上(shang)班族(zu)長期(qi)伏案，累(lei)的(de)不僅僅是(shi)眼睛和腦子，頸椎(zhui)(zhui)也常會出現(xian)問(wen)題，頸椎(zhui)(zhui)疼痛幾乎是(shi)上(shang)班族(zu)的(de)通病，其(qi)實，在工作閑暇時動一(yi)動你的(de)頭部和肩(jian)部就可(ke)以(yi)很好的(de)緩解(jie)頸椎(zhui)(zhui)病，下(xia)面介紹(shao)幾種緩解(jie)頸椎(zhui)(zhui)疼痛的(de)動作……
第1節：
兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放(fang)松，共做2次。
第2節：
兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
第3節：
兩腿分開站立(li)等肩寬，一(yi)只手臂(bei)在腦(nao)后彎(wan)曲(qu)，另一(yi)只手握(wo)住彎(wan)曲(qu)手臂(bei)的(de)肘部并(bing)向(xiang)(xiang)一(yi)側輕拉，上(shang)身(shen)也向(xiang)(xiang)同側傾(qing)斜(xie)，反方向(xiang)(xiang)做同樣的(de)動作。每側保持(chi)8—10秒。
第4節：
兩手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
第5節：
雙臂(bei)放松，自然下垂，雙肩向上聳(song)肩，保持3-5秒，放松，每組(zu)3次(ci)，再放松，一共(gong)做9次(ci)。
第6節：
雙手交(jiao)叉于背部(bu)，頭部(bu)同時向拉伸方(fang)向一(yi)側傾斜，向左向右(you)各(ge)拉伸10-12秒。
第7—8節：
雙手合十(shi)，置(zhi)于胸前，然后手腕向外下方向旋轉，各保持10秒。
第9節：
坐在椅子(zi)上，腰(yao)部(bu)挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反(fan)方(fang)向做同(tong)樣動作，各保(bao)持8-10秒。
第10節：
坐(zuo)在(zai)椅(yi)子上(shang)，腰部挺直，左腿(tui)搭在(zai)右腿(tui)上(shang)，左肩打開盡量向后，頭轉向左側，盡量向后看。反(fan)方向做同樣動作(zuo)，保持8—10秒。
第11節：
坐在椅子上，腰(yao)部(bu)(bu)挺直，雙手將(jiang)腰(yao)部(bu)(bu)向前推，雙肩打開，挺胸收腹(fu)，頭部(bu)(bu)仰(yang)起，目光向上看(kan)。保持10—15秒，放松，每組做(zuo)2次，一共做(zuo)4次。
第12節：
兩腿站立，大腦中想象全身關節肌肉都向(xiang)地面下垂放(fang)松，同(tong)時翻轉抖動手臂8—10秒。
肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技綁架的低頭族們、久坐又用腦過度的上班族們，肩頸不舒服是每天面對的必要功課。肩頸按摩，就是要別人幫忙按才會舒服呀！下面我帶大家來看一下上班族肩頸酸痛怎么按摩？
上班族肩頸酸痛怎么按摩
大椎骨：摸摸自己的頸部，有一塊最突出的骨頭，大椎骨的位置在這里。肩胛骨：最簡單精確找到的方法，將左手放在右肩上，會發現上背部有一塊骨頭突出來，骨頭旁邊稱之為骨縫，酸痛累積之處！產品建議：使用按摩油或乳液，能讓手滑動為基本的使用量，滑不動了，要適時的增加產品喔。
Step1．哈羅，按摩開始：雙手上產品後，稍微搓揉加熱，雙手的四指指腹以安撫滑動的方式，稍微下壓施力，由頸部滑至雙肩，再由雙肩滑回頸部，來回約3~5次。此步驟的目的在於讓肌膚有滋潤度秀秀肩頸，也有要準備開始羅向對方身體打招呼的涵義。
Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨後，從旁邊為起點，雙手拇指指腹以下壓後，稍微往後推的力道，推到肩胛骨旁的骨縫（不要碰到骨頭），依酸痛狀態，可重復多次。用腦的上班族們，常常會因為肩頸太酸痛，酸到某一天頭就痛起來！關鍵是風池穴太緊繃！
Step3．掰掰偏頭痛：找到頸椎兩側的凹陷處，從大椎骨旁為起點，用右手雙指沿著凹陷處往上頂到風池穴後，左手輔助以手腕頂住對方額頭，開始加深風池穴的揉按力道。補充：若感覺不到凹陷處，還能這么找：以完骨(耳垂後方突出的骨頭)、脊椎為界線，靠完骨約1/3處即是讓人有感的按摩處喔！背痛的禍首，在于大菱形肌超級緊，將肌肉完全糾結在一起。
