研究提示：老人多活動雙手(shou)可防腦中風。不防試試啊，簡單又方便
資料表明(ming)，近70%的腦出血(xue)患(huan)者發(fa)生(sheng)在(zai)右腦半(ban)(ban)(ban)(ban)球(qiu)，因人們習慣于使用右手，從(cong)而使大(da)腦左半(ban)(ban)(ban)(ban)球(qiu)得(de)到鍛煉，因而容(rong)易使大(da)腦右半(ban)(ban)(ban)(ban)球(qiu)腦血(xue)管壁變(bian)得(de)脆弱(ruo)，所以，右腦半(ban)(ban)(ban)(ban)球(qiu)比左腦半(ban)(ban)(ban)(ban)球(qiu)血(xue)管發(fa)生(sheng)出血(xue)、缺血(xue)、栓塞的可能(neng)性要(yao)大(da)。
由此可見，活動雙手(shou)指具(ju)有預防(fang)中風的(de)(de)作(zuo)用。常用右手(shou)的(de)(de)人(ren)要(yao)多鍛煉左手(shou)，愛用左手(shou)的(de)(de)人(ren)應用鍛煉右手(shou)；經常做一(yi)些比較精密的(de)(de)工作(zuo)，如練(lian)書法(fa)、繪畫(hua)、做手(shou)工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具(ju)等(deng)。
同時，注意鍛煉(lian)手(shou)的皮膚敏感性和(he)指(zhi)關節的柔韌性，例(li)如，雙手(shou)交替伸(shen)進熱(re)水(shui)和(he)冷(leng)水(shui)中鍛煉(lian)，或用毛(mao)刷(shua)輕輕叩(kou)擊手(shou)掌和(he)指(zhi)甲。經常(chang)伸(shen)屈(qu)手(shou)指(zhi)，閉上眼睛摸按鈕以(yi)及做握力運動等。
據(ju)《中(zhong)國腦(nao)卒中(zhong)防治報告2019》數據(ju)顯示，我國腦(nao)卒中(zhong)年(nian)齡在40歲及以上患(huan)者(zhe)超過1300萬，每年(nian)死于(yu)腦(nao)卒中(zhong)的(de)患(huan)者(zhe)接近190萬，腦(nao)卒中(zhong)已經成為(wei)導致老人死亡的(de)首(shou)要(yao)病因，嚴重威(wei)脅老人的(de)生命 健康 。那(nei)么，隨著物質(zhi)生活水平的(de)提高，為(wei)什(shen)么越來越多老人患(huan)腦(nao)卒中(zhong)呢？
腦(nao)卒(zu)中中醫稱之(zhi)為中風，是指腦(nao)部(bu)血管發生病變，從(cong)而導(dao)致大(da)腦(nao)局(ju)部(bu)缺(que)(que)血缺(que)(que)氧的一種疾病，多發生在老(lao)人身上。
老人(ren)隨著年齡增長，血(xue)(xue)管老化、血(xue)(xue)管彈性降低、新陳代謝(xie)減慢(man)、免疫力下(xia)降、血(xue)(xue)管變(bian)窄變(bian)細等(deng)，導(dao)致老人(ren)身(shen)體(ti)大不(bu)如前，腦(nao)(nao)(nao)溢血(xue)(xue)、腦(nao)(nao)(nao)梗(geng)死(si)、冠心(xin)病等(deng)心(xin)腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病開始慢(man)慢(man)找上門，如果不(bu)加(jia)以預防，很容易(yi)奪走生命。這(zhe)里(li)絕不(bu)是(shi)危言(yan)聳聽(ting)，腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病已(yi)經(jing)成為老人(ren) 健康 的頭號(hao)致死(si)原因(yin)。
打(da)開瀏覽器隨便輸入(ru)“腦(nao)梗”、“腦(nao)溢血”、“腦(nao)血栓”、“中(zhong)風(feng)”等詞，就能(neng)看到最近因(yin)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)(bing)住院、癱瘓、死亡的(de)新聞。他們有(you)些是(shi)年齡大(da)的(de)老人(ren)(ren)，也有(you)些是(shi)中(zhong)年人(ren)(ren)，更甚至(zhi)還有(you)十(shi)幾二十(shi)歲(sui)的(de)年輕人(ren)(ren)，因(yin)生(sheng)活(huo)習慣不 健(jian)康(kang) 而導致腦(nao)血管(guan)疾病(bing)(bing)。那么，老人(ren)(ren)生(sheng)活(huo)中(zhong)該如何預(yu)防，才能(neng)夠更好遠離中(zhong)風(feng)呢？
