(shen)的作用。特別適(shi)合陰(yin)虛(xu)導致的咳(ke)嗽、失眠、煩躁等(deng)癥。
3、蜂蜜蒸(zheng)百合(he)：材料為(wei)將百合(he)、蜂蜜。比例：4：1。做法(fa)是(shi)把百合(he)和蜂蜜混合(he)攪拌，然后(hou)蒸(zheng)熟即可(ke)。此藥膳可(ke)以補肺(fei)、降噪、初熱。特別適合(he)肺(fei)熱煩(fan)躁，干(gan)咳(ke)、喉(hou)嚨腫痛等癥。
以上就是為(wei)大(da)家介紹有(you)關于陰虛體(ti)質調理(li)方(fang)法，以及它的(de)表現(xian)，希望對大(da)家有(you)所幫助。在生活中如果(guo)出現(xian)了這種情況(kuang)是很容易患一(yi)(yi)些疾病(bing)的(de)，所以需要每一(yi)(yi)個人重視。
陰虛體質如何調理2 1、陰虛體質適合吃什么
陰虛體(ti)(ti)質(zhi)者(zhe)飲食(shi)應當以清淡滋陰為主，宜(yi)吃甘涼(liang)滋潤、生(sheng)津(jin)養陰的食(shi)物如小麥、黑芝麻、花(hua)生(sheng)、黑豆(dou)、大豆(dou)、木耳、銀耳、番(fan)茄、菠(bo)菜、豬肉(rou)、兔肉(rou)、甲(jia)魚、藕等。下面為大家推薦幾(ji)款陰虛體(ti)(ti)質(zhi)者(zhe)食(shi)療粥(zhou)膳(shan)。
（1)黑豆大米粥
材料：黑豆60克(ke)，大米50克(ke)；紅糖5克(ke)。
做(zuo)法：1、黑(hei)豆洗凈，用(yong)水(shui)(shui)浸(jin)泡(pao)4小時；大米(mi)淘洗干(gan)凈，用(yong)水(shui)(shui)浸(jin)泡(pao)30分鐘。2。
鍋置(zhi)火(huo)(huo)上，倒入(ru)適(shi)量的清水(shui)燒沸(fei)，放(fang)入(ru)黑豆，大火(huo)(huo)煮(zhu)沸(fei)后轉(zhuan)小火(huo)(huo)熬煮(zhu)至(zhi)(zhi)六成熟，加(jia)(jia)入(ru)大米(mi)，繼續熬煮(zhu)至(zhi)(zhi)米(mi)爛粥稠，最后加(jia)(jia)紅(hong)糖(tang)調(diao)味(wei)即(ji)可(ke)。
功效解析：黑豆有滋陰(yin)補腎的功效，可輔(fu)助(zhu)治療陰(yin)虛煩熱、盜汗(han)、眩暈、頭痛、風痹等癥，對肝腎陰(yin)虛型甲狀腺功能亢進癥尤為(wei)適宜。
（2)香菇瘦肉粥
材(cai)料：大米100克(ke)(ke)(ke)，豬瘦肉30克(ke)(ke)(ke)，鮮香菇10克(ke)(ke)(ke)；蔥花5克(ke)(ke)(ke)，鹽3克(ke)(ke)(ke)。
做法：1、香菇(gu)洗(xi)凈，去(qu)蒂(di)，切丁(ding)；豬瘦(shou)肉洗(xi)凈，切丁(ding)，加鹽(yan)腌漬(zi)10分鐘；大米淘洗(xi)干凈，浸(jin)泡30分鐘。
鍋置火(huo)上(shang)(shang)，加(jia)適量(liang)清水燒沸(fei)，放(fang)大米煮沸(fei)，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮20分鐘(zhong)，加(jia)豬瘦肉(rou)丁、香菇丁煮沸(fei)，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮10分鐘(zhong)，加(jia)鹽調味，撒蔥花即可。功效解(jie)析(xi)：菌類含(han)有豐(feng)富的(de)營養(yang)物質(zhi)，其(qi)中蛋(dan)白(bai)質(zhi)比一般(ban)蔬菜(cai)、水果含(han)量(liang)高(gao)，適宜常食(shi)。豬瘦肉(rou)有滋養(yang)人(ren)體(ti)之陰(yin)氣的(de)功效，搭配上(shang)(shang)具(ju)有高(gao)蛋(dan)白(bai)、低脂肪、多糖、多種(zhong)氨基酸(suan)和(he)多種(zhong)維生素的(de)香菇，適合陰(yin)虛體(ti)質(zhi)者(zhe)食(shi)用(yong)。
（3)紅豆花生大棗粥
材料：大米、紅豆、花生仁各(ge)50克(ke)，紅棗15克(ke)；紅糖10克(ke)。
做法：1、紅豆、花生(sheng)仁(ren)分(fen)別洗凈(jing)，紅豆浸(jin)泡(pao)2小時，花生(sheng)仁(ren)浸(jin)泡(pao)4小時；紅棗洗凈(jing)，去(qu)核；大米洗凈(jing)，浸(jin)泡(pao)30分(fen)鐘(zhong)。