Step4．放松大菱形肌：從大椎骨旁的肌肉為起點，雙手指腹以下壓往旁推滑的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫，按摩完箭頭處的肌肉范圍，可重復多次。補充：如果怕肩胛骨不好找，可以請對方將手放在肩膀上，讓肩胛骨突出，就能更清楚了解位置羅。肩膀像鐵板一樣硬，有一點一定要揉按！
Step5．舒適的肘擊：頸根部和肩峰(有一塊突出的骨頭)的連線的中間點為肩井穴，是肩膀最僵硬之處，能使用手肘的力量（請參考右上角圖），將手肘靠在該點上，運用身體的力量，施以往下壓的力道（手肘不要滑開），停留約10秒後放開，再往下壓，重復數次。當然，全身的按摩是最能全面地放松，推薦隱舍溫感舒眠護理120分。
肩頸酸痛的原因
一、肩頸結構：頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
二、肩頸堵塞會引起：1.影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。3有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
三。頭部供血不足。1頭痛、頭暈、偏頭痛2記憶力減退、健忘3睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)
四。肩頸阻塞。手按上去后就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。
五。激素分泌失調。腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調，宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
六。從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其沖的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
肩頸酸痛的后果
1、上臂、前臂疼痛，手指有麻木過敏、異樣感，手指活動不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區有疼痛感。2、頭暈、偏頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、食物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。燕窩腫痛、心跳加快、心動徐緩、心前區疼痛，肢體發冷，肢體、頭頸、面部、發麻疼痛。3、椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生，手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因為痙攣而阻塞或梗塞。4、早期為單側或雙側下肢麻木，以后發展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙，或各種類型癱瘓。5、失眠健忘等。
肩頸痛怎么治療最好
1.鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
4.只有平躺(tang)，才(cai)能(neng)徹(che)(che)底休息(xi)。賈(jia)主(zhu)任指出，脖(bo)子想要徹(che)(che)底休息(xi)只能(neng)平躺(tang)，習慣仰(yang)臥的(de)人(ren)，睡(shui)前可把枕頭(tou)(tou)中間(jian)壓扁，頸部的(de)位(wei)置(zhi)要墊高(gao);枕頭(tou)(tou)高(gao)度和自己拳頭(tou)(tou)的(de)高(gao)度一(yi)(yi)樣。側(ce)臥時，枕頭(tou)(tou)高(gao)度和一(yi)(yi)個半拳頭(tou)(tou)的(de)高(gao)度一(yi)(yi)致，以10-15厘米為宜。因此(ci)，肩(jian)頸綜合癥是(shi)對(dui)無(wu)論肩(jian)痛還(huan)是(shi)頸痛的(de)一(yi)(yi)個統稱(cheng)，無(wu)論是(shi)肩(jian)關節損傷，亦或是(shi)頸椎(zhui)損傷，都(dou)會對(dui)對(dui)方(fang)造(zao)成影響(xiang)，加重病(bing)情的(de)變化，所以生活中人(ren)們一(yi)(yi)旦(dan)發生頸肩(jian)不適的(de)癥狀，盡快前往相關專科醫(yi)院(脊(ji)柱)神經外科就醫(yi)才(cai)是(shi)關鍵。
