雖(sui)然現在很(hen)多人(ren)可能都覺得(de)六(liu)味地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)被說得(de)神乎其神，不過六(liu)味地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)還(huan)真的有很(hen)多功效(xiao)哦！今天，小(xiao)編為(wei)大(da)家總結出六(liu)味地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)的40種功效(xiao)，如果你患(huan)有相似癥狀(zhuang)，就可以服用(yong)六(liu)味地(di)黃(huang)丸(wan)(wan)。
六(liu)味(wei)地黃(huang)丸是滋陰補(bu)腎的(de)代表方劑，由熟(shu)地黃(huang)、山藥、山茱萸、澤瀉、茯(fu)苓、丹皮共六(liu)味(wei)藥組(zu)成。傳統上(shang)應用(yong)于治療腎陰不(bu)足、虛火上(shang)炎而出現的(de)頭暈目眩、腰膝(xi)酸(suan)軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。近(jin)年來，通過臨床觀(guan)察，發(fa)現六(liu)味(wei)地黃(huang)丸還具有多方面的(de)作用(yong)。六(liu)味(wei)地黃(huang)丸具有顯著的(de)增(zeng)強免疫、抗衰老、抗疲(pi)勞(lao)、抗低溫、耐缺氧、降血(xue)脂、降血(xue)壓、降血(xue)糖、改善腎功能(neng)、促進新陳代謝及較強的(de)強壯(zhuang)作用(yong)。
1、小兒呼吸道(dao)反(fan)復感染
有人(ren)用六味地黃(huang)丸治(zhi)療(liao)(liao)小兒呼吸道反復感染患(huan)者(zhe)60例，效(xiao)果滿意(yi)。每次1丸(9克(ke))，每日2次。治(zhi)療(liao)(liao)時間最短(duan)者(zhe)35天(tian)，最長者(zhe)90天(tian)，平均為61.6天(tian)，據觀察，六味地黃(huang)丸對患(huan)兒免(mian)疫功能(neng)和(he)體內的微(wei)量(liang)元素影響明顯，療(liao)(liao)效(xiao)顯著。
2、慢性鼻炎
六味地黃丸每(mei)次9克，早晚(wan)各服一(yi)次，連服2～3個(ge)月，可有明顯療效。
3、過敏性鼻炎
六味(wei)地(di)黃丸可增強(qiang)細胞(bao)免疫(yi)功能，促進(jin)免疫(yi)球蛋白的合成(cheng)，又能抑制抗體的生(sheng)成(cheng)，抑制過(guo)敏(min)反應，起到(dao)雙向調節作用(yong)。用(yong)六味(wei)地(di)黃丸加色甘酸鈉(na)治療過(guo)敏(min)性鼻炎，停藥(yao)后療效維持時間長，復發少。
4、矽肺
據報(bao)道(dao)，用漢防(fang)己甲素(100mg3次/日(ri))和六味地黃丸(wan)每周同服(fu)6天，連用2個月，可(ke)使矽肺(fei)(fei)患者咳嗽、咯痰、胸(xiong)痛及呼吸困難明顯改善(shan)，感(gan)冒和支氣管肺(fei)(fei)部感(gan)染率下降52.94%。
5、牙周膿腫
六(liu)味地(di)黃丸每(mei)次10克，每(mei)日3次，3～5天可減(jian)輕癥狀(zhuang)。
擴展閱讀:一、牙痛的飲食(shi)一、營養方案
推(tui)薦(jian)食物：多吃富含(han)維生(sheng)素的新鮮水果和紅(hong)、黃、綠色(se)蔬菜，適當飲用有清熱解(jie)毒作用的綠茶、綠豆湯(tang)等(deng)。吃些清胃瀉(xie)火(huo)、涼血止痛(tong)的食物，如牛(niu)奶(nai)、貝(bei)類、芋頭、南瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、荸薺等(deng)。
限量食物(wu)(wu)：忌辛辣、刺(ci)激性食物(wu)(wu)，如辣椒、洋蔥等。不(bu)要(yao)吃粗糙、堅(jian)硬以及煎炸熏烤類(lei)食物(wu)(wu)，否則(ze)易損(sun)傷牙齒(chi)，刺(ci)激牙髓。
二、營養食補
1.生姜粥
材料：生姜(jiang)片3片，粳米50克。
做法：粳米淘洗凈，煮(zhu)粥(zhou)，粥(zhou)熟(shu)后加人(ren)生姜片(pian)，略煮(zhu)片(pian)刻(ke)，空腹趁熱食用(yong)。
功(gong)效：辛溫(wen)散寒，適用于寒凝牙痛。
2.三花茶
材料：金銀(yin)花、野菊(ju)花各(ge)20克，茉莉(li)花25朵。
做法：三種(zhong)花洗(xi)凈，用開(kai)水沖泡，代(dai)茶飲(yin)。
功效(xiao)：清熱解毒，適用于胃火牙痛。