說到中(zhong)(zhong)風，影(ying)響(xiang) 健康(kang) 的(de)(de)危(wei)險(xian)因(yin)素(su)不得(de)不提(ti)。據柳葉刀的(de)(de)研究數據顯示，世界上90%的(de)(de)中(zhong)(zhong)風均可以(yi)預防，前提(ti)是要控制好影(ying)響(xiang)中(zhong)(zhong)風的(de)(de)危(wei)險(xian)因(yin)素(su)。比如高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)糖、冠心病(bing)、糖尿病(bing)、不 健康(kang) 的(de)(de)飲食習(xi)慣、缺(que)乏運動、熬(ao)夜作息(xi)不規(gui)律、氣候溫(wen)差(cha)變化、情緒波動較大(da)等(deng)，這些都可以(yi)誘發中(zhong)(zhong)風，因(yin)此，控制好這些危(wei)險(xian)因(yin)素(su)，就能夠大(da)大(da)降(jiang)低患中(zhong)(zhong)風的(de)(de)幾率。
1、疾病型
高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)糖、糖尿病(bing)、冠(guan)心(xin)病(bing)等(deng)疾(ji)病(bing)，是誘(you)發中風(feng)的(de)主要獨立危險(xian)因素，因此，要想(xiang)降低患中風(feng)的(de)風(feng)險(xian)，控制好這些疾(ji)病(bing)是必不可少的(de)，尤其是高血(xue)(xue)壓(ya)，是誘(you)發中風(feng)的(de)首要危險(xian)因素。
2、生活習慣型
世(shi)界上很多(duo)疾(ji)病(bing)都源于(yu)不(bu) 健(jian)康(kang) 的生(sheng)活習(xi)慣(guan)，比如(ru)，不(bu) 健(jian)康(kang) 的飲食習(xi)慣(guan)、久坐不(bu)動、熬夜通宵(xiao)以及吸(xi)煙(yan)喝酒(jiu)等(deng)，這些不(bu) 健(jian)康(kang) 的生(sheng)活習(xi)慣(guan)會導致人體新(xin)陳代謝出現紊亂，血管(guan)承受(shou)巨大壓力，從(cong)而誘發中風(feng)。
3、情緒型
人(ren)是(shi)(shi)感(gan)情性動物，有(you)情緒是(shi)(shi)必然(ran)(ran)的，但有(you)些人(ren)能夠很好地自我調節(jie)，遇到任何事情都應對自如，然(ran)(ran)而還有(you)有(you)些人(ren)易激(ji)動緊張，導致血壓波(bo)動較大(da)，容易患高血壓，而高血壓又是(shi)(shi)誘發中(zhong)風的高危因(yin)素(su)，患中(zhong)風的幾率也就(jiu)大(da)大(da)增(zeng)加。
4、氣候環境型
環境氣候(hou)變化對老(lao)人 健(jian)康 影響要比年輕人大許多，尤其是冬(dong)季，更是老(lao)人患中風(feng)的高發季，嚴重(zhong)威脅老(lao)人生命 健(jian)康 。如果老(lao)人不能時刻保持警(jing)惕，做好增衣(yi)(yi)減衣(yi)(yi)的準備，隨時都(dou)有中風(feng)的風(feng)險。
1、控制好疾病
三(san)高、冠心病、糖尿病等疾(ji)(ji)病都(dou)屬(shu)于慢(man)性疾(ji)(ji)病，這些疾(ji)(ji)病也(ye)是導致老人中風的高危(wei)因素，因此，老人在預(yu)防中風時(shi)，首先要(yao)控(kong)制(zhi)好這些疾(ji)(ji)病，防止這些疾(ji)(ji)病加(jia)重從(cong)而誘發(fa)中風。
2、調整生活結構
不 健康 的飲(yin)食、通宵熬(ao)夜、久坐不動、不喜歡運動等不 健康 的生活習慣(guan)要(yao)摒棄，飲(yin)食上多(duo)以水果蔬(shu)菜、高蛋白食物為主，少吃油膩高膽(dan)固醇食物，也要(yao)少吃食鹽；每日(ri)增加1小時運動，作息規律，只(zhi)有這樣才能更好遠離中風。
3、控制好情緒