上(shang)班族怎(zen)么緩解頸椎病
上班(ban)(ban)族怎(zen)么緩解(jie)頸(jing)椎(zhui)病，人(ren)的(de)(de)頸(jing)椎(zhui)對于頭部起(qi)到(dao)了(le)支撐的(de)(de)作用，但日常生活當(dang)中如果保護(hu)不當(dang)，容易患(huan)上頸(jing)椎(zhui)病等疾病，病人(ren)的(de)(de)痛苦非常的(de)(de)大，以下分享上班(ban)(ban)族怎(zen)么緩解(jie)頸(jing)椎(zhui)病
上班族怎么緩解頸椎病1 第一、勞逸結合
上(shang)(shang)班(ban)一族往(wang)往(wang)在(zai)電腦(nao)桌前一坐(zuo)就是(shi)(shi)一上(shang)(shang)午一下午，長時間坐(zuo)著容易造成渾身肌肉的酸痛(tong)，脖子會感(gan)覺非常的僵(jiang)硬，進而還容易出(chu)現頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛(tong)等情況，所以應該注意每工作一兩個(ge)小時，最好是(shi)(shi)站起來活動活動頸部(bu)(bu)，可(ke)以用手拍打拍打頸部(bu)(bu)，都有(you)助于促進頸部(bu)(bu)血液的循環(huan)，減(jian)少頸椎(zhui)病出(chu)現。
第二、選擇合適的枕頭
平時白領一(yi)族睡覺(jue)要(yao)選(xuan)擇合適的(de)(de)枕(zhen)頭，枕(zhen)頭不能過高了(le)，高枕(zhen)無憂對(dui)頸(jing)(jing)椎(zhui)病沒(mei)有任何好處。枕(zhen)芯兒(er)的(de)(de)選(xuan)擇最好是(shi)蕎麥(mai)皮、木棉材質的(de)(de)，不要(yao)選(xuan)擇過于軟或過于硬的(de)(de)枕(zhen)芯，不然(ran)不符合頸(jing)(jing)椎(zhui)的(de)(de)生(sheng)理曲度，睡一(yi)晚上之后，頸(jing)(jing)椎(zhui)會感覺(jue)非常(chang)的(de)(de)累(lei)。
第三、合理飲食
上班一(yi)族平(ping)時飲食應該(gai)注(zhu)意進行營(ying)養的搭配，多(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)富(fu)含蛋白質等(deng)的食物，注(zhu)意多(duo)(duo)攝入新(xin)鮮(xian)的蔬菜和(he)水果，保持清淡飲食，不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，不(bu)要(yao)吃過于辛辣刺激性的食物。
第四、加強頸肩部的保暖
上班一族在炎熱的(de)夏(xia)季吹(chui)著空調的(de)時(shi)候(hou)，應該多穿(chuan)一些(xie)或披(pi)上一個披(pi)肩，減少(shao)寒氣風邪侵襲到了(le)頸椎。冬天外出也(ye)要(yao)加強(qiang)脖子地(di)方的(de)保暖，盡量穿(chuan)高領的(de)衣服。
上班族頸椎痛解決方法
1、身體伸展
坐椅(yi)子上(shang)，將上(shang)體正直同時(shi)雙(shuang)手自然(ran)(ran)擺放(fang)在(zai)大腿(tui)上(shang)。與此同時(shi)頭部(bu)應該向(xiang)前低伸展，然(ran)(ran)后再(zai)回到原始狀(zhuang)態(tai)，接著向(xiang)后仰至最大幅(fu)度伸展，回到原始狀(zhuang)態(tai)后再(zai)分別向(xiang)左，右(you)方(fang)向(xiang)伸展。每次伸展的(de)時(shi)間應該堅(jian)持(chi)(chi)15-90秒，四個方(fang)位(wei)全部(bu)完成為一組(zu)，堅(jian)持(chi)(chi)3-5組(zu)即可。
2、轉動脖子
坐椅子上將(jiang)上體正直，頸部保持直立的(de)原(yuan)(yuan)始(shi)狀態(tai)。先慢(man)慢(man)將(jiang)頭部轉(zhuan)向右側，然(ran)后(hou)眼睛同(tong)時看著右側的(de)肩膀的(de)后(hou)側，并(bing)且均勻(yun)呼(hu)吸，之后(hou)再(zai)慢(man)慢(man)的(de)還原(yuan)(yuan)至(zhi)原(yuan)(yuan)始(shi)狀態(tai)。每次(ci)堅持15-90秒時間，然(ran)后(hou)再(zai)換(huan)另一(yi)側，每種方法重復(fu)3-5次(ci)即(ji)可。