鍋置火上，加(jia)(jia)適量清水燒(shao)沸(fei)，放紅(hong)(hong)豆、花生(sheng)仁(ren)、紅(hong)(hong)棗大(da)火煮沸(fei)，加(jia)(jia)大(da)米，用(yong)(yong)(yong)小(xiao)火慢熬至粥成，加(jia)(jia)紅(hong)(hong)糖(tang)即可。功(gong)效解(jie)析：紅(hong)(hong)豆富(fu)含膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)、B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、鐵等(deng)，有補(bu)血(xue)(xue)(xue)催乳的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)；花生(sheng)仁(ren)富(fu)含不飽(bao)和脂肪(fang)酸、蛋白質(zhi)、鐵等(deng)，有滋(zi)陰(yin)補(bu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)；紅(hong)(hong)棗含有大(da)量的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、鐵等(deng)，有滋(zi)陰(yin)養顏、補(bu)血(xue)(xue)(xue)健腦(nao)的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)。三者搭配大(da)米食(shi)用(yong)(yong)(yong)，具(ju)有很好(hao)的(de)(de)滋(zi)陰(yin)補(bu)血(xue)(xue)(xue)功(gong)效。
（4)蓮子百合煲瘦肉
材料：去芯蓮子(zi)20克(ke)，百合20克(ke)，豬瘦肉適量；
做(zuo)法：上述三種(zhong)材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食(shi)用，每日1次。功效解(jie)析：有(you)清新(xin)潤肺、益氣安神的功效，適用于陰虛體質(zhi)見干咳、失(shi)眠、心煩、心悸等癥狀(zhuang)人群(qun)。
（5)甘蔗粥
材料：甘蔗(zhe)汁(zhi)100毫升(sheng)，粳米適量。
做法：砂(sha)鍋水騰后(hou)加入粳米(mi)和甘蔗汁熬煮至(zhi)粥(zhou)爛即(ji)可。功效解析：此粥(zhou)具有清熱生津、養陰潤燥(zao)的功效，尤(you)其(qi)適(shi)宜高熱津傷的陰虛體質者(zhe)。
2、陰虛火旺吃什么水果
1、梨子
梨子(zi)能(neng)(neng)夠幫(bang)(bang)助生津潤燥、清熱解(jie)毒。陰虛火(huo)(huo)旺(wang)的人(ren)食用(yong)梨子(zi)能(neng)(neng)夠有效(xiao)幫(bang)(bang)助滋(zi)陰補肺，對于肺陰虛或者是(shi)熱病后(hou)出現的陰傷者能(neng)(neng)夠很好的幫(bang)(bang)助補陰降火(huo)(huo)。另外梨子(zi)還能(neng)(neng)幫(bang)(bang)助止咳化痰，對于肺火(huo)(huo)旺(wang)引發的咳嗽(sou)也能(neng)(neng)很好的緩(huan)解(jie)作用(yong)。
2、荸薺
荸薺性寒，具有很好(hao)的溫中益氣、涼(liang)血生津，對于咽喉腫痛、目赤(chi)、熱(re)病消渴等(deng)等(deng)具有很好(hao)的效(xiao)果。食(shi)用荸薺能(neng)夠有效(xiao)幫助因為陰(yin)虛火旺造成的肺熱(re)咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤(chi)等(deng)等(deng)身體癥狀，是(shi)不(bu)錯的清(qing)熱(re)瀉火之(zhi)物(wu)。
3、大棗
大棗含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素、礦物質等營(ying)養成分，具有很好的(de)補中益氣(qi)、養血安神(shen)之效。特別是因為脾(pi)胃(wei)虛弱，出現的(de)身體易疲倦(juan)，食用大棗能夠幫助健脾(pi)胃(wei)，補血安神(shen)。但是要(yao)注意，大棗雖補，卻不宜過多食用，容(rong)易造成腹脹等不適。
4、香蕉