人因性格不同，情緒(xu)表達往(wang)往(wang)不同，有些人性格開朗，有些人寡言，但無(wu)論哪一種性格，日常(chang)(chang)控制好情緒(xu)非常(chang)(chang)有必(bi)要。情緒(xu)波動過大容易導致血(xue)壓升高，刺激(ji)血(xue)管(guan)內皮細胞，使其遭(zao)受(shou)破壞，從而讓一些脂(zhi)類物(wu)質進(jin)入血(xue)液堵塞血(xue)管(guan)，誘發中風。因此，控制好情緒(xu)非常(chang)(chang)有必(bi)要。
4、根據氣候變化，適時增衣減衣
氣候(hou)變化(hua)對老人(ren)(ren)的影響非常大(da)，老人(ren)(ren)需要時刻警惕，積(ji)極做好預防，以免(mian)因(yin)氣候(hou)變化(hua)而導致中風。
老(lao)人身(shen)(shen)體(ti)大(da)不如(ru)前，如(ru)果還保持原有不 健康(kang) 的(de)飲食習慣，不 健康(kang) 的(de)生活(huo)習慣，那(nei)么，中風很容(rong)易找上門，危害身(shen)(shen)體(ti) 健康(kang) ，需要(yao)老(lao)人格外注意。
腦(nao)中風(feng)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)容(rong)易(yi)發生(sheng)在(zai)老(lao)人身上的疾病，這種(zhong)(zhong)疾病的主要特(te)點(dian)就是(shi)容(rong)易(yi)突發，治愈率低，死亡率高。所以，老(lao)年人在(zai)平時(shi)一(yi)(yi)定要做好腦(nao)中風(feng)的預防措施。
預防措施一、首先應該控制血壓
很多(duo)老年人都(dou)存在(zai)著高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)問題，其實高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)與腦中風(feng)(feng)的(de)發生是有(you)密切(qie)關聯的(de)，當血(xue)(xue)(xue)壓(ya)比較高(gao)(gao)的(de)情況下(xia)會(hui)引起全身(shen)性小(xiao)動脈出(chu)現痙(jing)攣(luan)的(de)癥狀，而且會(hui)因(yin)為(wei)缺血(xue)(xue)(xue)而導(dao)致動脈血(xue)(xue)(xue)管壁變形(xing)，特別是血(xue)(xue)(xue)壓(ya)波動幅度過大的(de)情況下(xia)，腦部血(xue)(xue)(xue)管容(rong)易出(chu)現反復痙(jing)攣(luan)，還(huan)很有(you)可能會(hui)導(dao)致腦組織出(chu)血(xue)(xue)(xue)和水腫，進(jin)一步導(dao)致大量(liang)出(chu)血(xue)(xue)(xue)，引起腦中風(feng)(feng)。所以控制血(xue)(xue)(xue)壓(ya)是預防腦中風(feng)(feng)的(de)重要措(cuo)施(shi)，高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)病人在(zai)平時(shi)應(ying)(ying)該定時(shi)定量(liang)的(de)服用降壓(ya)藥(yao)(yao)，而且應(ying)(ying)該每天測量(liang)一次血(xue)(xue)(xue)壓(ya)，如(ru)果要換藥(yao)(yao)或者(zhe)停藥(yao)(yao)應(ying)(ying)該在(zai)醫生的(de)建議下(xia)進(jin)行。
預防措施二、防止動脈粥樣硬化
當動脈粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化的(de)(de)情況(kuang)下，也是(shi)會引起腦(nao)(nao)部缺血和腦(nao)(nao)部萎縮(suo)，甚(shen)至(zhi)會導致腦(nao)(nao)血管破裂出血而引起腦(nao)(nao)中風。所(suo)以要(yao)想預防(fang)腦(nao)(nao)中風，那(nei)么(me)應該防(fang)止動脈粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化，在患有高(gao)(gao)(gao)血壓和高(gao)(gao)(gao)血脂等三高(gao)(gao)(gao)疾病(bing)的(de)(de)情況(kuang)下應該控制好(hao)三高(gao)(gao)(gao)，而且要(yao)做好(hao)日常(chang)的(de)(de)護理保健措施，要(yao)注重飲食(shi) 健康 ，多吃清淡的(de)(de)食(shi)物。