3、左右移動
將頭部緩緩向(xiang)左轉(zhuan)，呼(hu)氣，眼看向(xiang)左側。右(you)轉(zhuan)還(huan)原(yuan)，吸氣。繼續(xu)右(you)轉(zhuan)，眼睛看向(xiang)右(you)側，呼(hu)氣。還(huan)原(yuan)，吸氣。
4、適當按摩
坐椅子上，上體正直，頸部(bu)保(bao)持直立。抬起單側手臂，用四指(zhi)輕輕的(de)向反方向的(de)肩膀，并且進行按(an)摩，每天(tian)應(ying)該(gai)堅持20分鐘按(an)摩，便可有效的(de)緩解(jie)疼痛的(de)癥(zheng)狀。
5、前屈后仰
雙足同肩寬站(zhan)立，頸部(bu)肌肉盡量放(fang)松，用手上(shang)下來回按摩頸后(hou)肌肉，眼睛保持平視(shi)，自然呼吸。然后(hou)，頭部(bu)緩緩下垂，盡量使下頜(he)接近(jin)胸部(bu)。緩緩仰起，眼睛看向后(hou)方，在(zai)此過程中，配(pei)合深呼吸。
上班族怎么緩解頸椎病2 上班族適合什么健身運動
1、普拉提
普拉(la)提是一(yi)種舒緩(huan)全身肌(ji)肉(rou)及提高人(ren)體(ti)軀干控制(zhi)能(neng)力的(de)運動(dong)。它結合(he)了(le)東西(xi)方運動(dong)的(de)不同點,既(ji)重視(shi)對身體(ti)機能(neng)的(de)訓練,又強(qiang)調了(le)呼(hu)吸(xi)。普拉(la)提的(de)動(dong)作緩(huan)慢清楚,簡單易學,所有年齡(ling)的(de)人(ren)都可以(yi)練習。伸展和拉(la)長的(de)訓練能(neng)夠幫助上班族鍛煉久不運動(dong)的(de)肌(ji)肉(rou),還能(neng)有效減少腰(yao)間的(de)贅(zhui)肉(rou)。
2、游泳
游泳(yong)不但可以鍛煉心肌,使(shi)心臟的血博出量(liang)增加,還(huan)能(neng)(neng)使(shi)人加強呼吸功能(neng)(neng),增大肺活量(liang)。經常游泳(yong)的人不但可以保持勻稱的身(shen)材,還(huan)能(neng)(neng)擁有一身(shen)潔白(bai)逛街(jie)的皮(pi)膚。
3、熱瑜伽
熱瑜(yu)伽又(you)叫高(gao)溫瑜(yu)珈,練(lian)習(xi)者要在38攝(she)氏度到42攝(she)氏度之間的高(gao)溫環境下練(lian)習(xi)26個基本(ben)姿勢,通常練(lian)習(xi)10分(fen)鐘(zhong)后就會大汗淋漓。熱瑜(yu)伽對于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉(rou)松散、脂肪堆積都(dou)有良好(hao)的消除和緩(huan)解作用(yong),特別(bie)能(neng)(neng)幫(bang)助上班族(zu)改善脊(ji)椎的柔(rou)軟度,同時能(neng)(neng)有效緩(huan)解偏頭痛、頸(jing)椎痛。
4、踏板操
踏板上的(de)(de)健美操是(shi)在踏板上做各種(zhong)健美操的(de)(de)動作和步伐。這是(shi)一(yi)種(zhong)非常(chang)時(shi)尚的(de)(de)健身休閑運動,針對部位是(shi)下肢和臀部。踏板操優越于(yu)一(yi)般健美操之處(chu)在于(yu)其安全(quan)性較好,尤(you)其適合希望改善下肢和臀部形體(ti)的(de)(de)上班族(zu)練習。
上班族健身鍛煉的誤區
1、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
出汗只能(neng)迅速降低體溫,對(dui)身體其他(ta)部位并沒有(you)多(duo)少影響(xiang),更(geng)不會減(jian)肥(fei)。你可能(neng)在一次鍛煉后體重減(jian)輕,這只是體內(nei)水分(fen)減(jian)少造成(cheng)的暫時現象。一旦你補充(chong)了充(chong)足(zu)的水分(fen),體重也將隨之恢復。