說起疏肝健脾的名方“逍遙丸”，相信很多人都不會陌生，這個方劑的前身是醫圣張仲景的名方“四逆散”，后在其基礎上加減而成，記錄于《太平惠民和劑局方》，由柴胡、當歸白芍炒白術，茯苓炙甘草薄荷生姜等中藥組成，既能夠疏肝健脾，又能夠養血調經，因此也被譽為婦科調經的方，但實際上這一古方的用法遠不止于。
逍遙丸的用法靈活，搭配其他藥物，也往往能夠起到較好的作用。
1.偏頭痛
逍遙丸+鹽酸氟桂利嗪膠囊，肝主疏泄自己影響人體的精神，陰陽偏頗，腦絡淤滯不通則痛，逍遙丸是肝郁血虛的良方，可以用于偏頭痛，加上氟桂利嗪的預防治療，搭配使用能減少不良反應的發生。
2.肝腎陰虛
逍遙丸+六味地黃丸，六味地黃丸主要用于肝腎陰虛、滋補肝腎，常用于腎陰虛引起的潮熱盜汗，腰膝酸軟，男性問題等。肝腎同源，很多腎虛癥型的滋補都需要搭配疏肝或者健脾一同，逍遙丸主要是疏肝健脾，對于腎陰虛同時伴有肝郁脾虛證更為合適一些。
3.失眠
逍遙丸+安神補腦液，肝氣郁結情緒低落，可能會引起焦慮、內心煩躁、胸悶、食欲下降等，對于肝氣郁結所引起的失眠，逍遙丸有著較好的改善效果，健腦安神用于神經衰弱和失眠，對于女性的更年期失眠還可以加上更年安片一同，滋陰清熱。
4.慢性肝炎
逍遙丸+肝蘇顆粒，逍遙丸具有疏肝養血的作用，而肝蘇顆粒則清熱利濕，活血解毒平肝健脾，兩種都是肝炎常用的保肝護肝的中成藥，二者合用降酶退黃保肝促進肝功能恢復的作用，但需要注意的是，慢性肝炎在用藥量上尤為需要注意，肝藏血，主人體代謝應盡量避免過量的藥物對肝臟造成負擔。
5.黃褐斑
逍遙丸+維生素C片+維生素e膠丸，大多數黃褐斑的形成都是和肝郁有關，逍遙丸能夠疏肝，維生素C和維生素e膠丸則能夠起到抗氧化的作用，抑制黑色素的形成。
6.膽囊炎協助痛
逍遙丸+小柴胡顆粒，中醫認為慢性膽囊炎多是肝膽郁熱、疏泄失常所導致的，常會表現為肋骨疼痛、上腹或惡心、大便不適等，逍遙丸疏肝養血，小柴胡顆粒則解表散熱，疏肝和胃，能夠一定程度的改善外感癥所引起的咽干口苦、食欲不振、胸肋苦悶。
需要注意的是(shi)，以(yi)上逍遙(yao)丸的搭配(pei)和使用，都應當是(shi)在醫生辨證(zheng)之后才可以(yi)使用，在不清楚病癥具(ju)體的情況(kuang)下，切(qie)勿(wu)自行使用藥物。
問題一：怎樣會導致記憶力減退記憶力減退跟身體狀況以及習慣有關。年齡越大，記憶力減退越明顯。另外有些習慣也會導致記憶鄲減退。
如果你想保持記憶力較高水平，需要保持身體狀況良好，并有計劃的堅持記憶力鍛煉，經常去記一些東西，這樣記憶力會好些。
適時飲用9味紫普茶，增強胃腸道功能，提高自身免疫力，對防治亞健康，提高身體素質有很好的幫助，讓身體有個全新的感覺。
問題二：如何防止記憶力減退引發記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質下降；(2)癡呆病的早期癥狀；(3)腦力勞動過度；(4)貧血；(5)先天發育不良；(6)腦外傷后遺癥。
預防辦法是：好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養出來的超級記憶力。所以好的記憶方法需要通過合理的訓練獲得。一般的，比較有效地訓練方法有三個：
（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 《英特速讀記憶訓練》學習，下載軟件練習。
（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不饑圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關于聯結記憶術，《精英特速讀記憶訓練》也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。
（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。
我以前記憶力也是不好，我自己用的就是《精英特速讀記憶訓練》，訓練比較簡單，但很有效，你可以去下載練習看看
問題三：記憶力下降怎么回事記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質不同，那么他的記憶能力也會不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運動記憶很好。
但是現在很多年青人，卻出現了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來，現在問渠心理網在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么！
記憶力減退的主要原因有以下幾點：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2.失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
記憶力下降也有年齡所致
對于隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調，反復記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。