預防措施三、多吃蔬菜水果
當血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)生素c濃度(du)比(bi)較低(di)的(de)(de)情況下，就(jiu)容(rong)易引起腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)發(fa)生，維(wei)生素c濃度(du)越高，那(nei)么就(jiu)會降(jiang)(jiang)低(di)腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)發(fa)病率。要(yao)想補充維(wei)生素c那(nei)么就(jiu)應該多吃蔬(shu)菜和水果(guo)(guo)，果(guo)(guo)蔬(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鉀元素，有(you)(you)(you)(you)利于血(xue)(xue)管(guan)(guan)的(de)(de)保(bao)養，可以(yi)降(jiang)(jiang)壓(ya)，降(jiang)(jiang)膽固醇還能(neng)夠(gou)(gou)擴張(zhang)血(xue)(xue)管(guan)(guan)，可以(yi)預防(fang)腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)。而(er)且果(guo)(guo)蔬(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)葉酸能(neng)夠(gou)(gou)降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)(zhong) 半(ban)脫氨(an)酸 的(de)(de)濃度(du)，就(jiu)可以(yi)降(jiang)(jiang)低(di)患腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)幾率。還有(you)(you)(you)(you)果(guo)(guo)蔬(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，能(neng)夠(gou)(gou)降(jiang)(jiang)低(di)總膽固醇的(de)(de)濃度(du)，從(cong)而(er)就(jiu)可以(yi)起到預防(fang)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病以(yi)及腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。果(guo)(guo)蔬(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)寡糖，也是可以(yi)防(fang)止(zhi)腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)發(fa)生的(de)(de)。
預防措施四、預防糖尿病
老年(nian)人在平時一(yi)定要(yao)做好糖(tang)尿病的(de)預防措施，因為糖(tang)尿病容易(yi)出(chu)現多種并發(fa)癥，最(zui)常見的(de)并發(fa)癥就是腦血(xue)(xue)管(guan)病變，而腦血(xue)(xue)管(guan)病變最(zui)容易(yi)引起(qi)腦梗阻(zu)，也就是我(wo)們常說的(de)腦中(zhong)風。因為糖(tang)尿病長期血(xue)(xue)糖(tang)過高會導致(zhi)血(xue)(xue)糖(tang)和血(xue)(xue)脂代謝發(fa)生(sheng)紊亂，進一(yi)步(bu)引起(qi)動脈(mo)粥樣(yang)硬化，最(zui)終會導致(zhi)腦中(zhong)風。
預防措施五、控制腦缺血
當老年人在(zai)平時(shi)感覺(jue)到有(you)短暫性腦缺血的時(shi)候，應該及(ji)時(shi)躺下來好好休息，而且要積(ji)極(ji)治療，這(zhe)樣能夠防止(zhi)病情惡化而發展成腦中瘋(feng)。
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