2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運動學的(de)(de)角度來說,無(wu)論你(ni)是(shi)(shi)跑一(yi)公里,還(huan)是(shi)(shi)走一(yi)公里,體內消耗的(de)(de)能(neng)量應該是(shi)(shi)一(yi)樣的(de)(de)。因(yin)為(wei)能(neng)量的(de)(de)消耗跟你(ni)運動的(de)(de)距(ju)離(li)有(you)關,而跟運動時(shi)的(de)(de)速度無(wu)關。所(suo)以你(ni)鍛煉時(shi)應該在力所(suo)能(neng)及(ji)的(de)(de)情況下(xia),盡(jin)量延長運動的(de)(de)時(shi)間(jian)。
3、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這(zhe)可能是大部分(fen)人(ren)的(de)(de)(de)想法。但實(shi)際上,鍛(duan)煉目的(de)(de)(de)不(bu)(bu)明確(que),沒(mei)有得到(dao)專業(ye)的(de)(de)(de)指導,沒(mei)有良好(hao)的(de)(de)(de)積極心(xin)態,不(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)'運動方(fang)式(shi)都不(bu)(bu)能達到(dao)健身目的(de)(de)(de)。
4、持之以恒的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰(yao),彎腰(yao),左右腰(yao)部拉伸等都屬于(yu)拉伸運動。這類(lei)運動應(ying)該慢慢做,不可以用(yong)力太(tai)猛。
上班族怎么緩解頸椎病3 上班族怎么預防頸椎病
1、辦公室工作人員首先在坐(zuo)(zuo)姿上(shang)盡可(ke)能保(bao)持(chi)自然的(de)端坐(zuo)(zuo)位,頭部略微前傾,保(bao)持(chi)頭、頸(jing)、胸的(de)正常(chang)生理曲(qu)線;尚可(ke)升高或降(jiang)低桌(zhuo)面與椅子的(de)高度(du)比例以避(bi)免頭頸(jing)部過度(du)后仰或過度(du)前屈;此外,定(ding)制一與桌(zhuo)面呈10～30度(du)的(de)斜(xie)面工作板,更(geng)有利于坐(zuo)(zuo)姿的(de)調(diao)整。
2、對于長期伏(fu)案(an)工作(zuo)者,應在1～2小時左(zuo)右,有目(mu)的地讓頭(tou)頸部向左(zuo)右轉動數次(ci),轉動時應輕柔、緩(huan)慢,以(yi)達到該方(fang)向的最大運(yun)動范(fan)圍為(wei)準(zhun);或(huo)行夾 肩(jian)運(yun)動,兩(liang)肩(jian)慢慢緊(jin)縮3～5秒(miao)鐘(zhong),爾后雙(shuang)肩(jian)向上堅(jian)持3～5秒(miao)鐘(zhong),重復6～8次(ci);也可利(li)用兩(liang)張(zhang)辦公(gong)桌(zhuo),兩(liang)手撐于桌(zhuo)面(mian),兩(liang)足騰空(kong),頭(tou)往后仰,堅(jian)持5秒(miao)鐘(zhong),重復 3～5次(ci)。
3、當長時間近距(ju)離(li)看物(wu),尤其是處于低頭狀態(tai)者,既影響頸椎,又易引(yin)起視力疲勞(lao),甚(shen)至(zhi)誘發屈光不正(zheng)。因此(ci),每當伏(fu)案(an)過久后(hou),應抬頭向遠。
頸椎病的治療方法
1、藥物治療
可選擇性應用(yong)止痛劑、鎮(zhen)靜劑、維生素(su)(如B1、B12),對癥狀的(de)(de)緩解(jie)有一定的(de)(de)效(xiao)果。可嘗試(shi)使用(yong)硫(liu)酸氨基(ji)葡萄糖和硫(liu)酸軟骨(gu)素(su)進行支持治(zhi)療。硫(liu)酸氨基(ji)葡萄糖與硫(liu)酸軟骨(gu)素(su)在臨(lin)床上用(yong)于治(zhi)療全身各(ge)部位的(de)(de)骨(gu)關(guan)節炎,這些軟骨(gu)保(bao)護劑具有一定程度的(de)(de)抗炎抗軟骨(gu)分解(jie)作用(yong)。