香(xiang)(xiang)蕉果肉軟滑香(xiang)(xiang)甜，營養(yang)價(jia)值極高(gao)，且其容(rong)易被(bei)消(xiao)化、吸收，是(shi)很多人都(dou)極喜愛的(de)(de)水果。陰虛火(huo)旺的(de)(de)'人食用(yong)香(xiang)(xiang)蕉，能夠有(you)效的(de)(de)幫助(zhu)滋補養(yang)陰，清熱解毒。特別(bie)是(shi)對(dui)于脾胃(wei)虛弱出現(xian)的(de)(de)便秘、肺火(huo)旺盛導致的(de)(de)咳嗽痰(tan)多等(deng)等(deng)都(dou)有(you)不錯的(de)(de)緩解作(zuo)用(yong)。香(xiang)(xiang)蕉還是(shi)能夠讓(rang)人快樂的(de)(de)食物(wu)，能夠幫助(zhu)陰虛火(huo)旺的(de)(de)人控(kong)制情緒，避免(mian)生氣上火(huo)。
5、草莓
草(cao)莓中含有的(de)胡蘿卜素能(neng)夠在體(ti)內合成維生(sheng)素A，而維生(sheng)素A是有效幫助(zhu)養(yang)肝明目的(de)營養(yang)素。對(dui)于陰虛火旺的(de)人來說，使用(yong)草(cao)莓能(neng)夠幫助(zhu)養(yang)肝明目、清熱解毒、平心靜氣(qi)等等。
6、西紅柿
陰(yin)(yin)虛(xu)火旺(wang)的(de)人(ren)多食(shi)用西紅柿對身體(ti)也是(shi)(shi)有好(hao)處的(de)。西紅柿中含有的(de)豐富的(de)維生素能(neng)夠幫(bang)助平肝(gan)火，降心火。陰(yin)(yin)虛(xu)火旺(wang)的(de)人(ren)最好(hao)是(shi)(shi)能(neng)夠控制情緒，再輔之以飲食(shi)進行調養，才(cai)能(neng)幫(bang)助緩(huan)解(jie)陰(yin)(yin)虛(xu)火旺(wang)帶(dai)來的(de)不適(shi)。
中醫里通常會按照不同的特征將人們分為不同的體質，例如有的人是陽虛體質，有的是陰虛體質，有的人則是氣虛體質等等，其中不少人陰虛體質的人在生活中都是格外注重調理身體的，那么陰虛體質怎么調理？陰虛體質吃什么食物最好？
1、陰虛體質怎么調理
1.肺陰虛證
證候：干咳，痰少黏白，或痰中帶血絲，咽喉干燥，舌紅少津，脈細數。治則：養陰潤肺，佐以清肺熱。主方：沙參麥冬湯，百合固金湯。常用藥：沙參、麥門冬、百合、玄參、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙貝、桔梗、太子參
2.心陰虛證
證候：失眠多夢，五心煩熱，心悸，舌紅少津，脈細數。治則：滋養心陰，佐以清心熱。主方：天王補心丹。常用藥：天冬、生地、玄參、丹參、酸棗仁、遠志、茯苓、當歸、淡竹葉;
3.脾胃陰虛證
證候：不思飲食，大便硬結，口干唇燥，甚或干嘔，舌紅少津，脈細數。治則：養陰和胃，佐以清胃熱。主方：益胃湯。常用藥：沙參、麥冬、白芍、淮山藥、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根;
4.肝陰虛證
證候：兩目干澀，頭痛頭暈，視物不明，舌紅少津，脈弦細數。治則：滋養肝陰，佐以清肝熱。主方：四物湯，一貫煎。常用藥：生地、白芍、當歸、何首烏、木瓜、女貞子、旱蓮草、牡丹皮、枸杞、菊花、鉤藤。
5.腎陰虛證
證候：腰酸腿軟，頭暈耳鳴，遺精健忘，尿少，頭發皮膚干枯，舌紅少津少苔或無苔，脈細數。治則：滋補腎陰，佐以清下焦熱。主方：六味地黃丸。常用藥：熟地、淮山藥、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏、菊花、麥冬、五味子。
除上述方藥外，可隨癥加減。潮熱加鱉甲、地骨皮;盜汗加五味子、烏梅、牡蠣、浮小麥;煩躁不安加黃連、淡竹葉、梔子。根據陰陽互根、陽中求陰理論，加少量補陽之品，如肉桂、附子、菟絲子、巴戟天、寄生、牛膝等。
陰虛病證由于病因不一，首先導致相關某臟病變，五臟互關，久則可累及它臟，癥狀表現多端，治療大法當滋養陰液，佐以清虛熱。
2、陰虛體質吃什么好
1、鐵皮石斛
金元四大家之首，養陰派學說創始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫學經典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批準的唯一實施地理標志產品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。
2、銀耳
有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
3、梨
有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”
4、鴨肉
能滋陰養胃。《本草匯》：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。