問題四：經常熬夜導致記憶力下降，怎樣才能盡快恢復記憶力？？？習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的 *** 性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高梗以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
為什么熬夜？
1、學習強度不夠。
2、為減輕考試緊張而熬夜。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這......>>
問題五：記憶力減退的原因和改善方法你好，記憶力減退原因就一:長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。
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記憶力減退原因二： 睡眠不好
經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。
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記憶力減退原因三： 過于依賴電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多于電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。
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記憶力減退原因四：身邊病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
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記憶力減退原因五：過度吸煙
吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
END
有效增強記憶力的10種方法
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長......>>
問題六：擼會使記憶力下降 怎么改善倒立擼，血液沖到腦子，那樣就能強化腦子，那樣擼得越多記憶力就越好。不謝
問題七：最近老是記不住東西，記憶力下降，怎么會引起這些現象記憶力減退，是現實生活中很多人都會遇到的狀況。其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少，而對于上班族還說，記憶力減退的還一部分原因是，室內氧氣含量低。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。曾經我的記憶力很差，學習成績也很不好，從來沒有認真聽過老師的一堂課。以為初中畢業后就得去附近的酒店工作，直到我下載了《特斯拉潛能開發》，我的命運才發生了改變。經過課程的訓練，我的內心變得非常平靜，記憶力，理解力，想象力都提升了。我掌握了高效率使用大腦的技巧，從那時起，我就不再去參加老師的補習班，所有的知識基本都是通過自學獲得。輕松自學各科知識，同時能達到學以致用的效果，學習成績突飛猛進，最終考上了復旦大學。希望我的話能幫到你，祝你好運。望采納！
問題八：記憶力減退，需要怎樣改善？人的記憶力不會退 只是我們需要休息 保持精力 怎樣增強記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
使注意力集中的方法和訓練
兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力，現在我已經開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮爾斯所說，把注意力集中在現在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。
從根本上來說，注意力集中就是保持三個統一：
1，個體的統一 我只想自己。
2，地點的統一 我在這里。
3，時間的統一 我在現在。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊。”
在上面的三個例子中，很明顯個體的統一（自己），地點的統一（這里），時間的統一（現在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。
下面是對注意力集中機制的總結：
個體的統一 自己――他人
注意力集中 地點的統一 這里――別處
時間的統一 過去――現在――將來
我們可以進一步總結為： 自己 這里 現在
如果你(ni)在一(yi)場(chang)比賽中不能集中注(zhu)意力，你(ni)一(yi)定(ding)是在這(zhe)三個方面的一(yi)個或幾......>>
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