基(ji)(ji)礎研(yan)究顯(xian)示氨基(ji)(ji)葡萄糖能抑制脊柱(zhu)髓核細(xi)胞產(chan)生炎性因子,并促進椎(zhui)間盤軟(ruan)骨(gu)基(ji)(ji)質成(cheng)(cheng)分糖胺(an)聚(ju)糖的合(he)成(cheng)(cheng)。臨床研(yan)究發現,向(xiang)椎(zhui)間盤內注射氨基(ji)(ji)葡萄糖可以顯(xian)著減輕椎(zhui)間盤退行性疾病導致的下腰痛,同時改善脊柱(zhu)功能。有病例報(bao)告(gao)提示口服硫酸(suan)氨基(ji)(ji)葡萄糖和硫酸(suan)軟(ruan)骨(gu)素能在一定(ding)程度上(shang)逆(ni)轉椎(zhui)間盤退行性改變。
2、運動療法
各型(xing)頸椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)癥(zheng)狀基(ji)本緩(huan)解或(huo)呈(cheng)慢(man)性(xing)狀態時(shi),可開始醫(yi)療(liao)體(ti)操以(yi)促進(jin)癥(zheng)狀的進(jin)一步消除(chu)及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀急性(xing)發作期宜局部休息(xi),不宜增加運(yun)(yun)動刺激(ji)。有較明顯或(huo)進(jin)行性(xing)脊髓受壓癥(zheng)狀時(shi)禁忌運(yun)(yun)動,特(te)別是(shi)頸椎(zhui)(zhui)后(hou)仰運(yun)(yun)動應禁忌。椎(zhui)(zhui)動脈型(xing)頸椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)時(shi)頸部旋轉運(yun)(yun)動宜輕柔緩(huan)慢(man),幅度(du)要適當控制(zhi)。
3、牽引治療
“牽(qian)(qian)(qian)引(yin)”在過去是治療頸(jing)(jing)(jing)椎病的首選(xuan)方法(fa)之一,但(dan)近年來(lai)發現(xian),許多(duo)頸(jing)(jing)(jing)椎病患者(zhe)在使用(yong)“牽(qian)(qian)(qian)引(yin)”之后,特別是那種長時間使用(yong)“牽(qian)(qian)(qian)引(yin)”的患者(zhe),頸(jing)(jing)(jing)椎病不但(dan)沒有(you)減輕,反而(er)加重。牽(qian)(qian)(qian)引(yin)不但(dan)不能促進(jin)頸(jing)(jing)(jing)椎生(sheng)理曲度(du)的恢(hui)復(fu),相(xiang)反牽(qian)(qian)(qian)引(yin)拉(la)直(zhi)了頸(jing)(jing)(jing)椎,反而(er)弱化(hua)頸(jing)(jing)(jing)椎生(sheng)理曲度(du),故頸(jing)(jing)(jing)椎病應慎用(yong)牽(qian)(qian)(qian)引(yin)療法(fa)。
4、手法按摩推拿療法
是(shi)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病較(jiao)為有效的治(zhi)療(liao)措(cuo)施(shi)。它的治(zhi)療(liao)作(zuo)用(yong)是(shi)能緩解頸(jing)(jing)肩(jian)肌群的緊張及痙攣,恢復頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)活動,松解神經根(gen)及軟組織粘連來緩解癥狀(zhuang),脊髓型頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病一般(ban)禁止(zhi)重力按(an)摩和(he)復位,否(fou)則極易加重癥狀(zhuang),甚至可(ke)導致截癱,即使早期癥狀(zhuang)不(bu)明(ming)顯,一般(ban)也推薦(jian)手(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)。
5、理療
在頸椎病(bing)的治療中,理療可起到(dao)多種作用。一般認為,急性(xing)期可行(xing)離子(zi)透入、超聲波,紫外線或間(jian)動電流等(deng);疼痛減輕后用超聲波、碘(dian)離子(zi)透入,感應電或其(qi)他熱療。
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