5、桑椹
有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。
7、牛奶
具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
3、陰虛體質調理食譜
1、金針木耳湯
材料：雞蛋2個，金針菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、蔥末、色拉油、醬油、精鹽各適量。
做法：將菠菜先用水焯水，然后再將蔥、姜、色拉油煸炒出香味后加水，加入金針菜、黑木耳、醬油燒煮成湯，煮沸后加入菠菜，淋上雞蛋液，再燒沸數分鐘加鹽調味即可。
功效：金針木耳湯能夠幫助滋養腎陰，清泄心火，特別適合陰虛體質的人調理身體。另外喝此湯還能夠幫助調節神經、穩定情緒，稀血抗凝等等功效。
2、番茄瘦肉粥
材料：熟豬瘦肉100克，番茄100克，花椰菜100克，桑葚20克，粳米80克，生姜末、蔥末、香油、精鹽各適量。
做法：將桑葚、粳米、蔥、姜加入鍋中煮成粥，煮熟后加入鹽豬肉、番茄、花椰菜等繼續煮，直到食材都熟了之后加入色拉油、鹽調勻即可。
功效：陰虛體質的人喝番茄瘦肉粥能夠幫助滋養腎陰，有效泄除心火，幫助調理陰虛體質帶來的身體不適。
3、芹菜首烏粥
材料：何首烏50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精鹽、味精各適量。
做法：將芹菜洗凈后切成末，何首烏加水煎煮2次，將兩次藥汁與粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精鹽等稍煮后加入味精即可。
功效：能夠幫助補肝腎，益精血、強心等等，對于陰虛體質出現的失眠、高血壓等病癥有很好的調理效果。
你是(shi)(shi)否有(you)(you)這(zhe)樣的(de)(de)煩惱，特(te)別容易(yi)失眠，特(te)別容易(yi)感(gan)到疲(pi)憊，入睡以后多夢，如果是(shi)(shi)這(zhe)樣的(de)(de)話，那很有(you)(you)可(ke)能就是(shi)(shi)陰虛(xu)體(ti)(ti)質了，陰虛(xu)體(ti)(ti)質的(de)(de)人免(mian)疫力比(bi)較差，容易(yi)累，如果好好調(diao)理的(de)(de)話，也是(shi)(shi)可(ke)以減輕這(zhe)些情況的(de)(de)。
陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)癥(zheng)(zheng)狀 人們常(chang)說陰(yin)(yin)(yin)陽平衡，造成陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)原(yuan)因有(you)很多，可(ke)能是(shi)(shi)后天的(de)飲(yin)食習(xi)(xi)慣，生(sheng)活習(xi)(xi)慣不好才(cai)造成體(ti)質陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)。也有(you)可(ke)能是(shi)(shi)父(fu)母體(ti)質陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)，通過遺傳而(er)來的(de)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)人常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出現(xian)手腳發熱，臉部十分缺(que)水(shui)(shui)，兩頰也常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出現(xian)泛紅的(de)情況(kuang)，這是(shi)(shi)因為水(shui)(shui)是(shi)(shi)陰(yin)(yin)(yin)性的(de)，陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)人身(shen)體(ti)中水(shui)(shui)分不足，容(rong)易缺(que)水(shui)(shui)，所(suo)以(yi)就會(hui)(hui)出現(xian)這種情況(kuang)。體(ti)質陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)人還常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出現(xian)稍微運動一下就會(hui)(hui)出虛(xu)汗，容(rong)易便秘(mi)或者(zhe)大便干燥的(de)情況(kuang)。這些都是(shi)(shi)體(ti)質陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)癥(zheng)(zheng)狀，如(ru)果是(shi)(shi)有(you)這些癥(zheng)(zheng)狀的(de)人，就要(yao)注(zhu)意調理(li)自己的(de)身(shen)體(ti)了。
陰虛(xu)(xu)體質的(de)(de)(de)調理方法(fa)之一 陰虛(xu)(xu)體質的(de)(de)(de)調理方法(fa)之一就(jiu)(jiu)是要在(zai)飲食上(shang)(shang)下功夫，陰虛(xu)(xu)就(jiu)(jiu)會陽盛，所以在(zai)平時的(de)(de)(de)飲食上(shang)(shang)就(jiu)(jiu)要注意(yi)滋陰清(qing)熱(re)，不能用(yong)太過大補的(de)(de)(de)東(dong)西，可以吃(chi)(chi)比(bi)(bi)較清(qing)補的(de)(de)(de)東(dong)西，在(zai)飲食上(shang)(shang)要注意(yi)多(duo)吃(chi)(chi)一些(xie)蛋白質含量(liang)(liang)比(bi)(bi)較高的(de)(de)(de)東(dong)西，同(tong)時要少(shao)(shao)吃(chi)(chi)脂肪含量(liang)(liang)，碳(tan)水化合物多(duo)的(de)(de)(de)東(dong)西，比(bi)(bi)如可以吃(chi)(chi)一些(xie)大豆(dou)制(zhi)品，竹(zhu)筍，牛奶雞蛋之類的(de)(de)(de)東(dong)西，像一些(xie)油炸類的(de)(de)(de)東(dong)西就(jiu)(jiu)要少(shao)(shao)吃(chi)(chi)，減少(shao)(shao)在(zai)飲食上(shang)(shang)攝入的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。
陰(yin)(yin)虛體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)調理(li)方(fang)法之(zhi)二陰(yin)(yin)虛體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)調理(li)方(fang)法之(zhi)二就是(shi)(shi)運(yun)動(dong)調節，陰(yin)(yin)虛體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人要(yao)著重注(zhu)意(yi)肝腎(shen)部位的(de)(de)(de)(de)調養，可以(yi)練練太極，氣(qi)功(gong)等，皮(pi)膚干燥的(de)(de)(de)(de)人還可以(yi)多游(you)泳(yong)，進(jin)行一(yi)些與水有(you)關的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，但要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)進(jin)行太過(guo)劇烈的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，體(ti)(ti)質(zhi)陰(yin)(yin)虛的(de)(de)(de)(de)人不適(shi)合(he)劇烈運(yun)動(dong)，只能做一(yi)些運(yun)動(dong)量比較小的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)出(chu)太多的(de)(de)(de)(de)汗，及(ji)時補充水。另外，體(ti)(ti)質(zhi)陰(yin)(yin)虛的(de)(de)(de)(de)人脾氣(qi)一(yi)般比較暴(bao)躁(zao)，容易上火，所以(yi)還要(yao)注(zhu)意(yi)心里(li)調節，注(zhu)意(yi)修(xiu)身養性(xing)，不要(yao)太過(guo)急(ji)躁(zao)，生氣(qi)的(de)(de)(de)(de)時候對(dui)肝臟不好，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)生悶氣(qi)，所以(yi)心里(li)調節也是(shi)(shi)很重要(yao)的(de)(de)(de)(de)。
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